Қант диабеті - бұл метаболикалық ауру, миллиондаған адамдар күн сайын зардап шегеді. Егде жастағы адамдар үшін қант диабетімен күресу одан да үлкен қиындықтар туғызады. Бұл егде жастағы ересектерге қарағанда үлкен қауіп факторларына сезімтал. Бақытымызға орай, дәрігермен үнемі байланыста болу, жалпы мәселелерді қарау және салауатты өмір салтын ұстану арқылы сіз егде жастағы адам ретінде қант диабеті қаупін басқара аласыз.
Қадамдар
4 -ші әдіс 1: Дәрігермен байланыс
Қадам 1. Дәрігеріңізбен кеңесіңіз
Қант диабетін емдеуге арналған ақпарат алу үшін сіздің негізгі байланыс нүктеңіз дәрігер болуы керек. Сіздің дәрігер денсаулығыңызға қауіп төндіру үшін не істеу керектігін нақты айта алады.
- Сіздің дәрігер сіздің жағдайыңызды анықтай алады және денсаулығына үлкен қауіп төндіретіні туралы хабардар етеді.
- Сіздің дәрігеріңіз сіздің денсаулығыңыздың проблемалары мен денсаулығына қауіп төндіретін дәрі -дәрмектерді жаза алады.
- Сіздің дәрігеріңіз сіздің өмір салтыңызды және жалпы денсаулығыңызды басқаруға көмектеседі.
- Сіздің жағдайыңыз туралы ерекше алаңдаушылық бар болса, дәрігерге хабарлаңыз. Мысалы, «Қант диабетіне тәуекел ету маған ұнайтын нәрсені істеуге кедергі келтіретініне алаңдаймын. Бұл рас па?»
Қадам 2. Сіздің барлық дәрігерлер бір -бірінен хабардар екеніне көз жеткізіңіз
Қант диабетімен ауыратын ересектерге қиындықтардың бірі - оларда бірнеше аурулар мен бұзылулар болады және олар бір мезгілде бірнеше дәрі қабылдауы мүмкін. Нәтижесінде сіз дәрігерлердің бір -біріңіз туралы білетініне және бір -бірімен қарым -қатынаста екеніне көз жеткізу үшін өзіңізден бас тартуыңыз керек.
- Барлық дәрігерлерге барлық басқа дәрігерлердің байланыс ақпаратын беріңіз.
- Дәрігерлеріңіз қандай дәрі -дәрмектерді, соның ішінде басқа дәрігерлер тағайындаған дәрі -дәрмектерді нақты білетініне көз жеткізіңіз. Мысалы, егер сіздің кардиологыңыз Мавикті, ал сіздің урологыңыз Фломаксты тағайындаған болса, сіз қант диабетін емдейтін дәрігерге дереу хабарлауыңыз керек.
- Белгілі бір дәрі -дәрмектер бір -біріне қайшы келуі немесе теріс әсер етуі мүмкін екенін біліңіз.
Қадам 3. Сіздің қажеттіліктеріңіз туралы біліңіз
Тәуекел факторларын басқару сіздің дәрігеріңізбен аяқталмауы керек. Қант диабетімен дұрыс күресу үшін сіз өзіңіздің қажеттіліктеріңізді үйде білуді жалғастыруыңыз керек. Өзіңіздің жағдайыңыз туралы білуге дайын болсаңыз, сіз онымен байланысты барлық тәуекелдерді басқаруға дайын боласыз.
- Қолдау және ақпараттық қызметтердің мүшесі болыңыз. Мысалы, американдық қант диабеті қауымдастығына (ADA) қосылыңыз.
- Қарт адамдардағы қант диабеті туралы деректерді іздеу үшін интернетті пайдаланыңыз.
- Қант диабетімен ауыратын ересектерге арналған қолдау топтарына, конференцияларға және конгресстерге қатысыңыз.
2 -ші әдіс 4: денсаулықты бақылау
Қадам 1. Қандағы қант деңгейін қадағалаңыз
Қандағы қант деңгейі, мүмкін, қант диабеті жағдайында адам денсаулығының маңызды көрсеткіштерінің бірі. Сізде қант диабеті бар ма, әлде диабетке дейін ме, сіз қандағы қант деңгейіне өте мұқият болуыңыз керек.
