Денсаулық 2024, Қараша

Шаштың өсуі шаштың теріге қарай өсуі кезінде пайда болады, бұл қызыл жараның пайда болуымен көрінеді. Шаштың көп бөлігі оңай өңделеді (бірақ олар ыңғайсыз және жағымсыз көрінуі мүмкін), бірақ басқалары тұрақты проблемалар тудыруы мүмкін, тіпті инфекцияға әкелуі мүмкін.

Егер сіздің иығыңызда түйін болса, оны күнді кеңседегі компьютердің үстінде өткізгеніңіз үшін айыптауға болады. Бірақ сіздің барлық шот -фактураларды белгіленген мерзімде аяқтаудың күйзелісі сіздің отыру күйіңіз сияқты кінәлі болуы мүмкін. Иық кернеуі көбінесе физикалық және эмоционалды себептерге байланысты болады, сондықтан физикалық және эмоционалды емдеуді қажет етеді.

Иықтың ауыруы емдеуге кедергі келтіруі мүмкін, әсіресе егер сіз оған не себеп болғанын білмесеңіз. Сіз спорттық жарақатқа, ауыр заттарды көтеруге немесе иықтың бұлшық еттерін шамадан тыс жүктеуге байланысты иықтың ауырсынуын дамыта аласыз. Мәселені анықтау үшін алдымен симптомдарды, олардың тарихын, орналасуын және ауырлығын анықтап, көмекшінің көмегімен қозғалыс тестілерінің ауқымын орындаудан бастаңыз.

Ой! Иықтың ауыруы мүлде қызық емес. Егер сізде субакромиалды бурсит немесе иықтың ауыруы мен қабынуы болса, сіз оны емдеп, аурудан арылуға мүмкіндігіңіз бар. Қадамдар 6 -дан 1 сұрақ: Фон Қадам 1. Бурса-буындарды майлайтын сұйықтық толтырылған қап Олар сіздің денеңіздің айналасында, сіздің шынтағыңыз, жамбасыңыз бен тізеңіз сияқты тозу мен үйкеліс күшейетін жерлерде орналасқан.

Иықтың қозғалғыштығын көптеген себептерге байланысты төмендетуге болады, соның ішінде шамадан тыс қолдану, пайдаланбау, артрит және буын жарақаты және басқалар. Егер шектеулі иық қозғалысы сіздің өміріңізге әсер етсе, дәл диагноз қоюға және емдеуге қатысты ұсыныстар алу үшін дәрігерге барыңыз.

Иық сіңірінің қабынуы ауырады, ашуланады және күнделікті негізгі әрекеттерге кедергі келтіреді. Бақытымызға орай, оны басқарудың жолдары бар. Бұл қайталанатын қозғалыстарға байланысты болғандықтан, иығыңызды тыныш ұстауға тырысыңыз. Ауырсынуды және қабынуды жеңілдету үшін мұз қолданыңыз және рецептсіз дәрі қабылдаңыз.

Сіздің артқы дельтоидтар - бұл сіздің иықтың артқы бұлшықеттері, бұл сізге жақсы қалыпта тұруға және иықтың қозғалысы арқылы айналуға көмектеседі. Көптеген жаттығулар сіздің иығыңызға бағытталған болса да, олар сіздің басқа бұлшықеттеріңізді де қолданады, осылайша сіздің артқы дельталарыңыз күшті болмайды.

Спондилоз (мойынның спондилозы немесе мойны остеоартриті деп те аталады) - мойындағы жұлын дискілерінің дегенерациясы. Бұл егде жастағы адамдарда жиі кездесетін жағдай болғанымен, симптомдар уақыт өте келе баяу дамиды және адамнан адамға әр түрлі болады.

Жеңіл гантельмен және бір -екі созылу жаттығуларымен дөңгеленген иықты түзету өте оңай. Айына екі рет өткізілетін әр сессияға бірнеше минут қажет. Дөңгеленген иықты түзету омыртқаның күйін жақсартады, өйткені бұл біркелкі емес жағдайда омыртқалар арасындағы дискілер тез тозады.

Whiplash - бұл бастың күшпен қозғалуы және мойын бұлшықеттері әдеттегіден ұзаққа созылған кезде пайда болатын жағдай. Егер сізде қылқалам тудыруы мүмкін оқиға болса, сізде оның белгілерінің бар -жоғын бағалауыңыз керек. Егер сіз ұрудың белгілерін анықтасаңыз, сіздің жағдайыңызды кәсіби маман бағалап, дұрыс емделуі үшін медициналық көмек алу маңызды.

