ГЕРД -тен құтылудың 4 әдісі

Мазмұны:

ГЕРД -тен құтылудың 4 әдісі
ГЕРД -тен құтылудың 4 әдісі

Бейне: ГЕРД -тен құтылудың 4 әдісі

Бейне: ГЕРД -тен құтылудың 4 әдісі
Бейне: БЕЗЕУДІ ТЕЗ КЕТІРУДІҢ 4 ӘДІСІ, Безеуден түк қалмайды, Керек арнасы 2024, Наурыз
Anonim

Гастроэзофагеальды рефлюкс ауруы (GERD) - ас қорыту жүйесінің созылмалы ауруы. ГЕРД асқазан қышқылы немесе кейде асқазанның мазмұны өңешке қайта түсетін кезде пайда болады, себебі өңештің төменгі сфинктері (LES) тиісінше жабылмайды. Кері жуу (рефлюкс) өңештің шырышты қабығын тітіркендіреді және ГЕРД тудырады. Қышқыл рефлюксі де, күйдіргі де - бұл ас қорытудың жиі кездесетін аурулары, көптеген адамдар мезгіл -мезгіл бастан кешеді. Бұл белгілер мен белгілер аптасына кемінде екі рет кездескенде немесе сіздің күнделікті өміріңізге кедергі келтіргенде, сізде ЖРВИ болуы мүмкін.

Қадамдар

4 -ші әдіс: Тамақты мұқият таңдау

GERD -тен құтылыңыз 1 -қадам
GERD -тен құтылыңыз 1 -қадам

Қадам 1. Майлы және ащы тағамдардан бас тартыңыз

Бұл әдетте күйдіргі мен қышқылдық рефлюкс тудыратын тағам түрлері. Сіз оларды аз мөлшерде жеуді жалғастыра аласыз, бірақ сіздің диетаңыздың тұрақты бөлігі ретінде сіз оларды алып тастауыңыз керек.

  • Қуырылған тағамдар, әсіресе терең қуырылған
  • Чили немесе ащы бұрыш көп тағамдар
  • Кремді, майлы немесе сүтке бай тағамдар
GERD -тен құтылыңыз 2 -қадам
GERD -тен құтылыңыз 2 -қадам

Қадам 2. Алкоголь мен кофеиннен аулақ болыңыз

Ешқандай зат сіздің денеңізге оңай өңделмейді. Олар сонымен қатар аузыңызды құрғатады, бұл сілекей өндірісіне зиянды. Сілекей сіздің денеңіздің бұзылуына және тағамды өңдеуге көмектеседі.

Сіз анда -санда алкоголь немесе кофе іше аласыз, бірақ одан кейін өзіңізді қалай сезінетіндігіңізді қадағалаңыз - егер бұл сіздің белгілеріңізді күшейтсе, сіз де ешқашан ішпеуге тырысуыңыз керек

GERD -тен құтылыңыз 3 -қадам
GERD -тен құтылыңыз 3 -қадам

3 -қадам. Қышқыл тағамдардан аулақ болыңыз

Қышқыл рефлюкс пен күйдіргі диетадағы қышқылдың әсерінен күшеюі мүмкін. Өкінішке орай, олар көптеген диеталарда кездеседі. Қышқыл тағамдардан аулақ болу керек:

  • Цитрус жемістері
  • Қызанақ
  • Какао өнімдері (шоколад негізіндегі)
  • Құлпынай өте қышқыл болмаса да, ЖРВИ белгілерін күшейтеді.
GERD -тен құтылыңыз 4 -қадам
GERD -тен құтылыңыз 4 -қадам

4 -қадам. Дұрыс тамақтануды таңдаңыз

Жемістер мен көкөністердің, дәнді дақылдардың және майсыз еттің әр түрлі диетасы ЖЖБИ -ны болдырмауға көмектеседі. Дұрыс тамақтануды жоспарлау үшін төмендегі веб -сайтты қараңыз. Кейбір жақсы таңдау мыналарды қамтиды:

  • Жидектер
  • Алма
  • Жапырақты жасылдар
  • Брокколи, гүлді қырыққабат сияқты крест тәрізді көкөністер
  • Сұлы майы, фарро, квиноа, жабайы күріш сияқты тұтас дәндер
  • Қуырылған ет және майсыз ет сияқты
  • Балық
GERD -тен құтылыңыз 5 -қадам
GERD -тен құтылыңыз 5 -қадам

5 -қадам. Кішкене тамақты жиі жеп қойыңыз

Сіздің денеңіз аз мөлшерде тағамды өңдеуге қабілетті болады. Аз мөлшерде сіздің денеңіз ГЕРД белгілеріне жауап беруі ықтимал. Толық болу сізге үш үлкен тағамнан гөрі күніне бес -алты рет аз мөлшерде тамақ қажет болатынын білдіреді.

