Дөңгелек байланыстың ауыруы - жүкті әйелдердің жиі кездесетін, бірақ ауыртпалықсыз шағымы. Бұл әдетте жүктіліктің екінші триместрінде жатырдың өсуіне байланысты басталады. Жатырдағы дөңгелек байламдар созылып жатырдың кеңеюіне қолдау көрсету үшін созылған резеңке таспалар тәрізді жұқа және тарылтады. Кейде байлам өздігінен жиырылады, немесе орташа немесе ауыр ауру эпизодтарына әкеледі. Жүктілік кезінде дөңгелек байланыстың ауырсынуын және ыңғайсыздығын азайту үшін жасай алатын нәрселер бар.
Қадамдар
3 -тің 1 -бөлігі: Дөңгелек байланыстың ауырсынуын басқару
Қадам 1. Дәрігерге аурудың диагнозын қойыңыз
Кез келген кенеттен пайда болатын аурудың себебін анықтау үшін OB/GYN мүмкіндігінше тезірек тексерілуі керек. Іштің төменгі бөлігіндегі ауырсыну неғұрлым ауыр нәрсенің белгісі болуы мүмкін, соның ішінде аппендицит немесе тіпті босану. Сізде дөңгелек байланыстың ауыруы бар деп ойламаңыз.
Егер сізде ауырсыну, сондай -ақ безгегі, қалтырау, зәр шығару кезіндегі ауырсыну, қан кету немесе «орташа» деңгейден асатын ауырсыну болса, дереу дәрігерге қаралыңыз
Қадам 2. Позицияларды өзгертіңіз
Егер сіз ауырсыну басталғанда тұрсаңыз, онда отырыңыз. Егер сіз отырсаңыз, тұрып, жүріңіз. Иілу, созылу және жату - дөңгелек байламның ауырсынуын тоқтату үшін позицияңызды өзгерту әдістері.
3 -қадам. Ауырсынуды сезінетін жерге қарама -қарсы жағында жатыңыз
Дөңгелек байламның ауыруы екі жақтан да сезілуі мүмкін, бірақ әйелдердің көпшілігі оң жағында үлкен ыңғайсыздықты сезінеді. Ауырсыну пайда болатын қарама -қарсы жақта жату қысымды жеңілдетуге және ауруды тоқтатуға көмектеседі.
4 -қадам. Баяу жылжытыңыз
Отырғаннан, жатудан немесе демалудан тез секіру байламдардың жиырылуына әкелуі мүмкін, нәтижесінде кенеттен ауырсыну пайда болады. Ауырсынудың пайда болуына әкеліп соғатын байламның тартылуын, спазмға түсуін немесе жиырылуын болдыртпау үшін позицияны ауыстырған кезде баяу жылжытыңыз.
5 -қадам. Жөтелу немесе түшкіру сияқты кенеттен қозғалыстармен ауырсынуды болжаңыз
Егер сіз түшкіргіңіз, жөтелгіңіз немесе тіпті күлкіңіз келетінін сезсеңіз, жамбасыңызды бүгіп, тізеңізге бүгіңіз. Бұл қозғалыс ауырсынуды тудыруы мүмкін байламдардың кенеттен тартылуын азайтуға көмектеседі.
Қадам 6. Көп демалыңыз
Тынығу - дөңгелек байламның созылуымен байланысты ауырсынуды азайтудың негізгі шараларының бірі.
Қадам 7. Аймаққа жылуды жағыңыз
Шамадан тыс жылу сіздің балаңызға зиян емес. Дегенмен, біраз жылуды қолдану дөңгелек байламның босаңсуына және ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі. Жүктілік кезінде ішіңізге жылытқышты қолданбаңыз, бірақ сіз басқа әдістерді қолдана аласыз:
- Жылы ванна өте босаңсытады және өсіп келе жатқан жатырды қолдау үшін созылған кезде дөңгелек байламдардың ауырсынуын жеңілдетеді.
- Дөңгелек байламның ауыруы пайда болатын жамбастың жағындағы жылы (ыстық емес) компресс ауырсынуды және ыңғайсыздықты жеңілдетуге көмектеседі.
- Ваннаға, тіпті жылы бассейнге шомылу да жүктемені жеңілдету арқылы ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі, өйткені су көтерілуді қамтамасыз етеді.
- Бірақ ыстық ванналар мен джакузиден аулақ болу керек, себебі олар сіздің дене температураңызды балаға қауіпті деңгейге дейін көтеруі мүмкін.
