Жұмыста сырғып кеткеннен кейін, еден сізді толық жұтып қоюға дайын болуы мүмкін. Бұл дұрыс емес-қате туралы ойланудың орнына сау болудың көптеген тиімді әдістері бар. Біз сізге жұмысты бастау үшін бірнеше кеңестер мен амалдарды жинадық.
Қадамдар
9 -шы әдіс 1: Егер сіз қателік жасасаңыз, өзіңіздің қателігіңіздің иесі болыңыз
0 1 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Болған жағдайды бір жаққа итермеудің орнына жауапкершілікті алыңыз
Өкінішке орай, жағдайды елемеу сізді ыстық орыннан түсірмейді. Оның орнына, бұл жай ғана жағдайды көрсетеді. Қате үшін жауапкершілікті қабылдауға уақыт бөліңіз, сондықтан жағдай ауада қалмайды.
Сіз: «Уф! Бұл менің кінәм »немесе« Бұл менің мойнымда ». Тіпті «ыңғайсыз!» заттарды жеңілдетуге көмектеседі
9 әдіс 2: қатені түзету
0 8 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Мәселені шешу кінәдан бас тартудан әлдеқайда өнімді
Саусақты көрсету - бұл ыңғайсыз сәтте табиғи реакция, бірақ ол ұзақ мерзімді нәтиже бермейді. Жағдайдың кімге және неге екеніне тоқталудың орнына, жағдайды қалай жақсартуға болатынына назар аударыңыз. Іс -қимыл жоспары жағдайды төмендетуге көмектеседі.
- Егер сіз бастығыңыз үшін белгіленген мерзімді өткізіп алсаңыз, сіз өзіңіздің жеке уақытыңызда тапсырманы аяқтауға ерікті бола аласыз.
- Егер сіз ішімдікті біреудің күртесіне төгіп тастасаңыз, құрғақ тазалауға ақы төлеуді ұсына аласыз.
3 -ші әдіс 9: Кішкене ұят болса, күліңіз
0 7 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Өзіңізге күлу сіздің денсаулығыңызға пайдалы
Зерттеулер көрсеткендей, «бейімделгіш юмор» немесе өзіне күлу қабілеті жүректің денсаулығын жақсартады, ауырсыну шегін жоғарылатады және қысқа мерзімді есте сақтауға көмектеседі. Қателік үшін өзіңізді ұрудың орнына, жағдайға күліңіз. Кейін сіз өзіңізді әлдеқайда жақсы сезінесіз және денсаулығыңыз жақсарады!
- Егер сіз жұмысқа көйлегіңізді ішке қаратып кірсеңіз, сіз күле аласыз: «Мен бүгін таңертең жарықты қосуды ұмытып кеттім».
- Егер сіз принтерді қателесіп кептелтсеңіз: «Принтерге қағаз маған қарағанда көбірек қажет сияқты», - деп айтуға болады.
- Күлкі кез келген жағдайда ең жақсы шешім болмауы мүмкін-күлкі жағдайды жеңілдете ме, әлде жағдайды нашарлата ма, жоқ па, соны оқу үшін бөлмені оқып көріңіз.
9 -шы әдіс 4: «Мен» орнына «Мен сезінемін» сөздерін қолданыңыз
0 8 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Өзіңізді ұрып -соғуға жол бермеу үшін ойлау үлгісін реттеңіз
Өзіңіз туралы ойлайтын кез келген ауыр, қатал ойды анықтаңыз және шешіңіз. Өз ойларыңызды «Мен» сөйлемдерінен «Мен сезінемін», «Мен жасадым» немесе «Мен бастан өткердім» мәлімдемелеріне өзгертуге тырысыңыз. Бұл сізге қателіктен арылуға көмектеседі, сонымен қатар бұл болғанын мойындауға көмектеседі.
