2 типті қант диабеті - бұл сіздің денеңіздің қант өңдеуіне әсер ететін жағдай. Уақыт өте келе бұл жүрек ауруы мен инсульт сияқты ауыр медициналық жағдайларға әкелуі мүмкін. Бақытымызға орай, 2 типті қант диабетінің ұзақ мерзімді әсерін басқаруға болатын алдын алу шаралары бар. Денеңізді өзгерістерге, аурулар мен жарақаттарға қадағалаңыз және қандағы глюкоза деңгейін сау ұстаңыз. Сонымен қатар, дұрыс тамақтануды ұсыныңыз, жүйелі түрде жаттығулар жасаңыз және қант диабетінің жағымсыз әсерін азайту үшін стрессті басқару стратегиясын енгізіңіз.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: денсаулықты бақылау
Қадам 1. Холестеринді бақылауға көмектесу үшін жыл сайын гипотиреозды тексеріңіз
Қалқанша безінің гормонының аз болуы немесе гипотиреоз сіздің ағзаңыздың тағамды метаболизміне әсер етеді. 2 типті қант диабеті гипотиреоздың даму қаупі жоғары екенін білдіреді. Қалқанша безінің гормонының деңгейін тексеру үшін жылына кемінде бір рет дәрігерге барыңыз.
- Егер сізде гипотиреоз болса, диетаны, жаттығуларды және қажет болған жағдайда дәрі -дәрмектерді реттеу үшін үнемі скринингтен өту маңызды.
- Қалқанша безінің гормондарының деңгейін анықтау үшін сіздің дәрігеріңіз сізден қан алады.
- Гипотиреоз 2 типті қант диабетінің белгілері мен әсерінің ауырлығын арттыруы мүмкін.
Қадам 2. Егер сізде диабеттік нейропатияның белгілері пайда болса, дәрігерге қаралыңыз
Жоғары қан қысымы мен 2 типті қант диабеті нервтердің зақымдалуына әкелуі мүмкін. Диабеттік нейропатияның белгілері әр адамға әр түрлі болуы мүмкін, бірақ егер сіз жүйке зақымдануының белгілерін байқасаңыз, дереу емделу үшін дәрігерге қаралыңыз, сондықтан тұрақты зақым болмайды.
- Диабеттік нейропатияның белгілеріне ұйқышылдық пен шаншу, өткір ауырсыну немесе құрысулар, жанасу сезімталдығының жоғарылауы, тепе -теңдік пен үйлестірудің жоғалуы, жұтынудың қиындауы, терлеудің жоғарылауы немесе төмендеуі, жүрек айнуы, құсу, тәбеттің төмендеуі жатады.
- Дәрігер сіздің белгілеріңіздің түріне және ауырлығына байланысты дәрі -дәрмектерді жазып, емдеуді ұсына алады.
Қадам 3. Кез келген ықтимал мәселелерді анықтау үшін жыл сайын көз емтиханын алыңыз
2 типті қант диабеті уақыт өте келе көзіңіздегі кішкентай қан тамырларына зақым келтіруі мүмкін, бұл соқырлыққа және көру қабілетінің басқа проблемаларына, мысалы, глаукома әкелуі мүмкін. Көзіңізді жылына кемінде бір рет офтальмологқа тексертіп тұрыңыз, сонда сіз кез келген мәселені ерте анықтап, емдей аласыз.
Егер сізде көздің ауыруы немесе көру проблемалары пайда болса, одан да маңызды проблема жоқ екеніне көз жеткізу үшін дереу дәрігерге хабарласыңыз
Қадам 4. Бүйректің денсаулығын бақылау үшін зәрді жыл сайын тексеріп отырыңыз
Сіздің 2 типті қант диабетіңізден туындаған қан тамырларыңыздың зақымдалуы бүйрегіңізді ауырлатуы мүмкін және олардың жабылуына әкелуі мүмкін, бұл диализге әкеледі. Ұзақ мерзімді денсаулықты бақылау үшін сізде бүйректі және зәрді жыл сайын тексеріп отыру маңызды.
- Сіздің дәрігеріңіз бүйректегі проблемаларды көрсететін ақуыздардың шамадан тыс мөлшерін анықтау үшін зәріңізді тексере алады.
- Егер зәріңіз қараңғыланып кетсе немесе сіз зәр шығара бастасаңыз, дереу жедел жәрдемге барыңыз.
