Сіз өзіңіздің табиғи кеудеге қанағаттанбайсыз ба, бірақ үлкейту операциясының уақыты мен шығынынан бас тартқыңыз келе ме? Сіз жалғыз емессіз. Бүгінде көптеген әйелдер кеудеге хирургиялық араласусыз алудың түрлі әдістеріне жүгінеді. Осы әдістердің кез келгенінен алынған нәтижелер имплантацияға қарағанда әлдеқайда нәзік әсерге ие болады, бірақ әр түрлі шешімдерді қабылдауға шыдамдылықпен, орташа жақсаруды байқауға болады. Дегенмен, кеуде қуысын ұлғайтудың көптеген «айла-амалдары» ғылыми дәлелдермен расталмайтынын атап өту маңызды. Кейбір ғылыми сенімділікке ие әдістермен де, табысқа кепілдік берілмейді.
Қадамдар
4 -ші әдіс 1: Кеудеге визуалды күш беру
Қадам 1. Жақсы қалыпта болыңыз
Кейбір әйелдер кеудесі құлдыраған немесе қисайған кезде кіші болып көрінеді. Кеуде сызығыңызды жылдам көтеру үшін жай ғана түзетіңіз! Тікелей тұрыңыз, басыңызды жоғары ұстаңыз және иығыңызды артқа тартыңыз. Мойныңызды жоғары-төмен тік ұстаңыз; алға жылжуына жол бермеңіз. Тұрғанда және жүргенде кеудеңізді ақырын шығарыңыз. Енді, айнаға қараңыз. Сіз бұл қарапайым трюктің қандай айырмашылығы бар екеніне таң қалуыңыз мүмкін!
Қадам 2. Кеудеге әшекейленген шыңдарды киіңіз
Кеудеңізді үлкен етудің жиі еленбейтін әдісі-бұл сіздің табиғи қисықтарыңызды көрсететін киім кию. Мысалы, кеуде аймағында үлпілдек, бүктелген немесе бүктелген материал бар кез келген көйлек сіздің кеудеңіздің көлемінен үлкен екенін елестетуі мүмкін. Дәл осындай әсерге жақсы тозған шарфтармен қол жеткізуге болады.
Тағы бір жақсы ставка-кеудеге көлденең жолақты өрнектері бар жейделерді кию. Адамдар өздерінің салмағына алаңдайтындықтан, мұндай киімдерді киюден аулақ болғысы келеді, сондықтан кеуде қуысының көлемін ұлғайтқысы келетіндер осы көлемді үлгіні қолданғысы келуі мүмкін
3 -қадам. Кеудеше мөлшерін дұрыс киіңіз
Кішкене немесе тым үлкен бюстгальтер кию сіздің кеудеге қарағанда кішірек болып көрінуі мүмкін. Емшекті үлкейту үшін үлкен бюстгальтер емес, кеудеге көтеруге мүмкіндік беретін бюстгальтер киіңіз. Оның үстіне, өлшемі нашар бюстгальтер жай ғана ыңғайсыз болуы мүмкін! Ең дұрысы, бюстгальтер кеудеге қолдау көрсетіп, көтеріп тұруы керек, оларды тегістемеуі немесе еркін ілінуіне мүмкіндік бермеуі керек. Егер сіз бюстгальтер мөлшерін қате киіп жүрсіз деп ойласаңыз, келесі жолы іш киім сатып алуға барғанда фитинг сұраңыз. Бір жыл көлемінде бюстгальтермен бірнеше жыл өткізетін кейбір әйелдер, қайта орнатқаннан кейін олар әлдеқайда жақсы көрінетінін (және сезінетінін) байқайды.
Қадам 4. Толтырылған немесе көтерілетін көкірекше пайдаланыңыз
Жақсы толтырылған бюстгальтер кеудеге айтарлықтай көлем қосады, сонымен қатар кеудеге жақсы әсер етеді. Пуш-бюстгальтер, керісінше, кеудеге көп «лифт» қосады, бұл үлкенірек, толық бюсттің көрінісін береді. Бұл бюстгальтерлерді қолдану-кеудесі сәл үлкенірек болып көрінуден әдеміге қарай жүретін киімге арналған тамаша түзету.
