Денсаулық 2024, Қараша

Аяғыңызда сирақтан саусақтарыңызға дейін жарақат алуға бейім көптеген сүйектер, байламдар мен буындар бар. Созылу - бұл созылған немесе жыртылған байлам. Егер сіз аяғыңыздың бір бөлігін жұлып алсаңыз және оған салмақ түсіре алмасаңыз, дәрігерге қаралыңыз.

Сіздің өкшеңіздегі көпіршіктер ауыруы мүмкін, бірақ олар өте жиі кездеседі. Олар әдетте аяқ киіміңіздің теріңізге үйкелісінен пайда болады, ал көбіне жарамсыз немесе жаңа аяқ киім кінәлі. Егер сіздің өкшеңізде көпіршік пайда болса, оны бинтпен жабуға тырысыңыз, аяқ киімге толтырғыш қосып, аяқ киімді киер алдында оны сындырып алмаңыз.

Аяқ немесе гену варум деп аталатын жағдай-бұл бір немесе екі аяқтың тізеден сыртқа қарай иілуі. Аяқтары бар науқастарда жіліншік сүйегі (жіліншік сүйегі), кейде жамбас сүйегі (сан сүйегі) бүгіледі. Садақ-аяқ үш жасқа дейінгі балалардың дамуының қалыпты кезеңі болуы мүмкін.

Аяқтардағы жаралармен күресу шынымен көңілсіз болуы мүмкін. Бақытымызға орай, жараны емдеуге көмектесетін көптеген қарапайым әдістер бар. Аяқтың ойық жарасының пайда болуының ең көп тараған себебі - қан айналымының нашарлығы. Сонымен, аяқтың жарасын емдеудің ең жақсы әдісі - қан айналымын жақсарту.

Веналық терінің ойық жарасы - бұл тамырлар қанды жүрекке қайтарғысы келмеген кезде пайда болатын таяз жара. Бұл жаралар әдетте төменгі аяқтың екі жағында, тобықтың үстінде және бұзаудың астында пайда болады. Олар уақыт өте келе дұрыс күтіммен емдей алады, бірақ онсыз олар қайтып келуі және/немесе ауыр асқынулар тудыруы мүмкін.

Чарли жылқысы - аяқтың бұлшық еттерінің қысылуының басқа атауы. Бұл ауыртпалық, бірақ олардың алдын алудың көптеген жолдары бар. Әрекетсіздік пен шамадан тыс жүктеме - бұл жалпы себептер, сондықтан үнемі созылып, жаттығулар жасаңыз, бірақ денеңіздің шектеулеріне бағыныңыз.

Қатты бұзаулар ауыртпалық тудырады және жүруді немесе жүгіруді қиындатады. Спортпен шұғылдану немесе жаттығудан бұрын дұрыс созылмау салдарынан сізде бұзау бұлшықеттері пайда болуы мүмкін. Бақытымызға орай, сіз бұзауды созу және бұлшық еттеріңізді көбік ролигімен шығару арқылы осы аймақтағы тығыздықты жеңілдете аласыз.

Сіз билесеңіз де, спортпен айналыссаңыз да, жұмыста немесе мектепте ұзақ тұрсаңыз да, сіздің аяқтарыңыз тозуға бейім. Бақытымызға орай, үнемі созылу сіздің аяқтарыңызды сау ұстауға көмектеседі және плантар фасцитит сияқты жағдайларды жеңілдетеді.

Плантарлы фасциит - өкше мен табан түбіндегі ауырсынудың жалпы себебі. Планарлы фассия - өкше сүйегін саусақтармен байланыстыратын қалың мата жолағы. Ол жыртылуы, созылуы немесе жаралануы және қабынуы мүмкін. Қабынғаннан кейін бұл жағдай плантарлы фасцитит деп аталады.

Квадрицепс штаммы немесе төрттік штамм спортпен айналысқаннан немесе ауыр жаттығудан кейін пайда болуы мүмкін. Жеңіл штаммдарды әдетте үйде бірнеше аптадан кейін емдеуге болады, ал одан да ауыр штаммдар дәрігердің қарауын қажет етуі мүмкін. Біз сізге тез және жеңіл оңалту үшін кернеулі квадратпен айналысатын болсаңыз, сізге қажет барлық ақпаратты жинадық.