Әр тамақтану кезінде аз мөлшерде су ішіңіз

GERD -тен құтылыңыз 6 -қадам
GERD -тен құтылыңыз 6 -қадам

Қадам 6. Жатар алдында тамақтанғаннан кейін кем дегенде үш сағат күтіңіз

Тағамның дұрыс өңделуі үшін денеңіз тік тұруы керек және бұл біраз уақытты алады. Асқазанның қышқылдығы сіздің өңешіңізге қайта енетіндіктен, ұйықтау немесе тамақтанғаннан кейін бірден жатып қалу - күйдіргіштің жиі кездесетін себебі. Бұған жол бермеу үшін әр тамақтанудан немесе тағамнан кейін үш сағат бойы тік тұрыңыз.

  • Тамақтанғаннан кейін еңкейіп, ауыр заттарды көтеруден аулақ болыңыз, себебі штамм GERD белгілерін тудыруы мүмкін.
  • Егер сізге демалу қажет болса, басыңызды төсекке көтеріңіз, сонда сіз мүлдем көлденең күйде болмайсыз. Сіз ас қорытуға көмектесу үшін басыңызды сәл көтеріп ұйықтауды қарастыра аласыз.

2 -ші әдіс 4: Өмір салтын өзгерту

GERD -тен құтылыңыз 7 -қадам
GERD -тен құтылыңыз 7 -қадам

Қадам 1. Темекі шегуден бас тартыңыз

Алкоголь мен кофеин сияқты, темекі аузыңызды құрғатады. Сілекей жеткіліксіз болса, сіздің денеңізде қышқыл рефлюксінің немесе күйдіргіштің белгілерін шығару оңайырақ. Дәл сол проблемаларды тудыратын темекі шегуді азайту маңызды. Темекі сонымен қатар өңештің төменгі сфинктерінің дұрыс жұмыс істеу қабілетін төмендетеді.

GERD -тен құтылыңыз 8 -қадам
GERD -тен құтылыңыз 8 -қадам

2-қадам. Бос киім киіңіз

Кейде асқазанның айналасындағы киімді қысу ГЕРД белгілерін күшейтуі мүмкін. Қатты киім асқазанның мазмұнын тамаққа көтеріп, қышқыл рефлюкс тудыруы мүмкін.

  • Белдіктерден аулақ болыңыз
  • Джинсыдан гөрі серпімді шалбарды киіп көріңіз
GERD -тен құтылыңыз 9 -қадам
GERD -тен құтылыңыз 9 -қадам

3 -қадам. Егер сіз артық салмақтан арылсаңыз

Егер сіз салмақ жоғалтсаңыз, GERD симптомдарын азайтуға немесе жоюға болады. Майлы тағамнан бас тарту, мысалы, салмақ жоғалтуға, күйдіргі мен қышқыл рефлюксін тоқтатуға көмектеседі. Жаттығулар сіздің денеңізге тамақ өңдеуге де, салмақ жоғалтуға да көмектеседі.

  • Сіз тұтынатын калорияларды қадағалаңыз. Егер сіз салмақ жоғалтқыңыз келсе, диетадағы калория санын азайтыңыз.
  • Жаттығу бағдарламасын бастаңыз. Жаттығу - аз тамақтанудың және салмақ жоғалтудың маңызды қосымшасы.
  • Тамақтанар алдында су ішіңіз - бұл сізді тамақтанар алдында толтырады және ылғалдандырады, аз мөлшерде жеуге көмектеседі.

4 -тің 3 әдісі: ГЕРД үшін дәрі қабылдау

GERD -тен құтылыңыз 10 -қадам
GERD -тен құтылыңыз 10 -қадам

Қадам 1. Антацидті таңдаңыз

Олар GERD белгілерін тудыруы мүмкін асқазан қышқылын бейтараптандыруға көмектеседі. Азық -түлік дүкендері мен дәріханаларда кеңінен қол жетімді, Tums және Rolaids сияқты антацидтер - бұл өзіңізді жақсы сезінудің жылдам әрі қарапайым әдісі. Есіңізде болсын, олар бірнеше сағатқа созылады, сондықтан созылмалы ГЕРД симптомдары басқаша қажет болуы мүмкін.

