Денсаулық журналы немесе күнделік оның денсаулығы туралы барлық маңызды ақпаратты бақылауға көмектеседі. Оны көбінесе аурудың дамуын бақылау, жаңа белгілердің болуын байқау және дәрі -дәрмектерді бақылау үшін созылмалы аурулары бар адамдар ұстайды. Бірақ денсаулығы мықты адам күтпеген денсаулыққа байланысты дағдарысқа дайындық үшін денсаулық журналын жасағысы келуі мүмкін.
Қадамдар
Қадам 1. Денсаулық туралы негізгі ақпаратты жазыңыз
Сіз мыналарды қосуыңыз керек:
- Туған күн. Кейде аурудың диагностикасы мен емделуінде жас маңызды.
- Биіктігі мен салмағы.
- Қан тобы.
- Қан қысымы, жүрек соғысы және тыныс алу жиілігі. Күтпеген өзгерістерді анықтау үшін бастапқы деректерді орнатыңыз.
- Аллергия. Бұл өте маңызды, себебі ауруханаға жатқызу кезінде дәрігер қажет етпесе, әдетте аллергияға тексерілмейді. Кездейсоқтықты болдырмау үшін дәрігерлерге сіздің аллергияңыздың қандай екенін біліңіз.
- Темекі шегу немесе алкогольді ішу әдеттері.
- Нашақорлықтан, алкогольден немесе нашақорлықтың басқа түрлерінен емделу немесе оңалту.
- Бұрынғы хирургиялық процедуралар. Сізде протез немесе сүйек түйреуіштері бар -жоғын көрсетіңіз.
- Бұрынғы және қазіргі дәрі -дәрмектер.
Қадам 2. Отбасыңыздың ауру тарихынан білетіндеріңізді жазыңыз
Жүрек аурулары, Альцгеймер, психикалық бұзылулар және басқа аурулар сияқты нәрселерді ескеру қажет. Мүмкіндігінше егжей-тегжейлі болуға тырысыңыз- ауруы бар немесе ауырған нақты адамды, ол отбасының қай жағынан екенін көрсетіңіз.
3 -қадам. Сіз не сезініп тұрғаныңызды анықтаңыз және оны жазыңыз
Сіз сезген кезде, күнді, уақытты және т.б.. Дененің белгілі бір бөлігіндегі қайталанатын әлсіздік немесе ауырсыну, белгілі бір қалыпта тыныс алудың қиындауы, қабылдаудың кенеттен өзгеруі және сіз жасамайтын басқа нәрселерді жазуыңыз керек. әдетте тәжірибе немесе сіздің ойыңызша «дұрыс емес».
Нақты болыңыз. Мысалы, егер сіз ауырсынудың нақты орнын және сипаттамасын (өткір, түтіккен, тұрақты, үзіліссіз) анықтай алсаңыз, оны жазыңыз
Қадам 4. Өзіңіз сезінген нәрсеге жауап ретінде не істегеніңізді жазыңыз
Сіз кенеттен бас ауруы үшін аспирин қабылдадыңыз ба? Оны жазыңыз. Сіз интернеттен оқыған шөпті сынап көрдіңіз бе? Денсаулық күнделігінде оны белгілеңіз.
Қадам 5. Медициналық кездесулерді қадағалаңыз
Дәрігерге баруыңыздың себептерін, сіздің дәрігеріңіз сіз үшін не істегенін, емнің немесе тағайындалған препараттың тиімділігін және емдеуге немесе дәріге кез келген жағымсыз реакцияларды жазыңыз.
6 -қадам. Егер сіз медициналық мекемеге жатқызылатын болсаңыз немесе демалысқа кететін болсаңыз, сіздің денсаулығыңыз туралы білетін жақындарыңыз немесе жақын туыстарыңыз болмаса, денсаулық күнделігін алыңыз
Кеңестер
- Адал және дәл болыңыз.
- Егер сіз төмендеу үрдісін байқай бастасаңыз және денсаулығыңыз нашарлап бара жатқанын сезсеңіз, дәрігерге қаралыңыз.
- Денсаулық күнделігі - үйдегі денсаулықты бақылаудың тамаша құралы.
- Жағдайды басқа біреуге айтып жатқандай жазыңыз, егер сіз қазір олар өте түсінікті болып көрінсе де, кейінірек есіңізде болмауы мүмкін.
