Lockjaw - жақ бұлшық еттерінің айналасындағы қаттылық пен аурудың жалпы термині. Көп жағдайда бұл сіздің негізгі жақ буынының temporomandibular (TMJ) буынындағы ақау. Бұл қорқынышты болып көрінеді, бірақ сіз өзіңізді басқара алатын жалпы мәселе. Есіңізде болсын, құлыптау - сіреспе симптомы, қауіпті ауру. Бұл TMJ -ге қарағанда сирек кездеседі, бірақ егер сізде ыстығы, қалтырау, тершеңдік және басқа бұлшықет спазмы болса, тез арада медициналық көмекке жүгініңіз. Егер ауырсыну мен қаттылық сіздің жалғыз симптомыңыз болса, онда сіздің жақ сүйегіңіз TMJ -дің қарапайым өршуі болуы мүмкін. Бұл жағдайда сіз өзіңізді жақсы сезіну үшін үйде өзіңізге көмектесетін бірнеше кеңестерді қолдана аласыз.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: ауырсыну мен қаттылықты басу
Егер TMJ -тің өршуі құлыптауды тудырса, онда сіз өзіңізді нашар сезінетін шығарсыз. Жалпы симптомдар - бұл бас ауруы мен шаршаудың қатарында жақтың ауыруы мен қаттылығы. Стоматологтар әдетте NSAID ауырсынуды басатын дәрі қабылдауға кеңес береді, бірақ кейбір табиғи қадамдар бар. Ауру мен ыңғайсыздықты азайту үшін осы кеңестерді қолданып көріңіз.
Қадам 1. Жақ буынына және бұлшықеттеріне массаж жасап, оларды босатыңыз
Бұл қабыну кезінде ауырсыну мен қаттылықты жеңілдетуге көмектеседі.
Егер сіздің иегіңіз қатып қалса немесе аузыңызды көп аша алмасаңыз, массаж көмектеседі
Қадам 2. Ауырсынуды суық пакеттермен басу
Егер сіздің иегіңіз ауырса, онда суық емдеу ауруды азайтуға көмектеседі. Мұзды немесе суық пакетті жақ сүйегінің жанында бір уақытта 10 минут ұстаңыз. Қажет болса, мұны күні бойы бірнеше рет қайталаңыз.
Қадам 3. Ылғал жылу пакеттерімен иегіңізді босатыңыз
Ылғал жылытқышты бетіңізге 5-10 минут ұстауға тырысыңыз. Бұл сіздің ауырсынуды азайтады және жақтың икемділігін арттырады.
Жақты емдеу үшін ыстықты немесе суықты қолдану керек деген қатаң ереже жоқ. Жалпы, сізге ең көп көмектесетінін қолданыңыз
Қадам 4. Егер сіздің жақ сүйегіңіз ашық немесе жабық болса, дәрігерге хабарласыңыз
Егер сіздің жақ толық ашылған немесе жабылған болса, бұл ауыр медициналық жағдай болуы мүмкін. Қорықпаңыз, бірақ тез әрекет етіңіз. Дәрігерге дереу қоңырау шалыңыз немесе мәселені шешу үшін жедел жәрдем бөлмесіне барыңыз.
- Дәрігерлер оны ашу үшін сіздің жақ манипуляциясын қажет етуі мүмкін. Бұл үрей туғызады, бірақ олар процедура кезінде ауырсынуды сезбеу үшін аймақты сөндіруі керек.
- Егер сізде де безгегі, тершеңдік, жоғары қан қысымы және жақтың құлыпталуы кезінде жүрек соғысының жиілеуі болса, онда мұның бәрі сіреспенің белгілері. Дереу жедел медициналық көмекке жүгініңіз.
3 -ші әдіс 2: Жақты босаңсыту
Локжау жағдайы сіздің жақ бұлшықеттеріңіз бен буындарыңызға үлкен жүктеме береді. Бұлшықеттерді босаңсыту - бұл алауды емдеудің жақсы әдісі және болашақ жақтың проблемаларын болдырмау. Бұл сіздің күнделікті өміріңізде біраз еңбекті қажет етеді, сондықтан TMJ өршуі кезінде жақтың күйзелуін болдырмау үшін мына кеңестерді қолданыңыз.
