Osgood Schlatter ауруы (OSD) - тізе мен сүйек аймағының қабынуы. Бұл көбінесе жас спортшыларда, әсіресе жүгіру мен секіруде көп кездеседі. Дұрыс емделгенде, OSD басқарылуы мүмкін және әдетте жасөспірімдерде жоғалады. Сіздің бірінші қадамыңыз - дәрігермен кеңесіп, емдеу жоспарын жасау. Бұл әдетте демалуды, мұздатуды, созылуды және физиотерапевтке баруды қамтиды. Бұлшықеттердің бұлшық еттерін дене төзімділігі мен бұлшықет тепе -теңдігі жаттығулары арқылы нығайту да пайдалы болуы мүмкін.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: ем іздеу
Қадам 1. Дәрігерге жазылыңыз
Сіздің алғашқы медициналық көмек дәрігеріңізбен кездесу кестесі сізге OSD диагнозын қояды және емдеу жоспарын бастайды. Алғашқы кездесулерде сіздің дәрігеріңіз тізе аймағын сезініп, сіздің белсенділік деңгейіңізді сұрайды. Олар сізден секіруді немесе жаяу жүруді қамтитын бірқатар қозғалыстар жасауды сұрауы мүмкін.
- OSD әдетте ауыртпалықты, шамадан тыс ісінуді немесе қатты түссіздікті тудырмайды. Егер сізде осы белгілердің біреуі болса, дәрігердің қабылдауын күтпей, шұғыл көмекке жүгіну қажет болуы мүмкін
- Егер сіздің жағдайыңыз жақсармаса, сізге ортопед маманына жүгінуге болады.
Қадам 2. Рентген сәулелерінің жиынтығын алыңыз
Дәрігердің алғашқы кездесуінде рентген сәулелерін алуға дайын болыңыз. Бұл сіздің дәрігеріңізге OSD диагнозын растауға көмектеседі. Бұл сонымен қатар сіздің емделуіңіздің келешекте бақылауының ең жақсы әдістерінің бірі болады.
3 -қадам. Басқа бұзылуларды болдырмаңыз
Егер сіздің дәрігеріңіз OSD диагнозына сенімді болмаса, олар сізге қосымша емтихан үшін спорттық медицина дәрігеріне немесе ортопед маманына жүгінуді сұрауы мүмкін. Бұл маңызды қадам, өйткені OSD симптомдары пателлярлық тендинит сияқты кейбір басқа жағдайларға ұқсас болуы мүмкін.
Егер процестің кез келген уақытында сіз қосымша ақпарат алғыңыз келсе, кез келген емдеу жоспарымен келіспес бұрын екінші пікірді біліңіз
Қадам 4. Екі тізеге де назар аударыңыз
Егер сіздің тізеңіздің біреуі сізді мазалап жатса да, мүмкін болған жағдайда дәрігерден екі жақты бақылауды сұраған дұрыс болар. OSD зардап шеккен адамдар оны 25% жағдайда екі тізеде де сезінеді. Қалай болғанда да, сіздің белсенділік деңгейіңіздің төмендеуі екі тізеңізді емдеуге көмектеседі.
3 -ші әдіс 2: Ауырсыну мен ыңғайсыздықты азайту
Қадам 1. Ыстық немесе суық жағыңыз
Кез келген физикалық жаттығудан жарты сағат бұрын жылу пакетін немесе орауды қолданған дұрыс. Содан кейін, сіз аяқтаған кезде, аймақты мұздатыңыз немесе суық ораманы қолданыңыз және оны шамамен 20 минут ұстаңыз. Бұл ісікті азайтады және тізеңізді емдеуге мүмкіндік береді.