Кейбір дереккөздер ұсынуы мүмкін болса да, әдетте, бюстгальтерлердің түріне қарамастан, бірнеше бюстгальтер кию жаман идея. Егер бұл дұрыс қолданылса, бұл сіздің кеудеңізді сәл үлкейтуі мүмкін, бірақ бұл өте ыңғайсыз болуы мүмкін және сізге күні бойы өзіңізді реттеуге көп уақыт кетуі мүмкін
Қадам 5. Жіңішке немесе тығыз бюстгальтерден аулақ болыңыз
Егер сіз кеуде мөлшеріне қатысты болсаңыз, жұқа, кружевые бюстгальтер киюден аулақ болуыңыз мүмкін. Бұл бюстгальтер іш киімдер дүкенінің манекенінде керемет болып көрінуі мүмкін, бірақ шынайы адамдарға олар керемет көрінеді. Олар толтыру немесе көтеру жолында аз қамтамасыз ете алатындықтан, бюстгальтердің бұл түрлері сіздің бюстіңіздің көлемін жоғалтуы мүмкін. Оның орнына табиғи мөлшеріңізді барынша пайдалану үшін жастықшалы бюстгальтер немесе итергіш көкірекшені таңдаңыз.
Сіз сондай-ақ спорттық бюстгальтер сияқты қосымша тығыз бюстгальтерлерден аулақ болғыңыз келеді (әрине, егер сіз жаттығу жасамасаңыз), себебі олар сіздің кеудеңізді айқындаудан гөрі тегістейді. Егер сіз қиындықсыз жұмыс жасағыңыз келсе, бұл өте жақсы, бірақ егер сіз қисықтарыңызды барынша арттыруға тырыссаңыз, бұл жақсы емес
6 -қадам. Кеудеңізді салмаңыз
Орта мектептегі бұл трюк сіздің кеудеңізді үлкен етіп көрсетуі мүмкін, бірақ оны абсолютті соңғы шара ретінде қарастырған жөн. Кеудеге жасанды түрде ұлпаны немесе матаны қолдану өте ыңғайсыз болуы мүмкін, әсіресе егер бұл қосымша материал теріңізді терлесе немесе тітіркендірсе. Егер сіздің қосымша төсеміңіз ауысса, ол тіпті кеудеге біркелкі емес немесе түйіршікті көрініс береді. Сонымен қатар, сіздің ең жақсы дайындықтарыңызға қарамастан, төсеміңіз құлап кетуі немесе кеудеңізге жоғары қарай жылжып, көрінуі мүмкін. Осыған байланысты, егер сіз өзіңізді позитивті деп санамасаңыз, көкірекшені толтырудан аулақ болғыңыз келеді.
4 -ші әдіс 2: расталмаған натуропатикалық емді қолдану
Қадам 1. Емшекті үлкейтетін шөптерді қарастырыңыз
Емшектің өсуіне әсер ететін шөптер мен өсімдік қоспаларының кең таңдауы онлайнда да, табиғи емдік дүкендерде де сатылады. Кейбір әйелдер бұл табиғи дәрі -дәрмектермен ант етсе де, олардың ешқайсысы дәстүрлі «батыстық» емдер сияқты тиімді екендігі ғылыми түрде дәлелденбеген және оларға күмәнмен қарауға болады. Сонымен қатар, кейбір натуропатикалық шөптер белгілі бір дәрі -дәрмектерді (әсіресе қанды сұйылтатын) қабылдайтын адамдарда ықтимал ауыр асқынуларды тудыруы мүмкін, сондықтан сіз шөп қоспалары курсын бастамас бұрын дәрігермен сөйлескіңіз келеді. Кеуде өсуін ынталандыратын кейбір шөптер:
- Пальметтоны көрді
- Fennel
- Кава
- Жабайы ям
- Дәмді ағаш жидегі
- Қара кекеш
- Fenugreek
- Pueraria Mirifica
Қадам 2. Расталмаған табиғи майлар мен кремдерге назар аударыңыз
Кеудеге үлкейтетін өсімдік қоспаларынан басқа, көптеген жергілікті лосьондар, майлар мен кремдер де осындай әсер береді. Шөптер сияқты, бұл шешімдер кеуде өсуіне айтарлықтай әсер ететіні туралы ғылыми дәлелдер аз (егер бар болса), бірақ кейбір әйелдер бұл жергілікті емді табысты қолданды деп мәлімдейді. Осы әдістердің кез келгенін қолданбас бұрын, кеуде қуысын үлкейту мақсаттарына жетудің неғұрлым тиімді, тексерілетін жолдарын талқылау үшін дәрігермен хабарласыңыз.
