Осгуд-Шлаттер ауруы (OSD)-өсіп келе жатқан жасөспірімдерде тізе ауруының жиі кездесетін себебі. Бұл жамбас бұлшықеттерінің қайталанатын жиырылуынан туындайды, бұл жамбас сүйегінің сіңірінің дамып келе жатқан жіліншік сүйегінен (жіліншік сүйегінен) тартып, қабыну мен ауруды тудырады - және, әдетте, ісінетін ісік. OSD көбінесе ер балаларда кездеседі, әсіресе спортпен шұғылданатындарда, мысалы, жүгіру, секіру және кенеттен бағытты өзгерту - футбол мен баскетбол. OSD әдетте өздігінен шектеледі және сирек тұрақты проблемаларды немесе мүгедектікті тудырады. Алайда, OSD ауырсынуын азайтудың көптеген әдістері бар және жағдай өздігінен шешілгенше оны төзімді етеді.
Қадамдар
3 бөліктің 1 бөлігі: Үйде күтім жасау құралдарын қолдану
Қадам 1. Демалыңыз және ауырсынуды тудыратын әрекеттерден аулақ болыңыз
Мүмкін, OSD -дің ауырсынуын жеңілдету үшін сіз жасай алатын ең маңызды әрекет - бұл спортпен айналысуды тоқтату немесе мәселеге көп үлес қосатын әрекетті тоқтату. Баскетбол мен волейбол сияқты секіруді қамтитын спорт түрлері OSD үшін әсіресе зиянды.
- Қажет демалыс мөлшері әр түрлі болады және адамға байланысты, бірақ ауырсыну мен ісінудің айтарлықтай төмендеуі байқалғанша бірнеше аптадан бірнеше айға дейін күтіңіз.
- OSD бар ауырсыну тұрақты немесе тұрақты болуы мүмкін; ол әдетте бір тізеде болады, бірақ кейде екеуінде де дамиды.
Қадам 2. Мұзды тізеңізге жағыңыз
Мұзды қолдану - тірек -қимыл аппаратының барлық жедел зақымдануларында, соның ішінде OSD -де тиімді ем. Суық терапияны тізе табанының астындағы қабынған бөртпеге (tibia tuberosity) әр екі -үш сағат сайын 20 минут бойы бірнеше күн бойы қолдану керек, содан кейін ауырсыну мен ісіну азайған сайын жиілікті азайтыңыз.
- Мұзды немесе мұздатылған гель пакеттерін теріңізге үсіп қалмас үшін әрқашан жұқа сүлгімен ораңыз.
- Егер сізде мұз немесе гель пакеттері болмаса, мұздатқыштан бұршақ салынған мұздатылған пакетті қолданыңыз.
Қадам 3. Тізе немесе пателлярлық иммобилизаторды қолданыңыз
Демалып, тізеңізге мұз жағып жатқанда, жамбас сіңірінен стрессті кетіру үшін серуендеу кезінде арнайы тізе бекітпесін немесе тізеге арналған иммобилизаторды қолдануды қарастырыңыз.
- Тізе жақтауларын сауықтыру және медициналық құралдар сатылатын дүкендерде табуға болады - қосымша ақпарат алу үшін физиотерапевт, дәрігер немесе хиропрактордан сұраңыз.
- Сонымен қатар, сіз тізеңіздің астынан аяқтың айналасына сәйкес келетін пателярлы сіңір белбеуін қолдануға болады. Ол физикалық жүктеме кезінде сіздің тізеңіздің сіңіріне қолдау көрсете алады және күштің бір бөлігін tibial tuberosity -ден алыстатады.
- Экрандық дисплейде толық әрекетсіздік қажет емес, бірақ секіру немесе жүгіруді қажет етпейтін, мысалы, жүзу, есу немесе гольф сияқты басқа қызықты әрекеттерге ауысуды қарастырыңыз.
Қадам 4. Қабынуға қарсы немесе ауырсынуды басатын дәрілерді қабылдаңыз
Ибупрофен, напроксен немесе аспирин сияқты стероид емес қабынуға қарсы препараттар (NSAID) қысқа мерзімді шешімдер болуы мүмкін, олар OSD ауруы мен қабынуын емдеуге көмектеседі. Немесе ацетаминофен (Тиленол) сияқты рецептсіз анальгетиктерді қолдануға болады. Бұл дәрі -дәрмектер асқазанға, бүйрекке және бауырға ауыр тиеді, сондықтан оларды 2 аптадан артық қолданбаған жөн. Дәрі -дәрмектерді қолданар алдында дәрігермен кеңесіңіз.
