Егер сіз кішкентай кеудеге ие болуды білмесеңіз, алаңдаудың қажеті жоқ. Уақытша шешімді немесе тұрақты хирургиялық түзетуді іздесеңіз де, кеуде мөлшерін ұлғайтудың бірнеше әдістері бар! Сіздің денсаулығыңыз жақсы екеніне сенімді болу үшін жаңа жаттығулар мен диеталық режимді бастамас бұрын дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
Қадамдар
4 -ші әдіс 1: Диета және жаттығу
1-қадам. Итеру жаттығуларын жасаңыз
Сіз итеру жаттығуларын қол жаттығуы деп ойлауыңыз мүмкін, бірақ олар сіздің кеуде бұлшықеттеріңізде де болады. Пекторальды аймақты өңдеу кеуде қуысын күшейтеді және үлкейтеді, сонымен қатар кеудеге толық және үлкен болып көрінуі мүмкін. Бонус ретінде сіздің қолдарыңыз да бұлшық еттерге айналады. Бастау үшін кем дегенде күн сайын 15 рет итеру жаттығуларының 3 жиынтығын жасаңыз. Қолдарыңыз бен қолдарыңыз күшейген сайын, жиынтықтағы итеру санын көбейтіңіз.
- Еденге жатып, қолыңызды екі жаққа бүгіп, алақаныңызды еденге қаратып жатыңыз.
- Тізеңізді тік ұстап, саусақтарыңызды еденге қойып, денеңізді көтеру үшін қолдарыңызбен жоғары көтеріңіз. Қолдарыңыз түзу болғанша жоғары көтеруді жалғастырыңыз. Қаласаңыз, итеру жаттығуларын бастапқыда жеңілдету үшін тізеңізді еденге қойыңыз.
- Еденге баяу төмен түсіңіз, содан кейін қайталаңыз. Барған кезде пекіңізді иілуге назар аударыңыз.
Қадам 2. Гантельді кеудеге басуды жасаңыз
Бұл кеудеге арналған үлкен жаттығулар, олар үлкен, күшті бұлшықеттер жасайды және кеуде тінін шығарады. Гантельдерді алыңыз, сіз 8-12 қайталаудың 3 жиынтығында ыңғайлы көтере аласыз. 8, 10 немесе 12 фунт салмақтарды пайдалану - бастау үшін жақсы орын. Аптасына екі немесе үш рет кеудеге арналған 10 гантельді 3 жиынтығын жасаңыз. Сіз күшейген сайын жиынтықтағы қайталау санын көбейтіңіз.
- Көлбеу орындықта жатыңыз. Таразыларды бүйірлеріңізде ұстаңыз.
- Қолдарыңызды түзете отырып, салмақтарды бір -біріне кеудеге көтеріңіз, осылайша салмақтың екі ұшы бір -біріне тиіп тұрады.
- Салмақты баяу төмендетіңіз және қайталаңыз.
3 -қадам. Кеуде қуысының изометриялық жиырылуын жасаңыз
Жаттығудың бұл түрі бұлшық еттеріңізді ұзартпай жиырылуды талап етеді, және бұл әсіресе кеуде бұлшықеттерінің көлемін ұлғайту үшін жақсы. Бұл жаттығу үшін сізге қол орамал қажет. Жақсы нәтижеге жету үшін аптасына кемінде үш рет жасаңыз.
- Аяқтарыңызды иықтың енінен бөлек қойыңыз.
- Қол сүлгіні кеудеңіздің алдында екі қолыңызды созып ұстаңыз.
- Орамалдың екі жағынан бір мезгілде тартыңыз, кеуде бұлшық еттеріңізді қысқа жарылыстармен қысыңыз.
- Орамалды байлап ұстап тұрып, үш минут бойы серпінді қозғалыста тартуды жалғастырыңыз.
4 -қадам. Эстрогенді көбірек сіңіру
Жыныстық жетілу кезінде әйелдердің сүт бездерін шығаратын гормон 18 немесе 19 жасында өндірілуін тоқтатады. Осыдан кейін сіз соя сүті, тофу, соя бұршақтары мен соя ірімшігі сияқты соя өнімдерін жеу арқылы эстрогенді жеткізуді толықтыра аласыз. Дәл осындай әсерге жету үшін кеудеге арналған таблеткалар шөптерден алынған эстрогендермен жасалады.
5 -қадам. Жалпы салмақ қосу
Егер сіз арықтау үшін диета ұстасаңыз және жаттығулар жасасаңыз, сіздің режиміңіз кеудеге де әсер етеді. Егер сіз басқа жерлерде де үлкенірек болғыңыз келсе, көп калория жеу үлкен кеудеге әкеледі. Жүкті болу - бұл кеуде қуысын табиғи жолмен алудың тағы бір әдісі.
