Денсаулық 2024, Қараша

Лу Гериг ауруы деп аталатын амиотрофиялық бүйірлік склероз (ALS) - бұлшықет әлсіздігін тудыратын және физикалық функцияға теріс әсер ететін неврологиялық ауру. Бұл мидағы жалпы және үйлестірілген қозғалыстарға жауап беретін моторлы нейрондардың бұзылуына байланысты.

Жамбас - көп жағдайда сіздің денеңіздің басқару орталығы. Әлсіз жамбас бұлшықеттері арқа, аяқ және басқа қозғалғыштық проблемаларын тудыруы мүмкін. Олар жүкті әйелдер үшін босануды жеңілдету үшін және қарт адамдар үшін ұтқырлық пен өмір сапасын сақтау үшін өте маңызды.

Білек буыны - білектің ұсақ сүйектерін (карпальды сүйектер деп атайды) біріктіретін байламдардың зақымдануы. Білезік жарақатынан жиі жараланатын байламдар-скафо-лунат байламы, ол скафоид сүйегін ай сүйегімен байланыстырады. Білек буындарының созылу немесе жыртылу дәрежесіне байланысты ауырлық дәрежесі кең.

Стресс-бұл өмірдің табиғи өнімі, бірақ жақсы жаңалық-стресстің физикалық және эмоционалдық белгілерін төмендетуге және сіздің өмір сүру сапаңызды жақсартуға арналған стрессті төмендетудің көптеген тиімді әдістері. Сіз сыртқы ортаны немесе жағдайды өзгерте алмайтын болсаңыз да, осы мақсатқа арналған жаттығулардың кез келген 1 -ін қолдана отырып, стрессті ішіңізден басқара аласыз.

Бұлшықеттердің ауыруы - бұл жұмыстың немесе ойынның жалпы жанама әсері. Жаттығу және басқа да күшті белсенділік бұлшықет тінінің микроскопиялық жыртылуын тудырады, бұлшықет тінінің емделуі мен күшеюіне байланысты ауруға әкеледі. Сізге бұлшықет бальзамын дұрыс таңдау, оны дұрыс қолдану және қажет болған жағдайда балама әдістерді табу арқылы бұлшықеттердің ауырсынуын жеңілдетуге болады.

Жарақаттан кейін дененің зақымдалған аймағында қозғалыстар мен күштердің толық спектрін қалпына келтіруге біраз уақыт кетуі мүмкін. Аяқ сүйектерінің зақымдануы бұл жағынан ерекшеленбейді және бұлшықетті баяу созуды және күшейтуді талап етеді.

Хондроитин-бұл шеміршекте кездесетін табиғи молекула. Хондроитин қоспаларын қабылдау - сиыр немесе акуланың шеміршегі сияқты табиғи көздерден алынған - остеоартритті емдеуге көмектеседі. Хондроитин сонымен қатар жүрек ауруы, кейбір қатерлі ісіктер, тіпті жаттығудан кейінгі буын ауруы сияқты басқа жағдайларды емдеуге кеңінен қолданылады.

Салауатты өмір салтын өзгерту арқылы жамбас айналасындағы майдың жоғалуы мүмкін. Сәнді диеталар немесе артық жаттығулар қажет емес! Бұл мақала сіздің мақсатыңызға жетуді бастау үшін сізге қажет нәрсені түсіндіреді, мысалы, пайдалы тағамдарды, порция мөлшерін қалай таңдауға болады және қандай жаттығулар ең пайдалы болады.

Киімді тігу немесе салмақ жоғалтуды бағалау үшін жамбастың дәл өлшемдері маңызды. Жамбасыңызды өлшеу үшін, сыртқы киімдеріңізді шешіп, аяқтарыңызды біріктіріп, жұмсақ өлшеуіш таспаны жамбасыңыздың ең кең жеріне тікелей және тығыз ораңыз. Сіздің жамбас өлшемі - бұл таспаның соңы қалған ұзындыққа сәйкес келетін нүкте.

Жамбастың сәйкес келмеуі-бұл ауыр ауруға және жарақатқа әкелуі мүмкін ауыр медициналық мәселе, тарамыс буыны, илиотибиальды жолақ синдромы және пателла-феморальды синдром. Дәрігер арнайы емдеуді тағайындауы керек болса да, сіз ауырсынуды жеңілдету және бұлшықеттеріңізді нығайту үшін жасай алатын бірнеше жалпы жаттығулар бар.