Қадам 5. Холестеринді үнемі тексеріп отырыңыз, егер қажет болса, оны төмендете аласыз
Холестериннің жоғарылауы жүрек -қан тамырлары жүйесіне ауыртпалық түсіруі мүмкін, әсіресе сізде 2 типті қант диабеті бар. Холестеринді үнемі тексеріп отырыңыз, сондықтан сіз оны төмендету үшін диетаңызды және жаттығуларыңызды өзгерте аласыз.
- Сіз оларды тексерген сайын деңгейіңізді қадағалаңыз.
- Сіздің дәрігеріңіз холестеринді қалыпты тексерулер кезінде тексере алады.
- Холестеринді төмендету үшін көп мөлшерде көкөністер мен пайдалы майлары бар толық, қоректік тағамдарды жеп қойыңыз.
- Жаттығулар холестеринді төмендетуге және жүрек -тамыр жүйесін жақсартуға көмектеседі.
Қадам 6. Аптасына кемінде бір рет қан қысымын тексеріңіз
Егер сізде 2 типті қант диабеті болса, қан қысымын қалыпты ұстау жүрек ауруы мен инсульт қаупін азайтуға көмектеседі. Қан қысымын үнемі тексеріп отырыңыз, сонда сіз оның қаншалықты жоғары екенін анықтай аласыз және оны сау диапазонда ұстау үшін шаралар қолдана аласыз.
- Өзіңізді үйде оңай тексеруге болатын қан қысымын өлшейтін манжетті алуды қарастырыңыз.
- Егер сіз қобалжу немесе стрессте болсаңыз, қан қысымыңызды тексеріңіз.
- Егер сіз өзіңізді әлсіз сезінсеңіз және көкірегіңіз ауырса, жедел жәрдемге барыңыз.
Қадам 7. Аяғыңызды жаралар мен көпіршіктерге жиі тексеріңіз, сонда сіз оларды емдей аласыз
2 типті қант диабеті сіздің аяқтарыңыздағы нервтер мен қан тамырларына зақым келтіруі мүмкін. Сіздің аяқтарыңыз әсіресе ұйқышылдық қаупіне ұшырайды, бұл сіз білместен жараның немесе көпіршіктің пайда болуына әкелуі мүмкін. Егер ашық жара жұқтырса, бұл денсаулығының ауыр проблемаларына немесе тіпті ампутацияға әкелуі мүмкін. Күн сайын аяқтарыңызды жаралар үшін тексеріп, оларды таза және құрғақ ұстаңыз.
- Егер сіз аяғыңызды жарақаттасаңыз немесе кесіп алсаңыз, инфекцияның болуын қадағалаңыз. Егер сіз жараның іріңін немесе оның айналасындағы терінің қызыл жолақтарын көрсеңіз, емделу үшін дәрігерге қаралыңыз.
- Мүмкіндігінше жалаңаяқ жүруден аулақ болыңыз, осылайша сіздің аяғыңызды жарақаттау ықтималдығы аз.
- Егер сізде диабеттік нейропатия болса, аяқтарыңызды қауіпсіз ұстауға көмектесетін арнайы аяқ киімді іздеңіз.
- Егер сіздің аяғыңыз жұқпалы болса, дәрігерге немесе жедел жәрдемге барыңыз.
Қадам 8. Аяқтарыңызда ұйқышылдық пайда болса, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз
Саусақтардың немесе саусақтардың ұйқысы 2 типті қант диабетімен байланысты қан ағымының қысылуының белгісі болуы мүмкін. Тұрақты зақымдануды немесе одан әрі асқынуларды болдыртпау үшін, шаншу, түйреуіш пен ине немесе жансыздануды байқаған кезде дәрігерге қаралыңыз.
Сіздің дәрігер қан ағымын жақсартатын дәрі -дәрмектерді жазып немесе ұсына алады
Кеңес:
Егер сіз келесі күні кездесуге бара алмасаңыз, дәрігерге қоңырау шалыңыз және не істеу керектігін сұраңыз.
Қадам 9. Түсі өзгерген терінің дақтарын немесе дақтарын іздеңіз
2 типті қант диабеті ұсақ қан тамырларының өзгеруін тудыруы мүмкін және тері ауруларының даму қаупін арттырады. Ауырсыну және қышу сияқты әдеттен тыс өзгерістерге немесе белгілерге теріңізді жиі тексеріңіз. Кез келген өзгерістерді байқаған кезде дәрігерге қаралыңыз.
- Екі аяқтың алдыңғы жағында ақшыл -қоңыр түсті қабыршақты дақтар диабеттік дермопатияның белгісі болуы мүмкін.
- Мойынның, қолтықтың және шаптың бүйірлерінде қызарған немесе қоңыр түске боялған жерлер диареяны өзгерту және арықтау арқылы емдеуге болатын нигантикалық акантоздың белгісі болып табылады.
- Necrobiosis lipoidica diabetesicorum немесе NLD - бұл теріде үлкен қоңыр дақтардың пайда болуына әкелетін қант диабетінен туындаған сирек кездесетін тері ауруы. NLD ауыруы және қышуы мүмкін, оны емдеуші дәрігер қажет етеді.
- Қант диабеті пигментациясын жоғалтып, бозарып кететін тері дақтары болып табылатын витилиго ауруын тудыруы мүмкін. Витилиго зиянды емес, бірақ сіздің дәрігеріңіз аурудың таралуын тоқтататын және теріңізді бастапқы түсіне қайтаратын терапияны ұсынады.
Қадам 10. Кез келген инфекцияларға дереу ем іздеңіз
2 типті қант диабеті сіздің денеңіздің жұқпалы аурулармен күресу қабілетін бәсеңдетуі мүмкін, бұл денсаулыққа байланысты елеулі мәселелерге әкелуі мүмкін. Егер сіз теріде, аяқта, қуықта, қызыл иекте немесе қынапта инфекцияны байқасаңыз, дереу медициналық көмекке жүгініңіз, сондықтан инфекция одан әрі дамымай тұрып емделуі мүмкін.
- Қуық инфекциясы сізге жиі зәр шығаруды қажет етеді және зәр шығару кезінде ауырсынуды тудыруы мүмкін. Сіздің зәріңізде қан болуы мүмкін немесе жағымсыз иіспен бұлтты болуы мүмкін.
- Бүйрек инфекциясы жүрек айнуын, құсуды, безгекті, қалтырауды және бүйір немесе артқы жағындағы қатты ауруды тудыруы мүмкін.
- Көз айналасындағы ауырсыну немесе бет маңдайының сарғаюы немесе мұрынның сарғыш-ақ түсуі синус немесе ауыз қуысында инфекцияның белгісі болуы мүмкін.
3 әдісі 2: Салауатты глюкоза деңгейін ұстап тұру
Қадам 1. Тамақтанар алдында қандағы қант деңгейін глюкометрмен тексеріңіз
Қолды жуып, өлшегішке жаңа сынақ жолағын салыңыз. Саусағыңыздың ұшын тартқыш құралмен шаншып, қан тамшысына дейін тест жолағын ұстаңыз. Тамақтанар алдында қандағы қант деңгейі 70 -тен 130 мг/дл -ге дейін. Тамақтанғаннан кейін қандағы қант 180 -ден төмен болмауы керек.
- Таңертең таңғы астан бұрын және түскі және кешкі ас ішер алдында өз деңгейіңізді тексеріңіз.
- Қандағы қант деңгейінің диапазоны әр адамда әр түрлі болуы мүмкін, сондықтан дәрігерден қандағы қант деңгейі қандай болуы керектігін сұраңыз.
Медициналық ескерту:
Егер сіздің деңгейіңіз 200 -ден жоғары немесе 60 мг/дл -ден төмен болса, жедел жәрдемге барыңыз.
Қадам 2. Қандағы қантты тұрақтандыру және теріс әсерді басқару үшін инсулин енгізіңіз
Егер қандағы қант деңгейі сіздің денсаулығыңыздан тыс болса, сіздің деңгейіңізді тұрақтандыру үшін дәрігер тағайындаған дозаны енгізіңіз. Инъекция орнын алкогольді тампонмен тазалаңыз, инсулин қаламынан қақпақты алыңыз, ауа көпіршіктерін кетіру үшін қаламды толтырыңыз, инені 90 градус бұрышпен енгізіңіз және мөлшерлеу тұтқасын төмен басыңыз.
- 2 типті қант диабеті дамыған кезде көптеген адамдарға инсулинді қабылдаудың қажеті болмаса да, сізде қант диабеті неғұрлым ұзақ болса, соғұрлым сізге қажет болады.
- Ешқашан инсулинді дәрігер тағайындағаннан артық қабылдамаңыз.
- Инъекцияның кең таралған жері - іш, сан, бөксе және қолдың артқы жағы.
Қадам 3. Дәрігер тағайындаған дәрі -дәрмектерді қабылдаңыз
Сіздің дәрігер денсаулығыңызды жақсарту және 2 типті қант диабетін емдеу үшін әр түрлі дәрі -дәрмектерді тағайындай алады. Қант диабетін ұзақ мерзімді емдеу үшін нұсқауларды орындау және дозаны дұрыс таңдау маңызды.
