Сарапшылардың айтуынша, көздің шаршауы жиі кездесетін болса да, бұл әдетте алаңдаушылық тудырмайды. Егер сіз көзіңіздің жиі шаршайтынын, құрғағанын немесе ауыратынын сезсеңіз немесе компьютерде немесе басқа құрылғыда ұзақ уақыт шоғырланған кезде басыңыз ауырса, онда көптеген ықтимал емдеу әдістері бар. Зерттеулер көрсеткендей, жарықтандыруды өзгерту немесе компьютер экранынан жиі үзіліс алу сияқты қарапайым түзетулер де көмектесе алады. Егер сіздің симптомдарыңыз сақталмаса, көзді толық тексеру үшін оптометрге немесе офтальмологқа қараған дұрыс.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: Қоршаған ортаны реттеу
Қадам 1. Жарықты өзгерту
Қатты шамдарды, қосымша шамдарды немесе флуоресцентті шамдарды өшіріңіз. Бұл сіздің көзіңізді реттеуді қиындатуы мүмкін, ал жарқын жарыққа ұзақ әсер ету сіздің көзіңіз бен денеңізді шамадан тыс ынталандырады. Шамдарды жұмсақ/жылы сорттарға ауыстыру арқылы жайлы жарық ортасын жасаңыз. Жарықтандыру деңгейін реттеу үшін күңгірт қосқыштарды қолданыңыз, оны сіздің үйіңіздегі барлық адамдар жекелендіре алады.
Табиғи жарықтандыру компьютер мониторында жарқыл тудыруы мүмкін, бұл көздің шаршауын арттырады. Жарықты азайту үшін шағылуға қарсы экранды қолданғаныңызға сенімді болыңыз
Қадам 2. Монитордың жарқылын, жарықтығын және контрастын реттеңіз
Егер сіз компьютер мониторы немесе экраны алдында ұзақ уақыт жұмыс істесеңіз немесе оқитын болсаңыз, монитордың көзіңізге тым жақын емес екеніне көз жеткізіңіз-оны 41-ден 76 дюймға дейін қашықтықта ұстаңыз. Экранды ыңғайлы қарағанша жарықтық пен контраст параметрлерін реттеңіз.
Жарықты азайту сүзгісімен немесе перделерді немесе перделерді жабу арқылы
Қадам 3. Компьютерлік көзілдірікті қолданып көріңіз
Компьютерде қолдануға арналған линзалар прогрессивті және көзді ауыртпастан экранға назар аударуға көмектеседі. Көз шаршауын азайту үшін көз дәрігерімен жұп алу туралы сөйлесіңіз.
Өкінішке орай, көгілдір жарықтан қорғайтын көзілдірік көздің шаршауын төмендетуге тиімді екендігі туралы ешқандай дәлел жоқ
Қадам 4. Көзіңізге жылы компресс ұстаңыз
Егер сіздің көзіңіз қышып немесе тітіркенсе, жылы компресс оларды тыныштандыруы мүмкін. Таза шүберекті жылы суға салып, артық мөлшерін сығып алыңыз. Жеңілдік алу үшін матаны бірнеше минутқа көздің үстіне қойыңыз. Мұны көмектесетінін көру үшін мұны күнделікті көріңіз.
3 -ші әдіс 2: құрғақ көзге арналған құрал
Қадам 1. Жас көзді қалай ылғалдандыратынын түсініңіз
Көз шаршауының негізгі себебі - құрғақ көз. Көз жасаушы қабық 3 қабаттан тұрады: май/липид (май), су және шырыш. Осы қабаттардың кез келгенінде ақау көздің құрғауына әкелуі мүмкін. Әр қабаттың не істейтінін түсінгеннен кейін, сіз құрғақ көзді тудыратын ықтимал мәселелерді тарылта аласыз. Жыртқыш пленканың бөліктері келесі функцияларды орындайды:
- Шырышты қабат: Бұл ең төменгі қабат - бұл негіз және сіздің көзіңізден жас ағып кетпеуі үшін.
- Су қабаты: Бұл ортаңғы қабат көзіңізді тазартады.
- Май/липидті (майлы) қабат: Бұл сыртқы қабат тегіс және көз жасының тым тез кебуіне жол бермейді.