Дұрыс дозаны алу үшін таңдаған антацидтің этикеткасын мұқият оқып шығыңыз. Таблетканы немесе таблетканы күйдіргі немесе қышқылдық рефлюкс басталғаннан кейін ғана қабылдаңыз

GERD -тен құтылыңыз 11 -қадам
GERD -тен құтылыңыз 11 -қадам

Қадам 2. H2 блокаторын қарастырыңыз

H2 блокаторлары рецептсіз де, рецептсіз де бар. Pepcid және Zantac рецептсіз сатылатын кең таралған сорттар болып табылады және олар Tums немесе Rolaids сияқты шайнайтын антацидке қарағанда едәуір ұзақ сақталуы мүмкін. Олар асқазанға қышқыл шығаруды тоқтатуға көмектеседі (қышқыл рефлюксінің себебі).

  • Дәрігерлер кейде антацидті де, Н2 блокаторын да тағайындайды, алдымен бейтараптандырады, содан кейін ГЕРД белгілерін тудыратын қышқылды тоқтатады.
  • H2 блокаторлары шайнау түрінде де, таблетка түрінде де болады, және сіз оларды ГЕРД белгілерін сезе бастағанда қабылдайсыз.
GERD -тен құтылыңыз 12 -қадам
GERD -тен құтылыңыз 12 -қадам

Қадам 3. Медициналық маманнан PPI туралы сұраңыз

PPI немесе протондық сорғы ингибиторлары - бұл асқазанға қышқыл шығаруды тоқтатуға көмектесетін рецепт бойынша дәрі. Олар сіздің өңешіңізді емдеуге де көмектесе алады, егер сіздің ГЕРД зақымданған деңгейге жеткен болса. Есіңізде болсын, PPI ұзақ мерзімді пайдалану үшін ұсынылмайды.

4 -ші әдіс 4: симптомдарыңызды бақылау

GERD -тен құтылыңыз 13 -қадам
GERD -тен құтылыңыз 13 -қадам

Қадам 1. Сізде ЖРВИ белгілері байқалатынына көз жеткізіңіз

Егер бұл басқа нәрсе болса, оның не екенін білу үшін дәрігерге бару қажет болуы мүмкін. Кеуде ауыруы, әсіресе қолдың немесе тыныс алудың қысқаруы инфаркт болуы мүмкін. ЖРВИ классикалық белгілеріне мыналар жатады:

  • Ісіну
  • Ырық немесе құрғақ жұлдыру
  • Жұтудың қиындығы
  • Қышқыл рефлюкс (тамақ немесе қышқыл сұйықтық аузыңызға қайта түседі)
GERD -тен құтылыңыз 14 -қадам
GERD -тен құтылыңыз 14 -қадам

Қадам 2. Егер бұл белгілер жиі кездесетін болса, медициналық көмекке жүгініңіз

Егер сіз антацидтерді немесе күйдіргіге қарсы басқа дәрі -дәрмектерді аптасына екі реттен көп қабылдауға тура келсе. Есіңізде болсын, көптеген әйелдер бұл белгілерді жүктіліктің алғашқы кезеңінде бастан кешіреді - ЖРВИ мен таңертеңгі ауру жиі бірдей аурулармен бірге жүреді.

Егер босанғаннан кейін ГЕРД белгілері азаймаса, жаңа аналар дәрігерге қаралуы керек

GERD -тен құтылыңыз 15 -қадам
GERD -тен құтылыңыз 15 -қадам

Қадам 3. Егер ЖРВИ жалғаса берсе, дәрігерге барыңыз

Егер сіз диета мен өмір салтына өзгерістер енгізген болсаңыз, бұл ЖРВИ -ді бақылауда ұстауға тиіс, бірақ ол жалғасуда, медициналық көмекке жүгініңіз. Келесі қадамдарды дәрігермен талқылаңыз. Кейбір жағдайларда GERD оны толық емдеу үшін хирургиялық араласуды қажет етеді.

  • GERD емдеуге арналған хирургия өңештің төменгі сфинктерін (LES) бекітеді, бұл сіздің денеңіз тағамды өңдегеннен кейін оны дұрыс жабуға мүмкіндік береді. Оны лапароскопиялық әдіспен жасауға болады, ең аз кесуді қажет етеді және ауруханада қысқа болу қажет.
  • Емдеу болмаса, ГЕРД ақырында қауіпті асқынуларға әкелуі мүмкін. Ең жиі кездесетіндердің бірі - «Барреттің өңеші», бұл өңеш қатерлі ісігінің даму қаупін арттырады.

Ұсынылған: