Сарапшылар жалпы суықтың емі жоқ екендігімен келіседі - антибиотиктер көмектеспейді, ал суықтың көпшілігі бір апта ішінде өздігінен өтеді. Бақытымызға орай, зерттеулер симптомдарды жеңілдетуге және қалпына келтіруді тездетуге болатын бірнеше қадамдарды қолдайды. Зерттеушілер рецептсіз ауырсынуды басатын дәрілерді ұсынады, мысалы, жылы сұйықтықтарды ішу, тұзды сумен шайнау, буландырғышты немесе құрғатқышты қолдану сияқты тыныштандыратын стратегияларды ұсынады. Суықты азайту үшін не істеу керектігін білу үшін оқыңыз.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: синусын тазарту
Қадам 1. Мұрынды аздап үрлеңіз
Сіздің табиғи бейнеқосылғыңыз мұрныңызды бітелген кезде ұру болуы мүмкін, бірақ қазылар алқасы бұл жақсы идея ма, жоқ па, әлі шешпейді. Кейбір зерттеулер көрсеткендей, сіздің мұрныңызға күшпен соққызу инфекцияға әкелуі мүмкін синусыңыздағы қысым мен жиналған шырышты жинауға әкелуі мүмкін. Екінші жағынан, кейбір сарапшылар суық тигенде мұрныңызды үрлеу маңызды деп санайды, себебі бұл денені артық шырыштан тазартады, дем алуды жеңілдетеді. Ымыраға келу үшін мұрынды тек өте қажет болған жағдайда ғана соққызуға тырысыңыз.
- Сіз нені ойласаңыз да, шамадан тыс қысымды болдырмау үшін мұрныңызды ақырын соққаныңызға сенімді болыңыз және ұсынылған үрлеу әдісін қолданыңыз, ол саусағыңызбен бір танау тесігін жабады, ал екіншісін тазарту үшін өте ақырын үрлеп, екінші жағынан қайталаңыз.
- Мүмкіндігінше, мұрыннан және мұрыннан аулақ болу керек, себебі бұл шырышты тек басыңызға тартады. Егер сізге үйден тыс жерде болу керек болса, дайын болыңыз және әрқашан қол орамалын немесе матаны алып жүріңіз.
- Суық вирустың таралуын болдырмау үшін мұрынды үргеннен кейін әрқашан қолды жуу керек.
- Жиі үрлеу теріңізді тітіркендіруі мүмкін - теріңізді тітіркендірмеу үшін жұмсақ, сапалы орамал қолданыңыз. Қажет болса, мұрынға ылғалдандырғышты қолданыңыз.
- Қағаз маталарды немесе Kleenex қолданудан аулақ болыңыз; олар сіздің орамалға қарағанда, сіздің мұрныңызды тітіркендіреді.
Қадам 2. Бал мен лимон шайын ішіңіз
Бұл ұзақ уақыт бойы пайда болған қарапайым, бірақ тиімді суық тиюге қарсы құрал. Бал мен лимон шайын дайындау үшін аздап су қайнатыңыз, оны шыныаяққа құйыңыз, 1 араластырыңыз 1⁄2 ас қасық (22,2 мл) лимон шырыны мен екі шай қасық бал. Бал сіздің жұлдыруды жеңілдетуге көмектеседі, ал лимон мұрынның бітелуіне көмектеседі. С дәрумені жалпы инфекциялармен жақсы күреседі.
- Шай дереу күшіне енуі керек және суықтың белгілерін кем дегенде бірнеше сағатқа жеңілдетуі керек.
- Оңтайлы көңіл-күй факторы үшін бұл шайды оттың алдында ыңғайлы орындықта бүктелген күйде ішіңіз. Жақында сіз әлдеқайда жақсы сезінесіз. Мұрын вирусы салқын температурада дамиды, сондықтан олар мұрынға суық ауада немесе желде шығады. Израильде жүргізілген зерттеулер жылы ауамен тыныс алу суықтың белгілерін төмендететінін көрсетті. Жылы қолды суық мұрынның үстінде жарты сағат ұстау, аузынан дем алу суықты жақсы көретін вирусқа кері әсерін тигізуі мүмкін.
