Салауатты өмір 2024, Қараша

Теннис локті, сонымен қатар латеральды эпикондилит деп аталады, бұл білек бұлшық еттері мен сіңірлерінің тым көп немесе өте қарқынды қолданылуынан болатын жарақат. Бұл шынтақ айналасында және қолды созған кезде ауырсынуды тудырады. Теннис локтясының көптеген жағдайлары зардап шеккен аймақты демалу мен мұздату сияқты үйде күтім жасау шараларымен өздігінен емделеді.

Қолдың ауыруы жиі кездеседі және әдетте жаттығудың, спорттың немесе қайталанатын қозғалыстың нәтижесі болып табылады. Симптомдар ауырсынуды, ісінуді немесе құрысуды қамтуы мүмкін. Кішігірім мәселелер әдетте өздігінен шешіледі. Ауырсыну кезінде дәрігерге бару керек болса да, үйде ауырсынуды жеңілдетуге және қолыңызды емдеуге мүмкіндік беретін көптеген нәрселер бар.

Сатқындықтан кейін сенімділікті қалпына келтіру - қарым -қатынаста кездесетін ең үлкен қиындықтардың бірі. Біз біреуге сенген кезде, біз ақымақ болудан қорықпаймыз және өз үмітіміз бен қорқынышымызды еркін бөлісеміз. Сайып келгенде, бұл бізге махаббат сыйлауға және алуға мүмкіндік беретін сенім.

Сүйкімді жігіт болу сізді айналаңыздағы адамдарға әсерлі және сіз кездестірген әйелдерге тартымды етіп көрсете алады. Сүйкімді болу үшін алдымен талғампаздықпен қарап, әрекет етуді және сөйлеуді үйрену керек. Бірте -бірте бұл жаңа әрекеттер әдетке айналады, және сіз шынымен өзіңізді нәзік мырза деп атай аласыз.

Харизма сізді сүйкімді, магнитті және шынайы адам етуге көмектеседі. Табиғи харизмасы жоқ адамдар үшін харизматикалық болу үшін қажетті дағдыларды үйренуге болады. Көбісі харизмаға ие болу үшін сіз экстраверт болуыңыз керек деп ойлайды, бірақ бұл шындыққа жанаспайды.

Сіз үлкен аудитория алдында аяқтарыңыз дірілдеп тұрғанын сезесіз бе? Сіз талқылау үшін жаттағанның бәрін ұмытып кетесіз бе? Сіз жалғыз емессіз. Сахнада сенімділіктің болмауы - ең кәсіби орындаушылар да зардап шегуі мүмкін. Дегенмен, жақсы дайындық пен жеткізу әдістерінің көмегімен сіз тіпті ең үлкен аудиторияны басқара аласыз.

Түс кезінде ұшу еркіндікке, салмақсыздыққа және ояту өмірінде қайталау қиын болатын күшке ие болады. Түсіңізде ұшу мүмкіндігі сізге мүмкін емес нәрсені жасауға мүмкіндік береді, ал түсінікті армандау өнерінде сіз өз қалауыңыз бойынша ұшуды үйрене аласыз.

Арманыңызды басқару - адам бастан кешіретін ең қызықты оқиғалардың бірі. Сіз өзіңіздің ең қиялды армандарыңызды қайта армандауды немесе ұйықтап жатқан сананың патшасы немесе патшайымы болғыңыз келді ме? Қадамдар 3 бөлімнің 1 бөлігі:

Әдемі жүру біраз тәжірибені қажет етеді, бірақ сіз мұны бірнеше қарапайым қадамдарды орындау арқылы жасай аласыз. Әрқашан сіздің қалыпқа назар аударыңыз және сенімді дене тілін жеткізу үшін бар күшіңізді салыңыз. Егер сіз пяткамен сәнді жүргіңіз келсе, жүрісіңізді жеңілдететін етіп жасау үшін сізге сәйкес келетін аяқ киімді таңдаңыз.

Салауатты ұйықтау әдеттерінен бас тарту оңай. Стресстік жұмыс, жаңа туған нәресте немесе бос жұмыс кестесі сізді шаршап, ауруға немесе алаңдаушылыққа ұшыратады. Ұйқының дұрыс мөлшерін алу үшін сарапшылар ұйқы кестесін құрып, оны ұстануды ұсынады.