Тіпті демалыс күндері де әр 3 сағат сайын тізеңізді 20 минут мұздату емдік болуы мүмкін. Мұзды теріге тікелей қоюға абай болыңыз, себебі ол күйікке әкелуі мүмкін. Қаптаманы немесе мұз пакетін қолданыңыз
Қадам 2. Қабынуға қарсы дәрі қабылдаңыз
Анальгетиктер мен стероид емес қабынуға қарсы препараттар (мысалы, ибупрофен) ісікті азайтуға және ауырсынуды азайтуға көмектеседі. Олар сіздің емделу кезеңіңізді тым қысқартпауы мүмкін, бірақ олар сізге процесті жеңілдетеді. Кез келген дозалау нұсқауларын мұқият орындағаныңызға көз жеткізіңіз.
3 -қадам. Толтырылған табандар мен тізе жастықшаларын киіңіз
Егер сіз спортпен айналысуды шешсеңіз, онда аяқ киіміңізге амортизациялық табан кию қажет болуы мүмкін. Бұл сіздің тізеңізге түсетін қысымды азайтады. Күрес сияқты тізе бүгуді немесе иілуді қажет ететін спортпен айналысқанда, тізеңізді қорғау үшін бекітілген жастықшаларды киген дұрыс.
Кез келген табан немесе тізе жастықшалары істемейді. Өзіңіздің спорттық тауарлар дүкенінен сатып алып, олардың қозғалысы жақсы болатынына көз жеткізіңіз
Қадам 4. Бекіткіш немесе гипс киіңіз
Кастинг әдетте ересектерде OSD -ның ең ауыр жағдайларда ғана қолданылады. OSD -мен ауыратын науқастардың көпшілігіне физикалық жаттығулар кезінде қосымша қолдану үшін тұрақтандыратын тізе орамасы немесе пателла белбеуі беріледі. Сіздің дәрігеріңіз сізден 8 аптаға дейін бұл таңғышты киюді сұрауы мүмкін.
- Егер сіздің жүруіңіз ауырса, сіздің дәрігеріңіз сізге таяқшалар жиынтығын бере алады.
- Пателла белбеуі тізе аймағында амортизацияны тарату арқылы жұмыс істейді, сондықтан сіңір барлық жұмысты орындамайды.
5 -қадам. Операцияға шектеулі жағдайларда ғана келісіңіз
OSD хирургиясы өте сирек кездеседі және ең төтенше жағдайларда қолданылады. Жасөспірімдерде, OSD -мен жиі ауыратындар, олардың қаңқасы әлі де қалыптасуда, бұл инвазивті сүйек процедураларын қиындатады. Егер сіздің дәрігеріңіз операцияны ұсынса, екінші пікірді іздеңіз.
Қадам 6. Жасы ұлғайған сайын симптомдардың төмендейтінін күтіңіз
Көптеген жағдайларда, адамның жасөспірім өсу кезеңін аяқтаған кезде, OSD -нің ең ауыр белгілері толығымен жоғалады. Сонымен, қыздар үшін 14 жасында және ұлдар үшін 16 жасында ауырсыну деңгейі мен қозғалыс ауқымының жақсарғанын көру керек.
Тізенің ішкі жағы жақсаратынына қарамастан, сіздің балаңызда туберкулез деп аталатын зақымдалған тізесінің алдыңғы жағында әлі де бөртпе болуы мүмкін екенін біліңіз
3 -ші әдіс 3: денені сауықтыру
Қадам 1. Физиотерапевтпен жұмыс
ПТ маманымен жұмыс - бұл жаттығулар мен спортқа қайта оралудың тамаша тәсілі. Сіздің алғашқы медициналық көмек дәрігеріңіз сізге OSD диагнозымен бірге сізге PT жолдамасын беруі мүмкін. ПТ -да болған кезде, тәжірибеші сіздің тізеңіздің денсаулығын қамтамасыз ету үшін жаттығудан бұрын және кейін қалай дұрыс созылу керектігін көрсетеді.