Қадам 3. Мұрынға арналған тазартқышты қолданыңыз
Мұрыннан тазартатын дәрілер мұрын жолдарының қабынуын азайтып, шырышты шығаруды бәсеңдетіп, бітелуден тез арада құтқара алады. Мұрыннан тазартатын дәрілер таблетка түрінде де, спрей түрінде де болады және көптеген дәріханаларда рецептсіз сатылады.
Мұрыннан тазартатын спрейлерді шамадан тыс қолдану (3 -тен 5 күнге дейін) іс жүзінде шырышты шығаруды нашарлатуы мүмкін, бұл бактерияларды ұстап қалуы мүмкін
Қадам 4. Синустарды жуыңыз
Соңғы жылдары кеңінен таралған мұрынның қабынуын емдеудің бір әдісі - бұл синусын Нети кастрюльмен жуу. Нети кастрюльінде тұзды ерітінді бар, оны бір танауға, екіншісіне шығарады. Бұл мұрын жолдарындағы шырышты жұқартады, бұл оны ағызуға мүмкіндік береді. Тұзды ерітіндіні көптеген дәріханалардан сатып алуға болады, немесе сіз мұрын тұзды ерітіндісін өзіңіз жасай аласыз.
- Neti кастрюльін пайдалану үшін раковинаға сүйеніп, басыңызды бір жағына еңкейтіңіз. Кәстрөлдің шүмегін ең жақын танауға салыңыз және тұзды ерітінді құйыңыз. Тұзды су бір танауға, екіншісіне шығуы керек. Басыңды қисайтып, еңкейту арқылы ол синусқа да түсуі мүмкін.
- Су тамшылауды тоқтатқаннан кейін, мұрныңызды ақырын ұрыңыз, содан кейін екінші жағынан қайталаңыз.
Қадам 5. Қақырық түсіретін дәріні алыңыз
Шырышты жұқартып, қақырықты босату арқылы тыныс алу жолдарын босатып, тыныс алуды жеңілдетуге көмектесетін қақырық түсіретін дәріні қабылдауды қарастырыңыз.
- Экспекторанттар сұйық, ұнтақ және капсула түрінде болады және рецептсіз қол жетімді.
- Экспекторанттардың жанама әсерлеріне жүрек айну, бас айналу, ұйқышылдық және құсу жатады. Егер сіз осы белгілердің кез келгенін байқасаңыз, дереу дәрігерге хабарласыңыз.
Қадам 6. Эфир майларын қолданыңыз
Жалбыз, эвкалипт, қалампыр және шай ағашы майы сияқты эфир майлары мұрын жолдарын тазартуға және тыныс алуды жеңілдетуге көмектеседі. Эфир майларын қолданудың бірнеше әдісі бар. Бір тәсілі - жылы суға бір -екі тамшы эфир майын қосу. Таза бетпердені суға батырыңыз, сығыңыз, содан кейін оны бетіңізді жабу үшін қолданыңыз және оны бірнеше минутқа қалдырыңыз. Терең дем алуға тырысыңыз, және сіз бірнеше минут ішінде тыныс алудың жақсарғанын сезінесіз.
- Ұйықтар алдында кеудеге немесе аяққа массаж жасау үшін өзіңіздің буыңызды майлау үшін бір -екі эфир майын кішкене майлы желеде араластыруға болады.
- Немесе пижамаңызға немесе ыстық ваннаға бір -екі тамшы қосуға болады, бұл буларды жұтуды жеңілдетеді.
Қадам 7. Ыстық ванна немесе душ қабылдаңыз
Ыстық судан шыққан бу мұрын жолдарын тазартуға көмектеседі, сонымен қатар босаңсуға көмектеседі. Егер жылу сізді аздап айналдырса, пластикалық орындықты немесе нәжісті душқа қойыңыз.
