Көп склероз (MS) - емделмейтін неврологиялық ауру. Жасы ұлғайған сайын МС белгілері тұрақты болады және мүгедектікке әкелуі мүмкін. Дегенмен, дәрі -дәрмекті нұсқаулық бойынша қабылдау, моторлық симптомдардың нашарлауына көмектесу үшін физикалық немесе кәсіптік терапия алу және денсаулықты нығайту үшін өмір салтын қалыптастыру көмектеседі. Қартаю кезінде MS -ті басқаруды үйреніңіз, осылайша сіз толық және белсенді өмір сүре аласыз.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: МС -ны дәрі -дәрмекпен емдеу
Қадам 1. Дәрі -дәрмекті нұсқаулық бойынша қабылдаңыз
Жасы ұлғайған сайын, сіздің MS -ге арналған емдеу жоспарын ұстану маңызды. Сізге диагноз қойылғаннан кейін сізге MS -ді басқаруға көмектесетін дәрі -дәрмектер тағайындалуы мүмкін. Дәрі -дәрмектерді нұсқауларға сәйкес қабылдау аурудың өршуін және симптомдарды азайтуға көмектеседі.
- Егер сізге ескертулер қажет болса, үйдің айналасына ескертулер қойыңыз. Кейбір дәрі -дәрмектерді күн сайын, кейбіреулерін күн сайын, ал басқаларын бірнеше апта сайын қабылдау керек. Дәрі -дәрмекті қабылдауды еске салу үшін өшетін оятар сағатын орнатыңыз немесе егер сізде смартфон болса, күнтізбеге еске салғыш орнатыңыз.
- Сондай -ақ, таблеткаларды қабылдауды ұмытпауға көмектесу үшін таблетка қорапшасын немесе смартфон қосымшасын пайдалануға болады. Мұндай еске салғыштар оларды күн сайын бір уақытта қабылдауды үйренуге көмектеседі.
- Егер сізге дәрі -дәрмекті қалай қабылдауға қатысты көмек қажет болса, дәрігерден немесе фармацевтен нұсқаулық сұраңыз. Бұл нұсқауларды үйдің айналасында оңай орналасатын жерлерде сақтаңыз. Нұсқаулар сізге дәрі -дәрмекті қалай енгізу керектігін, қанша мөлшерде беру керектігін және оны қаншалықты жиі қабылдау керектігін айтады.
Қадам 2. Дәрі -дәрмекпен көмек сұраңыз
Кейбір MS препараттары өздігінен инъекция арқылы беріледі. Егер сізде көру проблемалары, артрит немесе MS моторлық белгілерінің жоғарылауы болса, бұл қартайған сайын қиындық тудыруы мүмкін. Егер сіз өзіңізге инъекция жасай алмайтын деңгейге жетсеңіз, дәрігермен дәрі -дәрмекті алудың басқа жолдарын талқылаңыз.
- Дәрігеріңізбен сіз қабылдауға болатын түрлі дәрі -дәрмектер бар -жоғын біліңіз. Кейбір MS препараттары бар, олар ауызша қабылданады немесе күтуші сізге көмектесе алады.
- Сенімді отбасы мүшесінен немесе досыңыздан инъекция жасауға көмектесуін сұраңыз.
- Сіздің сақтандыруға байланысты үйдегі медбике сіздің үйіңізге келіп, инъекцияға көмектесуі мүмкін.
Қадам 3. Өршу кезінде дәрігерге барыңыз
Сіз қанша тырысқаныңызға қарамастан, сіз бір сәтте жарқылмен аяқталуыңыз мүмкін. Егер бұл орын алса, сіз дәрігерге баруыңыз керек. Шамалы шамалы болса да, сіз дәрігерге баруды қарастыруыңыз керек. Қартайған сайын кейбір белгілер бұрынғыға қарағанда нашарлауы немесе әлсіреуі мүмкін. Сіздің дәрігеріңіз аурудың өршуіне көмектесетін дәрі-дәрмектерді бере алады.
Қабынуды емдеу әдетте кортикостероидтарды көктамыр ішіне бірнеше күн бойы енгізеді, содан кейін ауызша дәрі
Қадам 4. Симптомдарға көмектесу үшін дәрі қолданыңыз
Басқа әдістермен емдеуге болмайтын симптомдарға көмектесу үшін әртүрлі дәрі -дәрмектерді тағайындауға болады. Сіз қатаң бұлшықеттерге немесе спазмға арналған бұлшықет босаңсытқыштарын ала аласыз.