- Есіңізде болсын, NSAID -тер OSD курсын қысқартпайды.
- Кортизон тәрізді стероидтер қабынуға қарсы күшті қасиеттерге ие, бірақ тәуекел факторларына байланысты OSD бар жасөспірімдерге инъекция жасамау керек - негізінен сіңірдің әлсіреуі, бұлшықеттің жергілікті атрофиясы және иммундық жүйенің функциясының төмендеуі.
5 -қадам. Квадрицептерді созыңыз
Тізедегі өткір ауырсыну жойылғаннан кейін, квадрицепсті созуды бастаңыз. OSD себептерінің бірі - қайталанатын квадрицепс жиырылуы (мысалы, тым секіруден), сондай -ақ квадрицепс сіңірлерінің тым тығыз болуы. Осылайша, бұл бұлшықет тобын қалай созу керектігін үйрену тізе табанының сіңірінің жоғарғы жақ сүйегіне (жіліншік) бекітілетін аймақтағы кернеу мен қабынуды төмендетуге көмектесуі мүмкін.
- Тұру кезінде төртбұрышты созу үшін аяғыңызды артқа бүгіңіз, осылайша тізеңіз бүгілген, өкшеңіз бөксеңіздің деңгейінде. Аяқтан ұстап, жамбас пен тізеңізде жақсы созылу сезілгенше аяғыңызды денеге қарай тартыңыз. Шамамен 30 секунд ұстаңыз және симптомдардың төмендеуін байқамайынша күніне үш -бес рет қайталаңыз.
- Сондай -ақ, жиі тарылған тарамыстың созылуын жасауға болады. Белден бүгіліп, саусақтарыңызға тигізуге тырысу - тарамыстың жақсы созылуы.
3 -тен 2 -ші бөлім: Балама терапияны қолдану
Қадам 1. Аяққа массаж жасаңыз
Тіндердің терең массажы жұмсақ-орташа штаммдарға көмектеседі, себебі бұлшықет кернеуін төмендетеді, қабынумен күреседі және релаксацияға ықпал етеді. 30 минуттық массаждан бастаңыз, жамбас бұлшықеттеріне және тізе аймағына назар аударыңыз. Терапевтке қиналмай -ақ шыдай алатын тереңдікке баруға рұқсат етіңіз.
- Терапевт, егер олар тыртық тінінің жиналуы бар деп ойласа, тізе аймағында фрикалды фрикциялық техниканы қолдана алады.
- Массаждан кейін денеден қабыну өнімдері мен сүт қышқылын кетіру үшін әрқашан көп су ішіңіз. Олай болмаған жағдайда бас ауруы немесе жеңіл жүрек айнуы пайда болуы мүмкін.
Қадам 2. Акупунктураны қолданып көріңіз
Акупунктура ауруды және қабынуды азайту үшін дененің белгілі бір нүктелеріне жұқа инелерді жабыстыруды қамтиды. Акупунктура әдетте OSD үшін ұсынылмайды, бірақ бұл іс жүзінде ешқандай қауіп төндірмейді және, әрине, сынау қажет, әсіресе егер бұл симптомдар бірінші рет пайда болса. Дәстүрлі қытай медицинасының принциптеріне сүйене отырып, акупунктура ауырсынуды азайтатын әр түрлі заттарды, соның ішінде эндорфиндер мен серотонинді бөлу арқылы жұмыс істейді.
- Тізедегі ауырсынуды жеңілдететін акупунктуралық нүктелер аурудың орналасқан жеріне жақын орналаспайды - кейбіреулері сіздің денеңіздің алыс аймақтарында болуы мүмкін.
- Акупунктураны дәрігерлер, хиропракторлар, натуропаттар, физиотерапевтер мен массаж терапевттері бар көптеген денсаулық сақтау мамандары қолданады - сіз таңдаған адам акупунктура мен шығыс медицинасы бойынша ұлттық сертификаттау комиссиясынан (NCCAOM) сертификат алуы керек.
