Салауатты өмір 2024, Қараша

Сусыздандыру емделмеген жағдайда өте қауіпті жағдай болуы мүмкін. Сусыздануды тезірек тану және жоғалған сұйықтықтарды толтыруды бастау маңызды. Шөлдеу, көру қабілетінің өзгеруі және физикалық ауырсыну сияқты жағдайлар қатты дегидратацияны көрсетуі мүмкін.

Медитацияның көптеген артықшылықтары бар, олардың арасында стресстен, мазасыздықтан және қажетсіз ойдан арылу. Егер сіз медитациямен айналысқыңыз келсе, бұл туралы толығырақ білу үшін wikiHow мақаласын оқыңыз. Қадамдар 2 бөлімнің 1 бөлігі:

Ұйықтау ақыл -ойды жаңартуға және шоғырландыруға көмектеседі, бұл өнімділік пен хабардарлықты арттырады. Мектепте болсаңыз да, үйде болсаңыз да, жұмыста болсаңыз да, тез ұйықтауды үйрену - бұл маңызды дағды. Сіз тиімді ұйықтауды үйренуге, ұйықтау үшін керемет ұйықтау ортасын құруға және ұйықтау мүмкін болмаса демалуға болатын басқа нәрселерді үйренуге болады.

Жамбас майын жоғалтуды диета мен жаттығулардың комбинациясымен ғана сәтті жасауға болады. Дұрыс тамақтану және қалыпқа келу дененің басқа бөліктерінде майдың жоғалуын көретіндігіңізді білдіреді. Егер сіз жамбасыңызға және басқа жерлерге бірнеше фунт тастау туралы байыпты болсаңыз, оқыңыз.

Оң қолмен немесе солақай болған сияқты, адамдардың көпшілігінде көздеу басымдыққа ие, олар мақсат қою сияқты нәрселерге жақсы әсер етеді. Басым көзді табудың бірнеше жолы бар, бұл садақ атудан суретке түсуге дейінгі барлық дағдыларды жетілдіруге көмектеседі.

Бүкіл әлемде релаксация, медитация және діни мақсаттарда кеңінен қолданылса да, хош иісті заттар сіздің денсаулығыңызға бірқатар жағымсыз әсер етуі мүмкін. Қосымша зерттеулер әлі де жүргізіліп жатқанына қарамастан, дәлелдер хош иісті заттың сізді тез немесе баяу ауруға әкелетін түрлі ластаушы заттарды шығаратынын көрсетті.

EGC (электрокардиограмма) науқастың жүрегінің электрлік белсенділігін өлшеу үшін қолданылады. Тест әдетте жүректің ишемиялық ауруынан жүрек аритмиясына дейінгі көптеген жүрек ауруларын тексеру үшін қолданылады. Егер сіз медициналық маман болсаңыз, науқастың кеудесіне 10 EGC сымдарын бекіту қажет болуы мүмкін.

Өмір бойы дені сау және белсенді болу маңызды, әсіресе қартаю кезінде. Дұрыс күйде болу сіздің өміріңізге ұзақ жылдар қосады және сіздің жалпы әл-ауқатыңызды айтарлықтай жақсартады. Диеталық гурулар мен жаттығулардың көптеген схемалары бар, сондықтан қалыпқа келу қиын міндет болып көрінуі мүмкін, бірақ егер сіз негіздерді ұстансаңыз, бұл өте қарапайым.

Аяқтар мен аяқтардағы ұйқышылдық ыңғайсыздықты тудыруы мүмкін, бірақ бұл әдетте алаңдаушылық тудырмайды. Егер сіз ұзақ уақыт бойы бір позицияда отырсаңыз немесе тұрсаңыз, бір немесе екі аяғыңызда сезім жоғалуы мүмкін. Әдетте, сіз бірнеше минут ішінде сезімді қалпына келтіретін қарапайым үйде емделу арқылы қарапайым ұйқышылдыққа күтім жасай аласыз.

Сізде суық тию немесе дене қызуы көтерілгендіктен, сабақтан немесе жұмыс күндерін өткізуден шаршадыңыз ба? Сіз жыл сайын тұмаумен ауырасыз ба? Сіз өмірде ешқашан ауырмайтын супер адамдар туралы естисіз, бірақ олар мұны қалай істейді? Бұл генетика емес (кем дегенде, негізінен) - оларда өнерге қатысты осы кеңестер мен амалдар бар шығар.

