Аяқтың суық болуы - жиі кездесетін мәселе, әсіресе қыс мезгілінде. Алайда, егер сізде суық аяқтар болса, сізде Рейно феномені сияқты негізгі жағдай болуы мүмкін. Бақытымызға орай, сіз аяғыңызды жылытуға тырысатын бірнеше нәрсе бар. Егер сізде проблемалар жалғаса берсе немесе сізде басқа белгілер болса, негізгі аурудың жоқтығына көз жеткізу үшін медициналық көмекке жүгіну қажет болуы мүмкін.
Қадамдар
2 -ші әдіс: аяғыңызды жылыту
Қадам 1. Аяқтарыңызды жылы ұстауға көмектесу үшін қалың шұлық киіңіз
Қалың жұп шұлықтар сіздің денеңіздің жылуын ұстап, ұстап тұруға көмектеседі, бұл қан ағымын жақсартуға және суық аяқтарыңызды емдеуге көмектеседі. Егер сіздің аяғыңыз суық болса, оларды жылытуға тырысу үшін қалың термо шұлық киіңіз.
- Шұлықтарды киер алдында оларды жылытып көріңіз, сонда олар жақсы және дәмді болады.
- Жергілікті әмбебап дүкеннің қысқы киімдер бөлімінен термиялық шұлық іздеңіз немесе суық мезгілге арналған жұпқа онлайн тапсырыс беріңіз.
Қадам 2. Қосымша қызу үшін шұлық киер алдында табаныңызға ментолды сүртіңіз
Ментол дәстүрлі түрде ауруды емдеуге арналған, бірақ сіз оны суық аяғыңызбен сынап көре аласыз. Ментол ауырсынуды басатын құралдар мен кептелуді емдеуге арналған қарапайым ингредиент болғандықтан, оны жергілікті дәріханадан табу оңай. Аяқтың түбіне жақпа жағыңыз, оны табаныңызға уқалаңыз. Содан кейін, аяғыңызды жылытуға көмектесу үшін қалың шұлықтарды тартыңыз.
Ментолды қабатқа жағудың орнына оны аяғыңызға сүртуді ұмытпаңыз. Бұл сіздің қан айналымын арттыруға көмектеседі
Қадам 3. Аяқтарыңызды жылы ағынды сумен уқалаңыз
Аяқтарды уқалау олардың айналымын арттырады, бұл олардың жылынуына көмектеседі. Сол сияқты, жылы су аяқтың температурасын көтереді. Аяқтарыңызды жылы судың астына қойып, қыздырыңыз, содан кейін аяғыңызға жұмсақ массаж жасаңыз.
- Мысалы, сіз ваннаның шетінде отыра аласыз және аяғыңызды ағынды судың астына қоя аласыз. Аяқтарыңызды жұмсақ ысқылаңыз, бұл олардың тез жылынуына көмектеседі.
- Егер теріңіз қатып қалса, аяғыңызды сүртпеңіз. Бұл жағдайда емделу үшін дәрігерге қаралыңыз.
Қадам 4. Қан айналымын арттыру үшін аяғыңызды жылы ваннаға салыңыз
Аяқ ваннасын немесе бассейнді жылы сумен толтырып, аяғыңызды 10-15 минутқа батырыңыз. Судың жылуы сіздің суық аяқтарыңызды тыныштандырады және аяқтарыңыздағы қан тамырларының айналымын жақсартуға көмектеседі, олар сіңдірілгеннен кейін суықтан сақтауға көмектеседі.
- Краннан немесе ваннадан жылы суды қолданыңыз. Қайнаған суды пайдаланбаңыз, әйтпесе сіз аяғыңызды күйдіріп, қан тамырларыңызға зақым келтіре аласыз.
- Егер сіз қант диабетімен ауыратын болсаңыз, аяғыңызды суламас бұрын судың температурасын қолыңызбен тексеріңіз, себебі ол тым ыстық екенін байқамайсыз.
5 -қадам. Жылыту үшін шай, сорпа немесе ыстық сүт сияқты жылы сусын ішіңіз
Ыстық сусындар дене температурасын көтеруі мүмкін, сондықтан олар сіздің аяқтарыңызды тез жылытуға көмектеседі. Сізге ұнайтын сусынды таңдаңыз, содан кейін сіз жылынуға тырысқанда демалыңыз. Ыстық кезде сусынды ішіңіз.