- Егер сізде қуық пен ішектің ұсталуы немесе ұстамау пайда болса, сіздің дәрігеріңіз бұл үшін дәрі тағайындай алады.
- Депрессияны дәрі -дәрмектермен емдеуге болады, сонымен қатар ауырсыну мен жыныстық мәселелер.
- Дәрігермен сөйлескенде, сіздің белгілеріңіз туралы мүмкіндігінше анық айтыңыз. «Қуықты босатуда қиындықтар бар» немесе «Менің спазмым күшейе түсті. Мен қолымда ештеңе ұстай алмаймын» деп айтыңыз.
3 -ші әдіс 2: терапия
Қадам 1. Физиотерапияны алыңыз
Қартайған сайын белсенділікті жалғастыру маңызды. Бұған физиотерапия көмектеседі. Сіз физиотерапевтпен жұмыс жасай аласыз, бұл сіздің қабілеттеріңізге сәйкес келетін жаттығулар мен физикалық белсенділік бағдарламасын ойлап табуға мүмкіндік береді. Егер сізде ұтқырлық шектеулі болса да, физиотерапевт сізге көмектесетін жаттығулар бар.
Мысалы, сіздің физиотерапевт созылу жаттығуларын ұсына алады, бұлшық еттеріңізді нығайтуға көмектеседі және қозғалыс ауқымын қалай жақсартуға болатынын көрсетеді
Қадам 2. Еңбек терапиясын қарастырыңыз
Егер сіз жасы ұлғайған сайын сіздің жұмысыңыз нашарлап бара жатқанын байқасаңыз, сіз кәсіби терапияны қарастыра аласыз. МС ұтқырлық пен танымдық мәселелерге байланысты тәуелсіздігіңіздің бір бөлігін жоғалтуы мүмкін. Еңбек терапиясы сізге толыққанды өмір сүруді жалғастыру үшін сізге шешім табуға көмектесуге бағытталған.
- Кәсіби терапияда сіз айналаңызға қалай көмектесуге болатынын біле аласыз. Сіздің терапевт таяқ немесе скутер сияқты жаяу көмекші құралдарды ұсынуы мүмкін немесе тұруға көмектесу үшін бөлмелеріңізге штангаларды ұстаңыз.
- Кәсіби терапия сіздің энергияңызды үнемдейтін жеке күтім сияқты іс -шараларды жоспарлау бойынша ұсыныстар ұсына алады.
- Кәсіби терапевтер сонымен қатар когнитивті және есте сақтау қабілеттерін дамытуға көмектеседі.
3 -қадам. Басқа емдеу әдістерін қарастырыңыз
Сіз MS -ге қартаю кезінде бірнеше басқа емдеу әдістерін қарастыра аласыз. Бұл терапия сіздің өмір сүру сапаңызды жақсартуға көмектеседі және аурумен және қартаю белгілерімен қалай күресуге болатынын білуге көмектеседі.
- Егер моториканың жетіспеушілігінен сөйлеу немесе сөйлесу қиын болса, сөйлеу мен тілдік терапия пайдалы болуы мүмкін. Егер сіз жұту қиын болса, бұл сізге көмектесе алады.
- Кәсіби терапия сіздің MS -ді қалай басқаруға болатынын білуге және қартайған сайын жұмысыңызды сақтауға көмектеседі.
- Шағымдарды растайтын ғылыми дәлелдер аз болса да, МС -мен ауыратын көптеген адамдар массаж немесе акупунктураның көмегімен симптоматикалық жеңілдіктер туралы хабарлайды.
4 -қадам. Кеңес берушімен сөйлесіңіз
Егер сіз қартаю кезінде MS әсерімен күресіп жүрсеңіз, кеңесшіге баруды қарастырыңыз. Кеңесші сіздің алаңдаушылықтарыңызды, қорқыныштарыңызды және мәселелеріңізді тыңдайды және эмоционалды белгілермен қалай күресуге және басқаруға қатысты стратегия ұсынады. Егер сіз депрессияға түссеңіз, кеңесші жақсы идея.
