Егер сіз көпшіліктен сұрасаңыз, олар бақытты болашақты қалайтынын айтады. Ешкім бақытсыз болашақты жоспарламайды. Болашақ бақыт туралы жоспарлау қиын болып көрінуі мүмкін. Сіз өзіңіздің бақытыңыз үшін маңызды нәрсе туралы ойламаған шығарсыз. Мүмкін сіз өз жоспарыңызды қалай дамытуға болатынын білмейсіз, себебі сіз қазір бақытты емессіз. Бұл сізге керемет болашаққа сену керек дегенді білдірмейді. Егер сіз өзіңіздің құндылықтарыңызды анықтасаңыз, бақытты ойлауды дамытсаңыз және шынайы мақсаттар қойсаңыз, болашақ бақытқа жоспар құра аласыз.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: Өз құндылықтарыңызды анықтау
Қадам 1. Өз өміріңізді бағалаңыз
Сіз өмірде нені бағалайтыныңызды, басқаша айтқанда, сізді бақытты ететін нәрсені білсеңіз, сіз өзіңіздің өміріңізде сол нәрселердің болуына мүмкіндік беретін шешімдер қабылдай аласыз. Осы уақытқа дейінгі өміріңізге қараңыз және сізді бұрын не бақытты етті және қазір сізді бақытты ететін нәрсе туралы ойланыңыз.
- Журналды бастаңыз немесе сіздің өміріңізде үнемі пайда болатын нәрселердің тізімін жасаңыз. Сіз үнемі баратын немесе араласатын адамдар мен орындарды қосыңыз. Сондай -ақ маңызды материалдық заттар мен тәжірибелерді тізімдеңіз.
- Мысалы, сіз мынаны жаза аласыз: апта сайын ең жақын досыңызбен уақыт өткізіңіз; өнер сабағына қатысу; әкеңізбен жексенбілік түскі ас ішіңіз; ай сайын жаңа аяқ киім сатып алыңыз; күніне кем дегенде бір сағат бояу; т.б.
- Сізге ұнайтын үлкен нәрселер туралы (жоғарылау сияқты) және кішігірім нәрселер (кемпірқосақты көру сияқты) туралы ойланыңыз.
- Бала кезіңізде ұнаған нәрселер мен қазір ұнайтын нәрселер туралы ойланыңыз. Мысалы, сіз өзіңіздің ең жақсы естеліктеріңіздің бірі - сіздің отбасыңыздың демалыста жүргені туралы жаза аласыз.
2 -қадам. Не маңызды екенін шешіңіз
Сізді бақытты ететін нәрсені білу сізді бақытты ететін нәрселерді жасауды жеңілдетеді. Тізіміңізді қарап шығыңыз және тізімдегі үлгілерді немесе жалпы тақырыптарды іздеңіз. Бұл сіз үшін маңызды нәрселер, сіздің құндылықтарыңыз. Сіздің құндылықтарыңызды білу болашақ бақытқа жоспарыңызға не қосу керектігін білуге көмектеседі.
- Мысалы, егер сіздің тізіміңізде сурет сабағына қатысатын және сабақтан тыс уақытта сурет салатын болсаңыз, онда бұл үлгі болар еді. Сіз шығармашылықты бағалайсыз деп айта аласыз.
- Немесе, мысалы, отбасыңызбен және достарыңызбен көп уақыт өткізу сізге қарым -қатынасты және адамдармен қарым -қатынасты бағалауды ұсынуы мүмкін.
- Сіз қаржылық тәуелсіздікті, үйренуді немесе басқаларға көмектесуді бағалайтындығыңызды көрсететін үлгілерді көре аласыз.
- Егер бұл сіздің құндылықтарыңызды қадағалауға көмектессе, негізгі тізімнен табылған мәндер мен тақырыптардың басқа тізімін жасаңыз.
3 -қадам. Құндылықтарыңызға басымдық беріңіз
Егер сіз болашақ бақытыңызды жоспарласаңыз, бұл сіздің құндылықтарыңыздың не екенін білуге көмектеседі. Мұны анықтағаннан кейін, сіз үшін қандай құндылықтар маңызды екенін анықтай аласыз. Сіздің құндылықтарыңызға басымдық беру сіздің болашақ бақытқа арналған жоспарыңызды ұйымдастыруға көмектеседі. Сіз қай салада жұмыс істеу маңызды екенін білесіз.
