Деменциямен ауыратын адамға күтім жасау қиын болуы мүмкін, әсіресе олар агрессивті болған кезде. Деменциямен ауыратын адамдар ауырсыну сияқты негізгі мәселеге байланысты агрессивті болуы мүмкін. Сонымен қатар, бұл олардың қаламаған нәрсеге қарсы тұруының, тәуелсіздігін сақтап қалудың және күн тәртібін сақтаудың әдісі. Агрессивті деменциямен ауыратын науқастарға көмектесу, егер сіз олардың агрессиясының себептерін шешсеңіз, оларды қоздырудан аулақ болсаңыз және өзіңіздің қажеттіліктеріңізге қамқорлық жасасаңыз.
Қадамдар
5 -ші әдіс 1: олардың кеңістігіне ену
Қадам 1. Оларға баяу және сенімді түрде жақындаңыз
Сіз оларды таң қалдырғыңыз келмейді, өйткені соққы олардың агрессивті болуына әкелуі мүмкін. Тыныш, тыныштандыратын үнмен оларға сіздің кім екеніңізді және не үшін барғаныңызды айтыңыз. Оларға сіздің қатысуыңызға үйренуге уақыт беріңіз.
- Айтыңыз: «Сәлеметсіз бе, Тейлор ханым. Бұл сіздің медбике Лейси. Мен сізге жуынуға көмектесу үшін келдім. Бүгін көңіл күйлеріңіз қалай? »
- Егер олар ашулана бастаса, олардан бас тартыңыз. Егер олар ренжіген болса, оларға қарай жүруді жалғастырмаңыз.
Қадам 2. Олар агрессивті әрекет еткенде сабыр сақтаңыз
Ашулану мен ренжітуді көрсетпеңіз, себебі бұл көмектеспейді. Шындығында, бұл жағдайды нашарлатуы мүмкін. Оның орнына, сіз қауіп төндірмейтіндігіңізге сендіру үшін жұмсақ, тыныш үнді қолданыңыз. Денеңіздің тілін тыныш ұстаңыз, бірақ қолыңызды жағыңызда ұстаңыз, көзді ұстаңыз және күліңіз.
Сіз: «Тейлор ханым сізді мазалағаны үшін кешіріңіз, бірақ мен сізге көмектесуге келдім. Сіз қаламасаңыз, мен жақындамаймын »
Қадам 3. Олар тыныш болғанша қауіпсіз қашықтықта болыңыз
Олар сізді ұратындай немесе затпен ұратындай жақын болмаңыз. Бұл сізге қауіпті ғана емес, олар өздеріне зиян келтіруі мүмкін.
- Егер сіз олардың қауіпсіздігін қамтамасыз етпесеңіз, оларды ұстауға тырыспаңыз. Егер сіз оларды ұстауға мәжбүр болсаңыз, көмек сұраңыз. Оларға тыныштандыратын орын берген дұрыс.
- Егер олар сіз жақындағаннан кейін агрессивті бола бастаса, олардан алыстаңыз.
Қадам 4. Қарсыласудан аулақ болыңыз
Агрессивті мінез -құлық өте ренжітуі мүмкін, әсіресе сіз оларға көмектесуге тырысқаныңыз үшін. Алайда оларды өз қалауыңыз бойынша жасауға мәжбүрлеу көмектеспейді. Оның орнына, бұл оларды болашақта сізге төзімді етеді.
- Олармен таласпаңыз. Олардың сезімдері жағдайдың фактісі емес, маңыздысы.
- Оларды ұстамаңыз, өйткені бұл қиянаттың бір түрі. Егер олар өздеріне немесе басқаларға зиян келтірмесе, оларды ұстаудан аулақ болыңыз.
Қадам 5. Қажет болса, назар аударатын әрекетті қолданыңыз
Бұл олардың сізді бөлмеде болуымен жайлы сезінуіне мүмкіндік береді. Олар босаңсқан соң, сізге күтім жасау оңай болады. Уақыт өте келе бұл алаңдаушылық әрекеттері сізге адаммен жақсы қарым -қатынас орнатуға көмектеседі, бұл оларды сізден көмек алуға ашық етеді.
Олардан сізбен бірдеңе істеуін сұраңыз, мысалы, шәй ішу, сүйікті телешоуды көру, ән тыңдау немесе ойын ойнау
Қадам 6. Егер олар табандылық танытса, тынышталғанша бөлмеден шығыңыз
Сізді көрмейтін немесе естімейтін қауіпсіз жерге көшіңіз. Оларға тыныштық сезімін қалпына келтіру үшін уақыт пен кеңістік беріңіз. Содан кейін оларға қайтадан жақындауға тырысыңыз.