Сіз AC (акромиоклавикулярлық) буынына тек сіздің «иығыңыз» деп қарайтын шығарсыз, және буынның кез келген зақымдануы «иықтың бөлінуі» деп аталады. Техникалық тұрғыда буын сіздің мойын сүйегіңізді иық пышағыңызбен байланыстырады. Бұл көбінесе иықтың жоғарғы жағына немесе созылған қолдың тікелей соққысы немесе спорттық немесе жеңіл атлетикаға бағытталған йоганың қайталанатын стресстік жарақаттары нәтижесінде жарақат алады.

Айналмалы манжет - сіздің иығыңыздың нәзік жері, онда төрт бұлшықет сіздің қолыңызда манжета құрайды. Ротатор манжеті қолыңызды көтеруге және айналдыруға көмектеседі және қолыңыз қозғалғанда иықты орнықты ұстайды. Физикалық жаттығулар арқылы айналдырғыш манжетті жырту немесе зақымдау салыстырмалы түрде оңай.

Жақсы поза маңызды. Бұл бұлшықет ауруы мен карпальды туннель синдромы сияқты бұзылулардың алдын алып қана қоймай, жақсы қалып жалпы сенімділікті арттырады. Балаңызға жақсы позаны үйретудің көптеген жолдары бар. Балаларға позаның артықшылықтарын үйретіп көріңіз, жақсы қалыпта болуға көмектесетін іс -әрекеттерді ынталандырыңыз және жиһаз балаларға тікелей отыруға көмектесетініне көз жеткізу үшін үйіңізді өзгертіңіз.

Гитарада табиғи және сау күйде ойнауды үйрену кезінде дұрыс қалыпты дамыту өте маңызды. Денеңіздің жоғарғы бөлігін босаңсытып, тұру мен отыру кезінде дұрыс қалыпта болуды үйрену арқылы сіз жарақаттанудан сақтай отырып, өзіңіздің мүмкіндігінше ойнай аласыз.

Біз бәріміз жұмыстан кейін ыңғайлы диванға сүйену немесе автобуста жүргенде смартфонды итеру қаншалықты оңай екенін білеміз. Бірақ егер сіздің мойныңызда қытырлақ болған немесе ұзақ күн бойы серуендеуден кейін беліңіз ауырса, оянған болсаңыз, сіздің позицияңыз кінәлі болуы мүмкін.

Жамбас қисаюы - бұл сіздің асқазан мен арқа бұлшықеттері босап, тым серпімді болған кезде пайда болатын ыңғайсыз жағдай. Кейбір жағдайларда бұл сүйек құрылымының табиғи өзгеруіне байланысты болуы мүмкін. Егер бұл сізге ауыртпалық түсірмесе немесе қозғалғыштығыңызды шектемесе, оны емдеудің қажеті жоқ.

Денсаулықты сақтау туралы сөйлескенде жақсы поза өте маңызды. Бұл дұрыс тамақтану, жаттығулар, дұрыс ұйқы және есірткі мен алкоголь сияқты зиянды нәрселерден аулақ болу сияқты маңызды болуы мүмкін. Жақсы қалыпта болу сүйектерді дұрыс туралауға көмектеседі, сонымен қатар буындар, бұлшықеттер мен байламдар ойластырылған түрде жұмыс істейтініне көз жеткізеді.

Александр техникасы - бұл сіздің денеңізді қалай ұстау керектігі туралы жаман әдеттерден арылуға үйрететін кернеуді кетіруге және қалыпыңызды жақсартуға көмектесетін қозғалу әдісі. Техниканы үйренудің ең жақсы тәсілі - бұл кәсіпқой үйрететін сабаққа қатысу, бірақ сонымен қатар сіз оқуға болатын көптеген кітаптар немесе интернеттегі мақалалар бар, олар сізге техниканы үйретеді.

Сізде таза денсаулық туралы есепшот бар ма, әлде сіз созылмалы аурумен күресіп жүрсіз бе, сіздің денсаулығыңызда белсенді рөл атқару шаршататын және ауыртпалықты тудыруы мүмкін, бірақ бұл сонымен қатар күш береді. Өзіңізді тәрбиелеуге және маңызды медициналық мәліметтерді реттеуге шағын қадамдар жасаудан бастаңыз.