Таза ауа - әркімнің құқығы. Дегенмен, сіздің үйіңізде немесе кеңсеңіздегі атмосфера таза емес болуы мүмкін. Ауа тазартқышы көмектесе алады, бірақ көптеген нұсқалардың көмегімен сіздің қажеттіліктеріңізге сәйкес келетінін таңдау қиын міндет болуы мүмкін!

Сіздің және басқалардың мінез -құлқына әсер ететін мотивациялық факторларды түсіну - өмірдің маңызды бөлігі. Адамдар мінез-құлқына қатты әсер ететін сенімсіздіктен зардап шегеді (өзіне сенімсіздік, сенімсіздік). Өзіңіздің және басқа адамдардың сенімсіздігін тану дағдысы, сайып келгенде, сізге, кез келген жағдай мен қарым -қатынасқа пайда әкеледі.

Көптеген ғалымдар сізді бақытты ететін нәрселердің жартысына жуығы сіздің бақылауыңызда деп санайды. Салауаттылық жағымды сезімдерді тудырады, бірақ жағымды эмоциялар да денсаулықты тудырады. Сіздің бақытыңыз бен әл-ауқатыңызға инвестиция салу өзін-өзі қалыптастыратын және өзін-өзі қамтамасыз ететін оң кері байланыс жасайды.

Көптеген ұялшақ адамдар бұл қасиетті теріс деп санайды. Шындық - бұл соншалықты жаман нәрсе емес. Шынында, ұялшақ болудың еш айыбы жоқ. Адамдар сізді: «О, сен неге ұяласың?» - деп шақыруы мүмкін. және бұл сізді ұятқа қалдыруы мүмкін, ұялшақ болудың көптеген артықшылықтары бар.

Аудандастырудың жаман рэпі бар, бірақ оның кейбір артықшылықтары бар. Аудандастыру сізге шығармашылық проблеманы шешуге, жалықтырудан арылуға және мәселелерді шешуге көмектеседі. Аудандастырудың пайдасын алу үшін оны дұрыс жасау керек. Өз ойларыңызды басқа жаққа әр түрлі тәсілдермен шоғырландыруды үйреніңіз, қиялдан интеллектуалды қыдыруға дейін.

Стерноклеидомастоидты бұлшықеттер сіздің мойныңыздың бойымен құлақтың артынан мойын сүйегіне дейін созылады. Басыңызды ұстап тұру - бұл көп жұмыс, және басқа мойын бұлшықеттері сияқты SCM шиеленіс пен спазмға бейім. Егер сіз ауырсынумен немесе ыңғайсыздықпен айналыссаңыз, жеңіл жаттығуларды орындаңыз және мойныңызды 3 күн бойы мұздатыңыз.

Егер сіз ұзақ жұмыс немесе мектептен үйге келген болсаңыз, демалуды асыға күтетін шығарсыз. Демалудың ең жақсы әдісін табу қиын болуы мүмкін, әсіресе егер сіз әлі де қиын күнді кешіктірсеңіз. Бақытымызға орай, сізде таңдаудың көптеген нұсқалары бар.

Пальминг - жабық көзді алақанмен жабу. Бұл әдіс бүкіл ақыл мен денені босаңсыту үшін өте қолайлы. Кейде релаксация деңгейіне жету үшін бірнеше минут кетеді, бірақ басқа уақытта бұл дереу болады. Қадамдар 2 бөлімнің 1 бөлігі: Пальминг арқылы босаңсу Қадам 1.

Шыны керек: сұхбаттар стресстік. Не айту керек және қалай әрекет ету керек деп уайымдау сіздің ақыл -ойыңызды күйзеліске ұшыратуы мүмкін, бұл әлеуетті жұмыс берушімен сөйлесудің алдында қажет емес. Бақытымызға орай, сұхбаттан бірнеше күн, бірнеше сағат және бірнеше минут бұрын өзіңізді тыныштандырып, ойыңызды жинақтаудың көптеген жолдары бар.

Көптеген адамдар үшін стресс, өкінішке орай, өмірдің маңызды бөлігі болып табылады. Уақытты өткізудің жағымсыз әдісі күйзеліске ұшырап қана қоймайды, сонымен қатар ұзақ мерзімді перспективада өте зиянды: стресс демікпе, жүрек ауруы және қант диабеті сияқты денсаулыққа әсер ететін фактор болуы мүмкін.

