Менструациядан бұрын көптеген әйелдер ішектің ісінуі, құрысулар, шаршау, кеудедегі сезімталдық және/немесе белдің ауыруы сияқты ПМС белгілерін сезінеді. Бұл белгілер ағзадағы эстроген мен прогестерон деңгейінің өзгеруінен болады. Прогестерон кремі ПМС белгілері бар әйелдерге жеңілдік береді, себебі бұл крем организмдегі прогестерон деңгейін жоғарылатады, осылайша гормондарды теңестіреді.
Қадамдар
2 бөліктің 1 бөлігі: кремді қолдану
Қадам 1. Прогестерон деңгейін жоғарылату керектігін анықтаңыз
Прогестерон деңгейінің төмен екенін көрсететін бірнеше белгілер бар. Прогестерон төмен болған кезде, сіз PMS симптомдарының нашарлауын сезінесіз, мысалы, кебулер, құрысулар, шаршау, кеудедегі сезімталдық және белдің ауыруы.
Қадам 2. Прогестерон қан сарысуынан өтіңіз
Егер сізде PMS белгілері бар -жоғына сенімді болмасаңыз, денеңіздегі прогестерон деңгейін дәл өлшеу үшін осы қан анализінен өтуге болады. Бұл тестті орындау үшін сіздің қаныңыздың үлгісі алынып, зерттеледі. Прогестеронның қалыпты деңгейі келесідей:
- Овуляция алдындағы: 1 нг/мл-ден төмен (миллилитрге нанограмма)
- Орташа цикл: 5-20 нг/мл
Қадам 3. Прогестерон кремін сатып алыңыз
Прогестерон кремі жергілікті дәріханалар мен денсаулыққа арналған азық -түлік дүкендерінде бар. Прогестерон кремін сатып алғанда, жапсырмадан «USP прогестерон» іздеңіз.
Бұл прогестерон кремі нағыз адам прогестеронына синтезделген мексикалық жабайы йам тамырынан алынғанын көрсетеді, ол ең тиімді
Қадам 4. Кремді етеккір басталғанға дейін немесе одан шамамен 14 күн бұрын жағыңыз
Менструация кезінде кремді қолданудың қажеті жоқ, өйткені менструация басталғаннан кейін PMS белгілері төмендейді.
Сонымен қатар, менструация басталған кезде денеде прогестерон деңгейі қалыпты деңгейге көтеріледі. Сондықтан денеде прогестерон артық болмауы үшін кремді қолдануды тоқтату керек
Қадам 5. Кремді күніне екі рет, айналмалы қозғалыста жағыңыз
Күніне екі рет - таңертең және түстен кейін бір шай қасық кремнің 1/8 мен 1/4 аралығында қолданыңыз. Бұл денеде прогестеронның қалыпты деңгейіне жету үшін жеткілікті.
Қадам 6. Кремді жұқа теріге жағыңыз
Прогестерон кремін терінің бір жеріне жағу керек, онда қан тамырлары бетіне жақын орналасқан. Прогестерон кремі майда еритін болғандықтан, тері мен қан тамырлары арқылы оңай сіңеді.
- Сәйкес аймақтардың мысалдары мыналарды қамтиды: кеуде, кеуде, мойын, алақан, ішкі қол және бет.
- Кремді қайталап қолданғаннан кейін терінің тітіркенуіне жол бермеу үшін кремді бұл жерлерге айналмалы түрде жағу керек.
Қадам 7. Прогестерон кремін қолдану кезінде мүмкін болатын жанама әсерлерді тану
Прогестерон кремінен туындаған жанама әсерлер сирек кездеседі. Алайда, сирек жағдайларда, кремді шамадан тыс қолдану бас ауруы, ұйқышылдық, жүрек айнуы және кеуде ауыруы сияқты жағымсыз әсерлерді тудыруы мүмкін.
- Есіңізде болсын, прогестерон кремін қолданудағы мақсат - организмдегі прогестерон мөлшерін қалыптан тыс жоғары деңгейге көтеру емес, гормондарды теңестіру. Сондықтан жағымсыз әсерлердің алдын алу үшін кремнің ұсынылған мөлшерін ғана қолдану керек.
