Сізге немесе сіздің балаңыздың денсаулығына ешқандай асқынулардың алдын алу үшін жүктілік кезінде қан қысымының жақсы болуы маңызды. Қажет болған жағдайда өмір сүру стратегиялары мен дәрі -дәрмектердің комбинациясымен жүктіліктің сәттілігін оңтайландыру үшін артериялық қысымды қалыпты ауқымда ұстауға болады.
Қадамдар
3 бөлімнің 1 бөлігі: Өмір салтын ұстану стратегиялары
Қадам 1. Аэробты жаттығуларға басымдық беріңіз
Жүктілік кезінде қан қысымы үшін жасай алатын ең жақсы нәрселердің бірі (сонымен қатар сіздің денсаулығыңыз үшін) - жаттығуларға басымдық беру. Бастаудың қарапайым әдісі - аптасына кемінде үш күн 30 минуттық аэробты жаттығуларды жоспарлау. Жүру жиілігін жоғарылататын жаттығуларды орындаңыз, мысалы жүгіру, жылдам жүру, жүзу немесе велосипед тебу.
- Жаттығудың сіздің денсаулығыңыз үшін көптеген пайдасы бар, олардың ең азы қан қысымына оң әсер етеді, осылайша сіз жүктілік кезінде қан қысымы проблемаларына шалдығасыз.
- Есіңізде болсын, егер сіз әлі белсенді болмасаңыз, дәрігердің бақылауымен жаттығуларды жеңілдетуіңіз керек. Дәрігермен кеңесусіз жаңа жаттығуларды кенеттен бастамаңыз.
Қадам 2. Сіздің идеалды дене салмағыңызға мүмкіндігінше жақын болыңыз
Ең дұрысы, жүктілікке дейін сіз өзіңіздің идеалды салмағыңызда боласыз. Сіздің дәрігеріңіз сіздің бойыңыз бен бойыңыздағы адам үшін пайдалы және қалыпты дене салмағы туралы хабарлайды, егер сізде бұл туралы сұрақтар болса.
- Сіздің дәрігеріңіз жүктілікке байланысты салмақ өзгеруіне қатысты нұсқаулар бере алады, бұл жүктілікке дейінгі салмағыңызға байланысты болады.
- Егер сіз әлі жүкті болмасаңыз, жүктілікке дейін мүмкіндігінше идеалды салмаққа жету үшін диета мен жаттығуларды қолданыңыз.
- Жүктілік кезінде салмақ жоғалту ұсынылмайды. Тіпті артық салмақты жүкті әйелдер жүктілік кезінде салмақ қосады деп күтілуде.
Қадам 3. Темекіні тастаңыз
Темекі шегу қан қысымының жоғарылауымен байланысты, сондықтан егер сіз жүктілік кезінде қан қысымы проблемалары туралы алаңдайтын болсаңыз, қазір темекіні тастаудың уақыты болуы мүмкін. Темекіні тастау баланың денсаулығы мен денсаулығына айтарлықтай әсер етеді. Сондықтан бұл сіздің ғана емес, болашақ сәбиіңіздің де мүддесі үшін.
- Егер сіздің қызығушылығыңыз болса, сіздің отбасылық дәрігер сізге темекі шегуден бас тартудың стратегиясында көмектесе алады.
- Дәрігер сізге қажет жағдайда никотин алмастыруды және/немесе темекіге құмарлықты төмендетуге көмектесетін дәрі -дәрмектерді ұсына алады (мысалы, Велбутрин немесе Бупропион).
Қадам 4. Сіздің диетаңыздың денсаулығын оңтайландырыңыз
Дұрыс тамақтануға басымдық беру қан қысымына айтарлықтай әсер етуі мүмкін. Бұл жүктілік кезінде артериялық қысымды қауіпсіз және қалыпты диапазонда ұстауға көмектеседі.
- Тұзды немесе өңделген тағамдарды (тұзы көп) тұтынудан аулақ болыңыз; Бұл жүктілік кезінде қан қысымы проблемаларының алдын алуға көмектеседі.