Сарапшылардың пікірінше, бурсит әдетте буындардың жанында дамиды, олар қайталанатын қозғалыспен жүреді, сондықтан буынның демалуы емделуге көмектеседі. Дегенмен, сізде жұқтырған буынның айналасында ауырсыну, қаттылық, қызару және ісіну пайда болуы мүмкін.

Бурсит - бұл сіздің бурса, үйкелістен қорғау үшін буындарыңызды жуатын сұйықтықтың кішкене қалталары қабынғанда пайда болатын ауыр жағдай. Жамбас бурситі өткір болуы мүмкін, бұл кенеттен және қысқа мерзімді немесе созылмалы, яғни ол үнемі симптомдарды тудырады немесе мезгіл-мезгіл қайта өршіп кетеді.

Жамбастың икемділігі балет немесе гимнастика сияқты спорт пен бидің көптеген түрлері үшін өте маңызды. Бірнеше қарапайым, қарапайым созылуларды үйрену және оларды күніне кемінде бір рет жасау арқылы жамбас икемділігін арттыруға болады. Егер сіз икемді болмасаңыз немесе созуға жаңадан келсеңіз, жаттығуларды жеңілдету үшін вариацияларды қолданып көріңіз.

Жамбастың ауыруы сіздің күніңізді жеңілдетуі мүмкін және ол сізді жақсы көретін нәрселермен айналысуға кедергі келтіруі мүмкін. Дәрігер, егер сіздің ауырсынуыңыз артритке байланысты болса, жамбас алмастыруды ұсынуы мүмкін. Сіз жамбас алмастыруды болдырмауға болатынын білгеніңізге қуанышты боласыз.

Қатты жамбас сіздің қозғалғыштығыңызды шектей алады және сізді қаттырақ сезінуі мүмкін, бұл сізді ренжітуі мүмкін. Сіз отырықшы өмір салтын ұстанатындықтан немесе бұрын жарақат алғандықтан жамбасыңыз қысылуы мүмкін. Бақытымызға орай, жамбас икемділігін созу жамбас қозғалғыштығын арттыруға көмектеседі.

Хип-бурсит-қазір үлкен трохантериялық ауырсыну синдромы деп аталады-сіздің жамбасыңызда орналасқан бурсаның немесе желе толтырылған қапшықтардың қабынуы. Сізде жамбас сүйегінің әр нүктесінде бурса бар, ол үлкен трохантер деп те аталады. Бұл бурса қабынған кезде оны трохантерикалық бурсит деп атайды.

Барлық жарақаттардың ішіндегі ең ауырсы - жамбас сүйегінің сынуы. Бұл өте ауыр жарақат қана емес, ол қауіпті. Сынған фемор сүйегі феморальды артерияға қауіпті түрде жақын орналасқан және оны оңай жұлып алады. Бұл жәбірленушінің қан кетуіне оңай әкелуі мүмкін.

Сіздің жамбас пен жамбас аймағы төменгі денеңіздің жалпы жұмысына ықпал етеді, сондықтан оларды күшті және тұрақты ұстау маңызды. Егер сіздің жамбасыңыз толық жұмыс істемесе, бұл сіздің буындарыңызда, бұлшықеттеріңізде немесе сүйектеріңізде проблемалар тудыруы мүмкін.

Сүйектер мен буындарды сау ұстау жас ұлғайған сайын маңызды бола түседі. Остеопороз және артрит сияқты ауыр жағдайлар қозғалуды қиындатады және одан да көп медициналық мәселелерге әкелуі мүмкін. Бұл жағдайлардың даму ықтималдығын азайту немесе олардың нашарлауына жол бермеу үшін жасай алатын қарапайым нәрселер бар.

Егер сізде тығыз буындар болса, сіз буындарды босатуға және денеңіздің икемді болуына көмектесетін жаттығуларды іздей аласыз. Қатты буындар өмір сүру қиын және тіпті ауыр болуы мүмкін. Дегенмен, жүйелі жаттығулар сіздің буындарыңызды бос ұстауға, денеңізді серпімді етуге және денеңізді жалпы серпімді сезінуге көмектеседі.

