Әлеуметтік мазасыздықтың бұзылуы немесе SAD (әлеуметтік фобия деп те аталады) - әлемдегі көптеген адамдарға әсер ететін ең көп таралған психикалық бұзылулардың бірі. Өкінішке орай, көптеген адамдар SAD туралы білмейді немесе түсінбейді, сондықтан әлеуметтік мазасыздықпен ауыратын адамдардың азап шегу, алаңдаушылық және тежелу деңгейі жиі танылмайды. Ақыл -ойды арттыру үшін сіз психикалық денсаулық ұйымымен еріктілікке уақыт бөле аласыз. Сіз сондай -ақ әр түрлі қаражат жинау шараларына қатыса аласыз.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: Ақпараттық іс -шараларға уақытыңызды бөлу
Қадам 1. Ұйымдастырылған ақпараттық науқандарға қатысыңыз
Сіз өзіңіздің аймағыңыздағы психикалық денсаулық ұйымдарының тізімін «коммерциялық емес психикалық денсаулық» және сіздің қаланың атауын іздеу арқылы таба аласыз, содан кейін бірнеше ұйымдарға жеке волонтерлік қызмет көрсетуге болатынын білу үшін бірнеше телефон соғыңыз.
- Сауда орталығында немесе үйме-үй сияқты көпшілік жиналатын жерде парақшаларды немесе парақшаларды таратуға ерікті. Жергілікті фестивальде психикалық денсаулықты қорғау ұйымының стендімен айналысыңыз және келген қонақтармен ақпаратпен бөлісіңіз. Жергілікті психикалық денсаулықты қорғау ұйымында телефондарға жауап беруді ұсыныңыз.
- Ақпарат беру кезінде, әсіресе, үйме-үй жүріп, қауіпсіздік мақсатында топпен немесе серіктеспен жұмыс жасағаныңызға көз жеткізіңіз. Сіз сондай-ақ ұйымның логотипі бар футболка кигіңіз келуі мүмкін.
- Ақпараттық кепілдік науқанына қатысу - SAD туралы хабардарлықты арттырудың бір әдісі. Бұл науқандардың көмегімен сіз психикалық денсаулығына қатысты мәселелерді зерттеуге және білімді беруге келісесіз.
2 -қадам. Қоғамдық түсіндіру шараларына қатысыңыз
Мазасыздық туралы білу үшін 5K немесе 10K іске қосыңыз. Парашютпен секіру сияқты қиындықтарды қабылдаңыз және психикалық денсаулықты емдеуге жұртшылықтың назарын аудару үшін оны жария етіңіз. Ұйыммен байланыс орнатқаннан кейін, сізді қызықтыратын нәрсені білу үшін олардың оқиғалар күнтізбесін қараңыз.
Оқиғалар көбінесе нақты апталармен немесе айлармен байланысты. Мысалы, Ұлттық психикалық аурулар альянсы (NAMI) қазан айында әлеуметтік алаңдаушылық бұзылуына бағытталған психикалық денсаулық апталығын өткізеді
Қадам 3. Әлеуметтік желілер арқылы сөзді алыңыз
Барлық әлеуметтік медиа есептік жазбаларыңызды (Facebook, Twitter және т.б.) әлеуметтік мазасыздықтың бұзылуы туралы ақпарат пен әңгіме ретінде пайдаланыңыз. Күн сайын кем дегенде бір элементті жариялауға тырысыңыз, немесе егер сіз желіде жиі болсаңыз, оны бес қызығушылыққа дейін көтеріңіз. Оқырмандар сізге сенім арту үшін ақпаратыңызды сенімді көздерден алғаныңызға көз жеткізіңіз.
- Әр түрлі аудиторияға жету үшін жазбаларыңызды әртараптандырыңыз. Жасөспірімдерге, қарт адамдарға және т.
- Постты жазған кезде үміт пен пайдалы реңкті сақтаңыз. Сіз әлеуметтік фобиялармен немесе атақты куәліктермен өмір сүретін адамдар туралы әңгімелер ұсына аласыз. Сіз әсіресе әлеуметтік мазасыздықпен ауыратындардың жалғыз емес екенін білгенін қалайсыз.
Қадам 4. Ақпараттық бюллетень жазыңыз немесе психикалық денсаулыққа арналған мақалаларға мақалалар қосыңыз
Қонақтардың авторлық мақалалары мен жазбаларын қабылдайтын көптеген онлайн (және кейбір баспа) басылымдары мен блогтары бар. Психикалық денсаулыққа қатысты мәселелерді талқылайтын сайтты табыңыз және оған өз жазбаңызды жіберіңіз. Мысалы, егер сізде SAD бар болса, сіз қалай диагноз қойғаныңыз туралы жаза аласыз. Ұлыбритания алаңдаушылығы, басқа топтармен қатар, жеке рефлексиялық әңгімелерді жиі сұрайды.
