Салауатты өмір 2024, Қараша

Денсаулыққа зиянды мақсаттар тым жиі кездеседі. Нашар денсаулық мақсаттары көбінесе нәтижеге көп көңіл бөлуді және сау болу процесіне жеткіліксіз болуды қамтиды. Нашар мақсаттарға қысқа уақыт ішінде көп салмақ жоғалтуға тырысу немесе жеткілікті уақыт бөлмей марафонға дайындық жатады.

Адамдар қартайған сайын жиі кездесетін денсаулыққа қатысты шағымдардың бірі - арқа ауруы. Егер сіз арқадағы ауырсынуды сезінсеңіз, ол барлық әрекеттерді шектей алады. Белдің созылмалы ауруы қартаю үрдісінен туындауы мүмкін, себебі сіздің сүйектеріңіз күшін жоғалтады немесе омыртқадағы сүйектер мен дискілер уақыт өте келе тозады.

Қартайған сайын тіс күтіміне дұрыс күтімді жалғастыру маңызды. Бұл дұрыс стоматологиялық көмек алуды және үйде жақсы стоматологиялық гигиенаны қолдануды қамтиды. Қартайған кезде сіздің күш -жігеріңізді тиімді және ескі аузыңызға сәйкес келтіру үшін стоматологиялық күтім мен стоматологиялық гигиена тәртібіне түзетулер енгізу маңызды.

Ұйқының көптеген өзгерістері қартаюдың қалыпты бөлігі болып табылады. Алайда, егер сіз үнемі шаршап жүргеніңізді немесе түнде жиі оянатындығыңызды байқасаңыз, сізде күрделі мәселе болуы мүмкін. Жасы ұлғайған сайын жақсы ұйықтау үшін ұйқының жалпы әдеттерін жақсартып, ұйқыңыздағы проблемалардың себептерін анықтаңыз.

Көп склероз (MS) - емделмейтін неврологиялық ауру. Жасы ұлғайған сайын МС белгілері тұрақты болады және мүгедектікке әкелуі мүмкін. Дегенмен, дәрі -дәрмекті нұсқаулық бойынша қабылдау, моторлық симптомдардың нашарлауына көмектесу үшін физикалық немесе кәсіптік терапия алу және денсаулықты нығайту үшін өмір салтын қалыптастыру көмектеседі.

Сіздің сүйектеріңіз өте маңызды, өйткені олар сізге серуендеуге, жүгіруге, отыруға және қозғалуға көмектеседі. Сіздің сүйектеріңіз денеңізді қолдайды және қорғайды, сонымен қатар олар минералдар үшін «қойма» қызметін атқарады. Егер сіздің сүйектеріңіз минералды заттардың көп мөлшерін жоғалта бастаса, сізде остеопороз сияқты сүйек аурулары пайда болуы мүмкін, онда сүйектеріңіз сынғыш және тез сынады.

Егер сізде Альцгеймер ауруы, ми жарақаты, аутизм немесе кез келген басқа бұзылуларға байланысты танымдық кемістігі бар жақын адамыңыз болса, оларға күтім жасау қиынға соғуы мүмкін, әсіресе олар адасып жүрсе. Егер сіздің сүйікті адамыңыз үйден тым алыста болса немесе қауіпті адамдардың қасында жүрсе, кезбе қауіпті болуы мүмкін.

Кез келген адам блюзді анда -санда алады. Шындығында, өз-өзіңе күмәндану-бұл сені қалыпты деп айтудың тағы бір әдісі. Бірақ егер сіз шынымен тығырыққа тірелгендей сезінсеңіз, өзгеретін кез келді. Бұл кеңестер мен әдістерді қолданып, өзіңізді жақсы сезініп, жақсы таяқшаны жасаңыз.

Эмоционалды ауырсыну - бұл өмірдің міндетті бөлігі. Мұны білу оңай емес сияқты. Ауырсыну жарақатқа, жоғалтуға немесе көңілсіздікке байланысты ма, сіз күресті азайту және басқару стратегиясын жасауыңыз керек. Әрекет ету, эмоцияларыңызды жинау және кәсіби көмекке жүгіну арқылы сіз эмоционалды ауырсынуды жеңуге үйренесіз.

