Әйелдердегі андроген деңгейінің жоғарылауы безеу, дене салмағының жоғарылауы, шаштың шамадан тыс өсуі және инсулинге төзімділік сияқты мәселелерді тудыруы мүмкін. Сондай -ақ, ол сізге поликистозды аналық без синдромының (PCOS) даму қаупін төндіруі мүмкін, ол ауыр кезеңдер мен құнарлылық мәселелерін тудырады. Дәрігер тағайындаған босануды бақылау және басқа дәрі -дәрмектерді қабылдау андроген деңгейін төмендетуі мүмкін. Сіз сонымен қатар диетаңызды реттей аласыз және жаттығулар жасай аласыз. Өсімдік негізіндегі қоспалар андроген деңгейін төмендетуге көмектеседі, бірақ қоспаны тек дәрігердің рұқсатымен қабылдау керек.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: босануды бақылау және басқа дәрі -дәрмектерді қабылдау
Қадам 1. Сіздің андроген деңгейіңіздің жоғары екендігін растау үшін тесттен өтіңіз
Сіздің дәрігеріңіз алдымен сіздің ауру тарихыңыз туралы сұрақтар қояды, егер сізде қатты безеу, тұрақты емес кезеңдер, шаштың түсуі немесе шаштың өсуі және салмақ проблемалары сияқты мәселелер бар -жоғын біледі. Содан кейін олар андроген деңгейін анықтау үшін сіздің сілекейіңізден, зәріңізден және қаныңыздан үлгі алады. Егер тесттер оң нәтиже берсе, олар сізге андроген деңгейі жоғары екенін және денсаулықты сақтау үшін оны шешу керектігін хабарлайды.
Қадам 2. Дәрігерге босануды бақылаудың ауызша әдісі туралы айтыңыз
Ауызша контрацептивтер менструацияның қалыпты болуын қамтамасыз етеді және аналық бездегі андроген деңгейін төмендетеді. Олар сондай -ақ андроген деңгейінің жоғарылауынан туындаған безеу мен шамадан тыс шаш өсуін жоюға көмектеседі. Сіздің дәрігеріңіз күніне бір рет қабылдаған ауызша босануды бақылауды тағайындай алады.
- Егер сіз жүкті болуды жоспарламасаңыз, ауызша контрацептивтер андрогеннің жоғары деңгейінде ұзақ мерзімді ем бола алады.
- Дәрігер сізге рецепт тағайындамас бұрын ауызша босануды бақылаудың мүмкін болатын жанама әсерлерін көрсетуі керек.
Қадам 3. Инсулин мен андроген деңгейін төмендету үшін гипогликемиялық дәрі алыңыз
Бұл дәрі -дәрмектер сізге овуляцияға және холестерин деңгейін төмендетуге көмектеседі. Сіздің дәрігеріңіз бұл дәрі -дәрмекті тағайындай алады және сізбен дұрыс дозаны талқылайды.
- Бұл дәрі салмақ жоғалтуға және андроген деңгейінің жоғарылауынан туындаған безеуді кетіруге көмектеседі.
- Егер сіз жүкті болсаңыз, бұл дәрі қауіпсіз болмауы мүмкін. Дәрігер сізге диетаны немесе өмір салтын өзгертуді ұсынуы мүмкін.
Қадам 4. Дәрігерден андрогенге қарсы препараттар туралы сұраңыз
Бұл дәрі -дәрмектер сіздің денеңізге андрогендер шығаруға жол бермейді және андроген әсерін шектейді. Сіздің дәрігеріңіз сізбен осы дәрі -дәрмекті талқылап, тиісті күнделікті дозаны тағайындай алады.
- Анти-андрогендер туа біткен ақауларды тудыруы мүмкін. Осы себепті бұл препарат жүктіліктің алдын алу үшін жиі ауызша контрацептивтермен біріктіріледі.
- Егер сіз жүкті болсаңыз, сізге диетаны немесе өмір салтын өзгерту сияқты басқа емдеу әдістерін қолдану қажет болуы мүмкін.
3 -ші әдіс 2: Диета мен өмір салтын реттеу
Қадам 1. Диетаға талшықтары көп, майы аз тағамдарды қосыңыз
Талшыққа бай тағамдар сізге салмақты сақтауға және көкөністер мен жемістерден рационға талшықтың жеткілікті мөлшерде түсуін қамтамасыз етуге көмектеседі. Жаңа піскен жемістер мен көкөністерге, сондай -ақ тауық, тофу және бұршақ сияқты ақуыздың пайдалы көздеріне бай тағамдарға барыңыз. Инсулин деңгейін төмендетіп, салауатты өмір сүру үшін тамағыңызды майсыз ұстаңыз.
- Тамақтану жоспарын жасаңыз және аптаның басында дүкенге барыңыз, сонда сізде тамақ дайындау үшін ингредиенттер бар. Барлық тағамдарыңызда жаңа өнімдер, дәнді дақылдар мен ақуыздың жақсы теңгеріміне назар аударыңыз.
- Мүмкіндігінше үйде тамақ дайындауға тырысыңыз және тамақтануды азайтыңыз, сондықтан сіз аптасына 1-2 рет тамақтанасыз. Сіз өзіңіздің жеке тағамдарыңызды дайындай аласыз, оларда не бар екенін білесіз.
Қадам 2. Омега-3-ке бай тағамдарға барыңыз
Омега-3 андроген деңгейін төмендетуге көмектеседі. Омега-3 деңгейін жоғарылату үшін диетаға зығыр, лосось, грек жаңғағы, сардин және чиа тұқымы сияқты тағамдарды қосыңыз.
Қадам 3. Тазартылған көмірсулар мен қантқа бай тағамдардан аулақ болыңыз
Көмірсулар мен қант деңгейін төмендету үшін фастфудты, алдын ала дайындалған тағамдарды, тәттілер мен кәмпиттерді алып тастаңыз. Тазартылған көмірсулар мен қантқа бай тағамдарды жеу инсулин деңгейінің жоғарылауына және андроген деңгейінің жоғарылауына әкелуі мүмкін.
Бұл тағамдарды алып тастау сізге салмақты сақтауға көмектеседі, бұл андроген деңгейін жақсартады
4 -қадам. Аптасына 5 күн, күніне 45 минут жаттығу жасаңыз
Салауатты салмақ ұстау және белсенді болу андроген деңгейін төмендетуге және поликистозды аналық без синдромының дамуына жол бермеуге көмектеседі. Күніне бір рет жүйелі жаттығулардың кестесін жасаңыз, сонда денеңіз сау болады. Жұмысқа жаяу немесе велосипедпен баруға тырысыңыз. Жүзу немесе фитнес сабағына жазылу үшін аптасына бірнеше рет физикалық белсенді болыңыз.
Күш жаттығулары мен кардио жаттығуларының комбинациясы салауатты салмақты ұстап тұруға және белсенді болуға өте ыңғайлы
3-ші әдіс 3: Өсімдіктерге негізделген қоспаларды қолдану
Қадам 1. Кез келген қоспаларды қолданар алдында дәрігеріңізбен сөйлесіңіз
Өсімдік негізіндегі қоспалар дәрі-дәрмектермен және өмір салтын өзгертумен қосымша ем ретінде ұсынылады. Қоспаларды қолданар алдында дәрігермен сөйлесіп, жоғары андрогенді тағайындаған дәрі -дәрмектерді қабылдауды жалғастырыңыз. Андрогеннің жоғары деңгейін емдеу үшін тек қоспаларға тәуелді болмаңыз, себебі олар өздігінен жұмыс істемеуі мүмкін.
Қадам 2. Жалбыз жалбызынан күніне 2-3 рет шай ішіңіз
Жалбыз жалбыз тестостерон деңгейін төмендетуге және андроген деңгейі қалыпты әйелдерде жиі кездесетін лютеиндеуші гормондарды жоғарылатуға көмектеседі. Бұл табиғи шөптен пайда алу үшін таңертең немесе түнде тамақпен бірге жалбыз жалбызымен шай ішіңіз.
Қадам 3. Мия, пион және пальметто сияқты андрогенге қарсы шөптерді қолданып көріңіз
Бұл шөптер тестостерон деңгейін төмендете алады. Бұл шөптерді таблетка немесе ұнтақ түрінде жергілікті денсаулыққа арналған азық -түлік дүкенінен немесе Интернеттен іздеңіз.
Бұл шөптерді кішкене тағаммен ішіңіз. Таблеткаларды тұтас жұтыңыз. Ұнтақ шөптерді ішу үшін бір стақан суда ерітіңіз
Қадам 4. Андроген деңгейін төмендету үшін саңырауқұлақтарға арналған рейши қоспаларын алыңыз
Рейши саңырауқұлағы андрогенге қарсы қасиеттерге ие және сіздің денеңізге андрогеннің көп мөлшерде шығарылуын болдырмауға көмектеседі. Бұл зауытты таблетка немесе ұнтақ түрінде қосымша ретінде табуға болады.
Саңырауқұлақтарға ұнтақ қоспаларын стақан суға салыңыз, ол ериді, содан кейін оны ішіңіз
Қадам 5. Розмарин жапырағының сығындысын қолданып көріңіз
Бұл андроген деңгейін төмендетуге арналған жақсы жергілікті терапия. Сіз розмарин жапырағының сығындысын жергілікті денсаулыққа арналған азық -түлік дүкенінен немесе Интернеттен таба аласыз.
Қадам 6. толықтырулар қабылдауға қауіпсіз екенін растаңыз
Шөп немесе өсімдік тізімделген бірінші ингредиент екеніне көз жеткізу үшін жапсырманы тексеруден бастаңыз. Ингредиенттерде консерванттар, қоспалар, бояғыштар немесе химиялық заттар жоқ екеніне көз жеткізіңіз. Байланыс ақпаратын беретініне және тұтынушылардың жоғары рейтингісіне ие екеніне көз жеткізу үшін өндірушіні желіден іздеңіз.
- Қоспаларды үшінші тарап тексергенін растау үшін өндірушіге тікелей хабарласа аласыз.
- Естеріңізге сала кетейік, дәрі -дәрмектердің федералды басқармасы қоспаларды бақыламайды, сондықтан сіз оларды қоспас бұрын қауіпсіз екеніне көз жеткізуіңіз керек.
- Қоспалардың қауіпсіз болуын қамтамасыз етудің ең жақсы әдісі - оларды дәрігердің кеңсесіне апарып, дәрігермен талқылау.