- Егер сіздің жазбаңыз бірден қабылданбаса, ренжімеңіз. Сіз алатын кез келген сынды көрсету үшін шығармаңызды қайта қарап шығыңыз. Жіберуді жалғастырыңыз, сонда сіз тиісті орынды табасыз.
- Сіз алған кез келген SAD немесе психикалық денсаулық ұйымының ақпараттық бюллетендеріне жазылу, содан кейін жіберу арқылы сөзді таратуға көмектесіңіз. Мысалы, «Триумф» - бұл ADAA ақпараттық бюллетені және алаңдаушылық туралы көбірек білгісі келетіндер үшін пайдалы ақпараттың кең ассортименті.
3 әдіс 2: Психикалық денсаулық ұйымдарын қолдау үшін қаражат жинау
Қадам 1. Интернетте жеке қаражат жинауды жасаңыз
Әр түрлі себептер бойынша қаражат жинау науқандарын құруға мүмкіндік беретін көптеген веб -сайттар бар. Crowdrise және GoFundMe-бұл ең танымал сайттардың бірі. Ақпарат пен сұраныстарды осы сайттарға орналастырыңыз, содан кейін кез келген қаражатты тікелей ADAA сияқты қайырымдылық қорына жіберуді сұраңыз.
- Әдетте, сіздің сұранысыңыз неғұрлым егжей -тегжейлі болса, соғұрлым көп қаражат жинайсыз. SAD туралы ақпарат тарату үшін сіздің мотивацияңызды қаражат жинау арқылы түсіндіруге тырысыңыз. Мысалы, сіз жаза аласыз: «Менің жақын досым бар, ол SAD бар, мен қосымша зерттеулер жүргізілгенін қалаймын».
- Достарыңыздан сайттар құруды сұрап, бәсекеге қабілетті етіңіз. Белгілі бір уақыт аралығында кім көп ақша жинайтынын қадағалаңыз. Жеңімпазға баспа сертификатын немесе басқа да арзан, бірақ мағыналы сыйлық беріңіз.
2 -қадам. Мақсатпен сауда жасаңыз
Сатып алуыңыздың бір бөлігін психикалық денсаулыққа немесе SAD байланысты қайырымдылыққа беретін онлайн-базарлар мен дүкендерді іздеңіз. Көптеген азық -түлік дүкендері, мысалы, сіздің картаңызды түрлі ұйымдарға байланыстыруға мүмкіндік береді. Amazon Smile белгілі бір сатып алу бағасының 5% -ын қайырымдылыққа жібереді.
Кейбір компаниялар тіпті белгілі бір себеп туралы хабар тарататын фирмалық тауарларды ұсынады. Сіз Bravelets -тен білезік сатып ала аласыз, мысалы: «Батыл болыңыз». Олар табыстың бір бөлігін мазасызданатын қайырымдылық ұйымдарына жібереді. Егер біреу сіздің білезігіңіз туралы сұраса, сіз оның себебін де айта аласыз
Қадам 3. Жұмыста қаражат жинау науқанын бастаңыз
Көбінесе басқа адамдармен ақша жинау қызықты. Әлеуметтік мазасыздықтың бұзылуына қайырымдылық акциясына демеушілік ету туралы әріптестеріңізге хабарласыңыз. Сіз барлығына ақшалай көмек беру үшін конверттерді жібере аласыз немесе ақша жинау үшін автокөлік жуу сияқты қызметті ұйымдастыра аласыз.
Егер сіз мұны бәсекеге қабілетті еткіңіз келсе және сізде көптеген әріптестер болса, сіз барлығын командаларға бөле аласыз және белгіленген уақытта кім көп ақша жинайтынын көре аласыз. Науқанның соңында өз үлестеріңізді тойлау үшін кеш өткізіңіз
Қадам 4. Интернет -аукционды әзірлеу
SAD қайырымдылыққа қатысқыңыз келетін кейбір заттарды жинаңыз. Достарыңыздан, туыстарыңыздан және әріптестеріңізден қайырымдылық заттарын сұраңыз. Осы элементтердің барлығын eBay Giving Works сияқты аукцион сайты арқылы онлайнда тізімдеңіз.
Сыйлыққа берілген заттарды мұқият қадағалап отырғаныңызға көз жеткізіңіз. Сіз бәрін журналға кіріп, шығарғыңыз келуі мүмкін
3 -ші әдіс 3: Егер сізде АЖА бар болса, хабардарлықты арттыру
Қадам 1. Әлеуметтік фобия туралы мүмкіндігінше көп біліңіз
Егер сізде SAD бар болса да, сіз бұл туралы көбірек біле аласыз. «Әлеуметтік мазасыздықтың бұзылуы» немесе «Әлеуметтік фобия» деген негізгі терминдерді іздеу арқылы Интернеттен ақпарат іздеңіз. Қайырымдылық немесе медициналық ұйымдармен байланысты сенімді веб -сайттарға назар аударыңыз. Бұл білімді алу сіздің жеке тәжірибеңіздің кеңірек суретпен қалай байланысты екенін көруге мүмкіндік береді.
