Лупус - бұл аутоиммунды ауру, онда дене қалыпты ұлпаларға шабуыл жасайды. Бұл дене өзіне қарсы антиденелер шығарғанда болады. Лупустың екі түрі бар: жүйелі қызыл эритематоз (SLE) және дискоидты қызыл эритематоз (DLE). SLE, аты айтып тұрғандай, дененің көптеген бөліктеріне әсер ететін жүйелік ауру. Лупустың DLE түрі - бұл ең алдымен теріге әсер ететін ауыр емес ауру. DLE жалпы денсаулыққа қауіпті болмаса да, бұл созылмалы тері ауруы. Лупустың екі түрі де ремиссиямен ауысатын мезгіл-мезгіл өршу үлгісін ұстанады. Қызару симптомдарына шаршау, буындардағы ауырсыну, қаттылық пен ісіну, көбелектің бөртпесі, терінің зақымдануы, ауыздың жарасы, кеуде қуысының ауруы, есте сақтау қабілетінің бұзылуы мен ентігу жатады. Бұл белгілермен қалай күресуге болатынын білу лупустың өршуі кезінде сізге ыңғайлы болуға көмектеседі.
Қадамдар
4-ші әдіс 1: Өзін-өзі күту стратегиясын қолдану
Қадам 1. Ұйқыны қандырыңыз
Лупус алауының белгілі белгілерінің бірі - шаршау. Лупустың өршуінен зардап шегетін адамға аурудың белгілерін жеңу үшін және күнделікті іспен айналысу үшін жеткілікті демалыс қажет.
- Түнде кем дегенде сегіз сағат ұйықтауға тырысыңыз. Күнделікті бір уақытта ұйықтап, бір уақытта оянып, өзіңізді тәртіпке келтіріңіз.
- Күндізгі ұйықтау шаршауды азайтуға көмектеседі.
2 -қадам. Күн сәулесінің әсерін азайтыңыз
Көптеген қызару күн сәулесінің әсерінен пайда болады. Сондықтан күн көзілдірігін киіп, қолшатырды қолданып, күн сәулесінен тікелей күн сәулесінен қорғану маңызды.
- Тікелей күн сәулесінен аулақ болу және күн сәулесінің әсерін азайту, қарапайым болып көрінгендей, қызыл жегінің пайда болу жиілігі мен ауырлығына үлкен өзгеріс әкелуі мүмкін.
- Сондай -ақ, көшеге шықпас бұрын, тіпті бұлтты күндерде де, кем дегенде 55 күннен қорғайтын коэффициенті бар күн қорғанысын киюді ұмытпаңыз (зиянды ультракүлгін сәулелер бұлтқа енуі мүмкін).
- Күн қорғанысын қолданыңыз және қажет болған жағдайда ғана күнге шығыңыз.
3 -қадам. Медитация жасап көріңіз
Медитацияны дене мен ойды тыныштандыратын әдіс ретінде қолдануға болады. Оны көбінесе аурудан зардап шегетін адамдар физикалық релаксация, психикалық тыныштық пен психологиялық тепе -теңдікке жету үшін қолданады. Кейбір дәлелдер медитация әсіресе қызылша науқастарының өмір сүру сапасын жақсартуға көмектесетінін көрсетеді. Митациялық медитация - күнделікті медитация тәжірибесін бастаудың қарапайым және тиімді әдісі:
- Ыңғайлы орынға отырыңыз, мейлі орындықта болсын, аяқты айқастыру немесе тізе бүгу.
- Тыныс алуыңызға назар аудара бастаңыз. Ақыр соңында сіздің ойыңыз адасады. Ақылға қонбайтын кезде, өзіңіздің тыныс алуыңызға назар аударыңыз.
- Өз ойларыңызға тоқталуды немесе бағалауды тоқтатпаңыз.
- Бұл процесті қысқа уақытқа жалғастырыңыз, мысалы, егер сіз оны бірінші рет қолдансаңыз. Бұл жаттығуды жиі қайталаңыз, күніне кемінде бір рет. Сіз жүйелі түрде медитациямен айналыса бастасаңыз, қаласаңыз, сеанстардың ұзақтығын біртіндеп арттыра аласыз.
Қадам 4. Тұрақты қалыпты жаттығулар жасаңыз
Жаттығу сіздің физикалық денсаулығыңыз үшін жақсы, сонымен қатар стрессті басқаруға көмектеседі, ол жиі алауды тудырады. Күн сайын 30 минут қалыпты жаттығулар жасауға тырысыңыз.