Ішу проблемасы бар екенін мойындайтын көптеген адамдар анонимді маскүнемдердің баламалары бар екенін білмейді. Бұл мақалада, мысалы, сипатталған НЕГІЗГІ процесін білдіреді C елемеу, O күдіктену, R қосылу, E қуаныш. Осы қарапайым әдістерді қолдана отырып, сіз бөтелкені өз үйіңіздің қадір -қасиеті үшін тыныш және ақысыз ұра аласыз.

Сіз ұйқыңызды жақсы көретін болсаңыз да, сіз ояну мен басқа нәрселерді жасау өте маңызды екенін білесіз. Ұзақ ұйықтаңыз, сонда сіз сабақтардан қалып, жұмыстан шығарылып немесе достарыңызбен қызықты және қызықты іс -шараларды жіберіп алуыңыз мүмкін.

Есірткіге тәуелділіктің болуы сізді жақсартуға үміт жоқ сияқты сезінуі мүмкін. Қанша жаман нәрсе болса да, табандылық пен шыдамдылықпен тәуелділікті жеңуге болады. Жұмыстан шығу себебін анықтаудан бастаңыз, өйткені бұл сізге процесте мықты болуға көмектеседі.

Зерттеушілер өмір салтын таңдау мен иммундық жүйенің денсаулығы арасында нақты байланыс бар -жоқтығына сенімді емес. Зерттеулер әлі де тамақтанудың, жаттығулар мен психикалық денсаулықтың организмнің микробтарға қарсы қорғанысына әсерін зерттейді.

Көптеген адамдар дұрыс тамақтану салауатты салмақты сақтауға, созылмалы ауруларды емдеуге немесе жақсартуға және жалпы денсаулықты сақтауға көмектесетінін түсінеді. Бірақ құрамында көп өңделген, аз қоректік тағамдар бар диета артық салмақ пен денсаулықтың нашарлауына әкелуі мүмкін.

Егер сіз фитнесіңізді жақсартуға шешім қабылдаған болсаңыз, жаяу жүру - бұл жақсы таңдау. Бұл ақысыз, қарапайым және сіздің кестеңізге бейімделеді. Егер сіз салыстырмалы түрде отырықшы болсаңыз, онда сіз ауырмай немесе тыныс алмағанда өте алыс жүре алмайтыныңызды байқауыңыз мүмкін.

Көптеген адамдар сау дененің маңыздылығын түсінеді. Көптеген адамдар психикалық денсаулықты бағаламайды. Жақсы психикалық денсаулық өмірді қызықты етеді. Бұл сонымен қатар физикалық денсаулық пен төзімділікті жақсарта алады. Сіз шынымен сау болу үшін денеңізге де, ақылыңызға да қамқорлық жасауыңыз керек.

Сіздің денсаулығыңызды жақсарту - бұл керемет мақсат, бірақ көптеген факторларды ескеру қажет. Сіз неден бастайсыз? Уайымдамаңыз-біз зерттеу жүргізіп, денсаулығыңызды жақсартуды бастау үшін қолдануға болатын кеңестер мен амалдардың тізімін жасадық.

Біздің барлығымыздың денемізде гистаминдер бар, әдетте олар тек маусымдық аллергия тудырады. Алайда, сіз күнделікті өмірде нақты проблемалар тудыруы мүмкін химиялық заттарға сезімтал бола аласыз. Гистаминдердің көпшілігі тамақтан келетіндіктен, гистаминге төзбеушіліктің ең жақсы емі - диетадағы өзгерістер.

Тері денсаулығы үшін өте маңызды, өйткені ол ең үлкен орган болып табылады және денеңіздің қалған бөлігін микробтар мен инфекциялық агенттерден қорғайды. Көптеген адамдар жарқыраған келбетке байланысты сау теріні алғысы келсе де, бұл жалпы денсаулығының көрсеткіші бола алады, ал сау терінің болуы сау денеден басталады.

Сізге немесе сізге ұнайтын адамға селективті мутизм әсер етеді ме? Селективті мутизм - бұл басқа жағдайларда қалыпты сөйлеу қабілетіне қарамастан, сөйлеу күтілетін белгілі бір жағдайларда (мысалы, аудиторияда) сөйлеуге қабілетсіздікті тудыратын балалар мен ересектердегі салыстырмалы түрде сирек кездесетін ауру.