Зерттеу кезінде сізге көмектескіңіз келетін SAD емдеу аймағын іздеңіз. Мысалы, сіздің күш -жігеріңіз SAD балаларға немесе ересектерге қалай әсер ететіні туралы хабарды таратуға бағытталғыңыз келе ме?
Қадам 2. Сіздің жеке шектеулеріңізге назар аударыңыз
Егер сізде SAD бар болса, сіз ауыр әлеуметтік өзара әрекеттесуі бар ақпараттық науқанға қатысуды ыңғайсыз сезінуіңіз мүмкін. Немесе сіз өзара әрекеттесудің белгілі бір түрлерінен ләззат ала аласыз. Егер сіз, мысалы, үйме-үй жүруден аулақ болғыңыз келсе, оның орнына телефон соғуға болады.
Қадам 3. Интернетте жеке ақшаңызды беріңіз
Егер сіз қаражат жинау науқанына қызығушылық танытпасаңыз, сіз әрқашан бір реттік немесе қайталанатын төлемдер арқылы алаңдаушылықты анықтайтын ұйымдарға ақша жібере аласыз. Бұл зерттеу мен ақпараттық процесті қаржыландырудың жылдам, қарапайым әдісі. Кейбір жағдайларда сіз қайырымдылық жарнамалық материалдарды жасау сияқты белгілі бір салаға кететінін айта аласыз.
Қадам 4. Зерттеу жұмысына жазылыңыз
Заңды коммерциялық емес психикалық денсаулық агенттіктері ұсынатын көптеген зерттеулердің біріне қатысуға келісуді қарастырыңыз. Бұл зерттеу SAD -тың қол жетімділігі мен салдары туралы түсінікті нығайту үшін өте маңызды. Кейбір зерттеулер жалпы психикалық денсаулықты қамтиды, ал басқалары әлеуметтік фобияға көбірек көңіл бөледі.
- Құпиялылық туралы мәлімдемелерді қоса, барлық құжаттарды мұқият оқып шығыңыз. Қатысу керектігін қарастыру үшін қосымша уақыт сұраудан қорықпаңыз. Кейбір зерттеулер басқаларға қарағанда инвазивті. Кейбіреулер өтемақы ұсынады, ал басқалары жоқ.
- Кейбір зерттеулер MoodNetwork сияқты онлайн топтармен байланысты. Бұл көңіл -күйдің бұзылуына бағытталған және пациенттерді медициналық зерттеушілермен байланыстыратын желі. Бұл жылдам, онлайн тіркеуге мүмкіндік береді.
Қадам 5. Қолдау тобына қосылыңыз
Білімділікті арттыру тек кең жұртшылыққа ғана қатысты емес, ол сонымен қатар SAD тікелей әсер ететін басқа адамдармен ақпарат алмасуы мүмкін. Қолдау топтары бүкіл әлемде кездеседі және кестелер айына бір күннен бірнеше айға дейін өзгереді. Интернеттен «Әлеуметтік фобияны қолдау топтары» немесе «Әлеуметтік мазасыздық бұзылыстарын қолдау топтарын» іздеу арқылы топ табыңыз.
Кейбір топтар басқаларға қарағанда ашық қатысуды қажет етеді. Қатыспас бұрын, топ жетекшісімен сөйлескеніңізге немесе желіде кейбір зерттеулер жүргізгеніңізге көз жеткізіңіз
Кеңестер
Егер сіз әсер еткіңіз келсе, сіз әлеуметтік қорқыныш бұзылыстарын зерттеу мен ақпараттандыруға қосымша ресурстар бөлінуін сұрау үшін сайланған шенеуніктерге хабарласа аласыз
Ескертулер
- Кез келген ақпараттандыру ұйымымен жұмыс жасамас бұрын, олардың қалай жұмыс жасайтыны және өз қаржысын қалай жұмсайтыны туралы интернетте зерттеулер жүргізіңіз. Мысалы, сіз ұйымның ірі есірткі компанияларымен байланысы бар -жоғын және бұл олардың зерттеу немесе ақпараттандыру тәжірибесіне қалай әсер ететінін көргіңіз келуі мүмкін.
- Әлеуметтік фобия ұялшақтыққа ұқсамайды. Егер сіз әлеуметтік алаңдаушылық сіздің күнделікті өміріңізге теріс әсер ететінін білсеңіз, кеңесшімен немесе дәрігеріңізбен сөйлескіңіз келуі мүмкін.
