Пульсіңізді қалай тексеруге болады: 10 қадам (суреттермен)

Мазмұны:

Пульсіңізді қалай тексеруге болады: 10 қадам (суреттермен)
Пульсіңізді қалай тексеруге болады: 10 қадам (суреттермен)

Бейне: Пульсіңізді қалай тексеруге болады: 10 қадам (суреттермен)

Бейне: Пульсіңізді қалай тексеруге болады: 10 қадам (суреттермен)
Бейне: Шолу қосулы ақылды сағат Қара шолу X2 Қара ⌚ 2024, Наурыз
Anonim

Сіздің импульсіңіз жүрегіңіздің қаншалықты тез соғып тұрғанын көрсетеді. Бұл сонымен қатар сіздің жүрегіңіздің қаншалықты жақсы жұмыс істейтінін, тіпті сіздің денсаулығыңыз бен фитнес деңгейіңізді көрсете алады. Бұл қиын болып көрінуі мүмкін, бірақ сіздің импульсті тексеру оңай және арнайы жабдықты қажет етпейді. Сіз импульсті қолмен немесе импульсті өлшеуішті немесе пульсті өлшеуішті қолдана отырып тексере аласыз.

Қадамдар

2 -ші әдіс: Импульсті қолмен алу

Импульсіңізді тексеріңіз 1 -қадам
Импульсіңізді тексеріңіз 1 -қадам

Қадам 1. Жүрек соғу жиілігін есептегенде өлшейтін сағат табыңыз

Сағат жинаңыз немесе жақын жердегі сағатты табыңыз. Сіз жүрек соғысын есептегенде уақытты бақылауыңыз керек. Импульстің дұрыс жиілігін алу үшін уақытты көру үшін екінші қолмен жұмыс істейтін сандық немесе аналогтық сағатты алыңыз немесе жақын жердегі сағатты табыңыз.

Сіз сондай -ақ телефондағы секундомерді немесе таймерді пайдалана аласыз

Пульсіңізді тексеріңіз 2 -қадам
Пульсіңізді тексеріңіз 2 -қадам

Қадам 2. Импульсті қайда алғыңыз келетінін шешіңіз

Мойынға немесе білекке пульсті тексеруді таңдаңыз. Сізге қайсысы ыңғайлы немесе импульсті оңай табуға болатынын жасаңыз. Сондай -ақ, сіз импульсті келесі нүктелерде ұстай аласыз, дегенмен олардың жүрек соғысын анықтау қиын болуы мүмкін:

  • Храм
  • Шап
  • Тізе артында
  • Аяқтың жоғарғы жағы
Пульсіңізді тексеріңіз 3 -қадам
Пульсіңізді тексеріңіз 3 -қадам

Қадам 3. Пульсіңізді сезіну үшін саусақтарыңызды тиісті орынға қойыңыз

Қатты басыңыз, бірақ қатты емес, сіз тамыр соғуын сезбейсіз. Каротид артериясын табу үшін индекс пен үшінші саусағыңызды мойныңыздың екі жағына желдеткіштің жағына қойыңыз. Егер сіз білегіңізді өлшеп жатсаңыз, екі саусақты радиальды артерияның үстінде сүйек пен сіңірдің арасына қойыңыз.

  • Каротид артериясын қатты басудан сақ болыңыз, себебі бұл сіздің ақылдылығыңызға әкелуі мүмкін.
  • Бас бармағыңыздың астынан білегіңізге саусағыңызбен сызық салу арқылы радиалды артерияңызды табыңыз. Содан кейін аздап айдау қозғалысы үшін білек пен сіңір арасындағы нүктені сезіңіз.
  • Ең дәл оқу үшін саусағыңыздың жалпақ бөлігін білекке немесе мойынға қойыңыз. Саусақтарыңызды немесе саусақтарыңызды пайдаланудан аулақ болыңыз.
Импульсіңізді тексеріңіз 4 -қадам
Импульсіңізді тексеріңіз 4 -қадам

4 -қадам. Сағатыңызды қадағалаңыз

Сіз импульсті 10, 15, 30 немесе 60 секундқа қабылдайтындығыңызды шешіңіз. Уақыт сағатын алыңыз, осылайша сіз жүрек соғуыңыздың неше рет болатынын есептей аласыз.

Импульсті тексеріңіз 5 -қадам
Импульсті тексеріңіз 5 -қадам

5 -қадам. Жүрек соғуларыңызды санаңыз

Сағат нөлге жеткенде, мойныңызда немесе білегіңізде импульс пен соққыны қанша рет сезінетіндігіңізді санаңыз. Сағатыңыз жүрек соғу жиілігін таңдаған секунд санына жеткенше санауды жалғастырыңыз.

