Иіс сезу қабілетін жақсартудың көптеген себептері бар. Біріншіден, бұл сіздің талғамыңызбен тығыз байланысты. Мұрныңызды қысқан тамақтың дәмін татып көріңіз! Шарап, кофе, сыра, тіпті шайдағы хош иістерді сипаттау да қажет дағды. Біздің иіс сезу қабілетіміз жасы бойынша төмендейді, иіс сезу бұзылыстары бар, олар емделуді қажет етеді, бірақ сіз иіс сезу қабілетін жақсартуға және сақтауға шаралар қолдана аласыз.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: иіс сезімін жақсарту үшін әрекет ету
Қадам 1. Сіз қазірдің өзінде иіс сезетін нәрсеге көбірек назар аударыңыз
Адамдар бұлшықеттер туралы «қолданыңыз немесе жоғалтыңыз» деп жиі айтады, бірақ мұны сезім мүшелеріне де қолдануға болады. Сіз сезіміңізді қаншалықты көп қолдансаңыз, соғұрлым жақсы боласыз! Иістерді сипаттауды үйреніңіз. Сіз тіпті хош иісті журнал жүргізгіңіз келуі мүмкін! Қосымша тәжірибе алу үшін, сіздің көзіңізді байлап, иісіңізді анықтай алатындығыңызды білу үшін біреу мұрныңызға түрлі заттарды ұстатсын.
- Келесі жолы сіз бір шыныаяқ кофе ішсеңіз, оны ішер алдында иіспен дем алуға уақыт бөліңіз. Сіз қатты ірімшікті тістеп алмақшы болсаңыз, оны жеу алдында міндетті түрде иісін сезіңіз.
- Егер сіз заттарды тұтынар алдында жүйелі түрде иіс сезсеңіз, уақыт өте келе иіс сезіміңізді жақсартуға көмектесесіз.
Қадам 2. Мұрынды жаттықтырыңыз
Күнделікті өмірде кездесетін иістерге мұқият бола отырып, сіз әрі қарай жүріп, иіс сезу жаттығуларын қабылдай аласыз. Жаңа кофе, банан, сабын немесе сусабын және көк ірімшік сияқты сізге ұнайтын төрт иісті таңдаудан бастаңыз. Содан кейін сіздің мұрныңыздағы рецепторларды ынталандыру үшін әр күнді өткізіп, әрқайсысының иісін сезінуге бір минут кетеді. Мұны күніне төрт -алты рет қайталауға тырысыңыз.
- Иістерді елестету сіздің иіс сезіміңізді жақсартуға көмектесетіні туралы дәлелдер бар. Өзіңіздің сүйікті иістеріңізді елестету үшін бір минут бөліңіз.
- Сіз белгілі бір иісті анықтауға тырысып жатқанда, ұзақ терең деммен жұтудың орнына таяз иіспен иіс алу пайдалы болуы мүмкін.
3 -қадам. Көп жаттығулар жасаңыз
Зерттеулер көрсеткендей, жаттығудан кейін иіс сезу қабілеті күшейеді. Себеп байланысы белгісіз, бірақ жаттығудан кейін иіс сезімі жақсы болатыны хабарланды. Аптасына кемінде бір рет терлеу үшін жеткілікті жаттығулар жас ұлғайған сайын иіс сезімінің төмендеу қаупімен байланысты болды.
Бұл жаттығулар мидың жұмысын жақсартады немесе жалпы денсаулықты жақсартуға байланысты болуы мүмкін
Қадам 4. Дәрігеріңізбен мұрынға спрейлер туралы сөйлесіңіз
Егер сіздің иіс сезуіңіз кептелу немесе шөп безгегі, аллергия, синус инфекциясы немесе мұрын полипі сияқты обструктивті бұзылулармен бұзылса, иіс сезу қабілетін жақсарту үшін негізгі мәселені емдеу қажет болады. Дәрігеріңізбен мұрын стероидтері туралы сөйлесіңіз, бұл сіздің танауыңызды тазартуға, дем алуыңызға және иісіңізді жақсартуға көмектеседі.