Кейде демалыс кезінде демалу қиын болуы мүмкін. Сіз үйде болсаңыз да, саяхаттасаңыз да, сіздің өміріңізде болып жатқан барлық нәрселерге мән берместен, демалуға, демалуға және демалыстан ләззат алуға мүмкіндік беретін негізгі қадамдарды жасай аласыз.

Егер сіздің қан қысымыңыз табиғи түрде сау болса, оларды сол жерде ұстау маңызды. Егер сізде жоғары немесе төмен қан қысымы болса, оны түзету қажет болса, дәрігермен кеңесіңіз. Қан қысымын бақылауда ұстау үшін сіз бірге ең жақсы, тұрақты стратегияларды - және дәрі -дәрмектерді таба аласыз.

Ультрадыбысты әртүрлі себептермен жасауға болады, бірақ нәрестені құрсақта қарау - ең көп тараған себеп. Егер сіз жақында ультрадыбысты қолданған болсаңыз және сіз ультрадыбыстық суреттерді қалай түсіндіру керектігін білгіңіз келсе, сізге ультрадыбыстық бейнелеудің кейбір негіздері туралы білудің пайдасы тиеді.

Егер сіз жүкті болсаңыз және балаңыздың жынысын білуге мүдделі болсаңыз, сіз баланы ультрадыбыстық зерттеу үшін қалай қозғауға болатынын білгіңіз келуі мүмкін. Ультрадыбыстық, сонография деп те аталады, бұл нәрестенің, жатырдың және плацентаның суреттерін жасау үшін дыбыстық толқындарды қолданатын инвазивті емес тест.

Американың медициналық биллинг адвокаттары аурухананың 10 шотының 9 -ында қателер бар екенін, олардың көпшілігі ауруханаға пайда әкелетінін хабарлады. Егер сіз шамадан тыс немесе қате болып көрінетін вексельді алсаңыз, ықтимал мәселені бірден шешуге кірісуіңіз керек.

Бедеулік стрессті тудыруы мүмкін, және сіздің сақтандыру қымбат процедураларды қамтымайтынын білу сіздің алаңдаушылығыңызды арттырады. Өкінішке орай, қазіргі уақытта АҚШ -тың 15 штатында ғана сақтандырушылардан бедеулікті қамтуды талап ететін заңдар бар.

Пациенттерді қорғау және қол жетімді күтім туралы заң (PPACA), Obamacare ретінде белгілі, барлық американдықтар үшін қолжетімді сақтандыруды қамтамасыз ету үшін денсаулық сақтау саласын реформалады. Obamacare бұрыннан бар жағдайларға негізделген кемсітушілікті жоюға және сақтандыру компанияларының науқастарды тастап кетуіне жол бермеуге, сондай -ақ Medicaid қызметін кеңейтуге арналған.

Медициналық сақтандырудың портативтілігі мен жауапкершілігі туралы заңға (HIPAA) сәйкес сіз медициналық провайдер арқылы жеке медициналық жазбаларға қол жеткізуге құқығыңыз бар. Электронды медициналық жазбаларға (ЭМР) қол жеткізу үшін сізге медициналық кітапшаға сұраныс жасау керек және оны денсаулық сақтау провайдеріңізге тапсыру қажет.

Медициналық құжаттардың көшірмелерін сақтау әрқашан ақылға қонымды, өйткені егер сіз дәрігерлерді ауыстырсаңыз, жедел жәрдем бөліміне барсаңыз, саяхат кезінде ауырып қалсаңыз немесе басқа жерге көшсеңіз, олар қажет болады. Медициналық құжаттардың қағаз және цифрлық көшірмелері ыңғайлы түрде ұйымдастырылған болса, уақытты үнемдейді және сізге медициналық көмек алуға мүмкіндік береді.

Медициналық босату бланкілерінің екі негізгі түрі бар-дәрігерге сіздің медициналық жазбаларыңызды қарауға рұқсат беретін шығарылым және үйден тыс жерде жарақат немесе ауру болған жағдайда балаға немесе басқа тәуелді туысына күтім жасауға рұқсат беретін шығарылым.

Медициналық жазбаларды шифрлау қиын болуы мүмкін; дегенмен, уақыт бөлу сізге көп жағынан көмектесе алады. Сіздің денсаулығыңыздың тарихын жақсырақ түсіну (сіздің медициналық жазбаларыңыздан алуға болады) емделу туралы шешім қабылдауға, дәрігерлермен тиімді қарым -қатынас жасауға және сізге сәйкес келетін сақтандыру қорғанысын барынша арттыруға көмектеседі.