Егер сіздің шашыңыз ұзын болса, дене қызуын жоғалтпау үшін шаш кептіргішті қолданыңыз
3 -ші әдіс 2: Өзіңізге күтім жасау
Қадам 1. Біраз демалыс алыңыз
Мектептен немесе жұмыстан екі -үш күн демалыс алуға тырысыңыз. Бұл басқа адамдардың вирусқа шалдығуын шектеуге көмектеседі, сонымен қатар аурумен күресу үшін энергияны үнемдеуге көмектеседі. Үйде болу өнімділік орнында аурудың ыңғайсыздығынан құтқарады және сізге қайтадан сауығу үшін қажет көрпе, ыстық сусындар мен басқа да жайлылықтарға оңай қол жеткізуге мүмкіндік береді. Басқа ауруларға шалдығу ықтималдығы аз, бұл әсіресе иммундық жүйеге қатты әсер еткен кезде маңызды.
Қадам 2. Дәрігерге барыңыз
Дәрігерге сіздің проблемаңыз туралы айтуға тырысыңыз және сіз қабылдауға болатын дәрі туралы сұраңыз. Егер олар дәрі-дәрмек ұсынса, міндетті түрде оны белгіленген негізде қабылдаңыз (көбінесе бұл күнделікті немесе күніне екі рет болады). Дәрі -дәрмекпен айналысатын мамандар көмектеседі. Олар барлық дәрі-дәрмектерді ұсынбайды, әдетте суық 3-7 күн ішінде кетеді. Егер 7 күннен асса, жергілікті дәрігерге барыңыз.
3 -қадам. Жылы сұйықтықты жеткілікті мөлшерде ішіңіз
Ылғал күйде болу бас ауруы мен тамақ ауруы сияқты көптеген белгілердің әсерін азайтады, сонымен қатар дегидратацияның алдын алады. Ыстық шай мен сорпалар - бұл сұйықтықты қабылдауды жақсартудың жақсы тәсілі, сонымен қатар мұрын мен тамақтың қабынуын азайтуға көмектеседі.
- Шөлді басу үшін жеткілікті сұйықтық ішіңіз. Ауырған кезде жеткілікті мөлшерде сұйықтық алу маңызды, бірақ оны көп мөлшерде алу бауыр мен бүйректі өңдеуге мәжбүрлеуі мүмкін. Ауырған кезде әдеттегіден сәл көбірек ішіңіз, бірақ күніне 12 немесе 15 стакан ішу қажет емес деп ойламаңыз.
- Сұйықтықты жеткілікті мөлшерде ішетіндігіңіздің дәл белгісі - несеп мөлдір болады. Тереңірек сары түс сіздің ағзаңызда жеткілікті мөлшерде ерімейтін және сұйылтылмайтын қалдықтардың жоғары концентрациясын білдіреді - сондықтан сұйықтықты тұтынуды көбейтіңіз.
- Қалай болғанда да кофеден бас тартыңыз. Оның құрамында кофеин бар, ол сіздің денеңізді суықтың одан да терең белгілеріне айналдырады.
Қадам 4. Қосымша демалыңыз
Суық вируспен күресу үшін сіздің денеңізге барлық ресурстар қажет. Егер сіз денеңізге қажет демалуды бермесеңіз, сіз өзіңізді нашар сезінуден басқа ештеңе жасай алмайсыз. Жиі ұйықтаңыз және физикалық жүктемені асырмаңыз. Ұйықтап жатқанда басыңызды көтеруге тырысыңыз, себебі бұл мұрын жолдарының ағуына көмектеседі.