Қадам 3. Аяқ киімнің ортопедиясын қарастырыңыз
OSD үшін қауіпті фактор-бұл жүгіру мен секіру кезіндегі биомеханиканың нашарлығы, кейде бұл жалпақ табан мен соғылған күйден болады. Ортопедия - бұл аяқтың доғасын қолдайтын, аяғыңызды туралайтын және биомеханиканы жақсартуға, аяқта тұру, серуендеу, жүгіру және секіру кезінде реттелетін аяқ киімдер.
- Арнайы ортопедия жасайтын медицина мамандарына педиатрлар мен кейбір остеопаттар мен хиропрактиктер кіреді.
- Медициналық сақтандырудың кейбір жоспарлары арнайы ортопедияға кететін шығындарды жабады, бірақ егер сіздікі болмаса, сөреден тыс табанға назар аударыңыз-олар әлдеқайда арзан және тез жеңілдік береді.
3 бөлімнің 3 бөлігі: емделу
Қадам 1. Терапиялық ультрадыбыстық емдеуге тырысыңыз
Терапиялық ультрадыбыстық - бұл кейбір дәрігерлер, хиропрактиктер мен физиотерапевттер қабынуды азайту және түрлі жарақаттардың, соның ішінде ОСД емделуін ынталандыру үшін қолданатын ем. Атау сияқты, ол дыбыс жиіліктерін кристалдар арқылы шығарады (сіз оны естімейсіз), олар дененің жасушалары мен ұлпаларына оң әсер етеді.
- Бір ультрадыбыстық емдеу кейде сіздің ауырсынуыңыз бен қабынуыңызды толықтай жеңілдете алатынына қарамастан, айтарлықтай нәтижеге жету үшін үштен беске дейін емдеу қажет болады.
- Ультрадыбыстық терапиялық процедуралар ауыртпалықсыз және әдетте 10 - 20 минутқа созылады.
2 -қадам. Физиотерапия әдістерін іздеңіз
Егер сіздің OSD үйде күтімге немесе балама емдеуге жауап бермесе, тізеңізге физиотерапия алуды қарастырыңыз. Физиотерапевт сізге квадрицепс пен тізеге арналған арнайы және арнайы жаттығулар мен күшейту жаттығуларын көрсете алады.
- Физиотерапия әдетте созылмалы тірек -қимыл аппаратының проблемаларына оң әсер ету үшін төрт -сегіз апта ішінде аптасына екі -үш рет қажет.
- Физиотерапевт сонымен қатар сіздің тізеңізді емдік ультрадыбыспен емдей алады, мүмкін сіздің пателлаңызды лентамен жабыстырады, мүмкін сізге арнайы ортопедия жасайды.
Қадам 3. Медициналық маманға хабарласыңыз
Тізе ауруларының OSD -ге ұқсайтын ауыртпалы себептерін - пателлярлық немесе сүйек стресінің сынуы, сүйек инфекциясы, қабыну артриті, сүйек ісігі, остеохондрит тәрізді жағдайларды болдырмау үшін сізге ортопед немесе ревматолог сияқты медициналық маманға қаралу қажет болуы мүмкін. немесе Пертес ауруы.
- Рентген сәулелері, сүйектерді сканерлеу, диагностикалық ультрадыбыстық, МРТ және КТ сканері-бұл мамандар сіздің тізеңіздегі ауруды анықтауға көмектесетін құралдар.
- Дәрігер сізді ревматоидты артрит немесе сүйек инфекциясын болдырмау үшін қан анализіне жіберуі мүмкін.
Кеңестер
- Аурудың екі жылдан кейін жойылатынын айтатын ақпаратты елемеңіз; бұл қате. Көптеген адамдар ересек өмірге жетеді. Алайда, OSD симптомдарының көпшілігі баланың жасөспірім кезеңін аяқтаған кезде жоғалады - қыздар үшін шамамен 14 жас, ұлдар үшін 16 жас.
- OSD көбінесе баланың өсу кезеңінде, сүйектер, бұлшықеттер мен сіңірлер тез дамып, өзгеретін кезде пайда болады.
- Тізе жастықшалары нәзік жіліншені одан әрі зақымданудан қорғай алады.