2 -ші әдіс 4: Косметикалық ерітінділер
Қадам 1. Емшектің контурын ашыңыз
Сіз макияжды щек сүйегіңіз бен иегіңізге жағымды контурлар қосу үшін қолданған шығарсыз, бірақ сіз макияжды декорация үшін де қолдануға болатынын білмеуіңіз мүмкін. Үлкен көрініске жетудің бұл арзан әдісі уақытша болса да, кішкене тәжірибемен оңай.
- Сіз кигіңіз келетін бюстгальтер мен шляпаны толық киіңіз. Бұл шешім көзді алдауды қажет ететіндіктен, сіздің жілік пен кеуде аймағыңыз көрінетін болуы керек - қысқартылған нәрсе киіңіз.
- Егер сіз көйлегіңізге макияж жасайтын болсаңыз, оны дәретхана қағазымен немесе таспамен қорғай аласыз. Айтпақшы, сіз ақ түсті киім киген кезде бұл әдісті қолданғыңыз келмеуі мүмкін.
- Кеуде арасына жағу арқылы күңгірт бронзермен бөлінетін көлеңке жасаңыз. Қылқаламды жүктеп, оны кеудеңіздің ортасынан жоғары қарай көтеріңіз және сыртқа шығарыңыз, сонда кеуде арасында v-тәрізді пішін пайда болады.
- Кеудеңіздің жоғарғы жартысына ашық түсті бет ұнтағын жағыңыз. Макияж губкасын қолданып, жиектерді бронзермен біркелкі аяқтаңыз.
Қадам 2. Итерілетін бюстгальтер сатып алыңыз
Бюстгальтер технологиясы пышақтың астына кірместен немесе жаттығуға күш жұмсамай-ақ әдемі, шынайы кеудеге ие болатын дәрежеге жетті. Өзіңізді жайлы сезінетін және кеудеңізді өзіңіз қалағандай етіп жасайтын итермелі бюстгальтер сатып алыңыз. Керемет итермелі бюстгальтер сізді салмақ түсірмейді, жылжытқанда жылжытпайды, немесе көкірегіңізді тік немесе біртүрлі етіп көрсетпейді.
- Қосымша төсемі бар итермелі бюстгальтер кеуде қуысының мөлшерін бірнеше шыныаяққа арттыра алады. Бір шыныаяқ мөлшерін алыңыз немесе екі немесе үш өлшемге үлкенірек болыңыз.
- Сатып алудан бұрын көйлек астындағы итергіш бюстгальтер киіп көріңіз. Сіз олардың кеудеге қанша салмақ қосатынына таң қалуыңыз мүмкін және сіз өзіңіздің табиғи және жайлы көрінетіндігіңізге сенімді болғыңыз келеді.
- Табиғи көрініс үшін итеру көбік, гель және тіпті су кірістіргіштерімен жасалады.
Қадам 3. Тауық филесін алыңыз
Бұл силиконнан жасалған бюстгальтер сіздің көкірегіңіздің шынайы имитациясын қамтамасыз ету үшін төселмеген көкірекше ішіне киіледі. Олардың салмағы, құрылымы мен келбеті нақты затқа жақын. Сіз оларды терінің түсіне немесе мөлдір түске сатып ала аласыз.
3 -ші әдіс 4: Емшекті жақсартатын өнімдер
Қадам 1. Кеудеге арналған кремді қолданыңыз
Нарық эстроген мен коллагенді қамтитын өзекті кремдерге толы және кеуде мөлшерін ұлғайту мен өңін жақсарту үшін қажет. Кремдер кеудедегі жасушаларды сорғызады және оларды үлкенірек етіп көрсетеді, ал кейбіреулері бөтелкеден бірнеше жүз доллар тұрады. Ешқандай жақсартатын крем кеуде қуысын үлкейтетіні дәлелденбеген, ал кейбір дереккөздер кремдерді қолдану қауіпті болуы мүмкін дейді. Егер сіз бұл опцияны сынап көргіңіз келсе, ши майы мен алоэ сияқты табиғи ингредиенттері бар кремді іздеңіз. Ең нашар жағдайда, сіздің кеуде жұмсақ және ылғалданған болады.
Қадам 2. Браваны қарастырыңыз
Бұл кеуде қуысын жақсартатын вакуумдық құрылғы, ол сізге кем дегенде 900 доллар жұмсайды, бірақ оның сүт безі жасушаларының ұлғаюына және көбеюіне әкелетінін көрсететін зерттеулер бар, бұл бір немесе бірнеше шыныаяқ мөлшерінің ұлғаюына әкеледі. Құрылғы бюстгальтер сияқты кеудеге бекітілген, содан кейін шыныаяқтардың ішіндегі шаңсорғыштар сіздің ұлпаңызда жұмыс істейді және уақыт өте келе сіздің мөлшеріңізді ұлғайтады. Айырмашылықты көру үшін кем дегенде 10 апта қажет.