- Әр мәннің нөмірі болғанша мәндердің әрқайсысын маңыздылығы бойынша нөмірлеп көріңіз.
- Егер сізге құндылықтарыңызды бірінші орынға қоюға көмек қажет болса, сіз бұл құндылықсыз бақытты бола аласыз ба деп сұрай аласыз. Немесе сіз бұл құндылықсыз қаншалықты бақытты болар едіңіз?
- Мысалы, егер сізде әлемдегі барлық нәрсе болуы мүмкін болса да, бірақ сіздің отбасыңыз бен достарыңызсыз бақытты бола алмасаңыз, қарым -қатынас сіздің басты құндылығыңыз болуы мүмкін.
- Сіз өз жоспарыңызды құрған кезде, сіз үшін ең маңызды болып табылатын құндылықтарға назар аударыңыз.
3 әдіс 2: Бақытты ойлауды дамыту
Қадам 1. Өзіңізге сеніңіз
Егер сіз өмірге позитивті көзқараспен қарасаңыз, болашақтағы бақытты жоспарлауды жеңілдетуіңіз мүмкін. Кейбір зерттеулер көрсеткендей, өзін-өзі бағалау немесе өзіне сену болашақ бақытты жоспарлаумен байланысты. Егер сіз қазір және болашақта бақытты бола алатындығыңызға сенімді болсаңыз, сіз бақытты болу үшін бірдеңе жасай аласыз. Бұл болашақта бақытты болу ықтималдығын арттырады.
- Жалпы табысқа жетуге болатынына сеніңіз. Өзіңізге есіңізде болсын: «Мен ойлаған нәрсені жасай аламын. Мен табысқа жете аламын және өзіме сенемін ».
- Бақытты бола алатындығыңызды өзіңізге айтыңыз. Айнаға қарап: «Мен болашақта бақытты бола аламын. Мен мұны жоспарлап отырмын және ол болады ».
2 -қадам. Алғыс айту
Сіздің өміріңіздегі жақсы нәрселерге ризашылық білдіру сізге бақытты ойлауды дамытуға және бақытты адам болуға көмектесетінін көрсететін кейбір дәлелдер бар. Егер сіз қазір бақытты адам болсаңыз, болашақта бақытты болу оңай болуы мүмкін. Сіз болашақтағы бақытыңызды жоспарлай бастағанда, қазір сізді бақытты ететін өмірдегі нәрселерге ризашылық білдіре бастайсыз.
- Сіз ризашылығыңызды білдіретін нәрселердің тізімін жасаңыз және оны жиі көретін жерге қойыңыз, мысалы, үстеліңіз немесе ванна бөлмесінің айнасы. Мүмкіндігінше заттарды қосыңыз және тізімді мезгіл -мезгіл қарап шығыңыз.
- Күннің соңында сізді күлдірген күн туралы бірнеше нәрсені жазыңыз. Бұл сіздің жолыңызды қиып алатын көбелектей кішкентай нәрсе болуы мүмкін.
3 -қадам. Есте сақтауға тырысыңыз
Бұл стрессті азайту арқылы бақыт туралы ойлауды дамытуға көмектеседі. Сондай -ақ, бұл сізге өзіңізді бақытты сезінуіңізге көмектеседі. Сіз дәл қазіргі уақытта бола отырып, ақыл -ой мен сезімдеріңізді бір уақытта бір нәрсеге шоғырландыру арқылы мұқият бола аласыз.
- Бір нәрсені бастамас бұрын, не істегіңіз келетіні туралы ойланыңыз. Мүмкіндігінше алаңдаушылықты алып тастаңыз, сонда сіз тек қана тапсырманы орындауға назар аудара аласыз.
- Әрекетті аяқтаған кезде сезім мүшелеріне назар аударыңыз. Мысалы, түскі ас ішіп жатқанда, айналаңыздағы хош иістерге, текстураларға, көрікті жерлер мен дыбыстарға назар аударыңыз.
- Өз ойларыңызды не істеп жатқандарыңызға бағыттаңыз. Мысалы, сіз өзіңізге: «Мен дәл қазір түскі асымды жеймін. Мен сорпамдағы бұрыштың иісін сеземін. Мен де сарымсақтың дәмін татамын ».