Қадам 5. Диетада мырыш пен В12 витаминін көбірек алыңыз
Гипосмия (иіс сезудің бұзылуының медициналық термині) кейде мырыш минералының жетіспеушілігімен, вегетариандықтарда В12 витаминінің жетіспеушілігімен байланысты. Иіс сезуіңізді күшейту үшін устрица, жасымық, күнбағыс тұқымдары, пеканс сияқты мырышқа бай тағамдарды жеп көріңіз және күнделікті құрамында кем дегенде 7 мг мырыш бар мультивитаминді қоспаны қабылдауды қарастырыңыз.
Қадам 6. Белгілі бір иістер сізді қалай сезінетініне назар аударыңыз
Иісті сезетін нервтер сіздің миыңыздың эмоционалды бөлігімен тікелей байланысты, бұл сіздің рационалдылығыңызды теңдіктен шығарады. Зерттеулер, мысалы, фастфуд орауыштарының, жаңа піскен нанның немесе кондитерлік заттардың иісі жол бойындағы қаупінің пайда болу ықтималдығын арттыратынын анықтады; жалбыз мен даршын шоғырлануды жақсартады және жүргізушілердің тітіркенуін азайтады; ал лимон мен кофе таза ойлауға және жалпы жоғары концентрацияға ықпал етеді. Гол
0 / 0
1 әдіс викторина
Иіс сезу қабілетін жақсарту үшін қандай тағамдарды жеуге болады?
Күнбағыс тұқымы мен устрица
Бұл дұрыс! Мырыш немесе В12 жетіспеушілігі иіс сезімінің бұзылуына әкелуі мүмкін. Диетаға осы қоректік заттарға бай тағамдарды қосуға немесе витаминді қоспаларды қабылдауға тырысыңыз. Басқа викториналық сұрақты оқыңыз.
Жержаңғақ пен устрица
Дәл емес! Устрица мырышқа бай, бұл иіс сезу үшін маңызды, бірақ жержаңғақтан гөрі мырыш көзі жақсы. Басқа жауапты көріңіз…
Сүт пен ірімшік
Жоқ! Сүт өнімдерінде көптеген қоректік заттар бар, бірақ олар сонымен қатар синустың тоқырауымен байланысты, бұл сіздің иіс сезу қабілетіңізге әсер етеді. Бұдан жақсы нұсқа бар!
Банан мен күнбағыс тұқымы
Дерлік! Устрицаның құрамында мырыштың көп болуы оларды иіс сезу қабілеті бұзылған адамдар үшін тамаша тағамға айналдырады. Дегенмен, бананға қарағанда таңдаудың жақсы нұсқалары бар. Басқа жауапты таңдаңыз!
Басқа викториналар алғыңыз келе ме?
Өзіңізді сынауды жалғастырыңыз!
3 -ші әдіс 2: не болдырмау керектігін білу
Қадам 1. Шырыштың артық өндірілуіне әкелетін тағамдардан аулақ болыңыз
Сіз суық тиген кезде сіздің иіс сезуіңіз жоғалып кететінін немесе мүлде жоғалып кететінін байқадыңыз ба? Иіс сезімтал нерв ұштары бар мұрын мембраналарының бітелуі сіздің иіс сезу қабілетіңізді нашарлатады және құрғақтықты тудыратын тағамдардан (әдетте сүт, ірімшік, йогурт және балмұздақ) аулақ болуға көмектеседі. Бұл тағамдарды біртіндеп қайта енгізу сізге қайсысы үлкен әсер ететінін анықтауға көмектеседі.