Адамдардың отырудың қажеті жоқ сідіргісі келетіндігінің көптеген себептері бар. Сіз өзіңіздің жеке құрылғыны жасай аласыз немесе Интернеттен сатып ала аласыз. Тәжірибе көрсеткендей, тұрақты құрылғыларды қолдану өте оңай. Қадамдар 2 -ден 1 -ші бөлім:

Егер сіз FTM (Әйелден Еркекке) трансгендер болсаңыз немесе тұрғанда зәр шығарғысы келетін әйел болсаңыз, Stand to Pee (STP) құрылғысы көмектесе алады. Сатып алуға болатын көптеген өнімдер бар, бірақ сіз өз үйіңізде ҒТП жасай аласыз. Сіз не таңдасаңыз да, ҒТП -ны таза ұстайтындығыңызға сенімді болыңыз және оны сыртта жүргенде қолданар алдында оны үйде қолданыңыз.

Жарақат - бұл эмоционалды, психологиялық немесе физикалық тұрғыдан қауіп төндіретін адам басынан өткеретін кез келген оқиға. Оқиға салдарынан жарақат алған адамдар, әдетте, дәрменсіздікті сезінеді. Жарақаттың салдары бірден көрінуі мүмкін немесе олар белгілі болғанға дейін бірнеше жыл қажет болуы мүмкін.

Қайғылы жағдай орын алса, ол сізге психикалық, эмоционалды және тіпті физикалық әсер етуі мүмкін. Бұл мазасыздық, депрессия немесе посттравматикалық стресстік бұзылулар (PTSD) сияқты өмірлік проблемаларға айналуы мүмкін. Дұрыс стратегиялармен, уақытпен және жақсы қолдау жүйесімен сіз травматикалық оқиғаны сәтті жеңе аласыз.

Жарақаттан кейінгі стресстік бұзылулар (ПТСД)-бұл жарақаттық жағдайға реакция болып табылатын күрделі ауру. ПТСИ әкелуі мүмкін травматикалық оқиғаларға көбінесе соғыс, зорлау, ұрлау, шабуыл, табиғи апаттар, автокөліктер мен ұшақтардың құлауы, террористік шабуылдар, жақын адамның кенеттен қайтыс болуы, жыныстық немесе физикалық зорлық -зомбылық, шектен тыс қорқыту, өлім қаупі және балалық шақтың қараусыздығы жатады.

Травматикалық стресстің бұзылуы немесе ПТЖ-бұл қауіпті немесе қорқынышты сынаққа төзгеннен кейін пайда болатын психологиялық жағдай. Нақты оқиға кезінде сіз тәжірибеден аман қалу үшін автопилотқа немесе «күрес немесе ұшу» реакциясына кірген боларсыз.

Егер сіз музыка тыңдап, YouTube бейнелерін көріп немесе подкасттарды тыңдап жүргенде құлаққапты жиі қолданатын болсаңыз, олардың біраз уақыттан кейін қаншалықты лас болатынын байқаған шығарсыз. Құлаққап, теріңіздегі май және басқа да жағымсыз нәрселер құлаққаптарға жиналуы мүмкін, бұл оларды құлаққа қайта қоюды қаламайды немесе қаламайды.

Құлаққаптар сіздің естуіңізді концерттер немесе жұмыс алаңдары сияқты қатты ортада немесе мылтық немесе мылтық сияқты қатты жабдықты пайдаланған кезде қорғайды. Жұмсақ көбіктен немесе кремнийден жасалған бір рет қолданылатын құлаққаптарды әр қолданғаннан кейін лақтырып тастау керек.

Сіздің қайта пайдалануға болатын құлаққаптарыңыз өмірдің қарапайым ләззаттарының бірі сияқты. Олар сіз күні бойы естігіңіз келмейтін көптеген қатты және тітіркендіргіш дыбыстарды жауып тастайды. Құлаққаптар сізге ыңғайлы болады, өйткені сіз жүзуді ұнатасыз немесе түнде жақсы демаласыз.

Тұрақты түрде шамадан тыс тамақтанатын адамдар артық салмақ пен семіздікке байланысты созылмалы ауруларға шалдығу қаупін арттырады. Кез келген деструктивті шамадан тыс тамақтануды тоқтату - бұл адалдық пен міндеттемені қажет ететін күрделі міндет.