Қадам 8. Тендер аймағын уқалаңыз
Пренатальды массаж жүктіліктің жалпы ыңғайсыздықтарын жеңілдетуі мүмкін, мысалы, байламдардың дөңгелек ауруы. Массажды қауіпсіз орындау үшін дәрігермен немесе пренатальды массаж терапевтімен кеңесіңіз. Бұл аймақты ысқылау немесе өте жұмсақ уқалау ауырсынуды жеңілдетуге және ананың демалуына көмектеседі.
Босанғанға дейін сертификатталған массаж терапевті табылғанына көз жеткізіңіз. Массаж терапиясының әдеттегі әдістері жиі дамып келе жатқан нәресте үшін қауіпті, себебі олар тым көп қысымды қолданады. Американдық массаж терапия ассоциациясында сертификатталған пренатальды массаж терапевттерін іздеуге мүмкіндік беретін «Массаж терапевтін табыңыз» мүмкіндігі бар
Қадам 9. Рецептсіз ауыратын дәрі қабылдаңыз
Ацетаминофен сияқты жүктілік кезінде қолдануға болатын рецептсіз ауырсынуды басатын дәрілерді қолдану да ауруды жеңілдетуге көмектеседі. Жүктілік кезінде дәрігерден кез келген дәрі -дәрмектерді, оның ішінде ацетаминофенді қабылдау туралы сұрауды ұмытпаңыз.
Ибупрофенді жүктілік кезінде қабылдауға болмайды, егер ол сіздің ОБ/ГИН ұсынбаса (бұл екіталай). Ибупрофен (Адвил) және напроксен (Алеве) сияқты NSAID -тер әдетте алғашқы екі триместрде қауіпсіз емес және үшінші триместрде қолдануға қауіпсіз емес
3 -тің 2 -бөлігі: Дөңгелек байланыстың ауырсынуын болдырмау
Қадам 1. Күнделікті жаттығулардың бір бөлігіне созылу жаттығуларын қосыңыз
Сіздің қауіпсіздігіңіз үшін және нәрестеңізді қорғау үшін жаттығудың кез келген түрін қосуды қарастырған кезде дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
- Әдетте ұсынылатын созылу жаттығуы еденде қолдарыңыз бен тізелеріңізде тізе бүгу арқылы жасалады. Содан кейін басыңызды еденге түсіріңіз, ал арқаңызды ауада көтеріңіз.
- Жамбас қисаюы, жамбасқа серуендеу және тізе жаттығулары да пайдалы болуы мүмкін.
Қадам 2. Жүктілік кезінде йога туралы біліңіз
Дөңгелек байламның ауырсынуына көмектесу үшін йоганың кейбір қозғалыстары ұсынылады. Әдетте ұсынылатын екі позиция - мысық сиыры мен савасана позасы.
- Мысық сиырының позасын жасау үшін саусақтарын жайып алға қарай көрсетіп, төрт аяғымен тізе бүктіріңіз. Тыныс алыңыз және артқы жағын жоғары айналдырыңыз, бастың құлап кетуіне және жамбастың астына бұралуына мүмкіндік беріңіз. Дем шығарыңыз, ішті төсенішке қарай тартыңыз және байламды созу үшін артқы денені кеңінен созыңыз. Бірнеше айналымды қайталаңыз.
- Савасана позициясы көбінесе йоганың реттілігіндегі соңғы релаксация күйінде. Бұл позаны жасау үшін қолды басын көтеру үшін ұрықтың күйіне бүгіңіз немесе жастықты қолданыңыз. Бұл қозғалыс жүктілік кезінде сіздің сол жағыңызда жасалады, төменгі арқадағы қысымды жеңілдету үшін аяқтар арасында жастық болады.
Қадам 3. Жастықтарды қолданыңыз
Жастықты тізе мен іштің астына жатқызу және/немесе ұйықтау кезінде байламдардағы қысымды жеңілдетуге болады. Тізе арасындағы жастық қосымша жайлылыққа көмектеседі.
Қадам 4. Ұзақ уақыт бойы отырудан немесе тұрудан аулақ болыңыз
Ұзақ уақыт бойы үзіліссіз отыру немесе тұру өсіп келе жатқан және созылатын байламдарға қосымша қысым түсіруі мүмкін. Егер жұмыс немесе сынып ұзақ тұруды немесе отыруды талап етсе, мүмкіндігінше үзіліс жасап, демалуға тырысыңыз.
