Түшкіру - бұл дененің табиғи механизмі. Көптеген мәдениеттерде бұл әлеуметтік гафе ретінде қабылданады, әсіресе қолында мата болмаса. Осыған қарамастан, көптеген адамдар түшкіруді әр түрлі себептермен тоқтатқысы келеді, оның ішінде Гиннестің рекордтар кітабына сәйкес 976 күн бойы түшкірген және миллионнан астам түшкірген әлем рекордсмені.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: Алдағы түшкіруді тоқтату
Қадам 1. Мұрынды қысыңыз
Мұрынның ұшын ұшынан ұстап, мұрныңызды бетіңізден алып тастағандай созыңыз. Бұл ауыртпалықсыз болуы керек, бірақ түшкіруді тоқтатып, шеміршегіңізді созыңыз.
2 -қадам. Мұрынды үрлеу
Егер сіз түшкіру келе жатқанын сезсеңіз, майлықты қолданыңыз және мұрныңызды үрлеңіз. Ол бірінші кезекте түшкірудің себебінен сіздің синусын тазартуы керек.
Қадам 3. Жоғарғы ерніңізді қысыңыз
Бас бармағыңыз бен сұқ саусағыңызбен жоғарғы ерніңізді аздап қысып, тұмсыққа қарай жоғары басыңыз. Бас бармағыңыз бір танауға, сұқ саусағыңызбен екінші жаққа қарауы керек, үстіңгі ерінді сәл көтеріңіз.
4 -қадам. Тіліңізді қолданыңыз
Тіліңізді алдыңғы екі тістің артына басыңыз, онда аузыңыздың төбесі қызылиек таңдайына немесе альвеолярлы жотаға сәйкес келеді. Қышу сезімі жойылғанша, ең күшті бұлшықеттеріңізбен тістеріңізге қатты басыңыз.
Қадам 5. Тоқтаңыз, тастаңыз және күтіңіз
Кішкене үстелді үйдің кез келген жерінен табыңыз, бетіңізді үстелдің үстінен 2,5 см қашықтықта ұстап, тіліңізді шығарыңыз; түшкіру табиғи түрде басылуы керек. Бұл шамамен 5-7 секундты алады. Егер ол жұмыс істемесе, кем дегенде, айналасындағылар жақсы соққы алады!
Қадам 6. Қытықты алыңыз
Түшкіру келе жатқанын сезгенде, тілдің ұшымен аузыңыздың төбесін қытықтаңыз. Түшкіру ұмтылысы жойылғанша жалғастырыңыз. Бұл 5-10 секундқа созылуы керек.
Қадам 7. Өзіңізді қолыңызбен алаңдатыңыз
Бір қолдың бас бармағын саусақтардан алшақ қойыңыз. Бас бармақ пен сұқ саусағыңыздағы тырнақтардың өткір жиектерін қолданып, бас бармақ пен саусақтардың арасына теріні қысыңыз.
Қадам 8. Қастар арасындағы орынды ұстаңыз
Бұл кейбіреулер бас ауруын тоқтату үшін қажет қысым нүктесі және ол түшкіру кезінде де жұмыс істей алады. Бас бармақ пен сұқ саусағыңызбен қастарыңыздың арасына қатты қысым түскенше қысыңыз.
Қадам 9. Мұрынның астынан қысыңыз
Сұқ саусағыңызбен (көзбен көлденеңінен қолмен) мұрныңыздың шеміршегіне, мұрын көпірінің сүйегінің астына басыңыз. Бұл түшкіруді тудыратын нервтердің бірін қысады.
Қадам 10. Құлағыңызға жеңіл қысым жасаңыз
Түшкіру келе жатқанын сезгенде, құлағыңыздың лобын ақырын шайқаңыз. Егер сіз көпшілікке түшкіруді бассаңыз, сырғамен немесе бірдеңемен ойнағандай көрінуге болады.