- Тамақтанар алдында қандағы қанттың 80-130 мг/дл мөлшерін анықтаңыз.
- Тамақтанғаннан кейін 1-2 сағат ішінде қандағы қант деңгейі 180 мг/дл -ден төмен болуы керек.
- Есіңізде болсын, қандағы қант деңгейі жасына және басқа жағдайларға байланысты өзгереді.
Қадам 2. Жүрек соғу жиілігін бақылаңыз
Жүрек соғу жиілігі - сіздің денсаулығыңыздың тағы бір маңызды көрсеткіші. Ол сонымен қатар жүрек ауруы мен қант диабеті сіздің денеңізге әкелетін шығын туралы маңызды ақпарат береді. Нәтижесінде, жүрек соғу жиілігін жиі тексеріңіз.
- 65 жастан 75 жасқа дейінгі ересек адамның жүрек соғу жылдамдығы 105.
- 65 жастан 75 жасқа дейінгі ересек адамның жүрек соғу жылдамдығының төмендігі - 90.
- 65 жастан 75 жасқа дейінгі ересек адамның максималды жүрек соғу жиілігі - 150.
- Жүрек соғу жиілігі фитнес деңгейіне, жасына, жынысына және басқа да медициналық жағдайларға байланысты өзгереді.
- Егер сізде жүрек соғу жиілігі мен қант диабеті туралы сұрақтарыңыз болса, дәрігермен кеңесіңіз.
Қадам 3. Холестеринді тексеріңіз
Холестерин қант диабеті қаупінің тікелей көрсеткіші болмаса да, ол сіздің жалпы денсаулығыңыз бен жүрегіңіздің денсаулығы туралы жақсы ақпарат береді. Қант диабетімен ауыратын көптеген адамдар жүрек -қан тамырлары ауруларынан зардап шегетіндіктен, холестеринді жиі бақылау керек.
- Егер HDL деңгейі 40 -тан төмен болса, сізде жүрек ауруының қаупі жоғары.
- LDL мақсатты деңгейі 100 немесе одан төмен.
- HDL және LDL деңгейі жасына, генетикасына және басқа факторларға байланысты өзгеруі мүмкін.
- Қант диабетімен үйлескен HDL мен LDL деңгейінің жоғарылығы денсаулыққа байланысты проблемаларды арттыруы мүмкін.
3 -ші әдіс 4: Қант диабетімен байланысты мәселелерді қарау
Қадам 1. Диабеттік көз ауруына назар аударыңыз
Қант диабетімен ауыратын көптеген ересектерде диабеттік көз ауруының даму қаупі жоғары. Диабеттік көз ауруы - бұл егде жастағы адамдарға қауіп төндіретін түрлі көз аурулары. Зерттеушілер кейбір көз аурулары мен қант диабеті арасындағы байланысты түсінбесе де, олар қант диабетімен ауыратындардың көз ауруына шалдығу қаупі жоғары екеніне сенімді. Диабеттік көз ауруларына жатады:
- Глаукома - бұл көздің ішкі қысымы жоғарылайтын ауру.
- Диабеттік ретинопатия - бұл көздің ұсақ тамырлары зақымдалатын ауру.
- Катаракта - бұл біртіндеп көздің бұлдырауы.
Қадам 2. Гипогликемия туралы біліңіз
Қант диабетімен ауыратын егде жастағы адамдар гипогликемияға бейім, бұл қандағы қант деңгейі белгілі бір нүктеден төмен түскенде пайда болады. Гипогликемия сананың жоғалуы немесе кома сияқты ауыр медициналық мәселелерге әкелуі мүмкін. Нәтижесінде егде жастағы адамдар бұл ықтимал қауіп туралы өте жақсы білуі керек.
- Әрқашан қандағы қант деңгейін бақылаңыз.
- Егер сіз гипогликемия белгілерін сезсеңіз, глюкоза таблеткаларын немесе тәтті сусындар мен жеңіл тағамдарды алып жүріңіз.
- Терлеу, шаршау, бас айналу, бозару немесе бұлыңғыр көру белгілеріне назар аударыңыз.