- «Мен барлық жерге кофе төгетін ақымақпын» деп ойлаудың орнына: «Мен кофені үстелге төгіп алғанымды жаман сезінемін, бірақ келесі жолы абай боламын», - деп ойлаңыз.
- Өзіңізге: «Мен бұл электрондық поштаны дұрыс емес адамға жібергенім үшін ақымақпын»,-деп ойламаудың орнына: «Мен хабарламамды жіберер алдында екі рет тексерген жоқпын, бірақ келесі жолы абай боламын»,-деп ойлаңыз.
5 -ші әдіс 9: Жаңа көзқарас алу үшін жағдайды өзгертіңіз
0 6 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Сіз ұялатын бірінші адам емессіз, және сіз соңғы емессіз
Қиын сәтте біз «эмпатияға немқұрайлылық» сезінеміз, онда біз өзімізді кінәлаймыз және соттаймыз, жақын адамдардың эмпатиясын ескермей. Осыны ойлап көріңіз-егер сіздің әріптесіңіз ұятқа қалдыратын бірдеңе жасаса, сіз жаман пікір айтпас едіңіз, иә? Мүмкін, олар сіз туралы қатал нәрсе ойламайды.
Кейбір жағдайларда сіздің әріптестеріңіз сіз ұялатын қатені немесе сәтсіздікті байқамауы мүмкін
6 -шы әдіс 9: Жетістіктеріңіз туралы ойланыңыз
0 6 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Сіздің ұятты сәттеріңіз сіздің құндылығыңызды анықтамайды
Оның орнына, сіз өзіңіздің жұмысыңызда қол жеткізген барлық нәрселер туралы және сіз алған оң әсер туралы ойланыңыз. Ұят сәт сіздің бұрынғы жетістіктеріңізді өзгертпейді немесе өшірмейді. Осы позитивтердің барлығын жазыңыз, сонда сіз оларға назар аудара аласыз.
Сіз бастығыңыздың сізді мақтаған кезін немесе сіздің әріптесіңіз туралы айтқан уақытты еске түсіре аласыз
9 -дан 7 -әдіс: Өткен қателіктеріңізді еске түсіріңіз
0 4 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Өз қателігіңізді перспективада көрсетіңіз
Сол кезде шынымен стресстік немесе ұят болған оқиғаны немесе жағдайды еске түсіріңіз. Содан кейін, сіз бұл тәжірибені қалай жеңе алатындығыңызды есіңізде сақтаңыз. Бұл қазір жағымсыз болуы мүмкін, бірақ сіз оны дәл осы сәтте өткізесіз!
Сіз орта мектепте немесе колледжде жасаған қателікті немесе өткен жұмыста жіберген қателікті еске түсіре аласыз
9 әдіс 8: Басқа біреудің ұятты оқиғасын тыңдаңыз
0 4 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Біреуден басынан өткен ұятты жағдай туралы сұраңыз
Олар сізге өз тәжірибесімен бөлісуге рұқсат етіңіз және өзіңіздің сезіміңізде жалғыз емес екеніңізді еске түсіріңіз. Ертегілермен бөлісу - ұзақ мерзімді перспективада перспективаға қол жеткізудің тамаша тәсілі.
9 -дан 9 -әдіс: оны жіберіңіз
0 8 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Қателігіңізді өткенге қалдырыңыз және болашаққа қараңыз
Сіз өзіңіздің ұятты сәтіңізді мойындап, жағдайды түзету үшін бар күшіңізді салғаннан кейін басқа ештеңе жасай алмайсыз. Болашақта ең жақсы болуға назар аударыңыз.
- «Оны жіберу» айтудан әлдеқайда оңай болуы мүмкін. Ешкім мінсіз емес екенін еске түсіріңіз, кейде әркімде ұятты сәттер болады.
- Бұл сіздің әріптестеріңіз бен басшыларыңыздың жеке өмірі бар екенін және сіздің ойыңыздан шықпайтынын еске салуға көмектеседі.
