Гестациялық қант диабеті (GDM) диагнозы түсініксіз және қорқынышты болуы мүмкін. Бірақ егер сізде жағдай бар екенін білсеңіз, сіз жалғыз емессіз. Сіздің денсаулық сақтау тобыңыз ұсынған диета мен жаттығулар жоспарын ұстану - GDM -мен күресудің ең жақсы әдісі. Егер қандағы қант деңгейін төмендету үшін тек диета мен жаттығулар жеткіліксіз болса, дәрігер инсулин инъекциясын тағайындауы мүмкін. GDM бірінші триместрге дейін дамымағандықтан, сіздің нәресте туа біткен ақауларға қауіп төндірмейді. Алайда, сіздің балаңызда бала кезінен семіздік, ал ересек адамда 2 типті қант диабеті даму қаупі жоғары. Сіз қандағы глюкоза деңгейін бақылау үшін денсаулық сақтау тобымен тығыз жұмыс жасай отырып, бұл тәуекелді төмендете аласыз.
Қадамдар
3 әдісі 1: Гестациялық қант диабетін диагностикалау
Қадам 1. GDM қауіп факторларын бағалаңыз
Жүкті кез келген адамға GDM дамуы мүмкін. Дегенмен, сіздің тәуекелділікті арттыратын факторлар бар. Өз денсаулығыңыз бен медициналық тарихыңызды төмендегілер үшін қарап шығыңыз:
- Семіздік, бұл сіздің BMI 30 -дан асқан кезде.
- 2 типті қант диабетінің отбасылық тарихы
- Глюкозаға төзімділіктің бұзылуы
- Алдыңғы жүктілік кезінде: GDM, глюкозаға төзімділіктің бұзылуы, ашқарақ глюкозаның бұзылуы немесе A1C 5,7 пайыздан жоғары.
- Гликозурия (зәр анализіндегі глюкоза) пренатальды алғашқы тексерісте
- Бір уақытта бірнеше нәрестеге жүкті болу (мысалы, егіздер, үшемдер және т.
- Жасы 25 -тен жоғары болу
- Афроамерикалық, американдық үнді, азиялық американдық, испандық немесе латындық немесе Тынық мұхиты аралының этносы бар
2 -қадам. GDM кез келген белгілерін құжаттау және талдау
Жүктілік кезіндегі кез келген уақытта сіз бастан кешкен GDM белгілерін құжаттайтын журнал жасаңыз. Келесі кездесуде бұл ақпаратты дәрігермен бөлісіңіз. Егер симптомдар бұзылса немесе жиі болса, кеңес алу үшін кездесулер арасында дәрігерге хабарласқыңыз келуі мүмкін. Атап айтқанда, мұқият болыңыз:
- Ерекше шөлдеу
- Жиі зәр шығару
- Шаршау
- Жүрек айну
- Бұлыңғыр көру
- Жиі вагинальды, қуық немесе тері инфекциясы
Кеңес:
Бұл симптомдардың көпшілігі жүктіліктің бірінші триместрінде жиі кездеседі және, мүмкін, ГДМ көрсетпейді. Алайда, егер жүктілік кезінде симптомдар жалғаса берсе немесе нашарласа, дәрігермен GDM тесті туралы сөйлесіңіз.
Қадам 3. Егер сізге қауіп төніп тұрса, диагноз қойылмаған 2 типті қант диабеті үшін алдын ала тексеруден өтіңіз
2 типті қант диабетінің көптеген қауіп факторлары GDM қаупінің факторларымен бірдей. Егер 2 немесе одан да көп қауіп факторлары сіз үшін дұрыс болса, босануға дейінгі алғашқы кездесуде дәрігерден қант диабетін тексеруді сұраңыз. Егер сізде глюкозаға төзбеушілік бұзылса, дәрігер автоматты түрде скринингке тапсырыс бере алады.
- Сіз 2 типті қант диабеті қаупіне тестті онлайн режимінде https://www.diabetes.org/are-you-at-risk/diabetes-risk-test/ тапсыра аласыз.
- Глюкозаның ашылмайтын деңгейі> 200 мг/дл (11,1 ммоль/л) қант диабетінің диагнозына әкелуі мүмкін, егер дәл осындай деңгей бірінші сынақтан кейінгі күні көрсетілсе.
- Егер сіз бірінші триместрде қант диабетінің белгілерін көрсетсеңіз, сізде GDM жоқ, бірақ 2 типті қант диабеті. Дені сау бала туылуын қамтамасыз ету үшін сіздің жағдайыңызды мұқият бақылау қажет.