3 -қадам. Емшек толтырғыштарын зерттеу
Толтырғыштар - бұл кеудеге гиалурон қышқылын енгізу. Олар кеудеге бірнеше инъекциядан гөрі бір -екі кесе мөлшерін арттырады. Әр инъекция шамамен 30-90 минутты алады, ал процедура бірнеше мың долларды құрайды.
- Толтырғыштар өте қауіпті жанама әсерлерге ие болуы мүмкін, сондықтан оны қолданар алдында мұқият зерттеңіз.
- Кейбір жағдайларда толтырғыштардың табиғи болып көрінуі үшін сізге «баптау» қажет болуы мүмкін.
Қадам 4. Майдың инъекциясын қарастырыңыз
Бұл процедура кезінде іш қуысынан немесе бөксесінен май алынып, толып кетуі үшін кеудеге енгізіледі. Майдың бір бөлігі ағзаға әр уақытта сіңетіндіктен, нәтиже байқалмай тұрып бірнеше инъекция қажет. Бұл әдісті өте сақтықпен жүргізіңіз, өйткені майдың кальцийленуі және денсаулығына үлкен асқынулар әкелуі мүмкін.
5 -қадам. Электрлік акупунктураны қарастырыңыз
Бұл процедурада инелер кеудеге енгізіліп, жасушаларды толтыратын электр тогын береді. Бұл атақты адамдар арасында танымал емдеу әдісі. Кейбір жағдайларда бұл мәңгілікке созылмайды, сондықтан сізге бірнеше ем қажет болуы мүмкін. Мұның ұзақ мерзімді әсері туралы ғылыми ақпарат көп емес, сондықтан сақ болыңыз.
4 -ші әдіс 4: Хирургиялық күшейту
Қадам 1. Сүт безінің имплантациясының түрлерін біліңіз
Сіз силиконды немесе физиологиялық ерітінділерді таңдай аласыз. Әйелдер силикон имплантантын «шынайы» сезінетінін айтады, бірақ егер олар кеудеден ағып кете бастаса, олар одан да қауіпті. Имплантанттардың екі түрі де 5 000 доллардан 10 000 долларға дейін тұрады.
- Бұрын емшектегі силикон имплантациясын FDA нарықтан алып тастаған, себебі олар денсаулыққа байланысты үлкен проблемаларға ықпал еткен. Кейбір әйелдерде олар уақыт өте келе «сырғып кетеді», бұл кеудеге және басқа косметикалық мәселелерге әкеледі. Ғылыми жетістіктерден кейін олар жақында нарыққа шығарылды.
- Емшек үлкейту операциясын әдетте сақтандыру компаниялары қамтымайды.
Қадам 2. Пластикалық хирургпен кездесіңіз
Егер сіз кеудеге имплантация жасауды шешсеңіз, сіз пластикалық хирургпен кездесіп, сізге қай имплантаттардың дұрыс екенін талқылайсыз. Сіз кеудеге қандай мөлшерде және пішінде болғыңыз келетіні туралы нақты түсінікке ие болуыңыз керек. Дәрігер сізге имплантант сіздің фигураңызды қалай өзгертетінін және хирургиялық процесті жүргізетінін көрсетеді.
- Тәжірибесі мен керемет шолулары бар хирургты іздеңіз. Олар сонымен қатар американдық пластикалық хирургия кеңесінің сертификатын алуы керек. Егер олар жоқ болса, онда біреуді табыңыз. Сіз тәжірибесіз хирург үшін теңіз шошқасы болғыңыз келмейді.
- Дәрігермен сіз қабылдаған дәрі -дәрмектер туралы сөйлесіп, операция кезінде және одан кейін қабылдауға қажет дәрі -дәрмектерге ештеңе кедергі жасамайтынына көз жеткізіңіз.
Қадам 3. Ота жасаңыз және сауығыңыз
Сіз жалпы анестезияға жатқызылады, ал хирург сіз келіскен жоспарға сәйкес кеуденің астынан, қолтық астынан немесе емізік айналасынан кеседі. Әдетте операция 1-2 сағатқа созылады. Сіздің кеуделеріңіз хирургиялық таспамен жабылады, емделу кезінде сізде кеуде ағуы мүмкін.
- Операциядан кейін қалпына келтіру үшін сізге бір апта қажет. Осы уақыт ішінде сіз үйде қалуыңыз керек, жұмыс істеуден немесе ауыр жаттығулардан аулақ болуыңыз керек.
- Хирургияның кез келген түрімен асқынулар мүмкін. Қан кету, тыртықтану және одан да ауыр мәселелер пайда болуы мүмкін. Дәрігермен асқыну қаупі туралы сөйлесіңіз.
- Бірнеше жылдан кейін көптеген адамдарға емшек имплантациясын ауыстыру қажет, өйткені уақыт өте келе кеуде формасы табиғи түрде өзгереді.
- Емшек импланттары қатерлі ісік жасушаларының өсу ықтималдығын жоғарылатуы мүмкін, сонымен қатар олар емшек емізуге кедергі келтіруі мүмкін.