Қадам 11. Абсурдты пікірмен басқа біреудің түшкіруін тоқтатыңыз
Егер сіз біреудің түшкіріп бара жатқанын көрсеңіз немесе оның түшкіргенін сезсе, ақылға қонымсыз нәрсе айтыңыз. Кейде ми түшкіруді ұмытып кетеді, егер оған назар аударарлықтай қызықты нәрсе болса.
Қадам 12. Ашулан
Тістеріңізді біріктіріңіз, бірақ тіліңізді шығаруға тырысыңыз (бұлшықетті алдыңғы тістердің артқы жағына итеру үшін қолданыңыз). Барынша итеріңіз! Ынталандыру түшкірудің іске асуын тоқтатуы мүмкін.
Қадам 13. Қара тұқым (қара зире) қолданыңыз
Сіз оны интернеттен немесе жергілікті дәрумендер/шөптер дүкенінен сатып ала аласыз. Бір уыс алып, оны шүберекке, шүберекке және т.б. ораңыз-содан кейін оны қолыңызбен орап, кішкене бөлшектеңіз. Мұны мұрныңыздың жанында ұстаңыз және оны бірнеше рет дем алыңыз. Сіздің түшкіру тез арада жойылуы керек!
3 -ші әдіс 2: сирек түшкіру
Қадам 1. Тыныс алу үшін өзіңізді орнатудан бас тартыңыз
Бұл дұрыс - тыныс алу. Бұл заңды медициналық ауру, онда сіз түшкіруді тоқтата алмайсыз, себебі сіздің асқазаныңыз толы. Бұл әдетте үлкен мөлшерде тамақтанғаннан кейін бірден пайда болады. Сонымен, сіз одан қалай аулақ боласыз? Көп жеме.
Егер сіз Джордж сияқты қызық болсаңыз, бұл артқы есім-тәбеттің ашулануы кезінде бақылауға болмайтын түшкіру-мұра болып қалған және ат қоюға берілген қасиет. Бастапқыда бұл түшкіру мен қанықтырудың портмантоуы болды. Енді сіз бұл сіздің тамақтану белсенділігіңізді бақылайтынын білесіз. Сіз қашан түшкіресіз?
Қадам 2. Егер сіз «күн түшкіру» ауруынан зардап шегетіндігіңізді біліңіз
«Егер сіз жарқын жарық түскенде түшкіретіндігіңізді байқасаңыз, сізде фототармоз немесе фотикалық түшкіру рефлексі болуы мүмкін. Ол адамдардың 18-35% -ында кездеседі және оны кейде ACHOO деп атайды-Автозомды доминантты Гелио-офтальмикалық жарылыс синдромы Сіз неғұрлым көп білесіз, солай ма? Бұл тұқым қуалайтын ауру, және егер ол ыңғайсыз болса, антигистаминдік препараттармен емдеуге болады.
Әйтпесе, күннен қорғайтын көзілдірік (әсіресе поляризацияланған) немесе шарф тағыңыз. Егер жарық шамдар (немесе күн) болса, көзіңізді жұмып, қараңғы немесе бейтарап нәрсеге назар аударыңыз. Егер сіз моторлы көлікті басқарсаңыз, бұл екі есе маңызды
3 -қадам. Дайын болыңыз
Егер сіз түшкіру қаупі жоғары ортаға кірсеңіз (мысалы, бұрыш бұлты немесе тозаң өрісі), түшкіруді болдырмау үшін сақтық шараларын қолданыңыз.
- Қолыңызда матаны ұстаңыз. Көбінесе түшкіру мен мұрынды үрлеу қатар жүреді.
- Мұрыннан ылғалдандыру әдісі бар. Бұл түшкіруді бастамас бұрын тоқтатуы мүмкін. Суды үрлеу - бұл мүмкін болатын нұсқа болса да, сіз матаны сулап, танауыңызға, тамшыларыңызды қолданып немесе бір кесе кофеден буды иіскеп қалғыңыз келуі мүмкін.
Қадам 4. Аллергендерден аулақ болыңыз
Кездейсоқ түшкіру шабуылынан зардап шекпейтін және тұрақты жекпе -жекке бейім біздер үшін бұл экологиялық нәрсе болуы мүмкін. Дәрігермен сөйлесуден басқа, аллергияға мұқият болыңыз. Белгілі мөлшерде түшкірудің алдын алуға болады.
- Антигистаминді препараттарды қабылдаңыз. Олар түшкірумен күресіп қана қоймайды, сонымен қатар олар жөтел, мұрын және қышу көздерінен аулақ болады. Бенадрил ұйқышылдықты тудыратыны белгілі, бірақ басқа препараттар, мысалы, Кларитин, жанама әсерлерді айтарлықтай төмендетеді.
- Терезелер мен есіктерді жабық ұстаңыз. Бұл сіздің үйіңізге де, көлігіңізге де қатысты. Аллергендерге неғұрлым аз әсер етсеңіз, соғұрлым жақсы. Сыртта сыртта қалу керек.
- Егер сіз ұзақ уақыт сыртта болсаңыз, душ қабылдап, киіміңізді ауыстырыңыз. Сіз өзіңізбен бірге тозаң тоздырғыштарды сүйреген шығарсыз.
3 -ші әдіс: түшкірудің жақсы әдеті
Қадам 1. Түшкіруді қашан тоқтатпау керектігін біліңіз
Түшкіру, техникалық түрде стернутация деп аталады, ағза үшін үлкен мәміле. Кәдімгі түшкіру сіздің денеңізден ауаны 100 миль/сағ жылдамдықпен шығарады, бұл үлкен жылдамдық, егер қате тұншығу ауыр жарақатқа әкелуі мүмкін. Сондықтан сіз жүріп жатқан түшкіруді тоқтатуға ешқашан тырыспауыңыз керек.
Мысалы, мұрныңызды ұстамаңыз немесе аузыңызды жауып алмаңыз кезінде түшкіру Бұлай ету ауыр жарақатқа әкелуі мүмкін. Орташа түшкірудің күші мен жылдамдығы, егер денеден шығаруды болдырмаса, ақырында есту қабілетінің жоғалуына әкелуі мүмкін және сіздің басыңыздағы қан тамырларына зақым келтіруі мүмкін, әсіресе егер сіз түшкіруді басталған кезде тоқтатуды әдетке айналдырсаңыз.
Қадам 2. Дені сау түшкіру
Егер сіз айналаңызда болсаңыз, сіз бір (немесе екі немесе үш немесе мүмкін төртеуін) ауаға жібергенде зиянды бактериялардың таралу қаупі бар. Сіз шығаратын «спрей» сізден 1,5 футқа дейін жетуі мүмкін! Бұл көптеген адамдарды қамтитын радиус. Сондықтан абай болыңыз!
Мүмкін болса, тінге түшкіріп, матаны тастаңыз. Егер мата болмаса, жеңіңізге түшкіріңіз. Егер сіз қолдарыңызда түшкіруді бастасаңыз, оларды міндетті түрде жуыңыз. Сіздің қолыңыз есіктің тұтқаларына, бетіңізге, бетіңізге және басқа адамдарға үнемі тиіп тұрады. Егер сіз судан алыс болсаңыз, күнді құтқару үшін қолыңызды тазартатын құрал алыңыз
Қадам 3. Сыпайы түрде түшкіру
Егер сіз адамдар тобында болсаңыз, егер сіз түшкіріп, сәттілікпен жеткізсеңіз, сізге міндетті түрде зұлым көз беріледі. Сіз микробтарды таратып, ағынды бұзып жатырсыз, сондықтан мүмкіндігінше дискретті түрде түшкірген дұрыс.