- Ешқандай дозаны жіберіп алмауға тырысыңыз және егер сіз дәрі -дәрмектерді қабылдауды ұмытып қалсаңыз, дозаны екі есе арттырмаңыз.
- Егер сіз кез келген дәрі -дәрмектерден жағымсыз жанама әсерлерді сезінсеңіз, бұл туралы дәрігерге хабарлаңыз.
3 -ші әдіс 3: Денеге күтім жасау
Қадам 1. Артериялық қысымды төмендету үшін пайдалы, натрийі төмен диетаны ұсыныңыз
Тұз немесе натрий сіздің жоғары қан қысымыңызды нашарлатуы мүмкін, сондықтан натрийді тұтынуды төмендету қант диабетінің ұзақ мерзімді әсерін басқаруға көмектеседі. Жаңа ет, жемістер мен көкөністерді жеп, тұзды дәмдеуіштер мен дәмдеуіштермен алмастырып көріңіз.
- Тұзды үстелден алып тастаңыз, сонда сіз оны тағамға қосқыңыз келмейді.
- Азық -түлік «натрийі төмен» екенін көрсететін белгіні іздеңіз.
- Глюкоза деңгейін жоғарылататын сода, кәмпит, ақ нан және макарон сияқты қантты өңделген тағамдардан аулақ болыңыз.
Қадам 2. Қан айналымын жақсарту үшін үнемі жаттығулар жасаңыз
Сіздің 2 типті қант диабетіңіз уақыт өте келе қан тамырларыңызға зақым келтіруі мүмкін, сондықтан сау тамырлар мен артерияларды сақтау үшін жиі жаттығулар жасау маңызды. Егер сіздің айналаңызда қысқа серуендеу болса да, ұзақ уақытқа зақым келтірмеу үшін күнделікті жаттығулар жасаңыз.
- Қан сору үшін жүгіру, велосипед тебу және жүзу сияқты жүрек -қан тамырлары жаттығуларын жасаңыз.
- Денеңізге глюкоза мен инсулинді тиімдірек қолдануға көмектесу үшін бірнеше күндік жаттығуларды араластырыңыз. Бұлшықеттеріңізді күшейту үшін салмақ көтеру, итеру, скват және іш жаттығуларын жасап көріңіз.
Қадам 3. Фторлы тіс пастасымен күнделікті тістеріңізді тазалаңыз
2 типті қант диабеті ұзақ уақыт бойы қан тамырларына зақым келтіруі мүмкін болғандықтан, сіздің тістеріңіз бен қызыл иегіңізді қанмен қамтамасыз ететін ұсақ тамырларды шектеуге болады. Бұл тіс пен қызыл иектің бұзылуына әкелуі мүмкін. Тіс денсаулығын сақтау үшін тісіңізді күніне кемінде екі рет фторлы пастамен тазалаңыз.
- Егер сіздің қызыл иегіңізден қан кете бастаса, дәрігерге айтыңыз.
- Сіздің тіс денсаулығыңызды бақылау үшін үнемі стоматологиялық тексеруден өтіп тұрыңыз.
Қадам 4. Темекі шегуден және алкогольді шамадан тыс тұтынудан аулақ болыңыз
Темекі шегу қан қысымын жоғарылатуы мүмкін және өкпе мен ауыз денсаулығына зиянды. Алкогольді шамадан тыс ішу сіздің 2 типті қант диабетімен зақымдану қаупі бар бүйрегіңізге қосымша күш түсіруі мүмкін.
- Сіздің денсаулығыңызды жақсарту және қант диабетінің ұзақ мерзімді әсерін жою үшін темекі шегуден бас тартыңыз.
- Бүйрекке зақым келтірмеу үшін аптасына 2 -ден аз ішуге тырысыңыз.
Қадам 5. Стресс деңгейін төмендету үшін медитация жасаңыз
Стресс қан қысымын жоғарылатады және жүрек -қан тамырлары ауруларының қаупін арттырады, әсіресе егер сізде 2 типті қант диабеті болса. Көзіңізді жұмыңыз, тыныс алуыңызды қадағалаңыз және тыныс алу мен ақыл -ойыңызды бағыттау үшін психикалық бейнелерге назар аударыңыз.
- Мысалы, дем алған кезде ойыңызды тыныштандыру үшін шабындық немесе гүл тәрізді бейбіт бейнесіне назар аударыңыз.
- Күн сайын кем дегенде 10 минут медитация жасауға тырысыңыз.
Кеңес:
Йога жасаңыз, бұл сіздің қан ағымыңызды жақсартады және бір уақытта ойыңызды тыныштандырады!