Қадам 4. Жүктіліктің 24-28 аптасында GDM тестілеуін өткізіңіз
Егер сізде жүктіліктің басында қант диабетімен сәйкес келетін глюкоза деңгейі болмаса да, сіз ары қарай жүргенде дәрігеріңіз GDM -ні тексеруі мүмкін. Дәрігерлердің көпшілігі жүктілік кезінде барлық әйелдерді тексереді, себебі қауіп факторлары жиі кездеседі.
- Егер сізде GDM -мен байланысты қауіп факторлары болса және сіздің дәрігеріңіз GDM тестілеуіне тапсырыс бермесе, оны арнайы сұраңыз.
- Егер сіз дәрігерге GDM белгілері туралы айтқан болсаңыз, олар несептегі қантты тексеруі мүмкін, бұл GDM -нің тағы бір белгісі.
3 -ші әдіс 2: GDM -ді медициналық түрде емдеу
Қадам 1. Күн сайын қандағы глюкоза деңгейін тексеріңіз
GDM диагнозынан кейін сіздің дәрігеріңіз қандағы глюкоза деңгейін кем дегенде күнделікті тексеріп отыруы мүмкін. Үйде қандағы глюкоза деңгейін бақылау үшін провайдерден тест жолақтары мен ланцеттері бар глюкометрге рецепт сұраңыз. GDM белгілерін дұрыс басқару үшін дәйекті бақылау қажет.
Күнделікті қандағы глюкоза деңгейін https://www.niddk.nih.gov/-/media/Files/Diabetes/BloodGlucose_508.pdf сайтындағы кесте арқылы бақылаңыз. Дәрігерлеріңізбен әр кездесуде ақпаратыңызды бөлісіңіз, сонда олар сіздің емделуіңізге өзгерістер енгізе алады
Кеңес:
Сіздің жеке жағдайыңызға байланысты дәрігер сізге мақсатты нөмірлерді береді. Егер сіздің нөмірлеріңіз осы нөмірлерден едәуір жоғары немесе айтарлықтай төмен болса, дереу дәрігерге хабарласыңыз.
Қадам 2. Қан қысымы мен зәр ақуызын бақылаңыз
Қан қысымы мен несептегі ақуыз деңгейі де диабеттік жағдайды көрсетуі мүмкін. Жоғары қан қысымы сіздің жүрегіңізге шамадан тыс стресстің әсерінен қосымша денсаулық жағдайын тудыруы мүмкін.
Егер сіз жүктілік кезеңіне қатысты семіздікке немесе артық салмаққа ие болсаңыз, сіздің дәрігеріңіз қан қысымын жиі тексеруі мүмкін. Артық салмақ сізді қан қысымының жоғарылауына әкеледі
3 -қадам. Егер диета мен жаттығулар GDM бақылау үшін жеткіліксіз болса, инсулин қабылдаңыз
Сіздің дәрігер GDM -ні бақылауда ұстайтын диета мен жаттығулар жоспарын ұсынады. Алайда, егер бұл жоспарлардың табысы шектеулі болса немесе оларды сақтау қиын болса, сіздің дәрігеріңіз инсулин инъекциясын тағайындауы мүмкін.
- Егер сізде инсулиннің әр түрлі сорттары арасында таңдау болса, NPH (нейтралды протамин Хагедорн) инсулині жақсы зерттелген және жүктілік кезінде қауіпсіз деп табылған.
- Дәрігер сізге инсулинді қалай енгізу керектігін үйретеді және сізге күнделікті дозаны қашан беру керектігін айтады. Егер сіз қандай да бір себептермен өзіңіз жасай алмасаңыз, сізбен бірге тұратын адамға инсулинді қалай беру керектігін үйрету жақсы.
- Инсулин ең жақсы ем болғанымен, егер сіз инсулин қабылдаудан бас тартсаңыз, кейбір дәрігерлер метформин немесе глипизид сияқты қант диабетіне қарсы басқа дәрі -дәрмектерді тағайындауы мүмкін.
3 -ші әдіс 3: Сіздің өмір салтына өзгерістер енгізу
Қадам 1. Тіркелген диетологтан тамақтану бойынша кеңес алыңыз
Сіздің дәрігеріңіз сізге GDM диагнозын қойғанда, олар сізді қант диабетімен ауыратындарға диета жоспарын жасауға маманданған диетологқа немесе диетологқа жіберуі мүмкін. Диетолог сіздің әдеттегі тамақтану әдеттеріңізді тексереді және сіздің денсаулығыңыз бен өмір салтыңызға сәйкес диетаны ұсынады.