Жыл сайын көптеген адамдар маусымдық тұмаудан қорғану үшін тұмауға қарсы вакцина алуды таңдайды. Тұмау вирусының бірнеше штаммдары бар, онымен күресудің көптеген әдістері бар және әр түрлі себептермен адамдар вакцинациядан бұрын абай болу керек.

Өңделген тағамдар нашар рэп алды. Көбінесе олар калориялардың жоғарылауымен, қант пен майдың қосылуымен, қоректік заттардың аздығымен және химиялық заттармен немесе консерванттармен байланысты. Алайда, өңделген тағамның анықтамасы іс жүзінде өте кең және көптеген тағамдарды қамтиды.

Көптеген адамдарды құрбы -құрдастары, тіпті достары да есірткі сататын жерге адастырады. Олар көп ұзамай есірткіні қолдану олар ойлағандай керемет емес екенін, кейде тіпті көңілді екенін біледі. Кейбіреулер нашақорлыққа бой алдырып, әдетінен арылуға қорқады.

Мұрынның бітелуі немесе бітелуі мұрын қуысының қабынуы кезінде пайда болады, көбінесе суық тию, тұмау немесе аллергия. Сонымен қатар, сіз аурудан қорғау үшін денеңіз шығаратын шырышты ағызуды сезінуіңіз мүмкін. Өкінішке орай, мұрынның бітелуі өте тітіркендіргіш болуы мүмкін және тыныс алуды қиындатады.

Аскорбин қышқылы немесе аскорбат - С витаминінің басқа атауы. Аскорбин қышқылы сіздің денеңіздің өсуіне және қалпына келуіне көмектеседі және маңызды қоректік зат болып табылады. Өкінішке орай, ол өте нәзік және оттегінің, жылудың немесе күн сәулесінің әсерінен тез бұзылады.

Сәнді диеталар мен медициналық зерттеулерге қарама -қайшы тақырыптар бұзылған заманда, енді «сау» дегеннің не екенін білу қиын болуы мүмкін. Егер сіз өзіңіздің мөлшеріңізге сәйкес салмақ салмағыңыз келетінін білгіңіз келсе, дене салмағының индексінен немесе BMI-ден басқаға қарамаңыз.

Сарапшылар жалпы суықтың емі жоқ екендігімен келіседі - антибиотиктер көмектеспейді, ал суықтың көпшілігі бір апта ішінде өздігінен өтеді. Бақытымызға орай, зерттеулер симптомдарды жеңілдетуге және қалпына келтіруді тездетуге болатын бірнеше қадамдарды қолдайды.

Медицина мамандары саусақтардың сынуын, сынуын немесе шығуын емдеу үшін қолданады. Саусақ жарақаты үшін медициналық көмекке жүгіну өте маңызды, бірақ кейбір жағдайларда уақытша шпильканы қолдану қажет болуы мүмкін. Шұғыл медициналық көмек қажет екенін анықтау үшін жарақатқа баға беріңіз.

Буындарыңызда мезгіл -мезгіл ауырсыну жиі кездеседі. Өйткені, бұл біздің күнделікті міндеттеріміздің көпшілігіне жауап беретін бос емес буындар. Сондықтан сіз өмірді жалғастыру үшін ауырсынуды тез арада шешуді қалайсыз. Сіз сәттілікке жетесіз!

Ауру болу қиын кезең болуы мүмкін. Сіз науқас күні көп нәрсе істегіңіз келмеуі мүмкін, бірақ бірнеше іс -шаралар сізге оны тиімді пайдалануға көмектеседі. Ауру күн демалуға және денсаулығыңызға назар аударуға тамаша мүмкіндік болуы мүмкін. Күнді өзіңізге бөліңіз және аурудан айыққан кезде өзіңізге ұнайтын нәрселерге көңіл бөліңіз.