Қадам 1. Жақсылыққа жол бермеу үшін жұмсақ тағамдарды жеңіз
Прецедель немесе қатты жемістер сияқты қатты немесе қытырлақ тағамдар көп жұмысты қажет етеді және сіздің ауыруыңызды күшейтуі мүмкін. Йогурт, пудинг, күріш, жұмыртқа, балық немесе картоп пюресі сияқты жұмсақ тағамдарды ұстаныңыз. Бұл қабынудың күшеюіне жол бермеуі керек.
Сіз сондай -ақ жемістер мен көкөністерді бумен пісіруге немесе пісіруге болады, осылайша оларды жеу оңай болады
Қадам 2. Жақ сүйектеріңізді созбау үшін кішкене тістеп алыңыз
Дәмді тамақтану кезінде өзіңізді ұстау қиын, бірақ үлкен шағу сіздің бұлшық еттеріңізге шамадан тыс жүктеме әкелуі мүмкін. Ауырсынуды күшейтпеу үшін кішкене тістеңіз немесе тағамды ұсақтап тураңыз.
Қадам 3. Тамақ ішкенде, сөйлескенде немесе есінегенде аузыңызды тым ашпаңыз
Қатты толқу оңай, бірақ TMJ өршу кезінде иегіңізді босаңсыту маңызды. Жақыңызды кеңірек ашудан аулақ болыңыз, әйтпесе қабынуды күшейте аласыз.
4 -қадам. Егер сіз тамақ ішпесеңіз, тістеріңізді бөлек ұстаңыз
Сіз шайнағанша тістеріңіз бір -біріне қысылмауы керек. Әйтпесе, тістеріңізді сәл алшақ ұстаңыз. Бұл жақ бұлшық еттерінің қысымын төмендетеді.
- Сіз өзіңіздің тістеріңізді байқаусызда басуыңыз мүмкін. Егер сіз мұны істей бастасаңыз, тістеріңізді бір -бірінен алшақ ұстауды ұмытпаңыз.
- Тістеріңізді бір -бірінен алшақ ұстауға мәжбүр ету үшін тіліңізді төменгі тістердің үстіне қоюға тырысыңыз.
Қадам 5. Сағызды шайнауға болмайды
Бұл сіздің жақтарыңызды шамадан тыс жүктейді және сіздің ауырсынуыңызды күшейтуі мүмкін. Сағыздан мүлде бас тартқан дұрыс.
6 -қадам. Күні бойы тістеріңізді қайрап немесе қысып алмаңыз
Сіз мұны істеп жатқаныңызды түсінбеуіңіз мүмкін, бірақ бұл жақтың ауырсынуының негізгі қоздырғышы. Егер сіз үнемі тісіңізді қағып немесе қайрап жүрсеңіз, бұл әдеттен арылуға тырысыңыз.
Егер сіз күндізгі уақытта тістеріңізді қайрауды тоқтата алмасаңыз, онда сіз иегіңізді басу үшін тістеуіш киюіңізге болады. Сізге стоматологпен сөйлесіңіз, олардың біреуін сізге дайындаңыз
Қадам 7. Симптомдарды жеңілдету үшін стрессті азайтыңыз
Бұл байланысты емес сияқты көрінуі мүмкін, бірақ стресс іс жүзінде TMJ ауырсынуын тудыруы мүмкін. Әрі қарай ыңғайсыздықтың алдын алу үшін күнделікті өмірде стрессті азайту үшін шаралар қабылдауға тырысыңыз.
- Медитация немесе йога сияқты кейбір босаңсыту әрекеттері стрессті азайтуға көмектеседі. Күнделікті демалуға көмектесу үшін уақыт бөлуге тырысыңыз.
- Сүйкімділікті төмендету үшін сізге ұнайтын нәрселерді жасау жақсы.
Қадам 8. Түнде тістеріңізді қайрасаңыз, күзетші киіңіз
Түнгі ұнтақтау - бұл жиі кездесетін мәселе, әсіресе стрессте болсаңыз. Мұны бақылау қиын, себебі сіз ояу емессіз, сондықтан егер сізде ұсақтау мәселесі болса, жақты қорғау үшін тістеріңізге пластикалық түнгі күзетші қолдануға болады.