- Сонымен қатар, жемістер, көкөністер мен дәнді көмірсулар сияқты сау тағамдарды таңдаңыз.
- Бұл тазартылған көмірсулар, жеңіл тағамдар мен қажетсіз тағамдар сияқты зиянды емес баламалардан гөрі сіздің қан қысымыңыз үшін жақсы.
5 -қадам. Стрессті азайтыңыз
Психологиялық және эмоционалды стресс жоғары қан қысымымен байланысты болды; сондықтан, егер сіз жүктілік кезінде мүмкіндігінше босаңсуға тырысатын болсаңыз, бұл сізге қан қысымын сақтауға жақсы мүмкіндік береді.
- Егер сізде стресс деңгейі жоғарыласа, кеңесшіге немесе психологқа баруды қарастырыңыз. Олар сіздің стрессті төмендету стратегиясымен сізге көмектесе алады.
- Сіз сондай -ақ сіздің көңіл -күйіңізді тыныштандыруға көмектесу үшін йога, медитация немесе табиғатта серуендеу сияқты әрекеттерді қарастырғыңыз келуі мүмкін.
- Сондай -ақ, жүктілік кезінде эмоцияларыңызды жақын достарыңызбен және отбасыңызбен бөлісуге көмектесуі мүмкін. Бұл қиын тоғыз ай болуы мүмкін және бұл сіздің жалғыз емес екеніңізді білуге көмектеседі.
3 бөліктің 2 бөлігі: Жүктілік кезіндегі қан қысымын төмендететін дәрілерді таңдау
Қадам 1. Қан қысымыңызды үнемі бақылап отырыңыз
Босануға дейінгі күтімнің маңызды аспектілерінің бірі - қан қысымын үнемі өлшеу. Қалыпты қан қысымы 140/90 төмен болады (мұндағы жоғарғы сан систолалық көрсеткішті, ал төменгі сан диастолалық көрсеткішті білдіреді). Егер сіздің қан қысымыңыз осы деңгейден жоғары болса, сіздің дәрігеріңіз оны төмендету үшін қан қысымын төмендететін дәрілермен емделуге кеңес береді.
- Егер сізде алаңдаушылық тудыратын себеп болса, сіз өзіңіздің қан қысымыңызды жергілікті дәріханада немесе үлкен қорап дүкенінде тексере аласыз.
- Олай болмаған жағдайда, дәрігер сіздің босанғанға дейінгі кез келген тексерулеріңізде артериялық қысымды үнемі тексеріп отырады, бұл ешқандай проблемалардың болмауын қамтамасыз етеді.
Қадам 2. Жүктілік кезінде қан қысымын төмендететін қандай дәрілер қауіпсіз екенін біліңіз
Қан қысымын төмендететін дәрілердің әр түрлі топтары бар (басқаша айтқанда, таңдау үшін әр түрлі дәрілер бар). Кейбір артериялық қысымға қарсы препараттар жүктілік кезінде қауіпсіз, ал басқалары жүкті әйелдер үшін қолайлы емес.
- Жүктілік кезінде қан қысымын төмендететін дәрі -дәрмектерге кез келген ACE тежегіштері (ангиотензин түрлендіретін фермент ингибиторлары, мысалы, Рамиприл мен Каптоприл), кез келген АРБ (кандесартан сияқты ангиотензин рецепторларының блокаторлары) және рениннің кез келген тежегіштері (мысалы, алискирен) жатады. Бұл препараттар ұрықтың туа біткен ақауларын немесе ауруларын тудыруы мүмкін.
- Жүктілік кезінде ұсынылатын қан қысымын төмендететін дәрілерге Метилдопа мен Лабеталол жатады. Нифедипин сияқты кальций каналының блокаторлары да жиі қолданылады.
Қадам 3. Қан қысымының жоғарылауымен қатар жүруі мүмкін кез келген басқа белгілерге немесе белгілерге тест тапсырыңыз
Жүктілік кезіндегі қан қысымының жоғарылау қаупі басқа белгілермен қатар жүреді, мысалы, несептегі ақуыз; сондықтан, егер сіз жоғары қан қысымын көрсетсеңіз, дәрігер сіздің денсаулығыңызды дәл осы уақытта бағалайды.