Егер сізде басқа қамқоршылар болса, олардың біреуінен тынышталғаннан кейін оған жақындауын сұраңыз. Олар сол адамнан көмек алуға ашық болуы мүмкін
5 -ші әдіс 2: Жеке күтімді ұсыну
Қадам 1. Адаммен сенімділікті қалыптастырыңыз
Жеке күтім тапсырмаларына көмектесу өте жақын. Біреудің бөтен адамның жуынуына немесе дәретхананы пайдалануға көмектесуіне қарсы болуы қалыпты жағдай. Егер олар сізге сенсе, олар көмекке жүгінеді.
- Қамқорлық арасындағы адаммен уақыт өткізіңіз. Сіз олармен тамақтана аласыз, ән айтасыз, ойын ойнайсыз, әңгімелермен бөлісе аласыз және т.
- Оларға өзіңіз туралы айтыңыз. Не айтқысы келгені түсініксіз болса да, олардың өмірі туралы не айтқысы келетінін тыңдаңыз.
Қадам 2. Оларға не істеп жатқаныңызды дәл айтыңыз
Бастамас бұрын, оларға процесс туралы жалпы түсінік беріңіз. Содан кейін, әр қадамды жасамас бұрын не істегіңіз келетінін түсіндіріңіз. Процестің әр қадамын дәлелдеп, оларға не болатынын болжауға уақыт беріңіз.
Сіз: «Сәлем Сэм мырза. Сіздің ваннаға уақыт келді. Мен жылы су ағызып, ваннаға түсуге көмектесемін. Содан кейін, мен сені жуынуға көмектесемін. Сіз аяқтағаннан кейін менде сізді құрғатуға дайын жылы, жұмсақ сүлгі бар »
3 -қадам. «Жоқ
«Оларда деменция болса да, олар әлі де өз денесін басқаруға және қарапайымдылықты сақтауға лайық. Сізге қамқорлық көрсету қажеттілігі олардың не болатынын бақылау құқығын бұзбайтынын түсіну маңызды. Оларды күтімді қабылдауға мәжбүрлемеңіз.
Олардың таза болуы маңызды болғанымен, оларды бұзуға болмайды
4 -қадам. «Жоқ
«Бұл сізге олардың не болатынын бақылау құқығын бұзбай, қажетті көмек көрсетуге көмектеседі. Өзін жайлы сезінуге көмектесу үшін жеке күтім міндеттеріне көзқарасыңызды өзгертіңіз. Уақыт өте келе олар көмекке қарсы тұра алмайды!
- Олар душтан гөрі ваннаны қабылдағысы келетінін қарастырыңыз.
- Олар белгілі бір қызметкермен тазалануды қалайтынын сұраңыз.
- Жеке күтім өнімдерінің сүйікті брендін біліп алыңыз және оларды қолданыңыз. Таныс иіс жақсы естеліктерді тудыруы мүмкін.
- Олардан қай уақытта жуылғысы келетінін сұраңыз.
5 -қадам. Сізге қамқорлық жасайтын адамға жеткізіңіз
Олар сізге қатысты агрессивті әрекет етуі мүмкін, себебі олар сіздің істер тізімінде өзіңізді міндет ретінде сезінеді. Тәрбиеші ретінде адамның өзін бағалайтынын сезіндіру маңызды. Сіз оларға көмектесетіндігіңізді көрсетіңіз, себебі бұл сіздің жұмысыңыз емес.
- Айтыңыз: «Сәлем, Сэм мырза. Бүгін сені көргеніме өте қуаныштымын. Бүгін таңертең көңіл -күйіңіз қалай? »
- Тәрбиелік міндеттерді орындап жатқанда олардың бөлмесіне бармаңыз. Басқа уақытта оларды бағалайтындай сезіну үшін оларды тексеріңіз.
- Олардың жағдайын сұрап, шағын әңгімеге қатысыңыз. Өз кезегінде олармен өз өміріңіздің үзіндісін бөлісіңіз.