Төсекте қосымша жастықпен немесе жастықпен басыңызды көтеруге тырысыңыз - тіпті бұл біртүрлі болса да. Егер сіздің басыңыз күлкілі бұрышта болса, екінші жастықты парақ пен матрацтың арасына немесе матрацтың астына қоюға тырысыңыз, сонда ол аз байқалады
Қадам 5. Тұзды жылы сумен және содамен шайыңыз
Тұзды су тамшыны ылғалдандыруға және инфекциямен күресуге көмектеседі, өйткені тұз - табиғи антисептик. Бір стақан жылы суға шай қасық тұз қосып көріңіз және еріту үшін араластырыңыз. Тұздан «зингті» кетіру үшін кішкене сода қосуға болады. Тамақ ауруын уақытша жеңілдету үшін бұл ерітіндіні күніне төрт рет шайыңыз.
Судың тым тұзды емес екеніне көз жеткізіңіз, немесе сіз мұны жиі жасамайсыз, ол тамағыңызды құрғатып, симптомдарды нашарлатуы мүмкін. Егер ол тым тұзды болса, бұл нәзік мембраналарды шынымен зақымдайды, бұл сіздің қоспаңызға көбірек су қосуды білдіреді. Мұрыннан судың ағуы сияқты аздап ауырсынуды күтуге болады
Қадам 6. Ылғалдатқышты немесе буландырғышты қосыңыз
Сіз демалып жатқан бөлмеде ылғалдандырғышты немесе буландырғышты қолдану ауаны ылғалды ұстау арқылы сізге жайлы болады. Бұл әсіресе мұрын жолдары немесе тамағыңыз құрғақ және тітіркенген жағдайда пайдалы. Ылғалдандырғыштар тамағыңызды тыныштандыруға көмектессе де, олар суықтың белгілерін жеңілдетуге немесе суықтың ұзақтығын қысқартуға көмектеспейтінін есте сақтаңыз.
Кейбір зерттеулер ылғалдандырғыштар мен буландырғыштардың пайдасынан гөрі көп зиян келтіруі мүмкін екенін көрсетті. Себебі, ылғалдандырғыштар жағымсыз күйіктерге қоса патогенділерді, көгеру мен токсиндерді таратуы мүмкін. Ылғалдатқышты қолдану сізге сәйкес келетінін анықтау үшін өз пікіріңізді қолданыңыз
Қадам 7. Жылы ұстаңыз
Ауру кезінде жылы болу маңызды, себебі суықтан сіз әлсіздік пен шиеленісті сезінесіз. Күндіз көп қабатты киіңіз және ұйықтап жатқанда немесе төсекте немесе диванда демалғанда қосымша көрпемен жабыңыз. Жылы болу суықтан құтылмайды, бірақ бұл сізге өзіңізді жайлы сезінуге көмектеседі.
«Суық тиюге болады» деген бұрыннан келе жатқан идея, бірақ мұны растайтын ғылыми дәлелдер аз. Көптеген жүгірушілер симптомдардың басында жақсы жүгіруге ант береді және суық ешқашан болмайды
Қадам 8. Рецептсіз суыққа қарсы дәрі қабылдаңыз
Бұл дәрі -дәрмектер суық тиюді емдей алмайды, бірақ олар, әрине, бас ауруы, тоқырау, безгегі және тамақ ауруы сияқты белгілерді жеңілдетуге көмектеседі. Есіңізде болсын, рецептсіз суыққа қарсы дәрі-дәрмектердің жалпы жанама әсерлері бар, соның ішінде жүрек айнуы, асқазанның бұзылуы және айналуы. Сіз қабылдаған дәрі -дәрмектермен байланысты тәуекелдерді түсінетіндігіңізге көз жеткізіңіз және егер сіз басқа жағдайларда рецепт бойынша дәрі -дәрмектерді қабылдайтын болсаңыз, дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
- Ацетаминофен, аспирин және ибупрофенді қамтитын анальгетиктер (ауырсынуды басатын дәрілер) сіздің суықта бұлшықет ауыруы, бас ауруы немесе безгегімен бірге жүрсе пайдалы болуы мүмкін. Балаларға немесе жасөспірімдерге аспирин бермеңіз, себебі бұл Рей синдромымен байланысты.