- Кейбір жақсы жаттығуларға жаяу жүру, велосипед тебу, жүзу немесе аэробика сабағы кіреді.
- Өзіңізге ұнайтын және сіздің қазіргі фитнес деңгейіңізге сәйкес келетін нәрсені таңдаңыз.
Қадам 5. Адамдардың үлкен тобынан немесе науқастанған адамдардан аулақ болыңыз
Лупусы бар адамдар вирустық инфекцияларға бейім, сондықтан көп адамдардан аулақ болған жөн. Сіз өзіңізді қорғау үшін науқастар ауырған кезде олардан аулақ болғыңыз келуі мүмкін.
Қадам 6. Жайлылықты қамтамасыз ететін әрекеттермен айналысыңыз
Лупус өте ауыр ауруға айналуы мүмкін. Дегенмен, ауырсынуды жеңудің және сіздің күніңізді ыңғайлы етудің бірнеше жолы бар. Бұл әдістер стрессті азайтуға, асқыну қаупін азайтуға көмектеседі.
- Бұл жайлылық шараларының бірі - жақсы массаж. Жақсы массаж өте босаңсытады және тыныштандырады, себебі ол буын ауруын да, жүйелік ауруды да жеңілдетеді.
- Массаж терапевтіне қараңыз, өздігінен массаж жасаңыз немесе отбасы мүшесінен немесе досыңыздан сізге ауыратын жерді уқалауды сұраңыз.
- Жылу терапиясын қолданыңыз. Ауырсынуды жеңілдетудің және жайлылықты арттырудың тағы бір әдісі - жылуды қолдану. Мысалы, ыстық душ немесе ыстық ванна жүйелік ауруды жеңілдетеді. Жергілікті ауырсыну үшін зақымдалған буынға немесе аймаққа ыстық сүлгі немесе ыстық компресс қоюға болады.
- Ыстық компресс немесе ыстық сүлгі теріні күйдірмейтініне көз жеткізіңіз. Ыстық компресстің айналасына құрғақ сүлгіні салыңыз, егер ол тым ыстық болса.
- Жылу ауырсыну орнындағы қан айналымын жоғарылату арқылы ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі.
2 -ші әдіс 4: лупустың қабынуын дәрі -дәрмектермен емдеу
Қадам 1. Кортикостероидтарды қабылдаңыз
Кортикостероидтар - қабынуды азайтатын дәрілер. Олар сондай -ақ буындардағы ауырсынуды, бөртпелер мен бас ауруларының қабынуын төмендетуі мүмкін. Ауызша немесе жергілікті кортикостероидтардың төмен дозалары көбінесе ағзаның негізгі жүйелерін қамтымайтын қызыл жұқпалы ауруларды емдеу құралы ретінде ұсынылады.
Сіздің дәрігер лупус жағдайын емдеу үшін дұрыс кортикостероид пен дозаны тағайындай алады. Дәрігерден ол ұсынатын кортикостероидтың ықтимал жанама әсерлері және оларды қалай басқаруға болатыны туралы сұраңыз
Қадам 2. NSAID қолдану
Қабынуға қарсы стероидты емес препараттар (мысалы, ибупрофен және натрий напроксені) лупустың өршуі кезінде сезілетін ауырсынуды жеңілдетеді. Алайда, лупуспен ауыратын науқастар NSAID қабылдаудан туындаған асқынуларға (гипертония мен бүйрек функциясының бұзылуын қоса) бейім, сондықтан емдеуді бастамас бұрын дәрігермен талқылаңыз.
Қадам 3. Иммуносупрессанттарды қолданып көріңіз
Лупустың ауыр өршуі кезінде иммуносупрессанттарды қолдануға болады. Лупус кезінде дененің жеке иммундық жүйесі дененің жасушаларына шабуыл жасайтыны анықталды. Иммуносупрессант дәрі -дәрмектер дененің иммундық реакциясын төмендетеді, оның әсерін азайтады.