6 -қадам. Адамға ыңғайлы қарқынмен жүріңіз
Адамдар агрессивті түрде әрекет етеді, себебі олар өздеріне не болып жатқанын ұнатпайды. Егер олар ыңғайсыз болса, олардың ашулануы қалыпты жағдай. Әр түрлі адамдардың қалауы әр түрлі болады, сондықтан не ұнайтынын білу үшін адаммен сөйлесіңіз. Бұл олардың сізден көмек қабылдауға төзімділігін төмендетеді.
- Мысалы, олар жұмсақ шүберекпен ақырын және ақырын жуылғанды ұнатуы мүмкін немесе ваннада болу уақытын азайту үшін тез скрабты ұнатуы мүмкін.
- Олардан: «Мен сізге ванна кезінде қалай жайлы болуға болады?» немесе «Сізге бұл ұнай ма?»
Қадам 7. Олардың қарапайымдылығын құрметтеңіз
Интимдік күтім кезінде кәсіби мінез -құлықты сақтаңыз. Оларды мүмкіндігінше жабық ұстаңыз және ваннадан немесе душтан кейін дереу сүлгімен алыңыз. Оларды тазалап жатқанда, оларға қажетінен артық тигізбеңіз.
- Губка ваннасы үшін оларды жеңіл парақпен жабуға болады.
- Душқа көмектескенде немесе ваннада ваннаны қабылдаған кезде, сіз оларға мүмкіндігінше жууға рұқсат ете аласыз, тек қажет болғанда.
5 -ші әдіс 3: Дәрі қабылдауға адамды алу
Қадам 1. Олар дәрі -дәрмек ұсынатын адамға сенетініне көз жеткізіңіз
Егер олар сізге сенбесе, олар агрессивті әрекет етеді. Бұл қалыпты реакция, өйткені олар сіздің мотивацияңызға, сондай -ақ оларға бергіңіз келетін нәрсеге күмән келтіруі мүмкін. Егер олар сені жақсы білсе, қарсылық көрсете алмайды.
- Дәрі -дәрмек бермес бұрын, онымен танысыңыз. Егер сіз жаңа тәрбиеші болсаңыз, дәрі -дәрмекті алғаш ұсынған кезде олар сенетін адаммен бірге болуын сұраңыз. Мысалы, олардың сүйікті медбикесі немесе жиі келуші.
- Егер бірнеше тәрбиешілер болса, оларға сенетін адамнан дәрі -дәрмек беруін сұраңыз.
Қадам 2. Оларға дәрі -дәрмектің не емдейтінін айтыңыз немесе көрсетіңіз
Олар агрессивті болуы мүмкін, себебі олар дәрі -дәрмектің не екенін ұмытып кетті және оны қабылдаудан қорқады. Таблеткаларды бермес бұрын, олардың әрқайсысы не үшін және не үшін алатынын айтыңыз. Егер олар ауызша түсіндіруді түсінбесе, сіз оларға суретті көрсете аласыз.
Сіз айта аласыз: «Бұл кішкентай ақ таблетка сіздің жүрегіңіздің мықты болуына көмектеседі, ал бұл кішкентай сары таблетка сіздің қан қысымыңызды төмендетуге көмектеседі, ол жоғарылайды. Бұл көк таблетка сіздің көңіл -күйіңізді жақсартуға көмектеседі »
Қадам 3. Адамға, егер қаласа, әр таблетканы жеке жұтуға рұқсат етіңіз
Таблетка коктейлін жұту ыңғайсыз болуы мүмкін. Бұған қоса, бұл сіз қабылдаған нәрсеге алаңдаушылық тудыруы мүмкін, тіпті егер сіз оны түсіндірсеңіз де. Қосымша уақыт қажет болса да, әр таблетканы өздігінен жұтып қою олардың агрессиясын төмендетуі мүмкін.
Сіз таблетканың не екенін түсіндіре аласыз, содан кейін оларды жұтуға беріңіз. Мұны әр таблетка үшін жасаңыз
4 -қадам. Егер пациент белгілі бір дәрі -дәрмектерден үнемі бас тартса, дәрігермен сөйлесіңіз
Кейбір дәрі -дәрмектер жағымсыз және жағымсыз әсерлерді тудырады. Олар адамның сезіміне әсер етуі мүмкін. Дәрі -дәрмексіз адам өзін жақсы сезінуі мүмкін. Егер олар дәрі -дәрмектерден бас тартуды жалғастыра берсе, онда дәрігер басқа емдеуді қарастыруы мүмкін.