Жақсы нәтижеге қол жеткізу үшін аяғыңызды жылытудың басқа әдістерін қолданғаннан кейін ыстық сусын ішіңіз. Мысалы, сіз оларды ағын су астында уқалап, ментолмен сүртіңіз, шұлықтарыңызды киіңіз, содан кейін шай ішіңіз
6 -қадам. Ұйықтауға көмектесу үшін төсегіңіздің түбіне жылыту жастықшасын қойыңыз
Егер сіздің суық аяқтарыңыз сізге ыңғайсыздық туғызса, сіз ұйықтап қалуыңыз мүмкін, сондықтан оларды жылытуға көмектесу үшін электр жылытқышын қолданыңыз немесе бөтелкені ыстық сумен толтырыңыз. Жылу көзін төсегіңіздің аяғына жақын жерге қойыңыз, бұл аймақты жылытады және оны жайлы етеді.
Егер сіз күндіз ұзақ тұрсаңыз, жылытқыштың немесе ыстық су бөтелкесінің жылуы аяқтың бұлшықеттерін тыныштандырады және босаңсытады, бұл ұйықтауға көмектеседі
Қадам 7. Қан ағымын жақсарту үшін кардио жаттығуларын жасаңыз
Жақсы жаттығу алу үшін ұзақ жүгіруге немесе велосипедпен жүруге тырысыңыз, бұл терді кетіреді және қаныңызды сорғызады. Сіздің жүрегіңіз қаныңызды сорып алатындықтан, ол сіздің аяғыңыздағы қан айналымын арттыруға көмектеседі, бұл олардың суық тиюіне жол бермеуге көмектеседі.
Тұрақты жаттығулар денсаулыққа пайдалы, әсіресе жүрекке пайдалы. Салауатты өмір салтын ұстану және қан айналымын жақсарту үшін аптасына 3-4 күн 30 минуттан кем емес жаттығулар жасауға тырысыңыз
Қадам 8. Аяғыңызды айқастырып отырудан аулақ болыңыз
Аяғыңызды айқастырып ұзақ отыру аяғыңыздағы қан ағымына кедергі келтіруі мүмкін, бұл олардың суық тиюіне әкелуі мүмкін. Аяғыңызды еденге қойып, аяғыңызды созбай немесе қозғалмай ұзақ отырудан аулақ болыңыз.
Әр сағат сайын үзіліс жасап, қан айналымын жақсартуға көмектесіңіз
Қадам 9. Қан айналымын жақсарту үшін темекі шегуді тоқтатыңыз
Никотин сіздің қан айналымыңызға әсер етуі мүмкін, бұл сіздің қолдарыңыз бен аяқтарыңыздағы қан ағымын төмендетуі мүмкін. Егер сіз темекі шегетін болсаңыз, аяғыңызға қан ағымын жақсарту үшін темекіні тастауға тырысыңыз, бұл олардың суық тиюін тоқтатуы мүмкін.
Темекі шегу сіздің қан айналым жүйеңіздің басқа мәселелерін, сондай -ақ жүрек ауруларын тудыруы мүмкін
2 -ші әдіс 2: Дәрігерге қашан қарау керектігін білу
Қадам 1. Егер сіздің аяғыңыз суық болса, медициналық тексеруден өтіңіз
Тұрақты суық аяқтар гипотиреоз сияқты ауыр жағдайдың белгісі болуы мүмкін. Сирек жағдайларда бұл жүйке зақымының немесе қант диабетінің асқынуының белгісі болуы мүмкін, оны дәрігер қарастыруы мүмкін. Егер сіздің аяғыңыз жиі суық болса және сіз үйде жеңілдікке жете алмасаңыз, дәрігерге қаралыңыз. Олар аяқтың суық болуының себебін анықтау үшін емтихан тапсырып, тест тапсыра алады.
- Дәрігер сіздің белгілеріңізді жеңілдетуге көмектесетін дәрі -дәрмектерді жазып, ұсына алады.