Қадам 4. Безгекке қарсы препараттарды қабылдаңыз
Лупустың кейбір жағдайларда, безгекке қарсы препараттар бірлескен ауруды, бөртпе, шаршауды және басқа да алау белгілерін емдеуге қолданылуы мүмкін. Сіздің дәрігеріңіз безгекке қарсы дәрі-дәрмектер, мысалы, гидроксихлорохин сульфаты мен хлорохин фосфаты сізге жеңілдік бере алатынын анықтай алады. Ол сондай -ақ ықтимал жанама әсерлерді талқылай алады, олар:
- Асқазан, жүрек айнуы, құсу және диарея сияқты ас қорыту проблемалары
- Бас ауруы және/немесе айналуы
- Бұлыңғыр көру
- Ұйықтау қиын
- Қышу
3 -ші әдіс 4: Альтернативті медицинаны қолдану
Қадам 1. Кез келген балама емдеуді бастамас бұрын дәрігермен кеңесіңіз
Лупус ауруы бойынша зерттеулер әлі де жалғасуда және әлі де белгісіз және ғылыми дәлелдермен расталмаған ауру туралы көп нәрсе бар. Осы себепті, егер олар әлі де кеңінен қолданылмаса да, қызыл иектің қабынуын азайтуға көмектесетін бірнеше дәстүрлі және балама емдеу әдістері бар. Дегенмен, сіз емдеуді бастамас бұрын дәрігермен кеңесуіңіз керек.
- Дәрігер сізге барлық емдеу әдістері туралы хабардар болуы керек, сонда ол сізге ең тиімді емдеу жоспарын ұсына алады.
- Сіздің дәрігеріңіз сіздің жеке жағдайыңыз бен белгілеріңізге негізделген балама емдеу әдісін қолданудың ықтимал жанама әсерлері немесе асқынулары туралы да айта алады.
Қадам 2. Дегидроэпиандростерон (DHEA) қоспаларын алыңыз
Дәрі -дәрмектің бұл түрі, әлсіз андрогенетикалық стероид, лупустың белгілерін тұрақтандыра алады, өйткені зерттеулер организмдегі андроген деңгейі мен лупустың прогрессиясы арасындағы кері байланысты көрсетті. Дәрігерден бұл ем сіздің жағдайыңызға сәйкес келетінін және ықтимал жанама әсерлер туралы сұраңыз (мысалы, безеу тәрізді терінің жарылуы).
Қадам 3. Зығыр тұқымын сіздің диетаңызға енгізіңіз
Зығыр тұқымы - бұл қабынуды жеңілдететін зат. Кейбір қызылша емделушілерде бүйректің жұмысына көмектесетіні туралы кейбір көрсеткіштер бар (бүйрек - қызарудан ең көп зардап шегетін мүшелер).
- Зығыр тұқымын жармаға немесе қызанақ немесе апельсин шырынына қосып көріңіз.
- Зығыр тұқымын зығыр майы түрінде де алуға болады. Ұсынылатын тәуліктік дозаны (әдетте бір -екі шай қасықтан ғана) сумен қабылдауға немесе салатпен араластыруға болады.
Қадам 4. Балық майын тұтыныңыз
Балық майын қызыл жұқпалы аурулармен күресу үшін де қолдануға болады. Жақында жүргізілген зерттеулер балық майын үнемі қабылдайтын адамдар арасында қызылиек қабынуының әлеуетті төмендеуін көрсетті. Балық майында қабынуды азайтуға көмектесетін омега-3 бар.
- Балық майы әдетте капсула түрінде қабылданады.
- Дәрігеріңізбен денсаулығыңызға байланысты күнделікті тұтынылатын балық майының мөлшері туралы сөйлесіңіз.
Қадам 5. Қабынуға қарсы диетаны ұстаныңыз
Лупус қабыну ауруы болғандықтан, қабынуды төмендететін диетаны ұстану маңызды. Жемістерге, көкөністерге, ақуыздарға және қабынуды қоздырмайтын және қабынуды тудыратын тағамдардан аулақ болатын басқа тағамдарға жабысыңыз.
Бұрыш, баклажан, қызанақ және ақ картоп бар түнгі көкөністерден аулақ болыңыз. Бұл өнімдерде қабынуға және ауырсынуға ықпал ететін соланин бар
Қадам 6. Астрагалус деп аталатын шөппен тәжірибе жасаңыз
Астрагалус (Astragalus membranaceus) - қызыл жұқпалы науқастарда иммундық жүйенің шамадан тыс белсенділігін төмендету үшін қолдануға болатын шөп.
Астрагалус тамыры қайнатылған шай жасау үшін суда бірнеше минут қайнатылады
4 -ші әдіс 4: Болашақта алаудың алдын алу
Қадам 1. Мүмкіндігінше босануды бақылау таблеткаларын қолданудан аулақ болыңыз
Босануға қарсы таблеткалар лупустың өршуіне әкелуі мүмкін, сонымен қатар лупустың даму қаупін арттырады. Егер сіз жыныстық қатынаста болсаңыз, дәрігермен босануды бақылаудың балама әдістері туралы сөйлесіңіз.