3 -қадам. Жарақаттарды бақылау
Қарт диабетпен ауыратын көптеген науқастардың бір мәселесі - жарақаттар көбінесе дұрыс емделмейді. Егер жарақаттар дұрыс емделмесе, науқастың денсаулығына елеулі проблемалар туындауы мүмкін. Нәтижесінде қант диабетімен ауыратын барлық егде жастағы адамдар кез келген жарақаттарды мұқият бақылап отыруы керек.
- Сағаттың қысқартылуы. Қант диабетімен ауыратын ересектерде кесу баяу емделуі немесе инфекцияға бейім болуы мүмкін.
- Көгерген жерлерге назар аударыңыз.
- Сынған сүйектерді біліңіз.
Қадам 4. Егер сізде болса, жүрек -қан тамырлары ауруларын басқарыңыз
Қант диабетімен ауыратын ересектер үшін қауіпті ауру - жүрек -қан тамырлары аурулары. Жүрек -қан тамырлары ауруы қант диабетінің ауырлығын арттырып, жаңа проблемалар тудыруы мүмкін. Бұған жол бермеу үшін:
- Қан қысымыңызды басқарыңыз.
- Липидтердің деңгейін бақылаңыз.
- Қандағы қантты бақылаңыз.
4 -ші әдіс 4: Салауатты өмір сүру
Қадам 1. Дұрыс тамақтаныңыз
Қант диабетімен күресудің тамаша әдісі - дұрыс тамақтану. Қант диабетімен ауыратын егде жастағы адамдар дұрыс тамақтануға тырысқанда көптеген қиындықтарға тап болады. Сізге тек калорияларды, қант деңгейін және тамақтануды басқарып қана қоймай, жүрек-қан тамырлары ауруларының алдын алу үшін салмақты ескеру қажет.
- Артық тәттілерден аулақ болыңыз.
- Жақсы теңдестірілген диетаны ұсыныңыз.
- Витаминдердің жеткілікті мөлшерде болуын қадағалаңыз.
Қадам 2. Жаттығуды жиі жасаңыз, бірақ қауіпсіз
Қант диабеті қаупінің алдын алу үшін жиі жаттығулар қажет. Алайда, егде жастағы ересектер ерекше тәуекелге ұшырайды, өйткені олардың жасы жаттығуларды қиындатады және оларды жас ересектерге қарағанда үлкен қауіптерге ашады.
- Жиі жаттығу кестесін қабылдағаныңызға көз жеткізіңіз. Күніне кем дегенде 30 минут жаттығуға тырысыңыз.
- Эллиптикалық немесе велосипедпен жүру сияқты аз әсер ететін жаттығуларды қарастырыңыз.
- Құлаудың қауіптілігін есте сақтаңыз. Жиі жаттығулар жасайтын ересектерге үлкен қауіптің бірі - құлау қаупі. Егде жастағы адамдар бұл қауіпті есте ұстауы керек, өйткені олар жасына және қант диабетіне байланысты тез емделмейді.
- Шамадан тыс жүктеме қаупіне назар аударыңыз. Егде жастағы адамдар, әсіресе, шамадан тыс жүктемеге, бұлшық еттерді тартуға, жүрек жағдайының нашарлауына немесе соған ұқсас жүрек -қан тамырлары ауруларына сезімтал болуы мүмкін.
- Кез келген жаттығуды жасамас бұрын дәрігермен кеңесіңіз.
3 -қадам. Әлеуметтік өміріңізді сақтаңыз
Қант диабеті сіздің өміріңізден ләззат алуға кедергі жасамаңыз. Әлеуметтік өмірді сақтау - денсаулықты сақтаудың маңызды бөлігі - психикалық және физикалық. Қарастырыңыз:
- Сіздің қоғамдастықтағы аға орталыққа жиі бару. Сіз өзіңіздің аға орталығыңызда ұсынылған басқа адамдарды, сөйлесулерді немесе білімді таба аласыз.
- Үздіксіз білім беру курстарына жазылыңыз.
- Қант диабетін қолдау тобына қосылыңыз.
- Көршіңізде немесе қоғамдастықта белсенді болыңыз.