- Антигистаминдер - суықтан және аллергияға қарсы дәрі -дәрмектердің көпшілігінің құрамдас бөлігі және мұрынның ағуы мен көздің сулануын бақылауға көмектеседі.
- Жөтелге қарсы дәрі -дәрмектер жөтелге қарсы рефлексті тоқтатады. Оларды жөтеліңіз құрғақ және өнімсіз болған кезде ғана алыңыз. Денеге шырышты кетіруге көмектесетін өнімді жөтел жақсы және оны басуға болмайды. Жөтелге қарсы дәрілерді 4 жасқа дейінгі балаларға бермеңіз.
- Мұрын жолдары ісініп, тыныс алуды қиындатса, құрамында деконгестанты бар дәрі-дәрмектерді ғана алыңыз. Олар сіздің тыныс алу жолыңызды ашу үшін мұрныңыздағы қан тамырларын қысқартады. Антигистаминдер сізге жайлылық береді, сонымен қатар сізді ұйқышыл етеді, сондықтан ауру кезінде жақсы ұйықтайсыз.
- Суықтан шыққан шырышты қақырық түсіретін затпен жұқартыңыз, егер ол қозғалуға тым қалың немесе ауыр болса, оны жөтелуге болады.
Қадам 9. Темекі шегуден бас тартыңыз
Темекі шегу иммундық жүйені әлсіретіп, суықтың көптеген белгілерінің күшеюіне әкелуі мүмкін. Сондай -ақ кофе, кофеин қосылған шай мен содадан бас тарту керек.
Қадам 10. Тауық сорпасын жеп қойыңыз
Тауық сорпасы суықтың белгілерін тудыратын кейбір лейкоциттердің қозғалысын баяулатады деген ғылыми дәлелдер бар. Сонымен қатар, сорпадан алынған ыстық сұйықтық мұрын жолдарын тазартуға және тамағыңызды тыныштандыруға көмектеседі.
Сондай -ақ, сорпаға қызыл қайың бұрышын қосуды қарастырған жөн, өйткені дәмдеуіштен шыққан жылу сіздің басыңызды тазартуға көмектеседі
3 -ші әдіс 3: Иммундық жүйені нығайту
Қадам 1. Қосымша алыңыз
Маңызды дәрумендер мен қоректік заттарға бай қоспаны қабылдау - иммундық жүйені нығайтудың қарапайым әдісі. Сіз С дәрумені немесе мырыш таблеткалары сияқты жеке қоспаларды қабылдауға болады, немесе сізде барлығы бар мультивитаминді таба аласыз. Егер сіз балықтың жанкүйері болмасаңыз, иммундық жүйені нығайтуда тиімділігі дәлелденген Омега-3 қоспасын қолдану арқылы сіз балық құрамындағы барлық маңызды май қышқылдарының артықшылықтарын ала аласыз.
- Көптеген қоспаларды дәріханалардан, супермаркеттерден және денсаулыққа арналған азық -түлік дүкендерінен табуға болады.
- Иммунитетті жоғарылататын қоспаны қолдану суық тиюден тезірек құтылмайды, бірақ бұл сізге қайтадан аурудан сақтануға көмектеседі.
Қадам 2. Сарымсақ жеп қойыңыз
Сарымсақ жүрек пен иммундық жүйенің әл-ауқатын жақсартады, антиоксиданттық қасиеттерге ие және сау қан айналымын сақтауға көмектеседі. Сарымсақтың денсаулыққа пайдалы әсерінің бірі - дененің иммундық жасушалық белсенділігін жоғарылату.
Жаңа піскен сарымсақ түйірін шай қасық балмен ұсақтап көріңіз және оны тез шайнап, жұтыңыз
Қадам 3. Мырышты сынап көріңіз
Жаңа зерттеулер көрсеткендей, егер сіз белгілерді алғаннан кейін бір күн ішінде мырышты қабылдауға кіріссеңіз, сіз күтілгеннен бір күн бұрын сауығып кетесіз және ауыр симптомдар аз болады.