Сіздің тіс дәрігеріңіз, әдетте, сіздің тістеріңіздегі сызаттардың көмегімен сізде ұсақтау мәселесі бар -жоғын біле алады. Олар сізге ұнтақтау белгілерін көріп, түнгі күзетшіні ұсынса, сізге айтатын шығар
Қадам 9. Бұлшық еттеріңізді күшейту үшін жаққа жаттығу жасаңыз
Кейбір созу және күшейту жаттығулары жақтың ауруы мен қабынуын жеңілдетуі мүмкін. Сізге тіс дәрігеріңізден сізге көмектесетін жаттығуларды сұраңыз, содан кейін оларды тіс дәрігеріңіздің нұсқауымен орындаңыз.
Сіздің тіс дәрігеріңіз ауырсынуды жеңілдету үшін физиотерапияны немесе емдік массажды ұсынуы мүмкін
3 әдісі 3: Ауырсынуды емдеудің балама әдістері
TMJ -ге көмектесетін бірнеше балама әдістер бар. Бұл зерттеулермен дәлелденбеген, бірақ кейбіреулер оларды пайдалы деп санайды. Олар сонымен қатар зиянсыз, сондықтан сіз оларды өзіңіз үшін сынап көре аласыз, олар сіз үшін жұмыс істейді.
Қадам 1. Шиеленісті жеңілдету үшін акупунктуралық ем жүргізіңіз
Акупунктуристтер шиеленісті босату үшін қысым нүктелеріне қол жеткізу арқылы TMJ сияқты созылмалы ауруды жеңілдетуге көмектеседі. Бұл жұмыс істейтініне кепілдік жоқ, бірақ сіз оны өзіңіз сынап көре аласыз.
Әрқашан лицензияланған және тәжірибелі акупунктуристке барыңыз, осылайша сіз кәсіби емделетіндігіңізді білесіз
Қадам 2. Глюкозамин қоспаларын қабылдауға тырысыңыз
Глюкозамин - артритке арналған танымал ем, себебі ол буын денсаулығын сақтауға көмектеседі. Бұл сіздің TMJ -ге де көмектесуі мүмкін. Бұл сізге көмектесетінін білу үшін күнделікті қоспаны қабылдауға тырысыңыз.
- Артрит емдеуге арналған глюкозаминнің жалпы дозасы тәулігіне 1,5 г құрайды, бірақ сіз қолданатын маркадағы дозалау нұсқауларын орындаңыз.
- Глюкозамин қанды сұйылтатын дәрілерге және басқа да дәрі -дәрмектерге кедергі келтіруі мүмкін, сондықтан оны қолданар алдында дәрігерден сұраңыз.
Қадам 3. Буындарды нығайту үшін кальций мен магний қоспаларын алыңыз
Кальций, магний және ТМЖ арасында нақты байланыс жоқ, бірақ ТМЖ ауруы бар кейбір адамдарда бұл қоректік заттардың жетіспеушілігі бар. Егер сіз күнделікті рационда олардың әрқайсысына жетпесеңіз, денеңіздің мөлшерін жоғарылату үшін диеталық қоспаларды қабылдауға тырысыңыз.
4 -қадам. С витаминінің мөлшерін жоғарылатыңыз
С дәрумені сіздің денеңіздегі шеміршекті қолдауға көмектеседі, бұл TMJ емдеуге пайдалы болуы мүмкін. Мұны растайтын зерттеулер жоқ, бірақ С витаминінің мөлшерін жоғарылату сізге көмектесе алады.
С витаминінің жақсы көздеріне цитрус жемістері, болгар бұрышы, жапырақты жасыл көкөністер, қызанақ, жидектер мен қауын кіреді
Медициналық пакеттер
Локджоу алаңдаушылық тудыруы мүмкін, бірақ көптеген жағдайлар маңызды емес. Әдетте бұл TMJ өршуінен туындайды, яғни жақтың буынында қабыну пайда болады. Бұл қорқынышты естіледі, бірақ көптеген адамдар оны бастан кешіреді және сіз оны үйден басқара аласыз. Есіңізде болсын, сирек жағдайларда сіреспе симптомы болуы мүмкін, сондықтан егер сізде де қызба болса, жедел медициналық көмекке жүгініңіз. Олай болмаған жағдайда, үйдегі ауырсыну мен қабынуды емдеу сізге көп көмектесе алады. Егер сіз әлі де жақсартуды көрмесеңіз, қосымша нұсқаларды алу үшін тіс дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