Тамағыңыздың артқы жағынан мұрынның сезімтал жасушаларына арна бар. Егер бұл арнаны кез келген кептеліс бөгеп қалса, сіздің тағамның дәмін тату қабілетіңізге әсер етеді
2 -қадам. Иіс сезу қабілетіңізді нашарлататын заттардан аулақ болыңыз
Химиялық түтін сияқты әр түрлі ластаушы заттар сіздің иіс сезіміңізге кедергі келтіруі мүмкін. Темекі шегу - бұл сіздің иіс сезу қабілетіңізді төмендететін заттың бір мысалы. Шығу сізге жақсы иіс сезімін қалпына келтіруге көмектеседі. Сіздің иісіңіз темекі шегуден кейін отыз минуттан кейін азаяды.
- Түрлі препараттар иіс сезу қабілетіңізге кедергі келтіруі мүмкін. Оларға стимуляторлар, депрессанттар, антибиотиктер және басқа препараттар жатады. Егер сіз иіс сезу қабілетіңізді бұзатын нәрсені алып жатырмын деп ойласаңыз, дәрігерге хабарласыңыз.
- Кейбір суық дәрілер иіс сезімін жоғалтуы мүмкін.
- Дәрігермен сөйлеспей -ақ, белгіленген дәрілік курсты қабылдауды тоқтатпайтындығыңызға сенімді болыңыз.
Қадам 3. Сасық иістен аулақ болыңыз
Жағымсыз иістерге ұзақ әсер ету иіс сезу қабілетін төмендетеді деген ұсыныс бар. Мысалы, күнделікті компостпен жұмыс жасайтын адам уақыт өте келе иіске сезімталдығын жоғалтады. Күшті иістерге ұзақ әсер етпеуге тырысыңыз, егер олардың жанында болу қажет болса, мұрныңыз бен аузыңызға маска киіңіз. Маска кию кейбір иістерді сүзуге көмектеседі. Гол
0 / 0
2 әдіс викторина
Егер сіз иіс сезу қабілетін жақсартқыңыз келсе, неден аулақ болуыңыз керек?
Соя сүті
Қайтадан байқап көріңіз! Соя сиыр сүті сияқты сүт өнімдерінен аулақ болуға жақсы алмастырғыш бола алады, олар шырыштың артық өндірілуіне және бітелуіне ықпал етеді. Дұрысын табу үшін басқа жауапты басыңыз …
Суық және тұмауға қарсы таблеткалар
Дұрыс! Кейбір суық дәрі -дәрмектер иіс сезімін жоғалтуға көмектеседі. Кез келген дәрі-дәрмектерді, оның ішінде рецептсіз дәрі-дәрмектерді қолданар алдында әрқашан дәрігеріңізбен кеңесіңіз. Басқа викториналық сұрақты оқыңыз.
Жаңғақтар мен тұқымдар
Жоқ! Жаңғақтар мен тұқымдар теңдестірілген тамақтану үшін қажетті көптеген дәрумендер береді. Шындығында, кейбіреулерде (мысалы, пекан және күнбағыс тұқымдарында) мырыштың жоғары деңгейі бар, бұл қоректік зат иіс сезімімен байланысты. Дұрысын табу үшін басқа жауапты басыңыз …
Басқа викториналар алғыңыз келе ме?
Өзіңізді сынауды жалғастырыңыз!
3 -ші әдіс 3: иіс сезіміңізді талдау
1 -қадам. Иіс сезімінің төмендеу себептерін түсіну
Иіс сезу қабілетінің жоғалуының көптеген себептері бар. Бұған мұрынның ішкі қабығының шырышты қабығының зақымдалуы және мұрын жолының кедергісі жатады. Шырышты қабықтың зақымдануы суық тигенде, тұмау кезінде немесе шөп безгегі немесе синуситпен ауырғанда пайда болуы мүмкін. Бұл иістің жоғалуының жиі кездесетін себептері және әдетте уақытша.
- Мұрын полиптері сияқты кедергілер иіспен проблемалар тудыруы мүмкін және кейбір жағдайларда хирургиялық араласуды қажет етуі мүмкін.