Брайль - көру арқылы емес, жанасу арқылы оқу әдісі. Оны негізінен көру қабілеті нашар адамдар қолданса да, көзі ашық адамдар Брайль шрифтін оқуды үйрене алады. Сіз Брайльді тіл деп ойлауыңыз мүмкін. Дегенмен, бұл кодқа көбірек ұқсайды. Барлық тілдерге арналған Брайль коды бар, сонымен қатар музыка, математика және есептеу сияқты мамандандырылған пәндерге арналған Брайльдің әр түрлі түрлері бар.

Йога сабағына қатысу шынымен жағымды және жігерлендіретін тәжірибе болуы мүмкін, бірақ егер сіз бұған дейін ешқашан қатыспаған болсаңыз, бұл жүйкені бұзуы мүмкін. Бақытымызға орай, йога - бұл көп тәжірибе мен жабдықты қажет етпейтін әмбебап әрекет.

Сіздің омыртқаңызда сүйектердің арасына жиналған омыртқааралық дискілер бар және олар күнделікті, күнделікті әрекеттерді орындағанда амортизаторлар қызметін атқарады. Жұлын диск деп аталатын дөңес диск омыртқаға шамадан тыс жүктеме түскенде пайда болады, дисктің сыртқы бөлігі әлсірегенде немесе жыртылғанда, айналадағы омыртқалар қозғалып нервтеріңізге қысым жасайды.

Гипнозға түскісі келетін адамды гипноздау оңай емес, себебі барлық гипноз, ақыр соңында, өзін-өзі гипноздау болып табылады. Танымал жаңылтпаштардан айырмашылығы, гипноз-бұл ақыл-ойды бақылау немесе мистикалық күштер емес. Сіз, гипнозшы ретінде, көбінесе адамға демалуға және транс күйіне түсуге немесе ұйқыдан оянуға көмектесетін нұсқаулықсыз.

Сіз кейде жүйкеге түсуіңіз мүмкін - бұл тершең, дірілдейтін, ыстық, бақытсыз сезім. Мүмкін сіз жұмысқа орналасу үшін сұхбат бересіз немесе мектептегі баға туралы естуді күтіп жүрген шығарсыз. Кейде басқаларға сіздің көңіл -күйіңізді хабарлау дұрыс;

Мобильділіктің мүгедектігі сізді Уолт Дисней әлемінен ләззат алуға кедергі келтірмеуі керек. Саябақ ұтқырлығы шектеулі қонақтар үшін аттракциондар мен шерулердің қолжетімді, қолжетімді және көңілді болуын қамтамасыз ету үшін көп жұмыс жасайды.

Басқалар сіз туралы не ойлайтыны туралы алаңдаушылық табиғи болса да, бұл туралы тым көп уайымдау сізді қатты күйзеліске түсіріп, өзіңіз болуды қиындатады. Егер сіз айналаңыздағылар не ойлайтынына жиі ренжіп немесе алаңдайтын болсаңыз, өзіңізді жақсы көруге көңіл бөлуге тырысыңыз.

Диснейлендке бару өте қызықты болуы мүмкін, бірақ аутист бала үшін барлық көріністер мен дыбыстар мен бейтаныс адамдар өте қайғылы болуы мүмкін. Бұл мақала сізге дайындық пен қарым -қатынас арқылы аутист балаға саяхатыңызды қалай қызықты ету керектігін айтады.

Сенсорлық ақпаратты өңдеуге қиналатын адамдар, мысалы, аутист адамдар, сенсорлық өңдеу бұзылыстары бар адамдар немесе өте сезімтал адамдар кейде сенсорлық шамадан тыс күйге түсуі мүмкін. Шамадан тыс жүктеме адам тым көп сенсорлық ынталандыруды бастан кешіргенде және оның бәрін өңдей алмайтын кезде пайда болады, мысалы, компьютер тым көп деректерді өңдеуге тырысады және қызып кетеді.

Аутист адам көтере алмайтын стрессті бастан өткергенде күйзеліс болады. Нәтижесі - дүрбелең, жүрек соғуы, ашулану немесе бақылауды жоғалтқан кездегі басқа да күшті эмоциялардың жарылуы. Стрессті азайту, белсенді көзқарас пен дағдыларды қалыптастыру еруді төмендетуге көмектеседі.