Төменгі арқадағы майды азайту - бұл сіздің денеңізді нығайту кезінде диетаңызды өзгерту. Сіз денеңіздің белгілі бір бөлігінде арықтай алмасаңыз да, жалпы салмақ жоғалту төменгі арқадағы майды азайтуға көмектеседі. Көптеген жапырақты жасылдар мен ақуыздарды жеуге тырысыңыз және порцияңызды аз ұстаңыз.

Қатты Коллодион, «тыртықты сұйықтық» деп те аталады, бұл жалған тыртықтар мен жарақаттарды жасау үшін қолданылатын химиялық косметика. Ол әдетте театр бөлімдерінде, фильмдер жиынтығында және үйдегі үйлерде жараларға шынайы көрініс беру үшін қолданылады және бұл арнайы эффект макияжына қатысты салалық стандарттардың бірі.

Аяқтың суық болуы - жиі кездесетін мәселе, әсіресе қыс мезгілінде. Алайда, егер сізде суық аяқтар болса, сізде Рейно феномені сияқты негізгі жағдай болуы мүмкін. Бақытымызға орай, сіз аяғыңызды жылытуға тырысатын бірнеше нәрсе бар. Егер сізде проблемалар жалғаса берсе немесе сізде басқа белгілер болса, негізгі аурудың жоқтығына көз жеткізу үшін медициналық көмекке жүгіну қажет болуы мүмкін.

Денсаулықты сақтау қиын болуы мүмкін, әсіресе егер сізде кесте, бос жұмыс уақыты немесе тапсырмалар мен міндеттердің ұзақ тізімі болса. Бірақ сіздің диетаңызды және күнделікті режимді аздап өзгерту, сіз үнемі тамақтанбай, салауатты өмір салтын қалыптастыруға әкелуі мүмкін.

Ци гонг (немесе, әдетте, Цигун) дәстүрлі қытай медицинасының негізі болып табылады және оның жасы 10 000 жыл деп есептеледі. Цигонгпен айналысу - бұл біздің денемізде және айналамызда болатын энергия болып табылатын Qi туралы көбірек білу үшін ойлауды, тыныс алуға және қозғалысты қамтиды.

Асқазан шырышты қабығының немесе аш ішектің бірінші бөлігінің эрозиясы басталғанда асқазан жарасы дамиды. Симптомдарға кеуде мен кіндік арасындағы іштің кемуі немесе жануы, белшинг, жүрек айнуы, құсу, тәбеттің нашарлауы, салмақ жоғалту, шаршау мен әлсіздік сезімі жатады.

Өмір сізге лимон бергенде, лимонад жасаңыз! Көбінесе сіз жағдайға оң немесе теріс көзқараспен қарайсыз ба, жоқ па, соны бақылайсыз. Әрине, сіз негативті позитивке айналдыра алатын болсаңыз, сіздің өміріңіз қаншалықты бақытты және бақытты болады.

Бұл өмірдің қарапайым фактісі: анда -санда әркім шаршап немесе қозғалмаған кезде өнер көрсетуге мәжбүр. Шаршаудың көптеген себептері болуы мүмкін, бірақ жақсы жаңалық - өмір салтын өзгертуге байланысты, адамдардың көпшілігі шаршаудың әсерін бірнеше күн немесе апта ішінде қайтара алады.

Салмақ жоғалту немесе табысты болу үшін табысқа жету үшін сіз өзіңіздің мақсатыңызды қолдайтын өмір салтын ұстанғыңыз келуі мүмкін. Кез келген арық адамның диеталық әдеттерін біле отырып, сіздің денсаулығыңыз арықтауға немесе арықтауға көмектеседі.

Декомпрессионды ауру (ДКС) немесе декомпрессионды ауру (DCI) деп аталатын иілу - бұл қысымның тез өзгеруінен болатын жағдай. Бұл негізінен су асты сүңгуірлерді алаңдатады, және егер сіз денеңізге жүзу кезінде қысымның өзгеруіне бейімделу үшін тиісті сақтық шараларын қабылдамасаңыз, ол жағымсыз белгілерді тудыруы мүмкін.

Сіздің простата - бұл қуықтың астында орналасқан кішкентай без, егер сіз 25 жастан асқан ер адам болсаңыз, ол үлкейеді. Бірақ бұл қалыпты жағдай және мүлдем ауыртпау керек. Жас ұлғайған сайын простата көлемі ұлғая береді. Кейде сіздің простата қабынуы мүмкін, бұл ауыр симптомдарды тудыруы мүмкін.