Егер сіз буынға зақым келтірсеңіз және ауырсынуды, ісінуді немесе көгеруді сезінсеңіз, сізде созылу болуы мүмкін. Тізе буындары бүгілудің ең көп тараған түрі болса да, сіз білегіңізді, тізеңізді, табаныңызды, бас бармағыңызды немесе басқа саусақтарыңызды соза аласыз.

Гипермобилділік синдромы немесе қосарланған буындар буындардың қалыпты қозғалыс диапазонынан асып кетуімен сипатталады. Бұл кейде буындардың ауыруына әкелуі мүмкін, және бұл аурумен ауыратындар дислокацияға бейім болуы мүмкін. Бұл жағдай емделмесе де, одан зардап шегетіндер қалыпты өмір сүре алады.

Креатинин - бұл сіздің бұлшық еттеріңізден шығарылатын қалдықтардың бір түрі және бұл бүйрек ауруларын диагностикалау кезінде маңызды көрсеткіш. Бақытымызға орай, үйде креатинин деңгейін анықтау үшін қолдануға болатын бүйрек функциясының тесттері бар.

Жұлынның зақымдануы немесе ауруы нәтижесінде бұлшықеттеріңіздің шамадан тыс белсенділігі. Бұл жағдай бұлшық еттеріңізді сергітуге көмектеседі, бірақ жаяу жүру сияқты белгілі бір әрекеттермен айналысуды қиындатады. Сіз сондай -ақ шаршауды, ауырсынуды және спастиканың басқа жағымсыз әсерлерін сезінуіңіз мүмкін.

Бұлшық еттеріңіз қатайған кезде қозғалу қиын немесе тіпті ауыр болуы мүмкін. Көп нәрсе сіздің бұлшық еттеріңізді шиеленістіреді, оның ішінде тым көп немесе аз жаттығулар, жарақаттар, стресстер, нашар қалыптар мен диета. Қатты бұлшықеттер нағыз ауырсыну болғанымен, сіз жасай алатын көптеген нәрселер бар, сондықтан оларды алу ықтималдығы аз.

Тізе буынының тарылуы - аяқтың жоғарғы бөлігінде, жамбас пен бөксе аймағында дамитын тендонит түрі. Бұл әсіресе кең таралған емес, бірақ жүгірушілер немесе футболшылар сияқты аяқтарын көп қолданатын спортшыларға әсер етуі мүмкін. Диагноз қою қиын болғандықтан, ол жаттығудан кейін 30 минут ішінде басталатын созылмалы ауруға айналуы мүмкін.

Буындарды ауыстыру бойынша ең жиі жасалатын операциялар - жамбас, тізе және иық. Егер сіз жақында буын алмастыру операциясын өткізген болсаңыз (немесе сізде алдағы операция жоспарланса), сіздің жаңа буынның алға қарай жылжу функциясын барынша жоғарылату және кез келген асқынуларды азайту үшін қалай дұрыс қалпына келу керектігін түсіну қажет.

Рабдомиолиз - елеулі жарақаттан немесе шамадан тыс жүктемеден кейін бұлшықеттерді бұзатын сирек кездесетін жағдай. Бұл емделеді және сіз толық сауығып кете аласыз, бірақ бұл шұғыл медициналық көмекті қажет ететін жедел медициналық көмек. Егер сіз жақында жарақат алсаңыз және рабдомиолиздің алғашқы белгілерін байқасаңыз, емделу үшін дереу ауруханаға барыңыз.

Ehlers-Danlos Classical Type-бұл гендерлік тұқым қуалайтын медициналық ауру, Ehlers-Danlos синдромының (EDS) түрі. Классикалық ЭДС - бұл сіздің дәнекер тініңізге (мысалы, шеміршекке) әсер ететін және сіздің денеңізді ұсақ соққылар мен тыртықтардың зақымдануына бейім ететін жағдай.

Ұйықтап жатқан қолдарыңыз ауырсыну мен ыңғайсыздық тудыруы мүмкін, олар сізді түн ортасында оятуы мүмкін. Ұйқысыздық - бұл сіздің қолыңыздағы нервтердің қысылуының немесе қан айналымын шектейтін медициналық жағдайдың жанама әсері. Бұл сезімді болдырмау үшін сіз ұйықтап жатқанда денеңіздің орнын өзгертуге тырысуыңыз керек.

