Сізде қант диабетінің қандай түрі болса да, қандағы қантты бақылап қана қоймай, жағдайды басқаруға болады. Қант диабеті елеулі медициналық проблемаларға әкелуі мүмкін, бірақ сіз өз жағдайыңызды дұрыс басқара отырып, олардан аулақ бола аласыз. Сізге жеңілдету үшін біз асқынулардың алдын алуға көмектесетін әрекеттер тізімін жасадық.
Қадамдар
11 әдіс 1: Дәрі -дәрмекті рецепт бойынша қабылдаңыз
0 9 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Инсулин мен басқа да дәрілердің үстінде болыңыз
Ешқашан дозаны өткізіп жібермеңіз және дәрі -дәрмекті рецепт бойынша қабылдаңыз. Егер сізге күнделікті инсулин тағайындалса, қандағы қанттың күрт көтерілуін немесе төмендеуін болдырмау үшін оны қабылдағаныңызға көз жеткізіңіз.
11 -ші әдіс 2: Қандағы қантты мұқият бақылаңыз
0 8 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Сіздің деңгейлеріңізді қадағалап отыру үшін жүйелі түрде тест тапсырыңыз
Қанның деңгейін тексеру үшін қан сынау жинағын қолданыңыз. Дәрігер ұсынған сайын өзіңізді сынап көріңіз, осылайша қандағы қанттың төмендеуіне немесе жоғарылауына жол бермеу үшін.
11 -ші әдіс 3: Дұрыс тамақтан
0 9 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Барлық диеталық топтарды қамтитын диетаны ұстаныңыз
Жемістерді, көкөністерді, ақуыздарды және дәнді дақылдарды жегеніңізге көз жеткізіңіз. Майлы тағамдарды шектеп, қажетсіз тағамдардан бас тартыңыз. Көп су ішіп, тәтті сусындар мен газдалған газдардан аулақ болуға тырысыңыз.
11 -ші әдіс 4: Күн сайын аздап жаттығу жасаңыз
0 6 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Тұрақты белсенділік асқынуларды болдырмауға көмектеседі
Сізге марафонға жүгірудің қажеті жоқ, бірақ күнделікті жаттығулар сіздің денеңізге жақсы әсер етеді және қант диабетінің асқынуын болдырмайды. 30 минуттық жақсы серуендеуге немесе жүгіруге барыңыз. Жергілікті бассейнде велосипедпен жүріңіз немесе айналмаңыз. Күн сайын кем дегенде 15-30 минут белсенді болудың жолын табыңыз.
11 -ші әдіс 5: Жоғары қан қысымын бақылау
0 1 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Қажет болса, дәрі қабылдаңыз
Дұрыс тамақтаныңыз және дене салмағын қалыпқа келтіру үшін күнделікті жаттығулар жасаңыз, бұл сіздің қан қысымыңызды бақылауға көмектеседі. Егер сізге қажет болса, қан қысымын бақылау үшін дәрігер тағайындаған дәрі -дәрмектерді қабылдаңыз, сонда сізде асқынулар болмайды.
11 -ші әдіс 6: Тістеріңізге күтім жасаңыз
0 5 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Күніне кемінде екі рет щеткамен және кем дегенде бір рет жіппен сүртіңіз
Қант диабеті сіздің тіс денсаулығыңызға әсер етуі мүмкін, сондықтан сіз тіс гигиенасын сақтауыңыз өте маңызды. Тіс пен тістің сау болуына көмектесу үшін фторлы тіс пастасы мен щетканы үнемі қолданыңыз.
11 -ші әдіс 7: Күн сайын аяқтарыңызды тексеріңіз
0 9 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Қант диабеті сіздің жұқтыру қаупіңізді арттыруы мүмкін
Қант диабеті сіздің тамырларыңыз бен нервтеріңізге әсер етуі мүмкін, бұл сіздің аяғыңызда ауырсыну немесе сезім жоғалтуы мүмкін. Аяқтарыңызды күніне кемінде бір рет тексеріңіз, жұқтырған жаралар мен жаралар жоқ екеніне көз жеткізіңіз.
8 -ші әдіс: жылына кемінде бір рет көз дәрігеріне барыңыз
0 10 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Жыл сайынғы тексеру үлкен асқынулардың алдын алады
Сіздің қант диабеті көру қабілетіңізге де әсер етуі мүмкін, сондықтан көзіңізді үнемі тексеріп отыру маңызды. Оларды жылына кемінде бір рет тексеріп тұрыңыз, сондықтан кез келген проблеманы ерте шешуге болады.
11 әдіс 9: көп ұйықтаңыз
0 8 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Дұрыс ұйықтау күйзеліс деңгейін төмендетуге көмектеседі
Егер сізде қант диабеті болса, стресс әсіресе зиянды болуы мүмкін. Стресстің деңгейін бақылаудың ең жақсы әдістерінің бірі-сіздің жақсы демалғаныңызға көз жеткізу. Әр түнде кем дегенде 7 сағат сау ұйықтауға тырысыңыз.
11 -ші әдіс 10: Темекі шегуден аулақ болыңыз
0 6 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Егер сізде қант диабеті болса, темекі шегу ауыр асқынулар тудыруы мүмкін
Темекі шегу сізді жүрек ауруларына, бүйрек ауруларына, инсульт пен жүйке зақымына бейім етеді. Егер сізде қант диабеті болса, негізгі асқынулардың қаупі одан да жоғары. Егер сіз темекі шегетін болсаңыз, мүмкіндігінше тезірек тастауға тырысыңыз.
11 -ші әдіс: Егер сіз ішсеңіз, жауапкершілікпен ішіңіз
0 8 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Күніне 1-2 сусыннан артық емес ішіңіз
Алкоголь қан қысымына және қандағы қант деңгейіне әсер етуі мүмкін. Егер сіз ішетін болсаңыз, егер сіз әйел болсаңыз, күніне 1 -ден көп емес, еркек болсаңыз 2 -ден артық емес ішіңіз.