Локте түшкіру дыбысты тарата алады. Егер бұл мүмкін болмаса, матаны алыңыз, басыңызды төмен түсіріңіз және түшкіріңіз
Қадам 4. Қауіпсіз түшкіру
Егер сізде қабырға сынған болса, түшкіру өте қатты ауыруы мүмкін. Өкпеден ауаны мүмкіндігінше шығарыңыз. Бұл сіздің қабырғаңызға түсетін қысымды азайтады және түшкіруді әлсіретеді, ал ауырсыну аз болады.
Шынында да, егер сіздің ішіңізде бірдеңе ауырса, түшкіру сіз кездестіргіңіз келетін соңғы нәрсе болуы мүмкін. Жоғарыда көрсетілген сақтық шараларын қолданыңыз, бірақ дем шығаруға назар аударыңыз. Шығарылатын ауаның аздығынан, сіздің ішіңіз шырт етпейді, бұл түшкірудің ұзақ әсер етуіне жол бермейді
Кеңестер
- Түшкіруді қажетсіз ұстамау үшін өздеріңізбен үнемі мата немесе орамал алып жүруді әдетке айналдырыңыз.
- Сіз түшкіргіңіз келгенде асқабақ немесе ананас деп айтыңыз. Бұл барлық қадамдарға қарағанда әлдеқайда жеңіл.
- Фотикалық түшкіру рефлексі сонымен қатар бірнеше рет қатарынан түшкіруге әкелуі мүмкін. Бұл жағдай адамдардың 18-35% -ында кездеседі, басқаларға қарағанда кавказдықтарда жиі кездеседі. Шарт генетикалық жолмен аутосомды -доминантты қасиет ретінде беріледі. Мүмкін себеп - тригеминальды жүйке ядросындағы жүйке сигналдарының туа біткен ақаулығы.
- Бұл мұрынға тұз салуға көмектеседі.
- Егер сіз түшкірсеңіз, аурудың таралуына жол бермеңіз. Қазір көптеген дәрігерлер микробтардың таралуын болдырмау үшін қолды емес, шынтақтың ішіне түшкіруді ұсынады. Кем дегенде микробтардың ауаға таралуын болдырмау үшін аузыңыз бен мұрныңызды жабу керек. Сіз шырышты матаға үрлей аласыз, содан кейін аурудың таралуын болдырмау үшін қолыңызды тезірек жуыңыз.
- Егер сіз түшкіргіңіз келетінін сезсеңіз, маталар пакетін алыңыз (егер сіз бірнеше рет түшкірсеңіз)
- Егер сіз түшкіргіңіз келсе, қолыңызды немесе майлықтарды пайдаланбаңыз. Сіздің айналаңызда микробтар аз таралуы үшін, шынтағыңызға түшкіріңіз.
- Кіре бастаған түшкіруді тоқтатудың тағы бір әдісі - ішкі төменгі ерніңізді тістеу (қатты емес).
- Сіз түшкіргіңіз келгенде, аузыңыздың төбесін тіліңізбен аздап қытықтаңыз. Немесе көзіңізді жұмып, тіліңізді тістеңіз, бірақ қатты емес.
Ескертулер
- Түшкіруді ұстау диафрагманың зақымдануы, қан тамырының сынуы сияқты зақым келтіруі мүмкін, ал төтенше жағдайларда ол мидың қан тамырларын әлсіретіп, артериялық қысымның тез көтерілуіне байланысты оның жарылып кетуіне әкелуі мүмкін.
- Түшкіруді іште ұстау немесе оны тоқтатуға тырысу сізге пневмомедиастинді тудыруы мүмкін, бұл өте қауіпті.
- Түшкіруді тұншықтыру сіздің денсаулығыңызға қауіпті болуы мүмкін. Түшкіруді тоқтату нәтижесінде жарақат алудың аса қауіпті жағдайлары үшін төмендегі Сыртқы сілтемелерді қараңыз.