Сіздің бауырыңыз-керемет орган, ол ештеңеден де өсе алады. Бірақ егер ол жиі зақымдалса, бұл фиброз деп аталатын жағдайға әкелуі мүмкін. Жақсы жаңалық - зақым нашарлағанға дейін тоқтатуға болады. Қадамдар 6 -дан 1 сұрақ: Фон Қадам 1.

Суық тию-бұл герпес симплекс вирусының әсерінен пайда болатын еріннің айналасындағы мазасыз алау. Бұл көпіршіктер сұйықтықпен толтырылған, бірақ бірнеше күннен кейін еріннің шетінде құрғап, қабыршақты немесе қыртысты құрайды. Қабыну қышуы емделіп, өздігінен кететін болса да, емделу процесін ыңғайлы ету үшін бірнеше түрлі құралдарды қолдануға болады.

Денсаулық журналы немесе күнделік оның денсаулығы туралы барлық маңызды ақпаратты бақылауға көмектеседі. Оны көбінесе аурудың дамуын бақылау, жаңа белгілердің болуын байқау және дәрі -дәрмектерді бақылау үшін созылмалы аурулары бар адамдар ұстайды.

Сіздің импульсіңіз жүрегіңіздің қаншалықты тез соғып тұрғанын көрсетеді. Бұл сонымен қатар сіздің жүрегіңіздің қаншалықты жақсы жұмыс істейтінін, тіпті сіздің денсаулығыңыз бен фитнес деңгейіңізді көрсете алады. Бұл қиын болып көрінуі мүмкін, бірақ сіздің импульсті тексеру оңай және арнайы жабдықты қажет етпейді.

Үш тармақталған тізбекті аминқышқылдары (BCAAs) бар-лейцин, изолейцин және валин. BCAA ақуыздың «құрылыс материалы» болып табылады және көптеген ақуыз көздерінде табиғи түрде кездеседі. Бұл BCAA сізге бірнеше жолмен көмектесе алады. Егер сізде бауыр ауруы немесе цирроз болса, сіз шаршау мен шаршау сезімін азайту үшін BCAA қолдана аласыз.

Жоғары қарқынды интервалдық жаттығулар немесе HIIT-бұл жаттығуларға энергияны қажет ететін тәсіл. Идея-қысқа демалыс немесе жеңіл белсенділікпен барлық күш-жігерді ауыстыру. Барлық жаттығулар әдетте 15-20 минутқа созылады. HIIT-бұл керемет жаттығу ғана емес, оны кез келген жерде дене салмағымен жаттығулармен жасауға болады, мысалы, итеру, отырғызу, қысу және спринт.

Салауатты өмір салтын ұстану қиын болуы мүмкін. Ескі, ыңғайлы тәртіпте қалу көбінесе өзгерістер енгізгеннен гөрі оңай болып көрінеді. Белсенді өмір салтын ұстану, дұрыс тамақтану және бақытты болуға көмектесетін әрекеттерге уақыт бөлу арқылы сіз өз өміріңізді 2 аптаның ішінде жақсы жолға қоя аласыз.

Ой! Көгерген жамбас әзіл емес. Сіздің жамбасыңыздың алдыңғы бөлігі сіздің бұлшықеттеріңізден тұрады, олар сіздің квадрицепс деп аталады, және кез келген жерде тікелей соққы алған адам оның қаншалықты ауыр екенін айта алады. Егер соққы жеткілікті күшті болса, ол жағымсыз көгеруге әкелуі мүмкін.

Аралық жаттығулар (кейде жоғары қарқынды жаттығулар немесе HIIT деп аталады) жоғары қарқынды жаттығулардың (спринтинг сияқты) төмен қарқынды жаттығулармен (жаяу жүру сияқты) ауысуын қамтиды. Жүрек соғу жиілігін және қысқа уақыт ішінде күйдірілген калория санын көбейтіп, кардио жаттығуларының қарқындылығын қалыпты кондиционерлеу деңгейіне дейін төмендете отырып, сіз жалпы аэробты өнімділік деңгейіңізді күрт жақсарта аласыз.