- Бұл кремнің тағы бір жанама әсері - терінің тітіркенуі, бұл терінің бір жеріне қайталап қолданғанда пайда болады, бірақ бұл симптомды күн сайын терінің басқа аймағына жағу арқылы шешуге болады.
Қадам 8. Медициналық көмекке қашан жүгіну керектігін біліңіз
Егер симптомдар жоғалмаса немесе нашарласа, медициналық көмекке жүгініңіз. Шамадан тыс ұйқышылдық, қатты жүрек айнуы, кеудедегі тұрақты ауырсыну немесе терінің тұрақты тітіркенуі сияқты белгілерді елемеуге болмайды, сондықтан дереу медициналық көмекке жүгініңіз.
2/2 бөлігі: Прогестерон мен ПМС арасындағы байланысты түсіну
Қадам 1. ПМС белгілерін тану
PMS әйелдің физикалық және психикалық денсаулығына әсер ететін гормоналды теңгерімсіздікке байланысты пайда болады. ПМС белгілері прогестерон деңгейі төмендегенде және овуляциядан кейін эстроген деңгейі жоғарылаған кезде айқын болады. PMS әр түрлі белгілермен көрінуі мүмкін:
- Сіз PMS -пен ауырған кезде депрессия, мазасыздық немесе агрессивті сезінуіңіз мүмкін. Сіз аппетит пен аштық деңгейінің өзгеруін сезінуіңіз мүмкін. Сіз ұйқысыздықтан немесе ұйқысыздықтан зардап шегуіңіз мүмкін, нәтижесінде жұмыста немесе мектепте концентрация деңгейі төмен болады.
- Физикалық симптомдарға келсек, сізде бас ауруы, іштің қысылуы, кебулер, іш қату және/немесе диарея болуы мүмкін. Сізде безеу, қышу немесе экзема дамуы мүмкін. Сіз сондай -ақ буындардағы ауырсынудан және сұйықтықтың жиналуына байланысты салмақтың жоғарылауынан зардап шегуіңіз мүмкін.
Қадам 2. Прогестерон не үшін қолданылатынын біліңіз
Прогестерон ағзадағы тестостерон, кортизол және альдостерон сияқты басқа гормондардың синтезі үшін қажет. Прогестерон деңгейі төмендегенде, басқа гормондардың өндірісі де төмендейді, бұл организмдегі гормоналды теңгерімсіздікке әкеледі. Бұл гормоналды теңгерімсіздік
Қадам 3. Прогестерон PMS симптомын жеңілдетуге қалай көмектесетінін біліңіз
Прогестерон мидағы нейротрансмиттермен тікелей байланысты. Сондықтан прогестерон кремі ПМС психикалық белгілерін емдеуге тиімді.
- Прогестерон кремі когнитивті функцияны жақсарту үшін орталық жүйке жүйесінде жұмыс істейді. Ол сондай -ақ көңіл -күйді тұрақтандырғыш ретінде жұмыс істейді.
- Прогестерон кремі сонымен қатар PMS -пен байланысты қабынуды немесе ісікті шектеуге қабілетті, өйткені ол жасушадан тыс кеңістікте судың немесе сұйықтықтың жиналуын азайтады.
- Прогестерон сонымен қатар ауырсынуды басатын және бұлшықетті босаңсытатын әсер етеді. Бұл асқазандағы спазмды жеңілдетуге көмектеседі, өйткені ол жатырдың ауыр жиырылуын азайтады.
Қадам 4. Прогестерон деңгейінің төмендеуінің басқа мүмкін себептерін түсініңіз
PMS-тен басқа, прогестерон деңгейінің төмендеуінің бірнеше мүмкін себептері бар, олар PSM-ге ұқсас белгілерге әкелуі мүмкін. Бұлар:
- Стресс: эмоционалды және физикалық стресс прогестеронды кортизолға айналдырады, бұл гормонның жетіспеушілігін және PMS тәрізді симптомдардың пайда болуын тудырады.
- Гипотиреоз: Бұл жағдай прогестеронның синтезін және оның қанға бөлінуін өзгертеді, жетіспеушілікті тудырады.
