Омыртқа стенозы - бұл омыртқаның бірнеше аймақта тарылып, жұлынға стресс түсіретін жағдай. Бұл жүйке ауруы мен арқа мен омыртқа бұлшықеттерінің әлсіздігін тудыруы мүмкін. Сіз бұл жағдайды тозуға және жасына байланысты дамыта аласыз. Омыртқа стенозын емдеу үшін сіз өмір салтын түзете аласыз және дәрі қабылдауға болады. Сіз сондай -ақ физиотерапия, акупунктура және массаж жасай аласыз. Егер сіздің жағдайыңыз ауыр болса және сізде созылмалы ауырсыну болса, мәселені шешу үшін сізге операция қажет болуы мүмкін.
Қадамдар
1 -ші әдіс 4: Жеңіл созылу мен жаттығулар жасау
Қадам 1. Арқаңызды серпімді және босаңсыту үшін арқа созылуын жасаңыз
Арқаңызда жатып, тізеңізді кеудеге қарай тартыңыз. Сіз төменгі арқадағы созылуды сезінуіңіз керек. Бұл позицияда 30 секунд тұрыңыз, содан кейін тізеңізді баяу босатыңыз. Бұл жаттығуды күніне 4-6 рет орындаңыз.
Өзіңізді қолдарыңыз бен тізелеріңізде ұстайтын жерде тағы бір жаттығу жасаңыз. Аяқтарыңызды жерге қойып, өкшеңізге баяу отырыңыз. Кеуде мен қолдарыңызды алдыңызға созыңыз. Қолдарыңызды созып, кеудеңізді жерге түсіріңіз. Бұл созылуды 30 секунд ұстаңыз. Бұл жаттығуды күніне 4-6 рет жасаңыз
Қадам 2. Өзегіңізді нығайту үшін іш жаттығуларын орындаңыз
Арқаңызда жатып, беліңізді жерге басыңыз. Бұл әрекетті орындау кезінде іштің төменгі бұлшықеттерін қысыңыз және іштің түймесін ішке және жоғары қарай тартыңыз. Бұл позицияда 10 секунд тұрыңыз. Бұл жаттығуды күн сайын 8-10 рет қайталаңыз.
- Сіздің өзегіңіз үлкен тұрақтылық үшін арқаңызды қолдауға көмектеседі.
- Сіз бұйралау жаттығуларын да жасай аласыз, онда сіз аяғыңызды бүгіп, қолыңызды кеудеге қойып, шалқасынан жатасыз. Басыңызды және иығыңызды еденнен көтергенде төменгі артыңызды жерге қаратып тегістеңіз. Бұл әрекетті орындау кезінде төменгі іш бұлшықеттерін қатайтыңыз. Бұл позицияда 2-4 секунд тұрыңыз, содан кейін төмен қарай төмен. Күніне бір рет 10 бұйралаудың 2 жиынтығын жасауға тырысыңыз.
3 -қадам. Жүрек ырғағын жақсарту үшін қозғалмайтын велосипед қолданыңыз
Кардио мен белсенділікті алу үшін күніне 30 минут стационарлық велосипедпен жүріңіз. Велосипедпен жеңіл жаттығулар - бұл салмақты ұстаудың жақсы әдісі, ол омыртқа мен арқадағы ауырсынуды азайтуға көмектеседі.
Жүгіру, жүгіру немесе жүгіру сияқты белсенді әрекеттерден аулақ болыңыз. Бұл жаттығулар сіздің омыртқаңызға шамадан тыс жүктеме түсіріп, жағдайыңызды нашарлатуы мүмкін
Қадам 4. Байланысы төмен жаттығулар үшін жүзуге барыңыз
Сіз суда жаттығулар жасайтын жүзу мен су аэробикасы - бұл омыртқа мен буынға стресс түсірмей жаттығудың жақсы әдісі. Бассейнде аптасына бірнеше рет жүгіріңіз немесе су аэробикасы сабағына жазылыңыз.