Қадам 4. Шикі бал жеп қойыңыз
Бал-бұл иммунитетті күшейтетін табиғи құрал, оның құрамында вирусқа қарсы қасиеттері де бар. Бұл жұлдыруда өте тыныштандыратын қосымша бонусқа ие, бұл суықтан зардап шегушілер үшін керемет жаңалық. Сіз бір қасық балды жей аласыз немесе тыныштандыратын сусын жасау үшін оны ыстық суға немесе шайға араластыра аласыз.
5 -қадам. С витаминін көп алыңыз
С витаминінің қоспасын алуды, апельсин шырынын ішуді және апельсин, киви мен құлпынай сияқты С дәрумені көп жемістерді жеуді қарастырыңыз. Суық тиюді тоқтатуда С дәруменінің тиімділігі туралы даулы пікірлер айтылса да, С витаминінің көптеген жақтастары суықтың ұзақтығын азайту үшін күнделікті С витаминін қолдануға кеңес береді.
Қадам 6. Эхинацеяны қолданып көріңіз
Эхинацея-бұл шөптен жасалған қосымша, ол иммунитетті күшейтетін және вирусқа қарсы тиімді деп санайды. Сарапшылар оның суықтан қорғайтын қасиеттері туралы дау айтса да, кейбір зерттеулер эхинацея суықтың даму ықтималдығын азайтады, сонымен қатар суықтың ұзақтығын қысқартады деп мәлімдейді. Суықтың алғашқы белгілерін сезген бойда эхинацеяның бірнеше капсуласын қабылдауға тырысыңыз.
Қадам 7. Ақжелкен сиропын алыңыз
Жидектер - иммунитеттің тағы бір керемет күшейткіші, сондықтан әр таңертең бір ас қасық сірне жеуге тырысыңыз, оны денсаулыққа арналған азық -түлік дүкендерінен табуға болады немесе таңертеңгі шырынға бірнеше тамшы мүкжидек сығындысын қосыңыз.
Қадам 8. Патогендердің таралуын тоқтатыңыз
Сіз байланыста болған нәрседен басқаларға жеуге немесе ішуге рұқсат етпеңіз, және сіз ауру сезінген кезде жастық қаптарын күн сайын немесе екі рет ауыстырып отырыңыз. Бұл инфекцияның таралу мүмкіндігін шектейді, сонымен қатар қоршаған ортадан патогенді жоюға көмектеседі.
- Мұрын соққаннан кейін қолыңызды жуыңыз. Бұл сізге көмектеспесе де, бұл вирустың басқа адамға жұғу мүмкіндігін төмендетеді.
- Мүмкіндігінше адамдармен қарым -қатынастан аулақ болыңыз. Суықтың барлық кезеңінде суық вирус (әдетте риновирустар немесе коронавирустар) басқа адамдарға оңай жұғады. Жұмыстан немесе мектептен үйде болу - бұл «жақсы» нәрсе. Егер сіз жұмыс істеуіңіз керек болса, адамдармен физикалық қарым -қатынасты шектеңіз, қолыңызды жиі ұстамауға тырысыңыз. Бұл сіздің ауруға шалдығу мүмкіндігін төмендетеді.
Суық тиюге көмектесетін тағамдар мен қоспалар
Суық кезінде жеуге болатын тағамдар
Суық тиюден аулақ болу керек тағамдар
Суық тиюге арналған пайдалы қоспалар
Бейне - бұл қызметті пайдалану арқылы кейбір ақпарат YouTube -пен бөлісілуі мүмкін
Кеңестер
- Мұрынды қатты үрлеу мұрынның сыртқы қабығын құрғатып, ауыртып жіберуі мүмкін.
- Егер сізде суық болса, мектептен және жұмыстан үйде болыңыз, сондықтан вирустың басқа адамдарға таралуын болдырмаңыз.
- Мұрыннан ағып кету үшін ыстық ванна/душ қабылдаңыз.
- Вирустың таралуын болдырмау үшін беттерді дезинфекциялаңыз.