Назар аударыңыз, эстроген сияқты кейбір нақты гормондық препараттар өзекті түрде келеді. Жеткілікті мөлшерде бұл препараттар кеуде өсуін тудыратыны белгілі. Басқа жанама әсерлері болуы мүмкін бұл гормоналды кремдерді натуропатикалық дәрі -дәрмектермен шатастырып алмаңыз
Қадам 3. Кеудеге массаж жасап көріңіз
Кейбір дереккөздер кеудеге дұрыс техникамен массаж жасау арқылы кеудеге аздап өсуді тудыруы мүмкін дейді. Кейде бұл көздер өсуді ынталандыру үшін арнайы майларды, кремдерді немесе гаджеттерді қолдануды ұсынады. Бұл көңіл -күй мен қалыптың жақсаруына әкелетін релаксацияға әкелуі мүмкін, бірақ массаж арқылы кеуде өсуін ынталандыруға болатынына ешқандай ғылыми дәлел жоқ.
Алайда, бұл әдіс салыстырмалы түрде қауіпсіз және қымбат емес болғандықтан (егер сіз натуропатиялық емдік дүкендерден сатылатын массаж аппаратын сатып алмасаңыз), оны өз қалауыңыз бойынша қолдануға тырысыңыз. Жоғарыда айтылғандай, массаж босаңсыған көңіл -күйге қол жеткізудің ыңғайлы құралы бола алады
3 -ші әдіс 4: Диета және жаттығу
1 -қадам. Кеуде бұлшықеттерін құрыңыз
Темірді айдау - бұл сіздің күшіңізді, көңіл -күйіңізді және жалпы денсаулығыңызды жақсартудың тамаша тәсілі ғана емес - бұл кеуде қуысын жақсартудың өлтіруші әдісі! Нақтырақ айтсақ, кеуде астындағы бұлшықеттердің бұлшық еттерін тұрақты түрде жаттығулармен салу үстіңгі жақтағы кеуде қуысының мөлшерін, қаттылығын және терісін жақсартуға көмектеседі. Төменде сіз сынап көргіңіз келетін екі жаттығудың үлгісі берілген:
- Кеудеге басу: тізеңізді бүгіп, аяғыңызды еденге жатқызыңыз. Шынтақтарды 90 градус бұрышта бүгіп, әр қолыңызда бір гантель ұстаңыз. Кеуде бұлшық еттерін пайдаланып, салмақты төбеге қарай көтеріп, бір -біріне тигізіңіз. Салмақтарды бастапқы күйіне баяу және тегіс түсіріңіз. Аптасына 3-5 рет 12-15 қайталаудың 3 жиынтығын жасаңыз.
- Итеру: қолдарыңыз бен тізелеріңізге тұрыңыз. Аяғыңызды артқа созыңыз және аяқтың ұшында тепе -теңдікті сақтаңыз. Қолыңызды бүгіңіз, денені жерге түсіріңіз. Бастапқы қалыпқа оралу үшін қолдарыңыз бен кеудеңізді қолданыңыз. Арқаңызды тік ұстап, жамбасыңызды жоғары ұстаңыз, сонда денеңіз түзу сызықта қалады. Егер стандартты итеру өте қиын болса, сіз тізеңізді жерге түсіре аласыз. Аптасына 3-5 рет 12-15 қайталаудың 3 жиынтығын жасаңыз.