Қадам 5. Арқа бұлшық еттеріне жаттығу жасау үшін Тай Чиді жасаңыз
Тай Чи бұлшықеттеріңізге қан ағымын жоғарылату және буындардың икемділігін арттыру үшін баяу, басқарылатын қозғалыстарды қолданады. Бұл омыртқа аурулары үшін жақсы нұсқа, себебі ол сіздің сүйектеріңізге әсер етпейді немесе күйзелмейді. Жергілікті жаттығу залында немесе йога студиясында Тай Чи сабағын іздеңіз.
Сондай -ақ, Тай -чиді үйде онлайн бейнелер мен оқулықтарды қолдана отырып жасауға болады
Қадам 6. Жергілікті жаттығу залында жеке жаттықтырушымен жұмыс жасаңыз
Жаттықтырушымен жұмыс істеу сізге омыртқа мәселесін емдеуге көмектесетін жаттығулар жоспарын құруға мүмкіндік береді. Жаттықтырушы сізге жұлынның жағдайын қоздырмайтын іш және күшейту жаттығуларын көрсете алады.
Жергілікті жаттығу залында омыртқасы ауыратын адамдармен жұмыс тәжірибесі бар жеке жаттықтырушыны іздеңіз
2 -ші әдіс 4: Өмір салтына түзетулер енгізу
Қадам 1. Қабыну мен ауруды жеңілдету үшін арқаңызға ыстық компресс қойыңыз
Ыстық пакетті немесе ыстық су бөтелкесін киер алдында сүлгімен ораңыз. Ыстық пакетті бір уақытта 10 минутқа жағыңыз.
Қадам 2. Ісінудің алдын алу үшін суық пакетті арқаңызға жағыңыз
Сақтық шарасы ретінде сіз арқаңызда және омыртқаңызда тітіркену пайда болған кезде суық пакетті қолдануға болады. Суық пакетті немесе мұздатылған бұршақ салынған пакетті алыңыз да, оны сүлгімен ораңыз. Оны төменгі арқаға бір уақытта 10 минутқа жағыңыз.
Ауырсынуды жеңілдету үшін сіз ыстық компресс пен суық пакетті алмастыра аласыз. Оларды бір уақытта 10 минутқа қалдырыңыз
Қадам 3. Айналаны айналып өту үшін жаяу немесе таяқшаны қолданыңыз
Омыртқаның жағдайына байланысты денеңізді алға қарай бүгу ыңғайлы болады. Омыртқаның кернеуін азайту үшін тұрғанда және жүргенде жаяу жүргіншіге немесе таяққа сүйеніңіз.
Сіз жаяу жүргінші немесе таяқшаны жергілікті медициналық жабдық дүкенінен немесе Интернеттен сатып ала аласыз
Қадам 4. Артқы жақшаны алыңыз
Кейбір жағдайларда сіз омыртқаңызды қолдау үшін арқаңызға кронштейн ала аласыз. Бұл нұсқа туралы дәрігермен сөйлесіңіз.
Сіз өзіңізге сәйкес келетін арнайы артқы жақшаға тапсырыс бере аласыз онлайн немесе жергілікті медициналық жабдық дүкенінен
Қадам 5. Белдік тірегі бар орындықтарға отырыңыз
Арқасында сүйенетін орындықтарға барыңыз. Арқасы түзу орындықтардан аулақ болыңыз, себебі олар омыртқаның жағдайын нашарлатуы мүмкін.
Сіз омыртқа мен арқаға ыңғайлы болу үшін креслоларды үйде немесе жұмыста ауыстыра аласыз
3 -ші әдіс 4: физиотерапияны, акупунктураны және массажды қолдану
Қадам 1. Омыртқаның тұрақтылығын сақтау үшін физиотерапия жасаңыз
Физиотерапевт сізге омыртқаның серпімді және берік болуына арналған жаттығуларды көрсете алады. Сондай -ақ, олар сіздің омыртқаның жағдайы жақсарған сайын тепе -теңдікті қалай жақсартуға болатынын көрсете алады.
- Омыртқа жағдайында тәжірибесі бар физиотерапевт іздеңіз. Дәрігерден жақсы физиотерапевтке ұсыныс сұраңыз.
- Жақсартуларды көру үшін сізге тұрақты физиотерапия сессияларына бару қажет болуы мүмкін. Сіздің сақтандыру провайдеріңізге байланысты бұл қызметті қамтуы мүмкін.