Қадам 2. Келе жатқан алауды тануды үйреніңіз
Әр адамның лупус ауруы әр түрлі және әр түрлі белгілері бар. Уақыт өте келе сіз ерекше шаршау немесе бөртпе сияқты белгілі бір симптом сіздің жағдайыңыздың өршуімен байланысты екенін түсіне аласыз. Сіз алаудың сигналын білгеннен кейін, оның ауырлығын төмендету үшін алдын ала әрекет етуге болады. Мысалы, егер сіздің сигналыңыз шаршау болса, шаршауды бастағаннан кейін қосымша демалуды ұмытпаңыз, себебі бұл алауды төмендетуі мүмкін.
Қадам 3. Инфекция қызарудың пайда болуына әкелетінін түсініңіз
Егер сізде қандай да бір инфекциялар болса, қызыл жегінің пайда болу ықтималдығы артады. Себебі вирустық немесе бактериялық инфекциялар иммундық жүйеге шабуыл жасайды; бұл шабуыл шиеленісті тудыруы мүмкін.
- Жеке гигиенаны сақтаңыз.
- Инфекция тудыруы мүмкін микроорганизмдердің таралуын болдырмау үшін қолыңызды жиі жуыңыз. Қолды жуған кезде міндетті түрде су мен сабын қолданған жөн. Егер су немесе сабын болмаса, антибактериалды гель, мысалы, қолды тазартатын құрал, біршама қысқарады.
- Қоршаған ортаны таза ұстаңыз. Өзіңізді тазалықта ұстау маңызды болғанымен, қоршаған ортадағы бактериялардың болмауын қамтамасыз ету иммундық жүйені қоздырмау үшін де маңызды. Үйіңіздің барлық беттерін антибактериалды тазалағыш заттармен, вакууммен немесе ауа кілемімен жиі тазалаңыз, жаймалар мен сүлгілерді үнемі жуыңыз.
- Тұмауға және пневмонияға қарсы вакциналар туралы хабардар болыңыз.
Қадам 4. Дұрыс тамақтану
Дұрыс тамақтану болашақта асқынулардың алдын алуға көмектеседі. Жемістер, көкөністер мен майсыз ақуыз сияқты көп тағамдарды жеп қойыңыз. Тұзды, майды және жануар ақуызын азайтуға тырысыңыз. Сүт, сүт өнімдері мен қызыл еттен де бас тартыңыз. Сондай -ақ, кофеин, цитрус жемістері, паприка, тұз, темекі мен қанттан аулақ болыңыз.
5 -қадам. Өзіңізге физикалық күш салмаңыз
Шамадан тыс жұмыс пен тынығудың болмауынан болатын физикалық стресс лупустың белгілерін нашарлатып, алауды тудыруы мүмкін. Тұрақты қалыпты жаттығулар аллергия мен симптомдарды азайтуға көмектеседі. Белсенділік пен демалыс уақытын теңестіруге тырысыңыз.
6 -қадам. Эмоционалды қолдауды табыңыз
Көбінесе эмоционалды күйзеліс сіз қалай емдеу керектігін білмейтін жағдайға тап болуыңыздан туындайды, оның ішінде ұзақ уақыт бойы қызыл ауру сияқты аурулар. Стресстен аулақ болу - қызаруды азайтудың бір әдісі болғандықтан, эмоционалды қолдауды табу маңызды.
- Сенімді отбасы мүшесімен немесе досыңызбен сөйлесіңіз. Өзіңізді қалай сезінетіндігіңізді білдіру сіздің күйзелісті жеңілдетуге көмектеседі. Сіздің сенімді адамыңыз сізге құнды ақпарат бере алады.
- Терапевтпен сөйлесіңіз, ол сізге стрессті тудыратын жағдайды қалай жеңуге болатындығы туралы кәсіби кеңестер бере алады.
- Дәрігеріңізден қызыл жегі бар басқа адамдардан тұратын қолдау топтары туралы ақпарат сұраңыз.
Қадам 7. Есіңізде болсын, жаңа препаратты қабылдау қызарудың өршуіне әкелуі мүмкін
Дәрі -дәрмекті, оның ішінде шөптер мен қоспаларды бастамас бұрын немесе тоқтатпас бұрын дәрігермен сөйлесіңіз. Сіздің жағдайыңызды нашарлатуы мүмкін дәрілер туралы лупус маманымен сөйлесіңіз. Лупустың өршуіне себеп болатын дәрілерге мыналар жатады:
- Құрамында сульфаниламидтері бар антибиотиктер
- Эхинацея сияқты кейбір шөп дәрілер
- Босануды бақылаудың жоғары дозалары
- Пенициллин
