Қандағы қантты төмендетудің ең оңай жолы - тағайындалған инсулинді қабылдау. Алайда, сіздің денеңізде инсулинді сіңіру төрт сағатқа созылуы мүмкін, ал инсулинді шамадан тыс қабылдау сізді өлтіруі мүмкін. Егер қандағы қантты тез төмендету қажет болса, көп су ішіп, серуендеуге барыңыз. Ақуызға бай тағамдар, жапырақты жасылдар мен пайдалы майлар бар диета қандағы қантты тез төмендетуге көмектеседі. Егер қандағы қанттың жоғарылауы сіз үшін қайталанатын мәселе болса, емдеу режимін түзету туралы мүмкіндігінше тезірек дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
Қадамдар
3 -ші әдіс: Ықтимал төтенше жағдайды жою
Қадам 1. Қандағы қанттың классикалық белгілерін іздеңіз
Егер қандағы қант деңгейі жоғары болса, сіз тітіркену, шаршау және летаргиялық сезінуіңіз мүмкін. Шөлдеу және ауыздың құрғауы - қандағы қанттың жиі кездесетін белгілері.
- Сізге тән басқа белгілер болуы мүмкін. Денеңізді мұқият қадағалаңыз, осылайша сіз бұл белгілер пайда болған кезде көруді үйренесіз.
- Егер құсу немесе жүрек айну болса, дереу ауруханаға барыңыз. Бұл қант диабетінің кетоацидозына қауіп төндіретін өте жоғары қандағы қанттың белгілері болуы мүмкін, кейде оны диабеттік кома деп атайды.
Қадам 2. Қандағы қантты жазып алыңыз
Егер сіз қандағы қанттың жоғары белгілерін байқасаңыз, қандағы қантты тексеріп, нәтижесін күн мен уақытпен бірге жазыңыз. Сіз сондай -ақ қандағы қанттың жоғарылау себебін анықтауға көмектесетін басқа мәліметтерді жазғыңыз келуі мүмкін.
Мысалы, егер сіз үлкен тамақтануды аяқтаған болсаңыз, бұл қандағы глюкозаның жоғарылауына жауап береді
Қадам 3. Кетондарды тексеріңіз
Диабеттік кетоацидоз 1 типті қант диабетімен ауыратындардың уақытша асқынуы болып табылады және 2 типті қант диабетімен ауыратындарға сирек кездеседі. Егер ол емделмесе, елеулі физикалық зақымға немесе тіпті өлімге әкелуі мүмкін. Егер сізде 1 немесе 2 типті қант диабеті болса, зәрді тексеруге мүмкіндік беретін кетондық тест жолақтарын қолыңызда ұстаңыз.
- Әдетте, егер сізде қант диабеті болса және глюкозаңыз 250 мг/дл немесе одан жоғары болса, сіз кетондардың болуын да тексеруіңіз керек.
- Егер зәрде кетондар болса, дереу дәрігерге хабарласыңыз немесе ауруханаға барыңыз.
Қадам 4. Екі стакан су ішіңіз
Судың өзі қандағы қантты төмендетпейді, бірақ ол кетоацидоздың асқынуы болып табылатын денеңізді қайта гидраттауға көмектеседі және әдетте өзіңізді жақсы сезінуге мүмкіндік береді. Бір стақаннан кейін бірден ішіңіз.
- Тұрақты түрде ішіңіз, ас ішпеңіз. Алғашқы стақаннан кейін өзіңізді қалай сезінетіндігіңізді бағалаңыз. Егер сіз өзіңізді нашар сезінсеңіз, суды ішуге мәжбүрлемеңіз.
- Спорттық сусындар сіздің электролиттеріңізді теңестіруге және қандағы қантты төмендетуге көмектеседі, бірақ сізде қант жоқ нұсқаны алғаныңызға көз жеткізіңіз, әйтпесе қандағы қант жоғарылайды.
- Су кетондарды кетіруге көмектеседі, бірақ абай болыңыз. Мүмкіндігінше, егер сіздің зәріңізде кетондар бар болса, су ішер алдында дәрігермен сөйлесіңіз.
Қадам 5. Серуендеуге барыңыз
Қандағы қантты төмендетудің ең жылдам әдістерінің бірі - бұл физикалық жаттығулармен айналысу, ал қысқа серуендеу - мұны істеудің ең оңай жолы. Егер сіз үйден тым алыстағыңыз келмесе, іште шеңбермен жүріңіз немесе баспалдақпен жоғары -төмен жүгіріңіз.