Плантарлы фасциит табан мен табан арасында өтетін табан түбіндегі жалпақ байлам созылған кезде пайда болады. Егер плантарлы фассия шиеленіссе, байламда ұсақ микротөздер дамуы мүмкін. Нәтижесінде байлам қабынып кетеді, осылайша зардап шеккен аяққа қысым жасау ауырады.

Плантарлы фасциит - өкше мен табан түбіндегі ауырсынудың жалпы себебі. Доғалы сіңір деп аталатын табан фассиясы - өкше сүйегін саусақтармен байланыстыратын қалың мата жолағы. Ол жыртылуы, созылуы немесе басқа жолмен жаралануы және қабынуы мүмкін.

Пятканың пайда болуы - жиі кездесетін құбылыс. Шпорлар өкше сүйегінде сүйек ұшының өсуі пайда болған кезде пайда болады. Олар көбінесе плантарлы фасциитпен байланысты, бұл плантарлы фассиялық байламның қабынуы. Бұл сіздің табаныңыздың астына созылып, өкшеге бекітілген мата.

Аяқтың қабынуы, плантарлы фасциит сияқты, сіздің түнгі режиміңізді төзбейді және ұйқыны қиындатады. Егер аяқтың ауыруы сіз үшін әдеттегі жағдай болса, сіздің дәрігеріңіз аяғыңызды, тобығыңызды және төменгі жақ сүйегіңізді қолдау үшін киюге арналған доральды түнгі сплинтті ұсынуы мүмкін, бұл ауруды азайтады және ұйықтауға көмектеседі.

Аяғыңыздағы ұйқышылдық басқа проблеманың белгісі болып табылады. Аяғыңыздың ауыруының артында не тұрғанын анықтау үшін дәрігерге қаралыңыз және басқа белгілер туралы айтып беріңіз. Содан кейін, мүмкін болатын емдеуді анықтау үшін дәрігермен жұмыс жасаңыз.

Омыртқа стенозы - бұл омыртқаның бірнеше аймақта тарылып, жұлынға стресс түсіретін жағдай. Бұл жүйке ауруы мен арқа мен омыртқа бұлшықеттерінің әлсіздігін тудыруы мүмкін. Сіз бұл жағдайды тозуға және жасына байланысты дамыта аласыз. Омыртқа стенозын емдеу үшін сіз өмір салтын түзете аласыз және дәрі қабылдауға болады.

Osgood Schlatter ауруы (OSD) - тізе мен сүйек аймағының қабынуы. Бұл көбінесе жас спортшыларда, әсіресе жүгіру мен секіруде көп кездеседі. Дұрыс емделгенде, OSD басқарылуы мүмкін және әдетте жасөспірімдерде жоғалады. Сіздің бірінші қадамыңыз - дәрігермен кеңесіп, емдеу жоспарын жасау.

Мойын ауруы мойынның нақты ауыруы болуы мүмкін. Мойынның керілуі, қаттылығы мен ауруы - әдетте бұлшықет тонусының нашарлауы мен күнделікті қайталанатын әдеттердің (телефонға төмен қарау сияқты) қосылуынан болатын жиі кездесетін аурулар. Бақытымызға орай, мойынның ауырсынуын емдеуге болады.

Сарапшылар жүктілік кезінде қысқа ванналар қауіпсіз екенін айтады, себебі олар вагинальды инфекция қаупін азайтады. Зерттеулер көрсеткендей, ыстық ванна ұзақ уақыт бойы гипертермияға әкелуі мүмкін, бұл сіздің балаңызға зиянды. Ванналар зиянды деп уайымдаудың қажеті жоқ, сондықтан ваннаның ішінде қауіпсіз демалуға ешқандай себеп жоқ.

Түнде аяқтың қысылуы - өкінішке орай, әр түрлі себептерге байланысты кез келген адамға әсер ететін ауру. Жүкті әйелдер мен қарт адамдар, әсіресе спортпен шұғылданатындар немесе белгілі бір дәрі -дәрмектерді қабылдайтындар осал болады. Аяқтың қысылуы - өкінішке орай кең таралған құбылыс, бірақ сіз түнгі аяқтың құрысуын өз бетіңізше жоюыңыз керек.