Medicaid - миллиондаған американдықтардың денсаулығын қамтуды қамтамасыз ететін федералды бағдарлама. Бағдарлама федералды болса да, оны мемлекеттік органдар басқарады. Қатысу мүмкіндігі сіздің жасыңызға, табысыңызға және мүгедектігіңізге байланысты.

Егер сіз 65 жастан асқан болсаңыз және Medicare Advantage немесе Medicap денсаулық сақтау жоспарына жазылған болсаңыз, сіз SilverSneakers бағдарламасына қатыса аласыз. Қосылу үшін олардың веб -сайтына кіріп, олардың жарамдылық формасын толтырыңыз.

Medicaid штаттар басқаратын жүйе болғандықтан, әр штаттың Medicaid картасын ауыстыру процесі сәл өзгеше болады. Егер сіз телефон арқылы ауыстыруды алғыңыз келсе, сіз өзіңіздің штатыңыздың денсаулық сақтау және халыққа қызмет көрсету бөліміне қоңырау шалып, автоматтандырылған жүйенің көмегімен жаңа Medicaid картасына тапсырыс бере аласыз.

Medicare - бұл АҚШ -тағы медициналық сақтандырудың ең ірі бағдарламаларының бірі, егер сіз медициналық жазбалармен, шығындармен және шағымдармен айналысатын болсаңыз, кейде жағдайды реттеу үшін сізге Medicare көмек қажет болады. Мұны істеудің ең оңай жолы - Medicare -дің сенім телефонына қоңырау шалу, ол үнемі қызметкерлермен жұмыс істейді.

Холестерин - қанда кездесетін майдың бір түрі. Сіздің денеңіздің жұмыс істеуі үшін кейбір холестерин қажет болса да, егер холестерин деңгейі тым жоғары болса, бұл инфаркт пен инсульт сияқты жүрекке байланысты проблемалар қаупін арттырады. Егер сіз сау болсаңыз, холестеринді әр 5 жыл сайын тексеріп тұруыңыз керек, немесе егер дәрігер ұсынса.

Калифорнияның Medicaid бағдарламасы Medi-Cal штаттағы табысы төмен адамдарға ақысыз немесе жеңілдікпен сақтандыруды ұсынады. Medi-Cal мақұлдауын алу қиын болып көрінсе де, оған өтінім беру өте қарапайым, өйткені сіз оны онлайн, пошта немесе жеке түрде жасай аласыз.

Федералды заң дәрігерлер мен денсаулық сақтау провайдерлерінен сіз алатын қызметтер мен жабдықтарға қатысты талап қоюды талап етеді. Әдетте, сізде Medicare талап қоюға ешқандай себеп болмауы керек. Оның орнына, сіз медициналық провайдермен жұмыс жасай отырып, олар сіздің шағымыңызды тез арада жібергеніне көз жеткізесіз.

Medicare контекстінде алаяқтық схемасы жеткізілмеген қызметтер үшін Medicare -ді есепке алуды немесе шағымдар бланкілері бойынша төлем сомасын ұлғайтуды қамтиды. Medicare -ге жалған айыпты әдейі есептейтін медициналық қызмет көрсетушілер салық төлеушілерге жылына миллиардтаған доллар шығын келтіреді және Medicare бенефициарларының денсаулығына қауіп төндіреді.

Егер сізде түпнұсқалық Medicare болса және сіз басқа штатқа көшсеңіз, сіздің саясатыңыз сізге сәйкес келеді. Ауысу үшін сізге жаңа мекен -жай туралы Әлеуметтік сақтандыруды хабарлаудан басқа көп нәрсе істеудің қажеті жоқ. Алайда, егер сізде Medicare Advantage немесе D бөлімінің есірткі жоспары болса, сізге арнайы қабылдау кезеңінде (SEP) жаңа жоспарды таңдау қажет болуы мүмкін.

Нью -Джерсиде Medicaid NJ FamilyCare бағдарламасы деп аталады. Егер сіз штаттың табысы аз тұрғыны болсаңыз, сіз медициналық шығындарды жабу үшін тегін немесе арзан медициналық сақтандыруға құқығыңыз бар. Нью -Джерсиде бұл бағдарламаны медициналық көмек және денсаулық сақтау қызметі (DHS) адамдарға қызмет көрсету бөлімі басқарады.