Бұлшықет дистрофиясы - бұл генетикалық ауру, онда денеде бұлшықет күшін қамтамасыз ететін ақуыз жеткіліксіз. Аурудың бірнеше түрлері бар және сіздің диагнозыңыз сіз қолданатын ем түріне әсер етуі мүмкін. Бұлшықет дистрофиясының емі белгілі емес, сондықтан тағайындалған емдеу симптомдарды азайтуға, қозғалғыштығын арттыруға және аурудың дамуын бәсеңдетуге көмектеседі.

Теннис локті-бұл шынтақтың артындағы сіңірлердегі ауырсыну үшін жиі қолданылатын термин және жиі қайталанатын кернеуден туындайды. Жағдай ауыр болуы мүмкін, бірақ әдетте онша ауыр емес және емдеуге оңай. Бақытымызға орай, теннис шынтақшасы өздігінен жақсаруы мүмкін, егер сіз жарақаттың нашарлауына ештеңе жасамасаңыз.

Егер сізде невропатия болса, уайымдау қалыпты жағдай, бірақ сіздің дәрігеріңіз жағдайды басқаруға және симптомдарды азайтуға көмектеседі. Невропатия сіздің жүйке жүйеңіз зақымдалған кезде пайда болады, бұл сіздің жүйкеңіздің тиімді байланысын қиындатады.

Рульде көп отыру қолдың ауыруына әкелуі мүмкін. Сіздің жұмысыңыз жиі көлік жүргізуді қажет етсе де, сіз көлікті аралап жүрсеңіз де, сіз ауырсыну мен ыңғайсыздықтың алдын алу үшін шаралар қолдана аласыз. Көлікке отырмас бұрын қолдарыңызды, қолдарыңызды және арқаңызды созыңыз.

Сіз шынтағыңызды шектен тыс итеріп жібердіңіз! Бұл, әрине, ауыр тәжірибе болса да, гиперстатикалық шынтақ демалу мен мұзбен емделуі мүмкін. Әдетте, шынтағыңыздың гипертензуі созылуды тудырады, яғни байламның созылуы немесе жыртылуы. Ол сондай -ақ буын капсуласы деп аталатын, бірақ сирек кездесетін буынды жабатын шеміршекті жыртуы мүмкін.

Егер сізде карпальды туннель синдромы, артрит немесе қолдың жарақаты сияқты қолдарыңыз ауырса, оны жеңілдетуге көмектесетін бірнеше әдістер бар. Ауырсынуды басатын жылу компресстері немесе қол кремдері сияқты үйде емдеуге тырысыңыз. Егер сіздің қолыңыз ауыра берсе, физиотерапия, стероидті инъекция немесе хирургия опция болып табылатынын білу үшін дәрігерге барыңыз.

Қысылған нервтер, жалпы болса да, ауырсыну! Шынтақта қысылған немесе қысылған нерв немесе «кубитальды туннель синдромы» ыңғайсыз болуы мүмкін және қолыңызда ұйқышылдық пен қышуды тудыруы мүмкін. Бұл сіздің локальды нервіңіз шынтақтан өткенде қысылып, тітіркенеді.

Сіз күн сайын қолыңызды қолдануға сенесіз, бірақ олар дірілдеген кезде бір нәрсені жасау өте қиын болуы мүмкін. Бұл аздап қолайсыздық тудырса да, қолдарыңызды қалпына келтіру үшін әр түрлі нәрселер жасауға болады. Біз қолдарыңыздың тербелісін тез емдеп, ұзақ жаттығулар мен өмір салтын өзгертуге көшу үшін жасай алатын кейбір нәрселерден бастаймыз.

Қант диабетінің ең көп тараған түрі 2 типті қант диабеті - бұл сіздің денеңіздің қантты өңдеуге әсер ететін созылмалы ауру. Көбінесе салмақ, қан қысымы және диета сияқты өмір салтының факторлары әсер етеді. Қант диабетін емдеу мүмкін болмаса да, сіз жағдайды басқара аласыз және қалыпты өмір сүре аласыз.

Теннис локті - бұл шынтақтың сыртқы жағында ауырсыну пайда болатын жағдай. Сіз теннис локтясын теннис ракеткасын тербеу немесе бір бұрылыс қозғалысында объектіні бірнеше рет көтеру сияқты қайталанатын қозғалыстар арқылы буындарыңыздың шамадан тыс жүктелуіне байланысты дамыта аласыз.