Қадам 2. Арқа мен иық бұлшықеттеріне назар аударыңыз
Сіздің кеуде бұлшықеттеріңіз ғана жұмыс істемеуі керек. Жалпы алғанда, күш жаттығулары кезінде сіз дененің максималды күшін қамтамасыз ету және жарақаттанудың алдын алу үшін апта сайын барлық негізгі бұлшықет топтарын жаттығулармен қамтамасыз еткіңіз келеді. Сонымен қатар, кеудедегі бұлшықеттерден басқа, сергітетін бұлшықет топтары да бюстің мөлшеріне оң әсер етуі мүмкін. Мысалы, иық пен арқа бұлшықеттерін күшейту дененің жоғарғы бөлігіне серпімді, берік көрініс береді және перт, тік қалыпты сақтауды жеңілдетеді. Бұл екеуі де сіздің кеудеңізді үлкен және әдемі етіп көрсете алады. Төмендегі жаттығулардың үлгісімен арқаңыз бен иығыңызбен жұмыс жасай бастаңыз:
- Y көтеру: аяғыңызды иықтың енінде алшақ тұрыңыз. Бір гантельді әр қолыңызбен әр санның алдында ұстаңыз. Тегіс, басқарылатын қозғалыста гантельдерді алдыңызға және басыңыздың үстіне «Y» пішініне көтеріңіз. Өзіңіздің негізгі ұстанымыңызды сақтаңыз және осылайша тік қалыпта болыңыз. Жаттығуды салмақтарды баяу бастапқы қалпына келтіру арқылы аяқтаңыз. Аптасына 3-5 рет 15-20 қайталаудың 3 жиынтығын жасаңыз.
- Renegade Row: екі гантельді ұстап, түзу қолдарыңызбен итеру позициясына өтіңіз. Жамбасыңызды қозғалыссыз ұстай отырып, еденнен кеудеге дейін бір гантельді тартып, шынтақты денеңізге қаратып ұстаңыз. Гантельді жерге түсіріп, қарсы қолмен қайталаңыз. Аптасына 3-5 рет 12-15 қайталаудың 3 жиынтығын жасаңыз.
3 -қадам. Көлемі үлкен болады деп алаңдамаңыз
Әйелдер күшті жаттығулардың арқасында көлемді, бұлшықетсіз және тартымсыз болуы мүмкін деген жалпы миф. Шын мәнінде, әйелдерге кәсіби дене шынықтырушы болмайынша немесе стероидтерді қолданбай -ақ үлкен бұлшықеттер алу мүмкін емес. Әйелдер ерлер сияқты тестостерон гормонын көп мөлшерде шығармайды, бұл оларға табиғи түрде үлкен бұлшықеттер қоюды қиындатады. Әйелдер күшті және серпінді болуға қабілетті болғанымен, олар әдетте еркектік түрде бұлшықетті болып көрінуді бастау үшін кәсіби спортшылардың кестесін (немесе стероидтерді қолдануды) қажет етеді.
4 -қадам. Егер сіз арық болсаңыз, салмақ қосуды қарастырыңыз
Сүт бездері негізінен майлы дәнекер ұлпадан тұрады. Денедегі майлы тіндердің қалған бөлігі сияқты, ақыр соңында, әйел салмағын жоғалтқанда жоғалады. Егер сіз жіңішке болсаңыз және кішкентай кеудеге ие болсаңыз, бірнеше фунт май қою сіздің кеудеге толтыруға көмектеседі. Дегенмен, сіз артық салмақтан арылғыңыз келеді, өйткені тез салмақ пен семіздіктің теріс әсерлері өте көп. Сіздің ең жақсы ставкаңыз - бір -екі апта ішінде калория мөлшерін қалыпты түрде арттыру, содан кейін нәтижелеріңізді бағалаңыз. Егер сіз көрген өзгерістерді ұнатпасаңыз, бұрынғы диетаға оралыңыз.