- Егер сіз жүкті болсаңыз, гормоналды өзгерістер аяқтың суық болуына әкелуі мүмкін. Сіздің дәрігеріңіз сіздің жүкті екендігіңізді растайды, сонымен қатар жүктілік кезіндегі асқынулардың бар -жоғын анықтай алады.
Қадам 2. Егер сізде жаралар, бөртпе немесе қабыршақты тері пайда болса, дәрігерге барыңыз
Егер сізде аяғыңыз суық болса және сіз аяқтың терісінің өзгеруін байқасаңыз, дәрігерге қаралыңыз. Бұл атопиялық дерматит сияқты зиянсыз жағдай болуы мүмкін, бірақ бұл жүйке жүйесінің ауыр зақымдануы сияқты шешілуі қажет негізгі мәселе болуы мүмкін.
- Егер саусақтарыңызда 3-4 күннен кейін сауығып кетпейтін жаралар пайда болса, инфекцияның алдын алу үшін жедел медициналық көмекке жүгініңіз.
- Сіздің дәрігеріңіз сіздің аяқтарыңыздағы тері проблемаларын емдеуге көмектесетін кремдер мен дәрі -дәрмектерді жаза алады.
Қадам 3. Егер сізде дене қызуы көтеріліп, аяғыңыз суық болса, медициналық көмекке жүгініңіз
Аяқтың қызуы, қалтырау және суық болу ауыр бактериялық немесе вирустық инфекциядан туындаған менингиттің симптомы болуы мүмкін. Менингит - бұл ми мен жұлынды қорғайтын қабықтардың қабынуы мен ісінуі. Бұл шұғыл медициналық көмекті қажет ететін ауыр жағдай, сондықтан аяғыңыз суық болса, безгегіңіз бен қалтырауыңыз болса жедел жәрдемге немесе жедел жәрдемге жүгініңіз.
Менингит сонымен қатар жұқпалы болуы мүмкін, сондықтан егер сіз басқа адамдармен бірге тұрсаңыз, олардың белгілеріне назар аударыңыз
Қадам 4. Егер сіз кенеттен салмақ қоссаңыз немесе жоғалсаңыз, дәрігерге қаралыңыз
Суық аяқтар сіздің қан айналымыңызға әсер ететін қалқанша безінің проблемасынан туындауы мүмкін. Қалқанша безі метаболизмге әсер ететін гормондар шығарады, сондықтан егер сіз тез арықтай бастасаңыз немесе арықтай бастасаңыз, бұл сізде қалқанша безінің ауруын емдеуге қажет екенін көрсетуі мүмкін. Қалқанша безіңізді тексеру үшін қан анализін тапсыру үшін дәрігерге баруды тағайындаңыз.
Дәрігер сіздің қалқанша безіңізді басқаратын дәрі -дәрмектерді тағайындауы қажет болуы мүмкін, бұл қан айналымын жақсартады және сіздің аяғыңызды суық сезінбейді
Қадам 5. Егер сіз буындарыңыз ауыра бастаса, дәрігерге хабарласыңыз
Ревматоидты артрит немесе РА аяқтарыңыздағы ұсақ нервтер мен қан тамырларына әсер етуі мүмкін. РА жиі сіздің шынтақ немесе саусақ сияқты буындарыңыздың ауырсынуымен бірге жүреді. Егер сізде суық аяқтар мен буындар ауырса, дәрігерге хабарласыңыз. Олар сіздің РА -ның бастапқы сатысында екеніңізді білу үшін кездесуге келуіңізді сұрауы мүмкін.
Егер сіздің отбасыңызда РА тарихы болса, оны дамыту қаупі жоғары болуы мүмкін
Кеңестер
- Аяқтың суып кетпеуі үшін суық мезгілге шықпас бұрын әрқашан жинап алыңыз.
- Аяқтарды жылытудың ең жылдам әдісі - оларды уқалау, үстіне ыстық су ағызу, содан кейін ыстық сусын ішу.
Ескертулер
- Сіздің суық аяқтарыңызды емдеуге арналған дәрі -дәрмектерді қолданар алдында олардың қауіпсіздігіне көз жеткізу үшін дәрігермен сөйлесіңіз.
- Егер сізде безгегі, қалтырау және аяғыңыз суық болса, жедел жәрдемге жүгініңіз.