4 -қадам. Икемділікті дамыту
Өмір әрқашан біз ойлағандай бола бермейді. Егер сіз икемді болсаңыз, сіз бақытты көзқарасыңызды сақтай аласыз. Күтпеген өзгерістер сізді қатты күйзелтпейді немесе ренжітпейді. Егер сіз икемді болсаңыз, болашақ бақытыңызды жақсырақ жоспарлай аласыз, себебі сіз бақытқа жетудің әр түрлі жолдарын жасай аласыз.
- Қажет кезде өзгеруге дайын болыңыз. Мысалы, егер сіз үйде тыныш кеш өткізуді жоспарлаған болсаңыз, бірақ сіздің анаңыздың жұмысына сіздің көмегіңіз қажет болса, кешке жоспарыңызды өзгертуге дайын болыңыз.
- Кездейсоқ өзгерістер біршама күйзеліске әкелгенде, өзіңізге жақсы нәрселердің бәрін есіңізде сақтаңыз, бұл да өтетін болады.
- Мүмкін болса, резервтік жоспар жасаңыз. Мысалы, егер сіз өзіңіздің арманыңыздағы жұмысқа резерв ретінде өтініш берсеңіз, екінші таңдаған жұмысыңызға да жүгініңіз.
5 -қадам. Мағыналы қарым -қатынасты дамыту
Қолдау көрсететін бақытты қарым -қатынас сізге бақытты ойлауды дамытуға және болашақтағы бақытты жоспарлауға көмектеседі. Сіздің отбасыңыз бен достарыңыз күйзеліс пен шиеленісті жеңуге және сіздің өміріңізге ләззат алуға көмектесу арқылы сізге қазір бақытты болуға көмектеседі. Олар сізді жігерлендіру және жауапкершілікке тарту арқылы болашақ бақытыңызды жоспарлауға көмектеседі.
- Қамқор адамдар сізді бірдеңе жасауға шақырғанда, олардың шақыруларын қабыл алыңыз. Сіз жақсы уақыт өткізіп, барғаныңызға қуана аласыз.
- Қиындықтар туындаған кезде немесе күйзеліс кезінде олармен сөйлесіңіз. Бұл туралы айту сізге өзіңізді жақсы сезінуге көмектеседі және олар сіздің мәселелеріңізді шешуге көмектеседі.
- Жақын туыстарыңыз бен достарыңызға болашақ бақытыңызды жоспарлап жатқаныңызды айтыңыз және олардан қолдау сұраңыз. Сіз: «Мен болашақта өз бақытымды жоспарлап отырмын. Мені қолдап, жігерлендіргеніңізді қалаймын ».
Қадам 6. Мейірімділігіңізді көрсетіңіз
Кейде қарапайым комплимент, кішігірім жақсылық немесе тіпті күлімсіреу сіздің және басқалардың өміріне өзгеріс енгізуі мүмкін. Егер сіз жанашыр болсаңыз, сіз кейбір қақтығыстардан аулақ бола аласыз және басқаларға мейірімді болу үшін қолыңыздан келгенін істеп жатқаныңызды біле аласыз. Кейбір дәлелдер басқалар үшін жақсы нәрселер жасау және жағымды адам болу сізге бақытты ойлауды дамытуға көмектесетінін көрсетеді.
- Мүмкіндігінше басқаларға көмектесіңіз. Азық -түлік әкеліңіз, есікті ашыңыз немесе қоғамдастықта еріктілер болыңыз.
- Біреуге комплимент айт. Мысалы, таңертеңгілік латте жасайтын баристаға оның шаш үлгісі өзгергенін байқаған кезде сізге ұнайтынын айтыңыз.
- Болашақ бақытты болу жоспарыңызға жанашырлық танытудың жолдарын қосуды ұмытпаңыз.
3 -ші әдіс 3: Нақты мақсаттар қою
Қадам 1. Нақты болыңыз
Егер сіз өзіңіздің құндылықтарыңызға негізделген және нақты және іс-әрекетке бағытталған мақсаттар қойсаңыз, сіз болашақтағы бақытты жоспарлай аласыз. Егер сіздің мақсаттарыңыз нақты болса, сіз оларды құндылықтарыңызбен сәйкестендіре аласыз және оларға қол жеткізгеніңізді айта аласыз.