- Алайда, барлық әйелдер өз салмағын әр түрлі көтеретінін ескеру қажет. Кейбір әйелдер кеудеге салмақ түсірместен бұрын жамбаста, іште немесе басқа жерде салмақ қосады.
- Сіз салмақ жинауға тырыссаңыз да, дұрыс тамақтануды ұстану маңызды. Майлар мен қанттарға бай тағамдардан гөрі, ақуыздарды, пайдалы майларды және күрделі көмірсуларды тұтынуды көбейтіңіз. Сонымен қатар, әрқашан белсенді болуды ұмытпаңыз - Ауруларды бақылау орталықтары аптасына шамамен 2 сағат 30 минут аэробты жаттығулар мен кем дегенде екі жаттығу жаттығуларын ұсынады.
Қадам 5. «Дақтарды азайтатын» мифке сенбеңіз
Өкінішке орай, бұл аймақтарды таңдап жаттығулар жасау арқылы дененің белгілі бір аймақтарында майды жағуға болады деген пікір бар. Шындығында, дақтарды кетіру деген ұғым жоқ - сіз тұтастай алғанда денеңізден майды кетіре аласыз немесе жоғалта аласыз, бірақ сіз оны белгілі бір аймақтардан жинай алмайсыз немесе жоғалтпайсыз. Бұл тұжырымдаманы ғылыми зерттеулер бірнеше рет жоққа шығарды. Сондықтан, егер сіз үлкен кеудеге ие болғыңыз келсе, денеңіздің басқа аймақтарында дақтарды азайтуға тырысыңыз. Бұл жай ғана жұмыс істемейді!
Дененің белгілі бір аймақтарына майды іріктеп алу немесе жоғалту мүмкін болмағанымен, күш жаттығуларымен белгілі бір аймақтарға бағытталған бұлшықетті таңдауға болады. Дегенмен, жаттығулардың теңдестірілген тәртібі болған кезде адамдардың көпшілігі ең жақсы көрінеді (және жарақат алу қаупі аз)
4 -ші әдіс 4: Дәрі -дәрмектерден үлкен кеуде алу
Қадам 1. Босануды бақылауды қарастырыңыз
Жоспарланбаған жүктіліктің алдын алғысы келетін және кездейсоқ үлкенірек кеудеге ие болғысы келетін әйелдер үшін босануды бақылау таблеткалары екі мәселенің де тиімді шешімі бола алады, себебі сүт безінің өсуі көптеген гормоналды негіздегі босануды бақылау таблеткаларының жалпы жанама әсері болып табылады. Босануға қарсы таблеткалардың көпшілігінде әйел жыныстық гормоны эстроген бар, олар төменде талқыланғандай, кеуде қуысының шамалы өсуін тудыруы мүмкін. Дегенмен, сіз керек ешқашан кеудеге үлкен болу үшін босануды бақылауды қабылдаңыз, себебі бұл жанама әсерлері болуы мүмкін күшті дәрі (бірақ олар сирек кездеседі). Барлық босануға қарсы таблеткаларда эстроген жоқ болғандықтан және құрамында осы гормон бар контрацептивтер ағзаға әр түрлі әсер етуі мүмкін болғандықтан, босануды бақылауды бастамас бұрын дәрігермен кеңескен жөн. Бала тууды бақылаудың жанама әсерлері мыналарды қамтуы мүмкін:
- Көңіл өзгереді
- Жүрек айну
- Бас аурулары
- Либидоның төмендеуі
- Салмақ қосу
- Күтпеген қан кету (немесе дақтар).
- Назар аударыңыз, барлық әйелдер босануды бақылау кезінде үлкенірек кеудеге ие болмайды және кез келген өсу шамалы болуы мүмкін.
