Уақыт, демалыс болсын, мейрам болсын, әлде тез кофе -брейк болсын, сіз қалаған нәрсені жасауға немесе жасамауға арналған уақыт кезеңіне сүңгіп кетер алдында әркім білуі керек бірнеше кеңестер!
Қадамдар
Қадам 1. Бос уақытыңыздан ләззат алуды бастамас бұрын, өзіңізге бос уақытыңыздан не күтетіні туралы бірнеше сұрақ қойыңыз
Мысалға:
- Мен нәтижелі бірдеңе істегім келеді ме, жай ғана көңіл көтеріп, көңіл көтергім келеді немесе бірнеше Z -ны ұстағым келеді ме? Мен белсенді және белсенді опцияларды араластырғым келеді ме?
- Менімен бос уақытты бөліскісі келетін адам бар ма?
- Мен көптен бері жасағым келетін нәрсе бар ма? Мен сағындым ба?
- Мен ақша немесе уақыт бюджетіндемін бе? Бюджет менің тоқтап қалу туралы ойым үшін маңызды ма?
Қадам 2. Нені аяқтағыңыз келетінін және әр әрекетке қанша уақыт бөлу керектігін жақсы білу үшін бос уақыттың бірнеше нұсқасын жазып алыңыз
Өзіңізді шамадан тыс сезінбеу үшін тек бір -төрт элементті ғана жазыңыз.
- Егер сізде не істеу керектігін ойлауға қиналсаңыз, бірнеше достарыңызға немесе отбасыңызға қоңырау шалыңыз, кітап оқыңыз және мысықтың ұйқысын қадағалаңыз немесе жергілікті немесе алыс саябаққа немесе мұражайға барыңыз. Болашақтағы үзіліс уақытын жоспарлау үшін біраз уақытты тиімді пайдаланыңыз!
- Егер сіз өмірден бос уақытты қосу үшін жұмыстан немесе үй шаруасынан бас тарту идеясын ұнатпайтын болсаңыз, жұмысты біршама ойынмен аяқтауды ойлаңыз, осылайша бос уақыт аймағына кіру сізге қиын болып көрінбейді. Мысалы, сіздің итіңізбен Ultimate Frisbee ойнаудан бұрын бірнеше электрондық поштаны жіберіңіз.
Қадам 3. Үзіліс уақытын жоспарлаңыз
Көптеген адамдар бос уақытты болдырмайды, себебі олар оны бос өміріне жоспарламаған. Дегенмен, тыныш немесе жұмыссыз/үйге байланысты уақыт өте маңызды, себебі ол сізге өз өміріңіз туралы ойлауға, жоспар құруға және естеліктер арқылы өміріңіздің ең жақсысын өткізуге кеңістік береді. Күнделікке жоспарланған бос уақытты алудың уақыты мен уақыты болуы бос уақытты тиімді пайдалануға көмектеседі.
Егер сіз уақытты жоғалтып алсаңыз және өзіңізге тым көп уақыт бөліп аламын деп уайымдайтын болсаңыз, тоқтап қалу уақыты туралы нақты ойланыңыз. Тоғыз бұлттан қашан түсу керектігін есте сақтауға көмектесетін болса, дабыл орнатыңыз
Қадам 4. Жоқ деп айтыңыз
Қосымша жұмыс жинағына, қосымша жұмыс сағаттарына, тағы бір үй жұмысына жоқ деп айтыңыз. Бұл нәрселер ешқайда кетпейді және сізге үзіліс қажет. Сізді мазалайтын нәрсені жалғастыруды немесе қабылдаудан бас тартыңыз. Өз өміріңізді өзіңіз басқаратындығыңызды және сізге орын босату үшін басқа адамдарға кейде жоқ деп айту дұрыс екенін еске түсіріңіз. Сіз өзіңізді еркін сезінесіз, бұл өте жағымды және қалпына келтіретін сезім.
5 -қадам. Ақтау туралы ойлауды доғарыңыз, іске кірісіңіз және толық өмір сүруге назар аударыңыз
Бос уақытыңызды босқа өткізуге мүмкіндік беріңіз және уақыттың жеткіліксіз екенін немесе тоқтап қалуыңызға басқа нәрсе кедергі келтіретінін айтуды тоқтатыңыз. Бұл сізге бұл шындықты құруға уақыттың жеткіліксіз екенін айтады, сондықтан сіз керісінше жасайсыз және өзіңізге уақыт бар деп айтасыз! Жай ғана орында!
Егер сіз басқа адамдар немесе жағдайлар сізге тоқтап қалуға кедергі келтіретінін сезсеңіз, «жоқ» деп айтуға қадам жасаңыз, сонымен қатар осы мәселелерді шешу жолдарын іздеңіз. Мысалы, сіз өз уақытыңызды бөле алмайсыз деп ойлайсыз ба, себебі сіз болмаған кезде сіздің балаларыңыз үй жұмысын жасамайды. Оларға кірістірілген сыйақылармен апта сайын есептен шығуы үшін жұмыс кестесін құрыңыз. Содан кейін сізге қажет бос уақытты алыңыз
Қадам 6. Өзіңізге сәтте батуға мүмкіндік беріңіз
Сіз бос тұрған кезде, бұл «мен уақыт» және дәл қазір байқауға жақсы уақыт. Қазір не істеп жатқаныңызды және қазір қайда екеніңізді ойлаңыз және басқа ойлар мен байланысты емес нәрселер туралы барлық ойларды артқа тастаңыз. Қай жерде болсаңыз да, иіс, дәм, сезім, көріністер мен дыбыстардан ләззат алыңыз.