3 -ші бөлімнің 3 -ші бөлігі: Жүктілік кезіндегі қан қысымының қауіпті жағдайлары туралы білу
Қадам 1. Гестациялық гипертензияны анықтайтын нәрсені түсініңіз
Гестациялық гипертензия - жүктіліктің 20 немесе одан көп аптасында қан қысымының жоғарылауы (егер сіз осы уақытқа дейін қан қысымы диагнозы қойылмаған болса). Ол артериялық қысымды төмендететін дәрі -дәрмектермен емделуді, сондай -ақ басқа проблемалардың (мысалы, преэклампсия) дамуын болдырмау үшін үнемі бақылауды қажет етуі мүмкін.
Қадам 2. Преэклампсия белгілеріне назар аударыңыз
Көбінесе преэклампсия диагнозы несепте жоғары қан қысымы мен ақуыздың болуымен анықталады; алайда, дәрігерлер жақында ағзаның зақымдануының басқа белгілерін көрсеңіз, преэклампсияның несепте ақуызсыз да болатынын анықтады. Преэклампсия сіз үшін де, сіздің балаңыз үшін де қауіпті және шұғыл медициналық көмек қажет. Егер емделмесе, бұл эклампсияға әкелуі мүмкін, бұл ұстаманың басталуы. Преэклампсияның ықтимал белгілеріне мыналар жатады:
- Шаршау
- Көру проблемалары
- Қатты бас аурулары
- Ісінуге байланысты салмақтың тез өсуі
- Жүрек айнуы мен құсу
- Зәрдің азаюы
- Іш ауруы
- Жоғарыда көрсетілген белгілерді немесе белгілерді байқасаңыз, дәрігерге қаралыңыз немесе жедел жәрдем бөлмесіне барыңыз (егер сіз отбасылық дәрігеріңізбен бір күндік кездесуді ала алмасаңыз).
Қадам 3. Балаңызға ықтимал қауіптер туралы біліңіз
Жүктілік кезінде қан қысымын жақсы бақылаудың маңызды себебі сіздің жүктілікке және/немесе баланың денсаулығына ықтимал асқынуларды болдырмау болып табылады. Емделмеген жүктілік кезінде жоғары қан қысымынан туындауы мүмкін асқынуларға мыналар жатады:
- Плацентаның қоректік заттармен қамтамасыз етілуінің төмендеуі. Жоғары қан қысымы кезінде плацентаға қан ағымы азаяды, бұл нәрестенің қоректік заттармен қамтамасыз етілуін төмендетеді. Бұл баланың нашар өсуіне әкелуі мүмкін.
- Плацентаның бөлінуі. Плацентаның бөлінуі - бұл емделмеген қан қысымының әсерінен плацентаның жатыр қабырғасынан бөлінуі. Бұл нәрестені тез арада босануды қажет ететін акушерлік төтенше жағдай.
- Мерзімінен бұрын жеткізу. Егер сіздің денсаулығыңыз (немесе сіздің жеке денсаулығыңыз) қан қысымына байланысты бұзылса, сіздің нәрестеңізге мерзімінен бұрын босану қажет болуы мүмкін.
Кеңестер
- Аспириннің төмен дозасы оны алу қаупі жоғары әйелдерде преэклампсия қаупін төмендететіні көрсетілген; алайда, жүкті әйелдер перинатальды емдеушіден алдын ала кеңес алмастан, бұл препаратты қабылдауға кіріспеуі керек.
- Кальций сияқты қоспалар туралы ешқандай ғылыми дәлел жоқ; E, D және C дәрумендері; немесе балық майы преэклампсияны төмендетеді. Егер нәрестенің өсуі шектелмесе, преэклампсияның алдын алу үшін төсек немесе белсенділіктің төмендеуі ұсынылмайды.