Жүрек соғу жиілігін дәл анықтау үшін тамыр соғу алдында бес минут демалуға рұқсат етіңіз. Жаттығу кезінде қаншалықты ауыр жаттығулар жасап жатқаныңызды өлшеу үшін импульсті де алуға болады

Пульсіңізді тексеріңіз 6 -қадам
Пульсіңізді тексеріңіз 6 -қадам

Қадам 6. Импульсіңізді есептеңіз

Есіңізде болсын, сіз қанша жүрек соғысын санадыңыз. Сіздің импульсіңіз минутына соққымен өлшенеді.

Мысалы, егер сіз 41 секундты 30 секундқа санаған болсаңыз, оны екі есе көбейтіп, минутына 82 соққы алыңыз. Егер сіз 10 секундқа санаған болсаңыз, есептелген соққыларды 6 -ға көбейтіңіз, ал егер сіз 15 секундқа санасаңыз, 4 -ке көбейтіңіз

2 -ші әдіс 2: Импульсті өлшеу үшін мониторды қолдану

Импульсіңізді тексеріңіз 7 -қадам
Импульсіңізді тексеріңіз 7 -қадам

Қадам 1. Электронды импульс өлшегішті алыңыз

Егер импульсті қолмен өлшеуде қиындықтар туындаса, жаттығулар кезінде тоқтамай тексергіңіз келсе немесе өте дәл оқуды қаласаңыз, электронды импульс өлшегішті қолданыңыз. Жергілікті дәрі -дәрмектер дүкенінен немесе басқа ірі сатушылардан сатып алыңыз немесе жалға алыңыз. Егер сізде импульс бар болса, смарт сағатты қолданыңыз немесе смартфон қосымшасын жүктеңіз. Іздеуге болатын кейбір мүмкіндіктер мыналарды қамтиды:

  • Сізге сәйкес келетін манжеттің немесе белдіктің болуы
  • Оқуға оңай дисплейдің болуы
  • Сіздің қажеттіліктеріңізге және бюджетіңізге сәйкес
  • Импульсті өлшеуге арналған қосымшаны қолдану әрқашан дәл емес екенін ескеріңіз.
Импульсіңізді тексеріңіз 8 -қадам
Импульсіңізді тексеріңіз 8 -қадам

Қадам 2. Мониторды өзіңізге бекітіңіз

Өнім туралы нұсқауларды оқыңыз. Содан кейін импульсті тексеру үшін мониторды тиісті жерге қойыңыз. Көптеген мониторлар кеудеге, саусаққа немесе білекке бекітілген.

Импульсіңізді тексеріңіз 9 -қадам
Импульсіңізді тексеріңіз 9 -қадам

Қадам 3. Монитордың қуатын қосыңыз және оны іске қосыңыз

Импульсті тексеруге дайын болғанда, мониторды іске қосыңыз. Нақты оқу үшін сандардың «OO» оқылғанын тексеріңіз.

Пульсіңізді тексеріңіз 10 -қадам
Пульсіңізді тексеріңіз 10 -қадам

Қадам 4. Нәтижелеріңізді оқыңыз

Оқу кезінде монитор автоматты түрде тоқтайды және нөмірді көрсетеді. Дисплейді тексеріңіз және импульстің дәл осы көрсеткішке сәйкес келетініне назар аударыңыз.

Уақыт өте келе импульстің жылдамдығын бақылау үшін оқу кез келген деректерді немесе өлшемдерді сақтаңыз

Кеңестер

Дені сау адам үшін қалыпты демалу импульсінің жиілігі минутына 60 -тан 100 соққыға дейін. Фитнес деңгейі, эмоциялар, дене өлшемі және дәрі -дәрмектер сияқты кейбір факторлар сіздің импульсіңізге әсер етуі мүмкін

Ескертулер

  • Егер сіздің жүрек соғу жиілігі минутына 60 -тан төмен болса және сіз спортшы болмасаңыз, дәрігерге қоңырау шалыңыз, әсіресе егер сізде бас айналу, естен тану немесе ентігу сияқты белгілер болса.
  • Мойынға немесе білекке пульсті тексергенде тек жұмсақ қысымды қолданыңыз. Тым қатты басу, әсіресе мойынға, басы айналып, құлап кетуі мүмкін.
  • Егер демалу кезінде пульстің жиілігі минутына 100 соққыдан жоғары болса, медициналық көмекке жүгініңіз.
  • Қалыпты импульс тұрақты және тұрақты. Егер сіз жиі өткізіп жіберуді немесе қосымша соққыларды байқасаңыз, дәрігерге хабарласыңыз, себебі бұл жүрек ауруының белгісі болуы мүмкін.

Ұсынылған: