Ци гонг (немесе, әдетте, Цигун) дәстүрлі қытай медицинасының негізі болып табылады және оның жасы 10 000 жыл деп есептеледі. Цигонгпен айналысу - бұл біздің денемізде және айналамызда болатын энергия болып табылатын Qi туралы көбірек білу үшін ойлауды, тыныс алуға және қозғалысты қамтиды. Егер сіз Цигунмен айналысқыңыз келсе, Цигунның не екенін, оның түрлері мен емделушілері сізге емдеуге болатын әдістер туралы білуге уақыт бөліңіз.
Қадамдар
3 әдіс 1: Цигун туралы түсінік
Қадам 1. Цигунның не екенін біліңіз
Ци сөзі («chee» деп аталады) «энергия», ал Гун сөзі («гун” деп аталады) »жаттығу” немесе «жаттығу” дегенді білдіреді. Бұл сіздің денеңізде өтетін Qi тепе -теңдігін үйрену үшін статикалық қалыптарды, динамикалық қозғалыстарды, медитация мен тыныс алуға бағытталған жүйені қамтиды.
Цигун әртүрлі әдістер арқылы «өмірлік күш» жинауға сенеді. Ол сондай -ақ бұл өмірлік маңызды күш айналамызда, бірақ біз оны тиімді пайдалануды үйренуіміз керек деп санайды
Қадам 2. Qigong сізге қалай пайдалы болатынын біліңіз
Цигунның мақсаты - сіздің өміріңізде жиналған теңгерімсіздікті түзетуге үйрету; мысалы, ашуланшақтық, күйзеліс пен қайғы, физикалық жарақаттар, дұрыс тамақтанбау және/немесе жаттығулардың болмауы сияқты жағымсыз эмоциялардан. Тәжірибеші мамандар бұл теңгерімсіздік Qi денемізде тоқырауға әкелуі мүмкін немесе оның тым тез ағуына әкелуі мүмкін деп есептейді. Qigong жаттығулары Qi -ді жақсы теңестіруді үйренуге көмектеседі.
Сіз бұл идеяларға күмәнмен қарайтын шығарсыз, бірақ егер сізге Qigong қызықты деп ойласаңыз, онда ол жұмыс істемейді деп ойламастан бұрын оны сынап көріңіз
Қадам 3. Цигунға шыдамдылықпен жақындаңыз
Цигун - бұл сіздің өміріңіздің басқа салаларында жасай алатындай бірнеше күнде меңгеруге болатын нәрсе емес. Мұны ұзақ мерзімді сапар деп қабылдаған дұрыс. Цигунмен айналысатын адам Циді меңгеруді үйренуге міндеттенеді, осылайша олар ұзақ өмір сүре алады, аурудың алдын алады және кейбір аурулардан емдейді.
Егер сіз Цигунға «Мен мұны бір ай бойы жасаймын, содан кейін менің барлық мәселелерім шешіледі» деген көзқараспен келсеңіз, онда бір айдың соңында сіз өте көңілі қаласыз
4 -қадам. Өзіңізді тәрбиелеңіз
Егер сіз әлемнің батыс бөлігінде тәрбиеленсеңіз, сіз Ци тұжырымдамасына күмәнмен қарауыңыз мүмкін және оған әсер ету әдісі ретінде Цигунды қолданыңыз. Егер сіз Qigong -ға күмәнмен қарайтын болсаңыз, бірақ әлі де бұл туралы көбірек білгіңіз келсе, интернеттен «Qi» немесе «Qigong» іздеп көріңіз және тақырып бойынша таба алатынның бәрін оқыңыз. Бұл сізге сәйкес келетін нәрсені өзіңіз анықтауға көмектеседі.
Сіз Qi тұжырымдамасы туралы көбірек білу үшін Qigong мұғалімін іздей аласыз. Бұл сізге жауап беруі мүмкін сұрақтарға жауап берудің жақсы әдісін ұсынады. Сіз мұнда Qi нұсқаушылары мен терапевттерін іздей аласыз
5 -қадам. Ашық ойды сақтаңыз
Ци - бұл мыңдаған жылдар бойы қалыптасқан ұғым. Егер сіз Батыс қоғамынан болсаңыз, оны түсіну сізге қиын болуы мүмкін. Егер сіз көбірек білгіңіз келсе, тұжырымдамаға ашық оймен қарауға тырысыңыз. Егер сізде ашық ой болмаса, сіз ешқашан ілімдерді түсіне алмайсыз, өйткені олар батыс философиясына сәйкес келмейді.
Мысалы, сіз біреудің сізге Ци дегеніміз не және оны қалай сезінетінін дәл түсіндіріп беруін қалайсыз. Алайда, бұл іс жүзінде мүмкін емес. Циді өлшеу қиын болуы мүмкін, бірақ бұл денедегі және дененің айналасындағы энергия ағынын білдіреді. Qi энергиясына сезімтал болу үшін жақсы тәжірибе қажет, бірақ кез келген адам сіздің денеңізге, денеңізге және айналаңызға ағып жатқан энергияны сезінуі үшін дәйекті тәжірибе қажет
Қадам 6. Цигун жаттығуын жасаңыз
Егер сіз Qi туралы көбірек білу үшін Qigong тәжірибесімен айналысқыңыз келсе, сізге жақсы жоспарланған, толық тәжірибе жүргізуге көмектесетін білікті Qigong мұғалімін іздеу өте пайдалы болуы мүмкін. Бұл мұғаліммен мәңгі бірге болу керек дегенді білдірмейді, бірақ Цигунды қалай дұрыс қолдануды үйрену үлкен өзгеріс әкеледі.
- Америка Құрама Штаттарындағы Цигун мұғалімдері мен терапевтерінің тізімін мына жерден таба аласыз.
- Сіздің қажеттіліктеріңізге байланысты толық тәжірибе тыныс алу жаттығуларына, медитацияға және қозғалыстарға бағытталған, бұл сізге Ци туралы көбірек білуге көмектеседі.
3 әдіс 2: Цигун түрлерін түсіну
Қадам 1. Өзіңізді сауықтыру үшін медициналық Цигунды қолданыңыз
Ци Гонгтың көптеген формалары болуы мүмкін, бірақ бұл формалардың барлығы үш түрге сәйкес келеді. Осы түрлердің бірі медициналық Qigong. Медициналық Цигун - ең танымал, сонымен қатар ең көне түрі. Медициналық Цигун өзін-өзі емдеуге көмектесу үшін қозғалыс пен тыныс алуға бағытталған.
- Цигунның бұл түрінің ішінде екі кіші түрі бар: өзін-өзі емдейтін цигун және сыртқы цигун (Qi эмиссиясы деп те аталады). Өзін-өзі емдейтін Цигун сізге өз ауруларыңызды емдеуге Цигун жаттығуларын жасауға мүмкіндік береді. Сыртқы цигун цигун емшісіне емделуге көмектесу үшін басқа адамдарға Ци әсер етуге мүмкіндік береді.
- Өзін-өзі емдеуге көмектесу үшін Qigong қозғалыстарын қолдануға болады. Егер сіз Qi -ді қолдану дағдысына ие болсаңыз, сіз өз дағдыларыңызды басқаларды емдеуге көмектесу үшін пайдалана аласыз.
2 -қадам. Цигунмен жекпе -жек өнерінің дағдыларын шыңдаңыз
Жауынгерлік цигунды тәжірибешілер физикалық мүмкіндіктерін жақсарту үшін қолданады. Сіз жекпе -жек суретшілері қолдарымен кірпіш сындыратын немесе басқа әсерлі физикалық тапсырмаларды шешетін фильмдерді көрген шығарсыз, ал жауынгерлік Цигун жаттығулары бұл жауынгерлерге Циді осы әрекеттерді орындау үшін үйренуге мүмкіндік береді.
Бірнеше апта жаттығудан кейін сіз жалаң қолыңызбен кірпішті сындырамын деп ойламаңыз. Martial Qigong өте тәртіпті студент пен көп жылдық тәжірибені қажет етеді
3 -қадам. Рухани Цигун арқылы ағартылыңыз
Рухани цигун ағартуға жету үшін медитация, мантра, қолдың орналасуы мен дұғаларды қолданады. Бұл Цигунның ең босаңсытатын түрі сияқты көрінуі мүмкін, бірақ бұл түр ең көп күш пен тәртіпті қажет етеді, өйткені рухани цигунмен айналысатындар ЦИ -ды әлдеқайда терең деңгейге жаттықтыруы керек.
Цигунның бұл түрінің негізгі мақсаттары-оқушыға өзін-өзі тану, тыныштық пен өз денесімен үйлесімді болу үшін тәртіпті үйрету
3 -ші әдіс 3: Цигун емшісінен ем алу
Қадам 1. Qigong емшісінен массаж алыңыз
Бұл сіз естіген массаждың түрі болмауы мүмкін, бірақ Qigong емшісінің «массажы» емшінің массаж, акупрессура немесе жай ғана түрту арқылы сіздің денеңізге тигізуін қамтиды. Бұл емнің мақсаты - сіздің Qi -нің тоқырауына әкелуі мүмкін немесе Qi өте тез ағып кетуі мүмкін ағзадағы бітелуді анықтау.
Цигун Qi денеден еркін өтуіне кедергі келтіретін «бітелулерді» түзету үшін керемет болуы мүмкін
Қадам 2. Акупунктураны емдеңіз
Акупунктураны емдеу кезінде Qi емшісі теріге жұқа, зарарсыздандырылған инелерді енгізеді. Бұл инелер қай жерге енгізілетіні сіздің проблемаларыңызға байланысты болады. Сіз акупунктура сеансын бастамас бұрын, сіздің емдеуші дәрігер сізге сұрақтар қою арқылы және сіздің денеңізді тексеру арқылы сіз туралы ақпарат жинайды. Акупунктураны іздеу себептеріңізге байланысты сізге белгілі бір уақыт ішінде бірнеше емдеу қажет болуы мүмкін.
- Акупунктура ауырсынумен күресетін адамдарға және тіпті жарақаттан кейінгі стресстік бұзылулардан зардап шегетіндерге өте пайдалы болуы мүмкін.
- Акупунктураға жақсы жауап беретін басқа ауруларға мыналар жатады:
3 -қадам. Qi эмиссиясын алыңыз
Емдеудің бұл түрі Qi емшісінің қолын науқастың денесінен бірнеше дюйм жоғары ұстауды қамтиды. Содан кейін олар Qi -ді энергия арналарын теңестіру үшін қолданады, тепе -теңдікті реттейді және теріс әсерді жоюға көмектеседі.
Емдеудің бұл түріне жүргізілген зерттеулер емделудің бұл түрі науқасқа оң әсер ететіні белгілі болды
4 -қадам. Объектінің өкілеттігін алыңыз
Цигун емшісінен емделудің тағы бір әдісі - бағалы метал, тас немесе ішу немесе шомылу суы сияқты объектінің болуын қамтиды. Сіз сондай -ақ Qigong емшісінен Qi -ді теңестіруге және жағымсыз әсерлерді жоюға көмектесетін шай мен басқа да шөп формулалары туралы сұрай аласыз.