- Мысалы, «табысты болуға» мақсат қою оған жету үшін тым түсініксіз болуы мүмкін. Сіз қандай жетістікке жетесіз? Сіз табысқа жеткеніңізді қалай білесіз?
- Жақсы, нақтырақ мақсат «72 -ге келгенше кемінде бес туынды сату арқылы сәтті сурет салу» болуы мүмкін.
- Ең жоғары үш құндылыққа мақсат қоюды қарастырыңыз. Мысалы, сіз өзіңіздің қаржылық қауіпсіздігіңізге, әлеуметтік түсінігіңізге және біліміңізге мақсаттар қоя аласыз.
2 -қадам. Мақсаттарыңызға қол жеткізіңіз
Кейде болашақ бақытқа жоспар құрғанда, сіз шындыққа жанаспайтын мақсаттар қоя аласыз. Қол жеткізуге болатын мақсаттарды қою оларға жету ықтималдығын арттырып қана қоймайды, сонымен қатар өзіне деген сенімділікті арттырады. Болашақ бақытқа жоспар құрған кезде, сіз өзіңізге мақсат қоятындығыңызға көз жеткізіңіз, бірақ оған қол жеткізуге болады.
- Мысалы, банкте 300 доллар болған кезде және табыс көзі болмаған кезде келесі айда миллионер болуды жоспарлау - бұл нақты мақсат. Бұл шындыққа сәйкес келмеуі мүмкін.
- Біраз күшпен қол жеткізуге болатын мақсаттар қойыңыз. Мысалы, бірінші курста оқуды бітіруді жоспарлау қиын болуы мүмкін, бірақ бұл мүмкін.
Қадам 3. Әрекет қадамдарын жасаңыз
Үлкен мақсаттарыңызды кішірек, нақты әрекеттерге бөлу оларға жетуге көмектеседі. Әрекеттердің қадамдары басқарылатын, бұл сіздің жоспарыңызды жақсырақ ұстауға көмектеседі.
- Егер, мысалы, сіздің мақсатыңыз келесі маусымға дейін баскетбол командасына қосылу болса, сізде бірнеше қадамдар болуы мүмкін. Мысалы: күнделікті жаттығу жасаңыз, жаттықтырушылармен кездесіңіз және басқалардан кері байланыс сұраңыз.
- Қажет болғанша көптеген қадамдарды қосыңыз. Мақсат - болашақ бақытқа жетуді жеңілдету.
- Қажет болса, әрекеттеріңізді жеке тапсырмаларға бөліңіз. Мысалы, күн сайын баскетболмен айналысудың бір қадамында міндеттер болуы мүмкін: ату жаттығулары, бұғаттау жаттығулары, төзімділікке жүгіру.
Қадам 4. Тіркелуді және мерзімдерді жоспарлаңыз
Бұл сіздің болашақ бақытыңызды бірнеше жолмен жоспарлауға көмектеседі. Тіркелу мен мерзімдер сіздің мақсаттарыңызға жету жолында екеніңізді бағалауға көмектеседі. Бұл сізге қажет нәрсені еске салумен және өзіңіздің жауапкершілігіңізбен көмектесе алады.
- Күнтізбені, күн тәртібін немесе жоспарлаушыны қолданып, тапсырмаларыңыздың, әрекет ету қадамдарыңыз бен мақсаттарыңыздың мерзімін белгілеңіз. Сіз өзіңіздің кейбір мақсаттарыңыз бен жетістіктеріңізге жету үшін «дос» таңдауды қарастыра аласыз.
- Болашақ бақытқа арналған жоспарды орындағаныңызға көз жеткізу үшін бірнеше ай сайын тіркелуді жоспарлаңыз.
Кеңестер
- Есіңізде болсын, сәтсіздік немесе бұрылу уақытша ғана, және сіз өз жолыңызға қайта ораласыз.
- Бақытты алу үшін сыйақы немесе мақсат емес, процесс немесе өмір салты деп ойлаңыз.
- Есіңізде болсын, әрбір жаңа күн сіздің болашағыңыз және сіздің болашағыңызға жетелейді. Әр сәтте таба алатын бақытыңызды пайдаланыңыз.