- 5-10 минут бойы қозғалысты жалғастырыңыз, содан кейін қандағы қантты қайта тексеріңіз. Дәрігер сізге зәрдегі кетондарды тексеруге кеңес беруі мүмкін. Егер қандағы қант төмендемесе, 250 мг/дл -ден жоғары немесе кетондар болса, жаттығуды дереу тоқтатыңыз.
- 15 немесе 20 минуттан артық жаттығулар жасамаңыз - қандағы қанттың төмендеуін жалғастырғыңыз келмейді.
- Егер сізде несеп кетондары болса, қалыпты жаттығулармен де айналыспаңыз, себебі бұл сіздің жағдайыңызды нашарлатуы мүмкін. Дәрігерге хабарласыңыз немесе дереу ауруханаға барыңыз.
Қадам 6. Жылы душ қабылдаңыз
Егер сіз үйде болсаңыз, шамамен 15 минут жылы душта болу қандағы қантты тез төмендету үшін инсулиннің ағзаға ағуына көмектеседі. Судың тым ыстық емес екеніне көз жеткізіңіз.
- Душтан кейін қандағы қантты тексеріңіз және оның төмендегенін біліңіз. Сіз тағы бір стакан су алғыңыз келуі мүмкін.
- Есіңізде болсын, жылы душ қабылдау үшін глюкоза қажет - бұл глюкозаны қолдану үшін бұлшықеттеріңізге инсулин қажет. Бұл дегеніміз, егер сізде инсулин жеткіліксіз болса, қандағы қант деңгейі жоғарылауы мүмкін.
Қадам 7. Дәрігермен сөйлесіңіз
Егер су, серуендеу және жылы душ қандағы қантты қолайлы деңгейге түсірмесе, дәрігерге тезірек хабарласып, не болып жатқанын айтыңыз.
- Дәрігер сізді қосымша тексерулерге алып келуі немесе дәрі -дәрмектерді немесе емдеу жоспарын өзгертуді қалауы мүмкін.
- Қандағы қанттың әр жағдайын мұқият құжаттағаныңызға көз жеткізіңіз. Егер сіздің диетаңыз бен жаттығуларыңыз кінәлі болмаса, қандағы қантты бақылауға көмектесетін басқа дәрі қажет болуы мүмкін.
3 -ші әдіс 2: Диетаны түзету
Қадам 1. Ақуызға салыңыз
Ақуыз аштықты қанағаттандырады, сонымен қатар қандағы қантты тұрақтандыруға көмектеседі. Күніне екі немесе үш рет рационға ақуызды жеңіл тағамдарды қосыңыз. Қант қосылған ақуыз тағамдарынан аулақ болыңыз, себебі олар сіздің проблемаңызды нашарлатады.
Бір ас қасық қантсыз жержаңғақ немесе бадам майы сізге қажетті ақуыз мөлшерін береді. Сіз бір уыс бадам немесе ірімшік жеуге тырысыңыз
Қадам 2. Жасыл коктейль жасаңыз
Салат, қырыққабат және шпинат сияқты жапырақты жасыл көкөністер магнийге бай, бұл сау глюкоза деңгейін қолдауға көмектеседі. Жасылдар мен жемістердің қоспасы бар жасыл коктейльдерді дайындаңыз, осылайша сізге қажет болған кезде сізде болады.
- Интернеттен смузи рецептерін таба аласыз. Сізге ең ұнайтынын тапқанша эксперимент жасаңыз. Дәмінен жалықпау үшін үнемі пайдаланатын көк түрін айналдырыңыз.
- Күніне бірнеше рет жапырақты көкөністерді пайдалану қандағы қантты тұрақтандыруға көмектеседі, сондықтан сіз қандағы қантпен жиі күресудің қажеті жоқ.
Қадам 3. Даршын себіңіз
Даршын құрамында хром көп, оны кейбір адамдар глюкозаны сіңіреді және қандағы қантты төмендетуге көмектеседі деп ойлайды. Бұл шынымен де солай екені белгісіз болса да, сіздің диетаңызға аздап даршын қосудың еш зияны жоқ. Егер сізде ақуыз тағамдары немесе смузи болса, үстіне даршын себіңіз немесе оны күшейту үшін араластырыңыз.
Мысалы, бадамды даршынға айналдырып, қандағы глюкозаның қалыпты деңгейін сақтайтын дәмді тағамға қуырып көріңіз
Қадам 4. Диетаңызға көбірек дәнді дақылдарды қосыңыз
Тұтас дәндер магнийге бай. Магнийдің қандағы қантты төмендетуге көмектесетінін растайтын дәлелдер жеткіліксіз болса да, 2 типті қант диабеті магний жетіспеушілігімен тығыз байланысты. Бидайдан немесе сұлы нанынан сэндвич жасаңыз немесе сұлы немесе қоңыр күріштен таңғы ботқа жасаңыз.