Диетолог немесе диетолог сізге бірнеше апта бойы күнделік жүргізуді талап етуі мүмкін. Бұл оларға не жегеніңізді жақсырақ талдауға және қандағы қантты төмендетуге көмектесетін алмастырғыштарды ұсынуға мүмкіндік береді
Қадам 2. Егер сіз семіз болсаңыз, көмірсулар мен жалпы калория мөлшерін шектеңіз
Жүктілік кезінде салмақ жоғалту сізге қауіпсіз болмауы мүмкін. Алайда, егер сіздің BMI сізде артық салмақ немесе семіздікке сәйкес келетін деңгейде болса, сіздің дәрігеріңіз GDM бақылауға көмектесу үшін шектеулі диетаға отырғыңыз келуі мүмкін.
- Әдетте, сіз жалпы калориялы тұтынуды 30-33%азайту арқылы GDM басқара аласыз. Сонымен қатар, сіз жалпы калория мөлшерінің 35-40% көмірсулардың мөлшерін шектеуіңіз керек.
- Сіз көмірсулардың тұтынылуын азайтатын бірнеше негізгі алмастырулар жасай аласыз. Мысалы, ақ нан мен макарон өнімдерін дәнді дақылдардың орнына қоюға болады. Сіз сондай-ақ асқабақты немесе гүлді қырыққабатты көмірсуы көп картопқа алмастыра аласыз.
Қадам 3. Орташа жаттығу бағдарламасын бастаңыз
Жаяу немесе велосипедпен жүру сияқты аз әсер ететін жаттығулар қандағы қант деңгейін төмендетіп, GDM-ні бақылауда ұстауға көмектеседі. Тұрақты жаттығулар стрессті төмендетеді, бұл қандағы қант деңгейін жақсартуға әкелуі мүмкін.
Сіздің дәрігеріңіз сізбен бірге жүктілік кезінде қауіпсіз орындауға болатын жаттығулар бағдарламасын әзірлейді. Егер сіз жүктілікке дейін отырықшы өмір салтын ұстанған болсаңыз, баяу бастаңыз және күніне 5-10 минут белсенді болыңыз. Бұл уақытты біртіндеп көбейтіңіз, бірақ денеңізге шамадан тыс стресстің немесе жүктемеге жол бермеңіз. Мысалы, әр 2 апта сайын белсенді уақытқа тағы 5 минут қосуға болады
Қадам 4. Серіктесіңізбен, отбасыңызбен және достарыңызбен қолдау желісін құрыңыз
Егер сізде сізге қамқорлық жасайтын және қолдау көрсететін адамдар бар екенін білсеңіз, GDM -мен жұмыс істеу әлдеқайда жеңіл болуы мүмкін. Қолдау желісі қандағы қант деңгейін қашан тексеру керектігін еске салуға көмектеседі және диета мен жаттығулар жоспарын ұстануға шақырады.
- Мысалы, егер сіз күніне 15 минут жаяу жүруді шешсеңіз, сіздің серіктесіңіз немесе басқа досыңыз немесе отбасы мүшесі сізбен бірге жүруге дайын болуы мүмкін. Басқа адаммен серуендеу жалғыз жүргеннен гөрі қызықты болуы мүмкін. Бұл сіздің бағдарламаңызды орындағаны үшін сізді басқа біреудің алдында жауап береді.
- Достар мен отбасы сізге диетаңызды қолдайды. Мысалы, егер сіз досыңызбен тамақтануға барсаңыз, олар сіз таңдауға болатын ыдыс -аяқты өз таңдауымен шектей алады. Сіздің серіктес сізге рұқсат етілмеген тағамдардың сіздің үйде жоқ екеніне көз жеткізуге көмектеседі.
Кеңес:
Сіз сондай -ақ онлайн форумдар мен американдық диабет қауымдастығы сияқты коммерциялық емес ұйымдардың веб -сайттары арқылы қолдау мен ресурстарды таба аласыз.
Бейне - бұл қызметті пайдалану арқылы кейбір ақпарат YouTube -пен бөлісілуі мүмкін
Кеңестер
- GDM әдетте өздігінен шешіледі және жүктіліктен кейін кетеді. Дегенмен, сіз қант диабетімен ауырмайтындығыңызды растау үшін босанғаннан кейін 6-12 апта ішінде тест тапсырғыңыз келеді.
- Босанғаннан кейінгі кезеңде және одан кейінгі кезеңде диета мен жаттығуларды қоса, өмір салтын өзгертіңіз. ГДМ диагнозы қойылғаннан кейін 10 жыл өткен соң қант диабетінің даму қаупі шамамен 21,1%құрайды, сондықтан сіз өз денсаулығыңызды сақтағыңыз келеді.