Дөңгелек байланыстың ауыруы - жүкті әйелдердің жиі кездесетін, бірақ ауыртпалықсыз шағымы. Бұл әдетте жүктіліктің екінші триместрінде жатырдың өсуіне байланысты басталады. Жатырдағы дөңгелек байламдар созылып жатырдың кеңеюіне қолдау көрсету үшін созылған резеңке таспалар тәрізді жұқа және тарылтады.

Стресс - бұл ұйқысыздықтың негізгі себептерінің бірі және ол сіздің күнделікті өміріңізге ағызу болуы мүмкін. Егер сіз түнде ұйқысыз ұйықтап жатқаныңызды ойласаңыз, үрейленбеңіз. Түнгі стрессті азайту үшін бірнеше қарапайым қадамдар бар. Ұйықтаудың босаңсыту режимін жасаңыз және түнде жақсы ұйықтауға көмектесу үшін күндізгі стрессті төмендетуге тырысыңыз.

Иық бұлшықеттері әртүрлі себептермен қабынуы және ауыруы мүмкін. Қайталап қолданудан ба, жарақаттанудан ба, иықтың ауыруы әдетте бірнеше күннен кейін кетеді. Бақытымызға орай, иықтың ауырсынуын жеңілдету үшін үйде күтім жасаудың түрлі әдістері мен созылулары бар.

Иық ауыруы салыстырмалы түрде жиі кездеседі және әр түрлі себептері бар, бұлшықеттің қарапайым тартылуынан буын шығуына дейін. Иықтың жарақатқа сезімтал болуының себебі - бұл денеде кез келген буынның қозғалысының ең үлкен диапазоны. Сонымен қатар, иық ауруы кейде дененің басқа бөліктерінен, мысалы, мойыннан, арқа ортасынан немесе тіпті жүректен басталады.

Арқадағы ауырсыну өте ыңғайсыз болуы мүмкін, бірақ ол әдетте үйде емделгеннен кейін бірнеше аптадан кейін кетеді. Алайда, егер сізде арқа ауырса, ол қайталануы мүмкін. Арқадағы ауырсыну бұлшықеттердің кернеуіне және дискілердің жарылуына әкелуі мүмкін ауыр көтеру немесе кенеттен үйлестірілмеген қозғалыстармен туындауы мүмкін.

Адамның әр аяғы 26 сүйектен, 100 -ден астам бұлшықеттен, көптеген байламдар мен сіңірлерден тұрады. Егер сіздің аяғыңыз ауырса, бұл сіздің аяқтың ішкі және/немесе сыртқы факторлармен өзара әрекеттесуінің мәселесін көрсетеді. Аяқтың салмағы бар және сіздің мобильді екеніңізге жауапты болғандықтан, аяқтың ауырсынуын дереу емдеу маңызды.

Қысылған нерв нервтердің бірінің айналасындағы жол қысылған кезде пайда болады, бұл аурудың таралуына, шаншуға, ұйқышылдыққа және бұлшықеттің әлсіздігіне әкеледі. Бұл кез келген жерде болуы мүмкін, бірақ бұл көбінесе арқада, мойында және білекте кездеседі.

Биофриз-бұл шамадан тыс жаттығулар немесе ұзақ жүгіру нәтижесінде туындаған уақытша ауырсынуды жеңілдетудің тамаша әдісі. Дәрігерлер, егер сіз артритпен, немесе буындардың әр түрлі тартылуынан немесе бұлшықет штаммынан ауырсаңыз, сізге гель пакеттерін немесе биофризге арналған түтіктерді тағайындайды немесе береді.

Мойын бұлшықеттерінің спазмы ауыр, кенеттен және еріксіз жиырылу болып табылады, олар көбінесе мойынның артқы және бүйір бұлшықеттеріне соғылады. Бұл жиырылу кезінде және одан кейін сіздің мойныңыз түйінделіп, қатып қалатын болады. Спазм әдетте ауыр болмаса да, оларды болжау мүмкін емес және ауыр болуы мүмкін.