Егер адам кейбір дәрі -дәрмектерді қабылдауға келіссе, бірақ басқаларын қабылдамаса, онда оларға бұл дәрі -дәрмекке деген көзқарасы ұнамауы мүмкін
5 -ші әдіс 4: Агрессивті жарылыстарды азайту
Қадам 1. Адам неге агрессивті екеніне сұрақ қойыңыз
Деменция жиі агрессиямен бірге жүретіні рас болса да, адамның агрессивті әрекет етуіне себеп бар. Бұл олардың бірдеңе дұрыс емес екенін хабарлау әдісі. Олар негізгі жағдайды бастан өткеруі мүмкін, немесе олар өзін бұзылған немесе бақылаусыз сезінуі мүмкін. Агрессияның ықтимал түбірін табу үшін өзіңізге осындай сұрақтар қойыңыз:
- Мен олардың сеніміне кірдім бе?
- Мен оларға не болып жатқанын түсіндірдім бе?
- Мен олар ұнамайтын нәрсені жасайды деп күтемін бе?
- Мен олардың бақылау сезімін алып тастадым ба?
- Олар қоршаған ортада бір нәрседен қорқады ма?
- Олардың жағдайға деген көзқарастары өзгерді ме?
- Олар менің тамақ ұсынатынымды көре ала ма?
- Олар мен сұрағанымды орындай ала ма?
Қадам 2. Дәрігерден негізгі себептерді жоққа шығаруды сұраңыз
Кейбір жағдайларда адам ауырсынуға немесе ыңғайсыздыққа жауап беруі мүмкін. Дәрігер олардың агрессиясының себебі осы екенін анықтай алады. Мысалы, адам келесі себептерге байланысты агрессивті әрекет етуі мүмкін:
- Ауырсыну
- Жарақат
- Анықталмаған инфекция
- Іш қату
- Көру немесе есту қабілетінің бұзылуы қате түсініктерге әкеледі
- Депрессия
- Мазасыздық
- Шаршау
- Дәрі -дәрмектің жанама әсері
Қадам 3. Бір апта ішінде олардың мінез -құлқының есебін жүргізу арқылы олардың триггерлерін анықтаңыз
Деменциямен ауыратын адамдардың көпшілігінде агрессияны қоздыратын нақты заттар бар. Бұл триггерлер оларға бақылауды алып тастағандай әсер етуі мүмкін. Кейде бұл нәрселерді тану қиын болуы мүмкін, бірақ олардың агрессивті реакцияларына байланысты оқиғаны жазу сізге не себеп болғанын анықтауға көмектеседі.
- Мысалы, сіз таңдау жасамаған кезде немесе жаңа нәрсені сынап көруді сұрағанда, адамның үнемі ашуланатынын байқауыңыз мүмкін. Сондай -ақ, олар белгілі бір түсті немесе күн сайын киінетін адамдарға агрессивті түрде әрекет ететінін білуге болады.
- Сіз олардың триггерлерін білгеннен кейін оларды болдырмаудың жолдарын іздеуге болады.
Қадам 4. Олар ұсынылмаған көмекке мұқтаж екенін анықтаңыз
Адам өзіне қажет нәрсені жеткізе алмауы мүмкін. Бұған қоса, олар көмек сұрауға ұялуы мүмкін. Егер әрекет агрессивті мінез -құлықты тудырса, қанағаттандырылмаған қажеттілік бар -жоғын қарастырыңыз. Шешім іздеу үшін олармен сөйлесіп, олардың мінез -құлқын бақылаңыз.
- Егер олар тамақтанудан бас тартса, оларды кесуге көмек қажет болуы мүмкін немесе олардың протездері ыңғайсыз болады.
- Егер олар ваннаға барудан бас тартса, олар ваннаға қауіпсіз еніп кетуі мүмкін.
- Егер олар кез келген көмекке төзімді болса, олар өздерінің жеке бақылау сезімі жоғалып кеткендей сезінуі мүмкін.
5 -қадам. Адаммен бірге олардың қажеттіліктеріне сәйкес келетін тәртіп құру
Әркім ұстануды ұнататын тәртіптер құрды. Деменциямен ауыратындардың айырмашылығы жоқ! Олардың таңдаулы тәртіптері - олардың жеке басының ерекшеліктері мен талғамдарының көрінісі, сондықтан оларды мадақтап, құрметтеу керек.
Мысалы, олардың қашан ұйықтауды, тамақтануды және жуынуды ұнататынын біліңіз. Түсінікті сәттерде олардан сүйікті тағамдары, музыкасы, хоббиі, телешоулары және т.б. туралы сұраңыз
Қадам 6. Тыныш, тұрақты орта құрыңыз
Олар агрессивті әрекет етуі мүмкін, себебі олар шамадан тыс ынталандырылған. Сонымен қатар, олар есту немесе көру қабілетінің нашарлығынан өзгеше қабылдауы мүмкін. Кеңістікті сақтай отырып, оларды жайлы ұстаңыз:
- Қатты немесе күтпеген дыбыстар жоқ екеніне көз жеткізіңіз.
- Қоқысты алып тастаңыз.
- Адамды жұбататын заттармен кеңістікті кеңейтіңіз.
- Қоршаған ортаға үлкен өзгерістер енгізбеңіз.
- Аймақты таза ұстаңыз.
Қадам 7. Оларды рахатқа бөлейтін ынталандыратын әрекеттермен қамтамасыз етіңіз
Деменциямен ауыратын адамдар агрессивті әрекет ете бастайды, себебі олар өмірден ләззат алмайды. Олардың әлі де күтетін әрекеттері болуы маңызды. Оларға қауіпсіз және лайықты түрде қанағат пен ләззат табуға көмектесіңіз.
- Оларға агрессивті емес кезде серуендеу сияқты көбірек жаттығулар жасауға көмектесіңіз. Олар сондай -ақ сүйікті музыкамен бірге серуендеуді ұнатуы мүмкін.
- Олар достармен, отбасы мүшелерінен немесе тәрбиешілерден болсын, әлеуметтік қарым -қатынасқа түсетініне көз жеткізіңіз. Мысалы, олармен ойын ойнаңыз.
- Оларға саусақпен сурет салу, сурет салу, ән айту, бояу немесе әріп жазу сияқты шығармашылық мүмкіндіктер беріңіз.
Қадам 8. Адамға стресстік жағдайларда салауатты күресу стратегиясын қолдануға үйренуге көмектесіңіз
Мінез-құлыққа негізделген терапия деменциямен ауыратын адамдарға көмектесе алады, бірақ жұмыс істеу үшін уақыт қажет. Біріншіден, проблемалық мінез -құлықты шешпес бұрын, адамға салауатты күресу стратегиясын үйретіңіз. Содан кейін, әдетте, адамды қоздыратын жағдайларды анықтаңыз. Триггерлік жағдай жақындаған кезде, оларға бұл болатынын күтуін айтыңыз және оларды жеңу стратегияларын қолдануға шақырыңыз.
Мысалы, адам шомылу уақыты келгенде стресске ұшырауы мүмкін. Сіз оларға ванна уақыты келетіні туралы ауызша ескертулер бере аласыз және ваннаға қолданылатын материалдарды баяу енгізе аласыз. Сонымен қатар, ваннаны ыңғайлы ететін заттарды анықтаңыз, мысалы, белгілі бір қызметкер, белгілі сабын, босаңсытатын музыка және т
5 -ші әдіс 5: Өз қажеттіліктеріңізді қанағаттандыру
Қадам 1. Олардың агрессиясы сізге бағытталмағанын түсініңіз
Агрессивті жарылыстың нысаны болу таңқаларлық және ренішті, әсіресе егер ол сіз жақсы көретін адамнан болса. Алайда, олардың сөзі мен мінез -құлқы сізге бағытталмаған. Олар жағдайға ренжіді, және мұны көрсетудің жалғыз жолы бар.
Өзіңізді жақсы сезінуге көмектесу үшін адаммен жақсы уақыт өткізуге назар аударыңыз
2 -қадам. Көңіліңіз қалғанда қауіпсіз кеңістік жасаңыз
Сіздің қауіпсіз кеңістігіңіз үйдегі бөлме немесе жұмыс орнындағы демалыс бөлмесі болуы мүмкін. Сіз тіпті тыныш шкафқа кіре аласыз. Тыныштықты қалпына келтіретін орынды таңдаңыз.
- Көмек шақыру қажет болған жағдайда әрқашан телефонды өзіңіздің немесе қауіпсіз кеңістікте ұстаңыз.
- Егер сіз үйде біреуді бағып жүрсеңіз, басқаларға қауіпсіз кеңістігіңіздің қайда екенін айтыңыз.