Қадам 2. Омыртқа ауруларына маманданған акупунктуристке барыңыз
Акупунктура сіздің жағдайыңызға байланысты омыртқаның ауыруы мен стрессті жеңілдетуге көмектеседі. Сіздің алғашқы медициналық көмек дәрігеріңіз арқылы беделді акупунктуристті іздеңіз. Беделді екеніне көз жеткізу үшін акупунктуристтің шолуларын оқыңыз. Олар бұрын омыртқасы бар науқастармен жұмыс істегеніне көз жеткізіңіз.
- Акупунктуристке байланысты сессияның бағасы 45 доллардан 100 долларға дейін болуы мүмкін. Нәтижені көру үшін сізге бірнеше сессия қажет.
- Кейбір медициналық сақтандыру компаниялары акупунктуристтің шығындарын жабады. Қосымша ақпарат алу үшін сақтандыру провайдеріне хабарласыңыз.
Қадам 3. Ауырсыну мен ыңғайсыздықты жеңілдету үшін тіндерге терең массаж жасаңыз
Омыртқа ауруы бар науқастарды емдеуге білікті массажистті іздеңіз. Бастапқы медициналық көмек дәрігерінен массаж терапевтіне жолдама сұраңыз. Төменгі арқа мен аяққа тіндердің терең массажы бұл аймақтардағы ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі.
- Ауырсынумен күресу үшін сізге тіндерге терең массаж жасау үшін массаж терапевтіне үнемі барып тұру қажет болуы мүмкін. Омыртқаның тым шиеленісіп немесе қабынып кетпеуі үшін ай сайын массаж жасаңыз.
- Сіздің массаж сеанстарыңыз сіздің провайдеріңізге байланысты медициналық сақтандырумен қамтылуы мүмкін. Қосымша ақпарат алу үшін провайдерге хабарласыңыз.
4 -ші әдіс 4: Медициналық ем алу
Қадам 1. Дәрігерден ауыртпайтын дәрі -дәрмектерді сұраңыз
Сіздің дәрігер қысқа мерзімді ауырсынуды басу үшін жоғары дозадағы ҚҚСД немесе опиоидтер сияқты дәрі-дәрмектерді жаза алады. Опиоидтарды ұзақ уақыт қолдануға болмайды, себебі олар тәуелділікке әкелуі мүмкін. Дәрігердің дозалау бойынша нұсқауларын орындаңыз және ұсынылған мөлшерден аспаңыз.
- Дәрігер сізге омыртқаның күйін емдеу үшін опиоидтерді қанша уақыт қабылдауға болатынын айтады. Олар сіздің сезіміңізге байланысты уақыт өте келе сіздің дозаңызды біртіндеп төмендетуі мүмкін.
- Рецептсіз қабынуға қарсы препараттар күнделікті ауруды емдеуге көмектеседі. Дәрігермен сіздің жағдайыңызға қай дәрі сәйкес келетінін талқылаңыз. Белгілі бір қауіп факторларына байланысты, әркім ауруды емдеуге үміткер емес.
Қадам 2. Стероидты инъекцияларды алыңыз
Дәрігер тітіркенуді және ісікті азайтуға көмектесу үшін омыртқаға стероидты инъекцияларды бере алады. Олар сіздің омыртқаның стенозына байланысты қысылып қалған дақты енгізеді. Бұл инъекцияларды дәрігердің кеңсесінде жасауға болады және уақытша ауырсынуды басады.
Уақыт өте келе, стероидты инъекция сіздің сүйектеріңіз бен дәнекер тініңізді әлсіретуі мүмкін. Олар жылына кемінде бірнеше рет берілуі керек
Қадам 3. Дәрігермен антидепрессанттар мен құрысуға қарсы дәрі-дәрмектерді талқылаңыз
Омыртқаның жағдайынан туындаған созылмалы ауруды түнде амитриптилин сияқты антидепрессанттардың дозасымен емдеуге болады. Дәрігер ауруды азайту үшін габапентин мен прегабалин сияқты құрысуға қарсы препараттарды тағайындауы мүмкін.
- Әрқашан дәрігердің дозалау бойынша нұсқауларын орындаңыз. Ұсынылған мөлшерден аспаңыз.
