Егер сізде 2 типті қант диабеті, семіздік, қабыну ауруы немесе метаболикалық жағдай болса, сізге берберинді қысқа мерзімді қолдану пайдалы болуы мүмкін. Ол сондай -ақ аутоиммунды жағдайлардан, жүрек ауруынан және қартаюдың жалпы асқынуларынан қорғай алады. Бұл химикат бірнеше өсімдіктерде кездеседі, соның ішінде алтын мүйіз, Орегон жүзімі, бөріқарақат және қытай алтын жіптері. Негізінде, ол сіздің денеңізде энергияның өндірілуі мен пайдаланылуын реттеуге жауап беретін фермент белсендіреді. Бұл ферментті белсендіру әдісі жаттығулар күш пен салмақ жоғалтуды тудырады. Берберинді қабылдауды бастамас бұрын, сіз қабылдаған дәрі -дәрмектерге әсер етпейтініне көз жеткізу үшін дәрігермен сөйлесіңіз. Егер сіз берберинді қабылдау кезінде өмір салтын өзгертсеңіз, жақсы нәтижеге жетуіңіз мүмкін.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: Бербериннің сізге пайдасын анықтау
Қадам 1. Сіздің денсаулығыңызды және кез келген созылмалы медициналық жағдайыңызды бағалаңыз
Берберин метаболизм мен қабынуға байланысты бірқатар медициналық жағдайларды емдеуде зерттелді және тиімді деп табылды. Атап айтқанда, сізде берберин қоспасы пайда болуы мүмкін:
- 2 типті қант диабеті
- Семіздік
- Метаболикалық синдромдар
- Жоғары холестерин
- Майлы бауыр ауруы, атап айтқанда алкогольсіз майлы бауыр ауруы
- Жүрек жеткіліксіздігі
- Қабыну және аутоиммундық жағдайлар (мысалы, ревматоидты артрит немесе тітіркенген ішек синдромы)
- Жоғарғы қан қысымы
Кеңес:
Берберин сонымен қатар диеталар мен жаттығуларды қоса алғанда, өмір салтын өзгертумен бірге семіздікті емдеуге көмектеседі. Химиялық зат қатерлі ісік ауруының қаупін де төмендетуі мүмкін.
Қадам 2. Берберин қоспасын қабылдау туралы дәрігерден сұраңыз
Берберин қабылдауды бастамас бұрын, дәрігерден қосымша сізге пайдалы ма, әлде сіздің жағдайыңызды жақсарта ма деп сұраңыз. Егер сіздің дәрігеріңіз берберинмен таныс болмаса, сіз тұтас, табиғи немесе альтернативті медицинаға маманданған басқа медицина қызметкерін іздегіңіз келуі мүмкін.
Егер сіз белгілі бір ауруды емдейтін мамандарды көрсеңіз, олар сізбен бірге қосымша қабылдағанын тексеріңіз
3 -қадам. Дәрігерге қазіргі уақытта қабылдаған барлық дәрілер мен қоспалар туралы айтыңыз
Берберин көптеген рецепт бойынша дәрі -дәрмектермен, әсіресе антибиотиктермен өзара әрекеттесу мүмкіндігіне ие. Берберинді қабылдауға кіріспес бұрын, сіз қабылдаған кез келген препараттар қалаған әсерге қол жеткізетініне көз жеткізіңіз.
- Егер сіз дәрі -дәрмекті уақытша ғана қабылдайтын болсаңыз, сіз берберин қабылдауды бастамас бұрын, оны қабылдауды аяқтағанша күте аласыз. Мысалы, егер сіз инфекцияны жою үшін антибиотиктерді қабылдайтын болсаңыз, берберин қабылдауды бастамас бұрын антибиотиктерді қабылдауды аяқтағанша күткен дұрыс.
- Егер сіз берберин сияқты әрекет ететін дәрілерді қабылдайтын болсаңыз, онда олар бір -бірімен өзара әрекеттесуі мүмкін. Сіз басқа жанама әсерлерге ұшырауыңыз мүмкін, себебі дәрі -дәрмектің де, қосымшаның да әсері күшейе түседі.
3 -ші әдіс 2: Берберинді басқару
Қадам 1. Сапалы берберинді ауызша қоспаны таңдаңыз
Берберин әдетте капсула түрінде болады, сіз оны ауызша қабылдайсыз. Дегенмен, кез келген қоспалар сияқты, әр түрлі брендтер олардың мөлшеріне, тазалығына және жалпы құндылығына қарай өзгеруі мүмкін. Құрамында басқа химиялық заттар немесе белсенді емес ингредиенттер бар қоспалар таза жанама әсер етпейтін қосымша жанама әсерлерді тудыруы мүмкін. Дәрігерден немесе фармацевтен бренд ұсынуды сұраңыз.