- Егер сіз медициналық мекемеде жұмыс жасасаңыз, қайда баруға болатыны туралы жетекшіңізбен және әріптестеріңізбен сөйлесіңіз. Ашуланған кезде не істейтіндерін сұраңыз.
Қадам 3. Өз қажеттіліктеріңіздің қанағаттандырылғанына көз жеткізіңіз
Тәрбиешілердің қамқорлыққа көп көңіл бөлуі қалыпты жағдай, олар өздерін елемейді. Алайда, егер сіздің қажеттіліктеріңіз қанағаттандырылмаса, сіз жақсы күтім жасай алмайсыз! Сіз маңыздысыз, сондықтан сіздің физикалық және эмоционалдық қажеттіліктеріңіздің барлығын қанағаттандырыңыз.
- Салауатты ұйқы кестесін сақтаңыз.
- Тұрақты, теңдестірілген тамақ ішіңіз.
- Өз хоббиіңіз бен қызығушылығыңызға уақыт бөліңіз.
- Басқа қарым -қатынаста болыңыз.
- Өз сезіміңізге сенетін адаммен сөйлесіңіз.
- Медитация, жаттығулар, ересектерге арналған бояу кітабында бояу, оқу, ыстық ванна қабылдау, эфир майларын қолдану, үй жануарларыңызбен ойнау, музыка тыңдау немесе кез келген басқа тыныштандыратын әрекеттер сияқты стрессті азайтыңыз.
4 -қадам. Көңілсіз немесе ренжігеніңіз үшін өзіңізді кінәлі сезінуден аулақ болыңыз
Әркімнің сыну нүктесі бар, кейде оны ұрып -соғу қалыпты жағдай. Егер сіз ашулансаңыз, айқайласаңыз немесе дөрекі сөздер айтсаңыз, өзіңізді кешіріңіз. Өзіңізді нашар сезінудің орнына, жағдайдан шығыңыз. Сіз өзіңіздің қажеттіліктеріңізге бейімделіп жатқанда, басқа біреудің қатысуын сұраңыз.
- Жалғыз немесе сізге қамқорлық жасайтын адамдармен көңілді, босаңсытатын іспен айналысыңыз.
- Есіңізде болсын, есеңгіреу қалыпты жағдай!
5 -қадам. Қолдау үшін кеңесшіге, досқа немесе тәлімгерге хабарласыңыз
Сіздің өміріңізде не болып жатқанын, сондай -ақ сізді мазалайтын мәселелермен бөлісу үшін сізге шығу керек. Тәрбиеші болу қиын, тіпті ең жақсы жағдайда. Сізді тыңдайтын адамды табыңыз.
- Агрессивті жарылысты көру сізді ренжітуі мүмкін, және бұл сезімдерден арылу жақсы. Бұл сізге тезірек тыныштандыруға көмектеседі.
- Егер сіз кеңес алғыңыз келсе немесе жай ғана желдеткіңіз келсе, адамға хабарлаңыз.
Қадам 6. Күтім берушілерге қолдау көрсету тобына қосылыңыз
Қолдау тобы тамаша ресурс бола алады! Сіз өз тәжірибеңізді сіздің орныңызда болған адамдармен бөлісе аласыз және сіз олардың тәжірибесінен үйрене аласыз. Жергілікті емханаларға хабарласу, емделушілермен сөйлесу және емделуші дәрігерден сұрау арқылы сіздің аймақта кездесетін топтарды іздеңіз.
Сіз топқа жеке немесе желіде қосыла аласыз. Егер сіз өз аймағыңызда, сондай -ақ кездесулер арасында топ таба алмасаңыз, онлайн -форумдарға бару үлкен қолдау болады
Қадам 7. Қамқорлық жасаудан үзіліс алыңыз
Әр тәрбиешіге үзіліс қажет, оның бәрін ешкім жасай алмайды. Біреуге қамқорлық жасау үшін барлық жауапкершілікті өз мойнына алмаңыз. Басқалардан сізге демалыс беруін сұраңыз!
- Егер сіз отбасы мүшесіне қамқорлық жасасаңыз, кейде басқа отбасы мүшелерінен көмек сұраңыз. Сіз сондай-ақ көмекші ретінде сырттай медбикені жалдай аласыз.
- Егер сіз медбике болсаңыз, аптасына кемінде 1 күн демалыс алыңыз.
- Егер сіз медициналық мекемеде жұмыс жасасаңыз, демалыс күндеріңізді босаңсуға және ақыл -ойыңызды тазартуға пайдаланыңыз.