- Сұлы - әмбебап тағам, оны сұлы ботқасынан басқа көптеген жолдармен қолдануға болады.
- Нанға келгенде өте абай болыңыз. Ақ ұнды астықпен алмастыру жақсартылғанмен, 2 тілім дәнді нан сіздің қаныңыздағы қантты 2 ас қасықтан (29,6 мл) асып кетуі мүмкін. Нанға қант қосылған болуы мүмкін.
Қадам 5. Өсімдік негізіндегі диетаға көшу
Қант диабетімен ауыратындардың көпшілігі вегетариандық немесе вегетариандық диетаға ауысқан кезде қандағы қант жақсы реттеледі. Егер сіз әлі бекон чизбургерінен бас тартуға дайын болмасаңыз да, диетадағы ет пен сүт өнімдерін шектеу қандағы қантты төмендетуге көмектеседі.
- Өсімдік негізіндегі тағамдарда көп мөлшерде талшық бар, ол қандағы қанттың шығарылуын баяулатады, уақыт өте келе қандағы қант деңгейін тұрақтандыруға көмектеседі.
- Ет пен сүттен бас тартуға әлі дайын болмасаңыз да, рационға өсімдік тағамдарын көптеп енгізіңіз.
- Егер сіз сүт өнімдерін жақсы көретін болсаңыз, майлы сүт пен ауыр кремде құрамында майдың төмен сорттарына қарағанда қант аз екенін біліңіз.
3 -ші әдіс 3: жеткілікті жаттығу
Қадам 1. Кетондардың болуын тексеріңіз
Егер сізде қант диабеті болса және қандағы қант жоғары болса, зәрді кетондарға тексеру үшін тест жолағын қолданыңыз. Егер сіздің тестіңізде несепте кетондар болса, жаттығуға тырыспаңыз.
Диабеттік кетоацидоз - ауыр жағдай және өлімге әкелуі мүмкін. Егер сіздің тестіңізде несепте кетондар анықталса, дереу дәрігерге хабарласыңыз
Қадам 2. Жаяу жүруден бастаңыз
Тұрақты жаттығулар - қандағы қант деңгейін ұстап тұрудың ең оңай жолы. Жаяу жүру - бұл жаттығуды бастаудың қарапайым әдісі, себебі ол тегін және сіз мұны қалай жасау керектігін білесіз.
- Сіз орташа қарқындылықта жаттығулар жасағыңыз келеді - әдетте, сіз серуендеп жүргенде біреумен сөйлесуді жалғастыра алуыңыз керек. Егер сіз тыныс алуды сезінсеңіз, баяулаңыз немесе тоқтаңыз.
- Егер сіз өз бетіңізше шығуға алаңдайтын болсаңыз, сізбен бірге жүруге дайын досыңызды немесе көршіңізді табыңыз.
Қадам 3. Күніне 10-15 минутқа мақсат қойыңыз
Тұрақты жаттығулар сіздің жаттығу залында күніне сағат өткізетіндігіңізді білдірмейді. Күн сайын шамамен 10-15 минут орташа қарқындылықтағы жаттығулар сізге қажет.
Жаттығу алдында жылынып, соңында суытыңыз. Мысалы, егер сіз 15 минут жаяу жүрсеңіз, сіз жүрудің бірінші және соңғы екі минутында баяу қарқынмен жүре аласыз
Қадам 4. Жаттығу кезінде қандағы қантты мезгіл -мезгіл тексеріп отырыңыз
Жаттығу - қандағы қантты төмендетудің ең оңай әдістерінің бірі, бірақ егер сіз тым қарқынды жаттығулар жасасаңыз, қандағы қантты жоғарылатуы мүмкін. Егер сізде қандағы қанттың жоғарылауына байланысты проблемалар болса, оны жаттығудан бұрын, жаттығу кезінде және одан кейін тексеріңіз.
- Сіз сондай -ақ жаттығулар арқылы қандағы қантты тұрақтандыруға тырысқанда, оның байқаусызда төмен түсуіне себеп болмайтындығына көз жеткізгіңіз келеді.
- Егер сіз қандағы қанттың жоғарылауын немесе төмендеуін байқасаңыз, жаттығуды дереу тоқтатыңыз.