- Егер қосымшада басқа белсенді ингредиенттер болса, сол шөптердің немесе химиялық заттардың сіз қабылдаған басқа дәрілермен немесе қоспалармен әрекеттеспейтініне көз жеткізіңіз. Мысалы, сіз даршын сияқты қант диабетін емдеуге уәде берген басқа да шөптермен бірге берберинді қамтитын 2 типті қант диабеті үшін қосымша таба аласыз.
- Интернеттен қосымшаның брендін іздеңіз және олардың өнімдері туралы шолуларды оқыңыз. Бұл сізге брендтің беделін жақсырақ бағалауға көмектеседі.
Кеңес:
Үшінші тарап веб-сайттарындағы шолуларды қараңыз. Бренд веб-сайтындағы шолулар қолмен таңдалған және маркетингтік мақсаттарда қолданылады. Сіз бренд веб -сайтында теріс пікірді сирек кездестіресіз, бірақ ол жерде көп болуы мүмкін.
Қадам 2. 500 мг берберинді күніне 3 рет алыңыз
Берберин әдетте 500 мг капсуладан келеді. Ең көп таралған доза - күніне 3 рет тамақтанумен 1 капсула, күніне 1500 мг берберин.
- Берберинді әрқашан тамақпен бірге алыңыз. Бұл асқазандағы ауырсынуды және ыңғайсыздықты азайтады.
- Сіз төмен дозадан бастағыңыз келуі мүмкін және біртіндеп дозаны 1500 мг -ға дейін арттырыңыз. Мысалы, сіз бір апта бойы тәулігіне 500 мг -нан бастай аласыз, содан кейін келесі аптада тәулігіне екі рет 500 мг дозада 1000 мг -ға дейін дозаны арттырыңыз, содан кейін үшінші аптада толық дозаны бастаңыз.
- Егер сіздің дәрігеріңіз сізге басқа дозаны айтса, қосымша бөтелкедегі нұсқаулардан өзгеше болса да, олардың нұсқауларын орындаңыз.
Қадам 3. Жанама әсерлер үшін өзіңізді бақылаңыз
Асқазан -ішек жолдарының жанама әсерлері, соның ішінде диарея, іш қату, іш қату немесе ішектің ыңғайсыздығы - берберинді қабылдауда жиі кездесетін жанама әсерлер. Алайда, сіздің жалпы денсаулығыңызға және сіз қабылдаған басқа препараттарға байланысты, берберин қабылдағаннан кейін әр түрлі жанама әсерлер пайда болуы мүмкін.
Әдетте, егер сіз дозаны төмендетсеңіз, жанама әсерлер жоғалады. Егер сіз тәулігіне 500 мг немесе одан аз мөлшерде қабылдайтын болсаңыз және әлі де жанама әсерлерді сезінсеңіз, берберин қабылдауды тоқтатқыңыз келуі мүмкін
Қадам 4. Берберинді 6 айдан кейін қабылдауды тоқтатыңыз
Бербериннің клиникалық сынақтары әдетте 6 айдан аспайды және зерттеушілер қоспаның ұзақ мерзімді қолданылуын бағаламады. Осы себепті, 6 айдан кейін қоспаны қолдануды тоқтатып, денсаулығыңызды қадағалаған дұрыс.
- Егер сіз берберин қабылдаған кезде жоғалған симптомдар қайтып келсе, сіз оны тағы 6 айлық циклде қайта қабылдауды қарастыруыңыз мүмкін. Дегенмен, мұны жасамас бұрын дәрігермен қайта сөйлесіңіз.
- Егер сіз бербериннің басқа циклін бастауды шешсеңіз, цикл арасында кемінде 2 ай күтіңіз.
3 -ші әдіс 3: Өмір салтына өзгерістер енгізу
Қадам 1. Аптасына 150 минутқа дейін қалыпты физикалық белсенділікпен жұмыс жасаңыз
Берберин сіздің денеңіздің метаболизмінде жаттығулар сияқты жұмыс істейді. Сіз бұл әсерді аптасына кемінде 5 күн жарты сағат қалыпты жаттығулар жасау арқылы жақсарта аласыз.
- Егер сіз үнемі жаттығулар жасауды әдетке айналдырмаған болсаңыз, жылдам серуендеу - бастау үшін жақсы орын. Таңертең 5 немесе 10 минут жаяу жүріңіз, содан кейін түскі астан кейін және кешкі астан кейін тағы бір серуендеңіз.