Аутизм - бұл туа біткен мүгедектік, ол әр түрлі адамдарға әр түрлі әсер етеді. Нәрестелерге аутизм диагнозын қоюға болады, бірақ кейде белгілер бірден байқалмайды немесе олар түсінілмейді. Бұл кейбір аутист адамдар жасөспірімге немесе ересек жасқа дейін диагноз қоймайды дегенді білдіреді.

Сіз кеште әлеуметтік көбелектің болуын және көптеген жаңа адамдармен кездесуді ыңғайлы сезінгіңіз келді ме? Егер сіз әдетте өзіңізді ұстанып, интроверт болып әрекет етсеңіз де, экстраверттелген ойлауды дамыту және одан да көп әлеуметтену үшін көп нәрсе жасауға болады.

Мазасыздық кейде сіздің өміріңізге кедергі келтіретін тұрақты жағдай ретінде пайда болуы мүмкін. Үлкен оқиғаның алдында немесе қызу уақытта стрессті сезіну табиғи нәрсе. Егер сіз өзіңізді ұзақ уақыт бойы мазасызданғанын байқасаңыз, бірақ сіз оны жеңе алмайтын сияқты болсаңыз, мұны мұқият зерттеу пайдалы болуы мүмкін.

Әлеуметтік мазасыздықтың бұзылуы немесе SAD (әлеуметтік фобия деп те аталады) - әлемдегі көптеген адамдарға әсер ететін ең көп таралған психикалық бұзылулардың бірі. Өкінішке орай, көптеген адамдар SAD туралы білмейді немесе түсінбейді, сондықтан әлеуметтік мазасыздықпен ауыратын адамдардың азап шегу, алаңдаушылық және тежелу деңгейі жиі танылмайды.

Уақыт өте келе аздап мазасыздық сезіну қалыпты жағдай, бірақ дүрбелең шабуылдары шынымен қорқынышты және ауыр тәжірибе болуы мүмкін. Бақытымызға орай, шабуыл кезінде өзіңізді тыныштандыруға және симптомдарды бақылауға алуға болатын қарапайым қадамдар бар.

Селективті мутизм - бұл баланың белгілі бір жағдайларда және белгілі бір адамдармен сөйлесуді тоқтатуына әкелетін әлеуметтік мазасыздықтың бұзылуы. Егер емделмеген болса, селективті мутизм баланың оқу үлгерімі мен әлеуметтік өміріне кедергі келтіруі мүмкін.

Депрессия мен мазасыздық әдетте қатар жүреді. Әркім осы шарттармен өмір бойы белгілі бір дәрежеде айналысады. Алайда, егер сіздің симптомдарыңыз күнделікті қалыпты жұмыс істеу қабілетіңізге кедергі келтіретін дәрежеде ауыр болса, онда сізге ем іздегеніңіз маңызды.

Мазасыздық - бұл әркім мезгіл -мезгіл сезінетін сау және қалыпты эмоция. Мазасыздық психикалық бұзылулармен көрінуі мүмкін, бұл сіздің алаңдаушылық сезімдеріңізбен күресу қабілетін төмендетеді. Оны жеңуге тырысқанда, сіз өзіңіздің мазасыздық сезімдеріңізді жоюға тырыспауыңыз керек, бірақ алаңдаушылық сезімі пайда болған кезде, төтеп беру механизмдерін дамытуды мақсат етуіңіз керек.

Үй бақшасында жұмыс істеу және тамақтану сіздің денсаулығыңызды жақсарту үшін көп нәрсе жасай алады. Сіз күнделікті қажетті жаттығуларды ғана алып қоймай, сонымен қатар күнделікті еңбегіңіздің арқасында сау тамақ жасай аласыз. Егер сіз денсаулығыңызды жақсартқыңыз келсе, сіз үнемі бақшаға шығуға назар аударуыңыз керек.

Жаяу таяқша уақытша немесе тұрақты шешім болуы мүмкін. Жарақаттан немесе жазатайым оқиғадан кейін таяқша қысқа уақытқа қажет болуы мүмкін, немесе егер сіз созылмалы аурудан зардап шегетін болсаңыз, ол сіздің тұрақты серігіңіз болуы мүмкін. Қалай болғанда да, жаяу таяқтың дұрыс биіктігін анықтау өте маңызды, себебі ол сіздің тепе -теңдік пен тұрақтылыққа әкеледі, бұл сіздің мобильділігіңізге және өмір сапасын жақсартуға үлкен сенімділік (және қауіпсіздік) береді.