- Мидың немесе нервтердің зақымдануы сіздің иіс сезіміңізге де әсер етуі мүмкін. Бас жарақаты иіс сезімінің жоғалуына әкелуі мүмкін.
2 -қадам. Иіс сезуіңізді бағалаңыз
Дәрігерге баруды ойламас бұрын, өзіңізге иіс сезімінің нашарлауын бағалау үдерісін бастау үшін бірнеше сұрақтар қоюға болады. Егер сіз дәрігерге барсаңыз, бұл сұрақтарға жауап диагноз қоюға көмектеседі. Сіз иістің жоғалуы туралы алғаш рет қашан білгеніңізді сұраудан бастаңыз, содан кейін бұл жағдайдың қалай болғанын өзіңізден сұраңыз.
- Бұл бір реттік тәжірибе ме, әлде қайталана ма? Егер солай болса, оның қайталанатын уақыттарын не байланыстырады? Сіз сол кезде шөп безгегімен ауырдыңыз ба?
- Сол кезде сізде суық тиді ме, тұмау болды ма?
- Сіз басынан жарақат алдыңыз ба?
- Сіз ластаушы заттарға немесе аллергиялық реакцияға ұшыраған шаң сияқты заттарға ұшырадыңыз ба?
Қадам 3. Дәрігерге қашан бару керектігін біліңіз
Сіздің иіс сезіміңіздегі қысқа мерзімді өзгерістер салыстырмалы түрде жиі кездеседі, мысалы, егер сізде суық тию болса, бірақ егер проблемалар жойылмаса және иісіңіз қайтып келмесе, сіз дәрігерге жазылуыңыз керек. Қажет болған жағдайда дәрігер сізді тексеретін және диагноз қоятын маманға жібереді. Сізден қағаз буклетте нақты иістерді иіскеу сұралуы мүмкін, ал маман сіздің мұрныңызды эндоскопиялық тексеруден өткізуі мүмкін.
- Бұл денсаулықтың ең маңызды проблемасы болып көрінбеуі мүмкін, бірақ сіздің иіс сезуіңіз маңызды, егер сізде алаңдаушылық болса, дәрігерге бару керек.
- Егер сіз иіс сезе алмасаңыз, кез келген газ қондырғыларына абай болыңыз және өткен тағамдарды жеуге болмайтынын ұмытпаңыз.
- Сіздің химиялық сезім мүшелеріңіздегі проблемалар Альцгеймер ауруы, Паркинсон ауруы және склероз сияқты аса ауыр жағдайлардың алғашқы белгісі болуы мүмкін.
- Иістің бұзылуы гипертонияға, семіздікке, тамақтанбауға және қант диабетіне де байланысты болуы мүмкін.
Гол
0 / 0
3 әдіс викторина
Төмендегілердің қайсысы иіс сезімінің төмендеуіне әкелуі мүмкін?
Бронхит
Жоқ! Суық тию мен тұмау синусқа зақым келтіруі мүмкін, нәтижесінде иіс сезімі төмендейді, бронхит - кеудедегі бронх түтіктерінің қабынуы. Бұл мұрын қуысына әсер етпейді. Басқа жауапты таңдаңыз!
Полиптер
Иә! Синустың созылмалы қабынуы ауа ағыны мен иіс сезіміне кедергі келтіретін полиптер деп аталатын қатерлі ісіктерді тудыруы мүмкін. Басқа викториналық сұрақты оқыңыз.
В тобының витаминдері тым көп
Тағы да ойланыңыз! В тобындағы дәрумендерді қабылдау иіс сезу қабілетін төмендетпейді. Шындығында, В12 -нің тым аз болуы вегетариандықтардың иіс сезуінің нашарлығымен байланысты. Басқа жауапты көріңіз…
Басқа викториналар алғыңыз келе ме?
Өзіңізді сынауды жалғастырыңыз!