- Йога немесе Пилатес сабағына баруды қарастырыңыз. Танымал нанымға қарамастан, йога немесе Пилатес жаттығуын бастау үшін сізге өте икемді болу қажет емес-сіздің икемділік пен фитнес деңгейіңізге сәйкес көптеген өзгертулер бар.
Кеңес:
Жаттығу кезінде араласуға болатын досыңызды сізбен бірге серуендеуге немесе жаттығуға шақырыңыз. Досыңызбен жұмыс істеу сізге жауапкершілікті арттырады, сондықтан сізге ұнамайтындықтан сессияны өткізіп жіберу ықтималдығы аз болады.
2 -қадам. Көкөністерді, жемістер мен дәнді дақылдарды көбірек жеңіз
Аз өңделген тағамдар бар дұрыс диета сіздің жалпы денсаулығыңызды жақсартады және берберин қоспасынан максималды пайда алуға көмектеседі. Көкөністер мен жемістер сіздің диетаңызға талшықты қосады, бұл асқазан -ішек жолдарының кез келген проблемаларын жеңілдетеді.
- Ақуыз үшін тауық пен күркетауық сияқты майсыз етті таңдаңыз. Мысалы, сізде кешкі асқа брокколи мен дәнді күріш қосылған терісі жоқ тауықтың төс еті, одан кейін десертке жаңа піскен жемістер болуы мүмкін.
- Тағамның көп бөлігін қуырудың орнына грильде немесе бумен пісіріңіз. Егер сіз қуырылған тағамның дәмін қаласаңыз, зәйтүн майын немесе өсімдік майын қолданыңыз.
Қадам 3. Егер сіз семіз болсаңыз, біртіндеп арықтау жоспарын жасаңыз
Көп салмақ жоғалту сіздің денеңізге стрессті тез қосады. Алайда, біртіндеп салмақ жоғалту жоспары артық салмақтан арылуға және оны ұстап тұруға көмектеседі. Дәрігермен немесе диетологпен жұмыс жасаңыз, сіз ұстануға болатын дұрыс диета мен салмақ жоғалту жоспарын ойлап табыңыз.
Салмақ жоғалту әдетте сіздің әдеттеріңізді өзгертуді және жалпы салауатты өмір салтын ұстануды қамтиды. Апаттық диеталар өте шектеулі және әдетте сіз жоғалтқан барлық салмақты, содан кейін біраз салмақты қайтаруға әкеледі
Қадам 4. Егер сіз темекі шегетін болсаңыз, темекіні тастауға көмек алыңыз
Темекі шегу берберинмен емдеуге болатын кез келген денсаулық жағдайын нашарлатады. Егер сіз темекі шегуді жалғастыра берсеңіз, сіздің әдетіңіз қоспадан алатын кез келген пайданы жойып жіберуі мүмкін. Дәрігермен сөйлесіп, темекі шегуді тоқтату жоспарын жасаңыз, оны сақтауға болады.
- Егер сіз үнемі темекі шегетін болсаңыз, дәрігер темекіні тастамас бұрын темекіні тастауды ұсынуы мүмкін. Сондай -ақ, олар никотинге деген құмарлықты төмендетуге көмектесетін дәрі -дәрмектерді тағайындауы мүмкін.
- Достарыңызбен және отбасыңызбен сөйлесіп, оларды жұмыстан шығу жоспарына енгізіңіз. Олар сізді қолдауға көмектеседі, сізді алаңдатады немесе құмарлық кезінде сөйлеседі.
5 -қадам. Стрессті басқарудың салауатты әдістерін қолданыңыз
Дұрыс емес күресу стратегиялары сіздің денсаулығыңызды нашарлатуы мүмкін және сіздің денеңізге қосымша стресс әкелуі мүмкін. Стрессті басқаруға көмектесу үшін терең тыныс алу әдістерін немесе медитацияны қолданып көріңіз.
- Сіз сондай -ақ кеңесшімен немесе терапевтпен стрессті басқару туралы сөйлесе аласыз. Олар сізге стрессті сау жолмен басқарудың басқа нұсқаларын ұсына алады.
- Сізге жұмыс істейтін стрессті басқару әдісін табу кішкене сынақ пен қателікті қажет етуі мүмкін. Бірдей техникалар барлық адамдар үшін жұмыс істемейді. Дегенмен, сіз өзіңізге сәйкес келетін нәрсені тапқаннан кейін, сіздің жалпы денсаулығыңыз бен өмірге көзқарасыңыздың айырмашылығын байқайсыз.