Алтын жылдарыңызда белсенді әлеуметтік өмір сүру қиын болуы мүмкін. Сіздің көптеген достарыңыз бен туыстарыңыз енді сізбен бірге болмауы мүмкін, бұл сіздің әлеуметтік шеңберіңізді төмендетуі мүмкін. Егер сіз зейнеткерлікке шықсаңыз және жұмыс орныңыздағы достық қарым -қатынасты жоғалтып алсаңыз, сізде әлеуметтік шегіну болуы мүмкін.

Поза - бұл отыру, тұру және жатып өзін ұстау тәсілі. Жақсы қалып сіздің барлық буындарыңыз бен сүйектеріңізді теңестіреді, бұлшықеттер мен байламдардағы стрессті азайтады. Бұлшықеттердің шаршауы мен жарақаттануын болдырмау үшін жақсы қалып сақтау маңызды.

Ойық жара - бұл теріде пайда болатын зақым, мысалы, қысым жарасы немесе дененің шырышты қабаты, мысалы, асқазан жарасы. Симптомдар кейбір адамдарда өткір, ал басқаларында жеңіл. Егер сізде жараның белгілері байқалса, дереу дәрігерге қаралыңыз.

Гастроэзофагеальды рефлюкс ауруы (GERD) - ас қорыту жүйесінің созылмалы ауруы. ГЕРД асқазан қышқылы немесе кейде асқазанның мазмұны өңешке қайта түсетін кезде пайда болады, себебі өңештің төменгі сфинктері (LES) тиісінше жабылмайды. Кері жуу (рефлюкс) өңештің шырышты қабығын тітіркендіреді және ГЕРД тудырады.

Ұйқының апноэы - бұл жедел емдеуді қажет ететін ауыр ұйқының бұзылуы. Емделмеген апноэ күндізгі шаршау, жоғары қан қысымы және жүрек проблемалары сияқты ауыр проблемаларға әкелуі мүмкін. Егер сізде ұйқысыздық бар деп күдіктенсеңіз, диагноз қою және емдеу жоспарын жасау үшін мүмкіндігінше тезірек дәрігерге қаралыңыз.

Азық -түлік күнделігін жүргізу сізге күнделікті не жейтіндігіңіз туралы нақты сурет алуға көмектеседі. Бұл сіздің диетаңызды бақылауға алудың жақсы әдісі болуы мүмкін және сізге не жеп жатқаныңыз туралы және сіздің денсаулығыңыз бен өмір салтыңызға қалай әсер ететіні туралы түсінік береді.

Мазасыздық сізді қорқынышқа, мазасыздыққа, уайымға және т.б. Сіздің ақыл-ойыңыз бен денеңіз бақылаусыз сезінуі мүмкін және бәрі бірден болып жатқан сияқты көрінуі мүмкін. Мазасыздықты азайтудың бір әдісі - зейінмен болу - дәл қазір болу және өз сезімдеріңді еш айыпсыз қабылдау және қабылдау.

Нашақорлықтан құтылу мүмкін емес немесе өмір бойы «құлыптаулы» нәрсе туралы миф бар, бірақ олай емес. Іс жүзінде, тәуелділікті жеңуден гөрі көп адамдар табысқа жетеді. Сіз бір нәрсеге тәуелді екеніңізді және өзгергіңіз келетінін мойындау - бұл бірінші қадам, сондықтан сіз дұрыс жолдасыз!

Егер сіз бұл бетті қарап отырсаңыз, онда бұл сіздің өміріңізге оң өзгерістер енгізуге мүдделі екеніңізді білдіреді. Мұны нақты жоспарға айналдырудың және бұл мотивацияны сезінген кезде дереу әрекет етудің тамаша уақыты. Алкогольмен улы қарым -қатынасты қалпына келтіру ұзақ процесс болуы мүмкін, бірақ бұл сіздің көңіліңізді түсірмеуіне жол бермеңіз.

Ақ қан клеткалары, лейкоциттер деп те аталады, ағзаның инфекцияларға қарсы табиғи қорғанысы болып табылады және иммундық жүйенің негізгі функциясы болып табылады. Олар бөтен бактериялар мен ағзаға енетін басқа организмдерді жейді, сондықтан олар иммунитетке жауап береді (дененің инфекциялармен күресу қабілеті).