Осгуд-Шлаттер ауруы (OSD)-өсіп келе жатқан жасөспірімдерде тізе ауруының жиі кездесетін себебі. Бұл жамбас бұлшықеттерінің қайталанатын жиырылуынан туындайды, бұл жамбас сүйегінің сіңірінің дамып келе жатқан жіліншік сүйегінен (жіліншік сүйегінен) тартып, қабыну мен ауруды тудырады - және, әдетте, ісінетін ісік.

Мойын аймағындағы ауырсыну жиі кездеседі және оны әр түрлі мәселелер қоздыруы мүмкін, соның ішінде бұлшықеттердің керілуі, байламдардың созылуы, омыртқаның (фасеттің) бітелуі, дискілердің грыжасы, «қысылған» нервтер мен остеоартрит сияқты аурулар.

Мойын ауруы, арқа ауруы мен сіатикамен күресу қиын, әсіресе ату кезінде қолдар мен аяқтар арқылы ауырсыну пайда болады. Егер сіз өзіңізді ыңғайсыз сезінсеңіз және жеңілдік алғыңыз келсе, McKenzie жаттығуларымен ауырсынуды жеңілдетуге және жұлынның қозғалғыштығын жақсартуға тырысыңыз.

Иық ауруымен күресу ауыр болуы мүмкін. Көптеген жағдайларда жақтың ауыруы немесе жақтың шығуы TMJ немесе темпоромандибулярлық буын синдромынан болады. Кейбір адамдар жақ ауруын жеңілдетеді, ал басқалары оны жеңілдету үшін созу мен массаж жасайды.

Жақтың қысылуы бас ауруына, тістің зақымдалуына және басқа да мәселелерге әкелуі мүмкін. Бұл әдет күндізгі немесе түнгі уақытта пайда болуы мүмкін, бірақ оны түзету үшін әдетте жақты мұқият қайта даярлау және проблемаға жауапты кез келген негізгі стрессті азайту қажет.

Егер сіз қатты, қысылған немесе ауыратын жақпен айналысатын болсаңыз, оның кешке әсіресе мазасыз болатынын білесіз. Ұйықтар алдында жақ бұлшық еттерін босаңсыту үшін тез және жеңіл созылу жаттығуларын жасаңыз, содан кейін таңертең қарапайым күшейту жаттығуларын орындаңыз.

Сіздің жақ сүйегіңіздің асты -буын буыны (TMJ) арқылы басқарылады. Сіздің TMJ күйзеліске, дұрыс емес орналасуға және тістерді қайрауға байланысты шиеленісуі немесе құлыпталуы мүмкін. Құлыпталған жақ - бұл бас ауруы, мойын немесе беттің ауруы сияқты басқа да проблемаларды тудыруы мүмкін ауыр ауру.

Массетер бұлшықеті - сіздің денеңіздегі ең маңызды бұлшықеттердің бірі, бірақ адамдардың көпшілігі оған аса мән бермейді. Бұл сіздің жақтарыңыз түйісетін жердің жанында орналасқан үлкен бұлшықет. Сіз тістегенде немесе шайнағанда оның төменгі жақтың қозғалатынын сезесіз.

Lockjaw - жақ бұлшық еттерінің айналасындағы қаттылық пен аурудың жалпы термині. Көп жағдайда бұл сіздің негізгі жақ буынының temporomandibular (TMJ) буынындағы ақау. Бұл қорқынышты болып көрінеді, бірақ сіз өзіңізді басқара алатын жалпы мәселе.

Метатарсалгия - бұл аяқтың шарындағы қабынудан туындайтын жиі және жиі ауыратын ауру. Бұл спортшыларда, қарт адамдарда және аяқ киімі жоқ адамдарда жиі кездесетін мәселе, бірақ әдетте емдеуге болады. Көбінесе, аяқтың демалуы, кез келген ісікке мұз пакеттерін қолдану және қабынуға қарсы дәрі-дәрмектерді қолдану кез келген дерлік ауруды емдеуге көмектеседі.

Хаммерто - бұл саусақтардың бір немесе бірнеше ортасында қалыптан тыс иілу пайда болатын жағдай. Бұл саусағыңыздағы бұлшықеттердің, сіңірлер мен буындардың деформациясына байланысты. Хаммерто генетикалық себептерге байланысты дами алады немесе ол аяқ киімнің дұрыс орнатылмағандығынан болуы мүмкін.