- Отырған кезде ыңғайлы болу үшін сізге қажет қадамдарды жасаңыз. Мүмкін болса, жүктілік кезінде реттелетін креслоларды қолданыңыз және отырғанда аяқтарыңызды айқастырмаңыз.
- Төменгі арқаға қолдау көрсету үшін денеңізге сәйкес келетін жастық немесе жастықшаны қолдануды қарастырыңыз және жақсы қалыпта болуға көмектеседі.
Қадам 5. Сіздің қалыпыңызға назар аударыңыз
Тізеңізді құлыптауға және жамбасыңыздың алға қарай иілуіне жол бермеуге тырысыңыз. Сонымен қатар, егер сіздің төменгі арқадағы доғаның үлкеюі байқалса, сізде байламның дөңгелек ауруы болуы мүмкін.
6 -қадам. Сұйықтықты көп ішіңіз
Жүктілік кезінде жақсы ылғалдану сіздің денеңіздің денсаулығын сақтауға көмектеседі, оның ішінде созылатын байламдар мен бұлшықеттер. Сұйықтықты жеткілікті мөлшерде қабылдау іш қату және қуық инфекциясы сияқты қажетсіз проблемалардан аулақ болуға көмектеседі.
Қадам 7. Жамбас сүйектеріне көмекші құралдарды қолданыңыз
Бала тууға арналған белбеу немесе ішке арналған киім киімнің астына тағылады және көрінбейді. Жүктілікке арналған белдіктер немесе белдіктер жатырды, жамбас пен байламдарды көтеруге көмектеседі және арқаға қолдау көрсетеді.
Қадам 8. Физиотерапевтпен жұмыс
Жүктілік кезіндегі физиотерапия дөңгелек байламдардың ауырсынуын жеңілдетуге көмектеседі. Физиотерапевтер сіздің тірек -қимыл аппаратыңыз туралы кең білімге ие және жүктілік кезінде дұрыс және қауіпсіз жаттығулар мен созылуларды ұсына алады.
3/3 бөлігі: Медициналық көмекке жүгіну
Қадам 1. Кез келген аурудың кенеттен басталуымен дәрігерге хабарласыңыз
Егер сіздің дөңгелек байламның ауыруы вагинальды разрядпен немесе қан кетумен бірге жүрсе, сіздің дәрігеріңіз мүмкіндігінше тезірек білуі керек. Сондай -ақ, төмендегілердің бірін көрсеңіз, дереу дәрігерге хабарласыңыз:
- Бірнеше секундтан артық созылатын ауырсыну
- Бірінші триместрден кейін бел ауруы, безгегі, қалтырау, әлсіздік, жүрек айнуы мен құсу сияқты жаңа белгілер
Қадам 2. Егер сіздің ауырсынуыңыз жалғаса берсе, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз
Тұрақты ауырсыну немесе қысым, жаяу жүргенде ауырсыну немесе ыңғайсыздық, зәр шығару кезіндегі ауырсыну және жамбас аймағындағы қысымның жоғарылауы байланған байламның ауыруынан гөрі ауыр нәрсенің белгісі болуы мүмкін. Егер сіз осы белгілерді байқасаңыз, мүмкіндігінше тезірек дәрігерге хабарласыңыз.
Қадам 3. Дөңгелек байланыстың ауырсынуын нақты еңбекпен шатастырмаңыз
Босану кезінде ауырсыну әдетте үшінші триместрге дейін болмайды. Дөңгелек байланыстың ауыруы екінші триместрде басталады, өйткені жатыр өсіп, кеңейе бастайды.
Дөңгелек байламның ауырсынуын Брэкстон-Хикстің жиырылуымен шатастыруға болады. Жиырылудың бұл түрі екінші триместрде басталуы мүмкін болса да, Брэкстон-Хикстің қысылуы ауыртпайды
Бейне - бұл қызметті пайдалану арқылы кейбір ақпарат YouTube -пен бөлісілуі мүмкін
Кеңестер
- Егер сіз дөңгелек байламның ауыруы деп ойласаңыз, дәрігерге қаралыңыз. Сіздің OB/GYN бұл жағдайды дұрыс диагноз қоя алады және одан да маңызды нәрсені жоққа шығарады.
- Кез келген дәрі -дәрмектерді қабылдаудан бұрын және кез келген жаңа физикалық белсенділікті, соның ішінде йоганы бастамас бұрын, OB/GYN -мен сөйлесіңіз.
- Жаттығу кезінде шамадан тыс күш салмаңыз, себебі бұл дөңгелек байламның ауырсынуын күшейтуі мүмкін.