- Егер сізде суық тиіп, сіз ортақ компьютерді қолдансаңыз, ұзақ уақыт бойы түсу кезінде тінтуір мен пернетақтаны сүртіңіз.
- Төсекте немесе диванға көрпемен немесе көрпемен жылы болыңыз. Өзіңізді қыздырмаңыз, әсіресе егер температура көтерілсе, бұл сіздің симптомдарыңызды нашарлатуы мүмкін.
- Суықтың белгілерін көргенде мұрныңызды көтеріңіз. Егер сізде мұрын бітеліп қалған болса, мұрынға қайта бітелген сайын оны қоюды жалғастырыңыз.
- Басқа адамдарға микробтардың таралуын болдырмау үшін қолыңызға немесе орамалға түшкіру/жөтел.
- С витамині көп кәмпиттер немесе жемістерді жеп қойыңыз.
- Егер дене температурасы тым жоғары болса, маңдайыңызға дымқыл шүберек кигеніңіз жөн. Бұл сіздің температураңызды түсіруге көмектеседі және сізді салқын сезінуге көмектеседі.
- Төсегіңіздің бүйіріне маталар немесе ілгектер алыңыз, сонда қажет болғанда мұрныңызды үрлеп аласыз.
- Тамақ ауруын жеңілдету үшін қантсыз сағыз шайнаңыз.
- Эхинацея немесе С дәрумені суықтың алдын алады деген нақты дәлел жоқ. Суықтың температураның төмендеуінен немесе қызып кетуден болатынын дәлелдейтін дәлел жоқ.
- Виксті табаға салыңыз да, қайнаған су құйыңыз. Басыңызды сүлгімен жауып, табаға еңкейіңіз. Бұл өте дымқыл және ыстық болатынына қарамастан, ол кептелісті жеңілдетеді және егер сізде безгегі болса, бұл сіздің безгегіңізді жоюға көмектеседі.
- Егер сізде қатты суық тиіп, түшкіру және/немесе қатты жөтелу сияқты сезінсеңіз, мектепке немесе жұмысқа бармағаныңыз жөн. Бұл вирустың басқаларға таралу мүмкіндігін азайтады және сіз көп демалуға болатындықтан, сіз тезірек сауығып кетуіңіз мүмкін.
- Егер мұрынның бітелуі немесе мұрынның ағуы сізді түнде сергек қалдырса, кеуде мен басыңызды 45 градус бұрышта көтеру үшін қосымша жастықтармен ұйықтаңыз.
- Егер сізде түнде жөтел болса, ұйықтар алдында Vicks Vapor Rub аяқтың түбіне жағыңыз, содан кейін шұлық киіңіз.
- Сондай -ақ, көп қозғалуды қарастырыңыз. Мысалы, жүгіру - иммундық жүйені ұстап тұру үшін өте жақсы таңдау. Бұл сонымен қатар өзіңізді жақсы сезінуге мүмкіндік береді.
Ескертулер
- Егер суық тию белгілері 7 күннен астам уақытқа созылса, дәрігермен кеңесіңіз, себебі сіздің жағдайыңыз неғұрлым ауыр болуы мүмкін.
- Кез келген үйдегі емдік құрал сияқты, С дәруменінің RDA мөлшерінен артық тұтынар алдында дәрігермен кеңескеніңізді ұмытпаңыз.
- Егер сізде 38 Цельсийден (100 Фаренгейт) жоғары температура пайда болса, дәрігеріңізбен кеңесіңіз. Жоғары температура мен қалтырау - бұл тұмаудың (тұмаудың) белгісі, неғұрлым ауыр ауру.
- FDA Zicam Cold Remedy мұрын гелі мен мұрын гелі иіс сезімінің жоғалуына/төмендеуіне әкелуі мүмкін екенін ескертеді. Бұл өнімдер ерікті түрде қайтарылды. Бұл ескерту басқа Zicam өнімдеріне қолданылмайды.