Қадам 2. Эстрогендік терапияны қарастырыңыз
Әйел жыныстық гормоны эстроген әр түрлі себептермен әйелдерге тағайындалуы мүмкін. Мысалы, менопаузаның ауыр белгілерін жеңілдету үшін орта жастағы әйелдерге жиі тағайындалады. Эстроген қабылдаудың жанама әсерлерінің бірі кеуде қуысының жеңіл үлкеюі болуы мүмкін. Тағы да, сіз керек ешқашан Кеудеңізді үлкейту үшін эстроген қабылдауға тырысыңыз. Эстрогеннің табиғи жеткізілімін жасанды қоспалармен алмастырудың басқа да көптеген жанама әсерлері бар және ұзақ мерзімді перспективада денсаулыққа байланысты кейбір мәселелерге шалдығу мүмкіндігін жоғарылатуы мүмкін болғандықтан, егер сіз дәрігер оны денсаулыққа қатысты басқа да мәселелер бойынша ұсынған жағдайда ғана эстрогенді қабылдауды қарастыруыңыз керек.. Эстрогеннің жанама әсерлері мыналарды қамтиды:
- Бас аурулары
- Жүрек айну
- Салмақ қосу
- Вагинальды разряд
- Емшектегі нәзіктік
- Сүт безі, эндометрия және аналық без ісігі ықтималдығының шамалы жоғарылауы.
- Инсульт немесе қан ұйығышының ықтималдығының шамалы жоғарылауы.
Қадам 3. Прогестерон терапиясынан үлкен кеуде алыңыз
Прогестерон-бұл басқа себептерге байланысты тағайындалуы мүмкін басқа да табиғи әйел жыныстық гормоны. Мысалы, эстроген қабылдайтын әйелдерде жатырдың шырышты қабығының өсуін болдырмау үшін прогестерон жиі тағайындалады. Эстроген сияқты прогестерон да кеуде қуысының жұмсақ өсуін тудыруы мүмкін. Сонымен қатар, эстроген сияқты, прогестерон да маңызды дәрі болып табылады болмауы керек кеуде қуысын үлкейту үшін ғана қабылданады. Дәрігер басқа себептерге байланысты ұсыныс берген жағдайда ғана осы гормонды қабылдауды қарастырыңыз. Прогестеронның жанама әсерлері мыналарды қамтуы мүмкін:
- Безеу немесе шаштың өсуі
- Жөтел
- Салмақтың өзгеруі
- Буын ауруы
- Вагинальды тітіркену
- Эстроген терапиясына ұқсас белгілер (қатерлі ісік ауруының ықтималдығының жоғарылауы мен денсаулығының ауыр жағдайларын қоса)
- Сирек, депрессия
Қадам 4. SSRI көмегімен емшектің көлемін ұлғайтыңыз
Серотонинді қайтарып алудың селективті ингибиторлары немесе SSRI-бұл антидепрессанттардың кең таралған түрі, олар жанама әсер ретінде кеуде қуысының орташа ұлғаюына әкелуі мүмкін. SSRI препараттары антидепрессанттардың басқа түрлерімен салыстырғанда салыстырмалы түрде қауіпсіз және асқынусыз болғанымен, оларды себепсіз қабылдау әлі де қауіпті болуы мүмкін, сондықтан, егер сіз дәрігер антидепрессанттарды қабылдауды бастауды ұсынған болса, сіз бұл нұсқаны қарастыруыңыз керек.. Ешқашан Үлкен кеудеге ие болу үшін SSRI -ді алыңыз. Сүт безінің ұлғаюынан басқа, SSRI жанама әсерлері мыналарды қамтиды:
- Жүрек айну
- Либидо төмендеді
- Бас ауруы
- Ұйықтау қиын
- Құрғақ аузы
- Салмақ қосу
- Ұйқышылдық
Ескертулер
- Шөптер табиғи болса да, оларды шамадан тыс қабылдау ағзаға зиянды әсер етуі мүмкін. Кеуде қуысын жақсарту үшін шөп қоспасын қолдануды бастамас бұрын дәрігермен сөйлесіңіз.
- Бала тууды бақылау жыныстық жолмен берілетін аурулардан қорғамайды. Егер сіз босануды бақылауды алсаңыз, жақында тексерілген серіктеспен моногамдық қарым -қатынаста болмасаңыз, презервативтерді пайдалануыңыз керек.