Қадам 2. Жасанды көз жасын қолданыңыз
Егер оқу, тоқу немесе компьютерге ұзақ уақыт қарап тұрудан кейін көзіңіз құрғап қалса, жасанды жасанды құралды қолданып көріңіз. Көптеген брендтер бар, және сізге сәйкес түрді табу үшін сізге эксперимент қажет болуы мүмкін.
Консервантсыз тамшылар аллергия немесе құрғақ көздің сезімталдығын төмендетуі мүмкін
Қадам 3. Гель немесе жақпа қолданып көріңіз
Гельдер мен майлар жасанды көз жасына қарағанда жақсы әсер етуі мүмкін. Офтальмологтан немесе фармацевтен сіздің белгілеріңізді емдейтін өнімді ұсынуды сұраңыз. Әдетте сіз құрғақ көзді кетіру үшін күндіз гель тамшыларын немесе түнде жақпа жағасыз.
Қадам 4. Қоршаған ортаға ылғалдылық қосыңыз
Құрғақ ауа көздің құрғауына әсер етуі мүмкін. Ауаға ылғал қосуға көмектесу үшін ылғалдандырғыш алыңыз және оны үстелдің жанына қойыңыз. Бұл әсіресе суық климатта өмір сүретін болсаңыз және жылытқышты жиі қолдансаңыз пайдалы болады.
Үйдегі ылғалдылық деңгейін 30 -дан 50%-ға дейін сақтаңыз
3 -ші әдіс 3: Алдын алу
Қадам 1. Көзіңізді құрғататын заттардан қорғаңыз
Автокөлік жылытқышы, фен немесе кондиционер сияқты көзіңізді тікелей ауаға шығармаңыз. Желдеткіш саңылауларды сізден алыстатып, сыртында қорғаныс көзілдірігін киіңіз. Көзіңізді қорғау ылғалды сақтауға мүмкіндік береді.
2-қадам. Омега-3 май қышқылдары бар тағамдарды көбірек жеңіз
Көз жасы судан, шырышты және майдан тұратындықтан, май мен судың жоғарылауы сіздің көзіңізді ылғалдандырады. Омега-3 май қышқылдары жыртылудың тұрақтылығын арттырып, тұтастықты бұзуға көмектеседі.
Қадам 3. Жиі жыпылықтаңыз
Жыпылықтау көзге жас пленкасын біркелкі тарату арқылы көзіңізді сергітеді. Бұл құрғақ көзге байланысты көздің шаршауын жеңілдетеді. Егер сіз көп уақыт компьютер экранына немесе мониторға назар аударсаңыз, жыпылықтауды ұмытпау маңызды. Еске алған сайын жыпылықтау немесе әр 15 минут сайын үзіліс жасауды көздің шаршау белгілерінен арылуға болады.
Әр 20 минут сайын көздің шаршауын азайту үшін 20 фут (6,1 м) қашықтықтағы нәрсеге назар аударыңыз
4 -қадам. Егер үйде емдеу көмектеспесе, офтальмологқа қаралыңыз
Егер сіз биржадан тыс өнімдерден жеңілдік көрмесеңіз, сіздің көзіңізде созылмалы шаршау немесе көздің шаршауымен бірге алаңдатарлық белгілер болса, көз дәрігеріне жазылыңыз. Олар сіздің көзіңіздің кернеуінің себебін анықтай алады және оған әсер етуі мүмкін кез келген ауруды анықтай алады. Олар қажет болған жағдайда күшті тамшыларды немесе жақпа тағайындай алады.
Кеңестер
- Рецепт бойынша қолданылатын көзілдіріктер мен контактілердің ағымдағы екеніне көз жеткізіңіз және жыл сайын емтихан тапсырыңыз.
- Егер сіз контактілерді киетін болсаңыз, контактілі линзалар үшін арнайы жасалған тамшыларды іздеңіз.
- Темекі шегуден аулақ болыңыз, бұл көзді нашарлатады және басқа да денсаулыққа зиян келтіруі мүмкін.
- Көзіңізге бактерияларды кіргізетін көзіңізді сүртпеңіз.