Сіздің физиотерапевт тізеңізді қолмен қозғауы мүмкін, оны айналдыра немесе жан-жаққа жылжытыңыз
2 -қадам. Жаттығу белсенділігіңізді шектеңіз
Демалу мен релаксация - бұл OSD емдеудің ең жақсы әдістерінің бірі. Сіздің дәрігеріңіз тізе аймағына стрессті тудыратын кез келген секіруден, жүгіруден немесе салмақ жаттығуларынан аулақ болуды сұрауы мүмкін. Немесе сіздің дәрігер айлар бойы барлық физикалық жүктемелерден бас тартуды сұрауы мүмкін. Олардың бұйрықтарын қатаң орындау сізге тезірек жұмысқа кірісуге мүмкіндік береді.
Сіз өзіңізді 100% сезінсеңіз де, сіздің кейбір спорттық жаттығуларыңызды өзгерту қажет болуы мүмкін. Мысалы, егер сіз жүгіруші болсаңыз, жұмсақ жерде, мысалы, шымтезекте жаттығуды бастау қажет болуы мүмкін
3 -қадам. Дене жаттығуларын жасаңыз
Бұлшықет анықтамасын әлі де демалу кезінде сақтау үшін өзіңіздің дене салмағыңызды манипуляциялауды немесе көтеруді талап ететін жаттығуларға сүйеніңіз. Дискілер, қатарлар, итеру және итеру-бұл OSD-ден қалпына келтіру кезінде қауіпсіз жаттығулар.
Қадам 4. Созылу үшін емдеу ұсыныстарын орындаңыз
Сіздің физиотерапевт сізге OSD үшін бірнеше жаттығулар береді. Бұл тізімді немесе басып шығаруды қолыңызда ұстаңыз және олардың нұсқауларын орындаңыз. Буын және квадрицепс үшін созылуды аяқтау OSD -ден емдегенде әсіресе пайдалы болуы мүмкін. Бұл аяқ пен тізе аймағындағы кернеуді азайтады, сонымен қатар қан ағымын жақсартады.
- Жатыр мойнының созылуын аяқтау үшін арқаңызды еденге қойып төмен түсіңіз. Арқанның бір бөлігін бір аяқтың шарының астына қойыңыз. Арқанның ұшынан тартып, аяғыңызды ақырын көтеріңіз. Қарсы аяғыңызды жерге қаратып ұстаңыз. Жоғары көтерілген аяғыңызды ауада 30 секунд ұстап тұрып, баяу түсіріңіз.
- Жаттығуға дейін және одан кейін созылудың қалыпты үлгісін жалғастыру сонымен қатар OSD қайталануын болдырмауға көмектеседі.
Қадам 5. Бұлшықет тепе -теңдігі бойынша жұмыс
Денеңіздің бір жағын ұнатпайтыныңызға көз жеткізіңіз, ал екінші жағын азайтыңыз. Бұлшықет функциясын теңестіруге баса назар аударыңыз, соғу кезінде жақтарды ауыстырып, барлық жаттығуларды айналдырыңыз және OSD тізеңізге артық компенсация жасамаңыз. Егер сіз экрандық дисплейге қатысы жоқ жаққа тым көп қысым жасасаңыз, онда ол өз проблемаларын тудыруы мүмкін.
Қадам 6. Спорттық мамандануды шектеу
Денсаулық сақтау саласының мамандары жас спортшыларға, әсіресе, бар уақытын және талантын тек бір спортқа арнаудың орнына, спорттың әр түрімен айналысуға кеңес береді. Бұл тізе сияқты белгілі бір бұлшықет топтары мен сүйектерді шамадан тыс пайдаланудың алдын алуға көмектеседі. Жыл мезгілдерінің арасында үзіліс жасау да пайдалы.
Кеңестер
- Балада С дәрумені мен кальций жеткілікті екеніне көз жеткізіңіз. Олар сүйектерді нығайтуға және сауығуды тездетуге көмектеседі.
- Симптомдар мен емделуді ерте тану спортпен немесе басқа да көңіл көтеретін іс -шаралардан қалпына келуге және демалуға кететін уақытты азайтады.