- Бұл дәрі тәуелділік тудыруы мүмкін, сондықтан сіз оны ауруды емдеудің уақытша шешімі ретінде қолдануыңыз керек. Сіздің дәрігеріңіз бұл дәрі -дәрмектерді қанша уақыт қабылдауға болатынын сипаттайды және уақыт өте келе сіздің дозаңызды азайтады.
Қадам 4. Омыртқа хирургиясында тәжірибесі бар хирургты іздеңіз
Омыртқа стенозына арналған операция әдетте басқа нұсқалар жұмыс істемесе немесе сіздің жағдайыңыз ауыр болса жасалады. Бастапқы медициналық көмек дәрігерінен хирург туралы ұсыныстар сұраңыз. Операция алдында хирургпен кеңескеніңізге көз жеткізіңіз, осылайша сіз өз нұсқаларыңызды білесіз. Сіз хирург пен оның командасына сене алатындығыңызды сезінуіңіз керек, себебі жұлын операциясы өте инвазивті болуы мүмкін.
Омыртқа операцияларының көпшілігі білікті, тәжірибелі хирург жасаған кезде аз асқынуларға әкеледі. Сізге сәйкес келетінін табу үшін бірнеше хирургпен кеңесуден қорықпаңыз
5 -қадам. Хирургиялық араласудың қаупін біліңіз
Мүмкін болатын қауіптерге инфекция немесе омыртқаңызды қорғайтын мембрананың жыртылуы жатады. Сондай -ақ, сіздің аяғыңызда қан ұйығышының пайда болу қаупі бар немесе неврологиялық мәселелер бар. Сіздің хирург оған келіспес бұрын сіздің операцияңыздың қауіптілігін көрсетуі керек.
Көптеген жағдайларда хирургия омыртқа стенозының белгілерін азайтуға және өміріңізді жеңілдетуге көмектеседі
Қадам 6. Жұлын нервтеріндегі қысымды жеңілдету үшін ламинэктомия немесе ламинотомия алыңыз
Ламинэктомия омыртқаның зақымдалған омыртқасының артқы аймағын жояды. Ламинотомия зақымдалған омыртқаның артқы бөлігінің бір бөлігін алып тастайды, бұл аймақта қысымды жеңілдету үшін жеткілікті үлкен тесік жасайды. Бұл операциялар сіздің омыртқаңызды қысады және нервтеріңізді қысады немесе қысады.
Бұл операциялар инвазивті болып табылады және айтарлықтай қалпына келтіру уақытын қажет етеді
Қадам 7. Омыртқаңызды тұрақтандыру үшін омыртқа синтезін қарастырыңыз
Омыртқа синтезі - ең инвазивті және қауіпті нұсқа. Бұл процедурада хирург пен олардың тобы омыртқаның бір бөлігіне металл таяқшаны қою арқылы омыртқаны тұрақтандырады. Бұл хирургия әдетте омыртқаның стенозы ауыр және нашарлаған жағдайда ғана жасалады.
Бұл операция өте инвазивті болып саналады. Дұрыс қалпына келу үшін сізге физиотерапия, дәрі қабылдау және өмір салтын өзгерту қажет
Қадам 8. Операциядан кейін бірнеше айдан 1 жылға дейін қалпына келу
Сізге 3,6 кг -нан асатын нәрсені көтеруден аулақ болу керек және көп уақытты отыруға немесе жатып өткізуге тура келеді. Емделіп жатқан кезде сізге тамақ дайындауға, тазалауға және ваннаға баруға көмек қажет болады. Дәрігер ауырсынуды басатын дәрілерді және ауруды емдеуге арналған басқа нұсқаларды тағайындайды.
- Сіз сауығып келе жатқанда, инфекцияның жоқтығына көз жеткізу үшін хирургиялық орынды күн сайын тазалап, қарап отыру қажет болады.
- Омыртқа синтезі хирургиясы әдетте қалпына келтіру үшін кемінде 6 айдан 1 жылға дейін созылады. Егер сізде инвазивті омыртқаға аз операция жасалса, қалпына келтіру уақыты қысқа болуы мүмкін.