Егер жұмыс немесе үй жұмысы сіздің ойыңызға оралса, оларды жібермес бұрын, ойды ақырын мойындаңыз. Оларды кедергі келтіретін ойлар үшін объективті түрде тану арқылы сіз өзіңізге жұмсақ бола аласыз және олар сіздің бос уақытыңызда қарсы болмайтынын еске түсіре аласыз
Қадам 7. Анда -санда ұйықтаңыз
Жүріңіз, сіз батылсыз. Бұл сізге зиян тигізбейді. Ол сізді жылулыққа, жайлылыққа және жақсы релаксацияға бөлейді. Бұл тоқтап қалу - сіз өзіңіз ойлағандай жасай бермейтіндігіңізді білдірудің маңызды әдісі. Кейде сіз бұл қалыпты бұзуыңыз керек.
Қадам 8. Демалыс күндері бос тұрыңыз
Дұрыс. Ешқандай кір жууға, еденді сүртуге, тамақ дайындауға, жинауға немесе парақты ауыстыруға болмайды. Бұл нәрселер ешқашан жасалмайды және оларды жалқау демалыс алдында немесе кейін жасауға болады. Тамақ сатып алыңыз, ваннада көп шомылыңыз және оқыңыз, фильм көріңіз және ұзақ, бағытсыз серуендеуге барыңыз. Бұл жоспарланған демалыс күнін жасауға болады, өйткені сіз оны күнделігіңізге қойдыңыз және өзіңізге осы сәнділікті уәде еткенсіз, сондықтан кінәні алып тастаңыз. Бұл демалыс күніндегі жалғыз ереже - өзіңізге қызықты нәрсені жасауға рұқсат беру - және басқа ештеңе жоқ.
Қадам 9. Оқу арқылы басқа жерге қашыңыз
Оқу - бос уақытты табудың тамаша тәсілі. Бұл жұмыс немесе оқу оқу емес екеніне сенімді болыңыз! Шырынды, әсерлі немесе әсерлі фантастиканы, қызықты ақпарат беретін көркем әдебиетті немесе өлеңдер кітабын таңдаңыз. Біраз уақыт әлемге және басқалардың санасына еніп, бір уақытта босаңсытатын да, үйрететін де осы үзілістен ләззат алыңыз.
Қадам 10. Өшіру
Уақыт өте келе әлемнің шуынан біршама қашықтықта болыңыз. Теледидарды өшіріңіз, жаңалықтарды оқуды тоқтатыңыз, телефонды дауыстық поштаға жіберіңіз және бұл хаттарға жауап бермеңіз. Біршама уақыт бөліп, өмірдің тыныш жағына жай ғана тыңдау, бақылау және өзіңізді шамадан тыс ақпаратпен жұмыс жасамау арқылы жаңартуға мүмкіндік беру қажет. Жаңалықтар мен электрондық пошталар үзілістен кейін де болады.
11 -қадам. Дос алыңыз
Егер сіз арнайы біреумен немесе достарыңызбен бос уақытты өткізгіңіз келсе, оны алдын ала ұйымдастырыңыз. Жергілікті пейнтбол эмпориумында ең жақсы досыңызбен және жұлдызды табумен немесе пейнтбол ойындарын ойнаумен болсаңыз да, бос уақытында сізбен бірге болу көңіл көтерудің тамаша көзі бола алады.
Қадам 12. Үзілістен рахат алыңыз
Егер сіз тоқтап қалу кезінде өзіңізді кінәлі, уайымшыл немесе шыдамсыз сезінсеңіз, бұл көп пайда әкелмейді. Күнделікті күйбең тірліктен арылуға және демалуға уақыт келді. Сондықтан бұл уақыт сіздің қалауыңыз бойынша емес, сіздің «істеуіңіз керек» уақытқа айналсын және өзіңіз қалағандай шығармашылықпен айналысуға, жалқау болуға немесе екеуінің араласуына мүмкіндік беріңіз. Сізді күлдіретін нәрсе.
Кеңестер
- Егер бірдеңе мінсіз болмаса, ренжімеңіз. Егер жаңбыр жауып тұрса ше? Су ешқашан ешкімге зиян тигізбейді, енді жаңбыр етік пен қолшатырды шығаратын кез сияқты жақсы уақыт. Егер суық ауа райы сіздің күніңізді әлі де бұзатын болса, онда әлі де тоқтап қалатын миллиондаған нәрселер бар, мысалы: басқатырғышты шешіңіз, кітаппен демалыңыз немесе йогамен айналысыңыз.
- Ақырыңдау. Сіз не істесеңіз де, тоқтап қалу сіздің телефоныңыздағы әр шайнауды, қаламның соққысын, әр түртуді баяулату мен байқау сияқты қарапайым болуы мүмкін. Көп тапсырманы тоқтатып, шынымен не істеп жатқаныңызды байқай бастаңыз.
- Егер сіз тоқтап қалуға болмайтын жерде тұрсаңыз немесе жұмыс істесеңіз, шығып, сол жерді табыңыз. Жергілікті саябаққа, қорыққа, кітапханаға, тыныш жерге, көңілді орынға және т.б. Сіздің қайда болғыңыз келетіні экстраверт немесе интроверт екеніңізге байланысты болуы мүмкін - сіз жалғыз болғыңыз келе ме, әлде жаңартылған энергия алу үшін басқа адамдардың жанында болуыңыз керек пе?
- Үй жануарыңызды бақылаңыз. Біздің еркелететін серіктес жануарлар бос уақытты тиімді пайдалануды біледі; олардың кітабынан бір жапырақ алыңыз.