- Сіз сондай -ақ қолдау тобын немесе топтық терапияны қолдана аласыз, онда сіз MS -мен кездесетін адамдармен сөйлесе аласыз.
- Дәрігерден кеңесшіге жолдама сұраңыз. Сіздің дәрігеріңіз сіздің аймағыңызда MS қолдау тобын табуға көмектеседі. Сол сияқты, жергілікті немесе ұлттық жиналыс сізге кеңесші немесе қолдау жүйесін табуға көмектеседі.
- Сіз сондай -ақ қолдау алу үшін интернеттен қарағыңыз келуі мүмкін. MS -мен айналысатын адамдарға, сондай -ақ олардың достары мен отбасыларына арналған өте белсенді топтар мен форумдар бар.
3 -ші әдіс 3: Өмір салтына өзгерістер енгізу
Қадам 1. Теңдестірілген диетаны ұсыныңыз
Теңдестірілген диета сіздің денсаулығыңызды сақтауға және тұрақты АЖ жағдайында пайда болатын АЖ жаңа белгілерінің ықтималдығын азайтуға көмектеседі. Дұрыс тамақтану толыққанды тағамға толы, сонымен қатар сіздің денеңізді қартаюға көмектеседі және артық салмақтан аулақ болуға көмектеседі.
- Талшық MS бар кезде маңызды, сондықтан сұлы немесе зығыр, жемістер мен көкөністер сияқты дәнді дақылдарды қосыңыз.
- Омега-3 май қышқылдары қабыну мен симптомдардан қорғауға көмектесетіні анықталды. Сіз омега-3-ті балықтан, балық майы қоспасынан және зәйтүнден таба аласыз. Аптасына кемінде үш рет балық жеуді қарастырыңыз.
- D дәрумені MS үшін пайдалы болуы мүмкін. Күннен басқа сүт өнімдерінің құрамында Д витамині бар.
Қадам 2. Салқын болыңыз
Дененің қызып кетуі симптомдардың өршуіне әкелуі мүмкін, сондықтан сіз өзіңізді салқын ұстауыңыз керек. Салқын болу шаршауға қарсы күресуге де көмектеседі. Егер сіз ыстық климаттық аймақта немесе ылғалдылығы жоғары аймақта тұрсаңыз, бұл өте маңызды.
- Үйді салқын температурада ұстау үшін кондиционерлерді қолданыңыз. Егер сіз достарыңызға немесе туыстарыңызға қонаққа барсаңыз, олардан суық болуға көмектесу үшін температураны төмендетуді сұраңыз.
- Қыс мезгілінде үйді қатты қыздырмаңыз.
- Салқын душ қабылдаңыз немесе салқын бассейндерде шомылыңыз.
3 -қадам. Жаттығу
Жаттығулар - бұл MS үшін басқарудың маңызды құралы, әсіресе жас ұлғайған сайын. Қартайған сайын сіздің денеңіз бұлшықет тонусын және күшін жоғалтады, әсіресе егер сіз оны белсенді ұстамасаңыз. Бұл сіздің MS белгілерін нашарлатуы мүмкін. Белсенділік сіздің тепе -теңдікті сақтай отырып, бұлшық еттеріңізді мықты және мобильді етуге көмектеседі. Кейбір зерттеулер физикалық белсенділіктің қартаю кезінде МС -пен байланысты дегенеративті және теріс психологиялық белгілерді азайтуға көмектесетінін анықтады.
- Кез келген жаттығу бағдарламасын бастамас бұрын дәрігермен сөйлесіңіз. Егер сізде ауыр MS болса, сізге физиотерапевт көмек қажет болуы мүмкін.
- МС -мен ауыратындар үшін жүзу жақсы жаттығу. Су жаттығулар кезінде салқындауға көмектеседі, ал су сіздің денеңізді қолдауға көмектеседі.
- Сіз сондай-ақ жаяу, стационарлық велосипедпен, төмен әсерлі аэробикамен, икемділік жаттығуларымен, йогамен немесе Тай-Чимен айналысуға болады.
- Көптеген жаттығу залдарында сізге ұнайтын қарт адамдарға арналған сабақтар бар.
Қадам 4. Стресстен арылудың жолдарын табыңыз
Стресс - бұл рецидивтердің қоздырғышы және симптомдардың нашарлауы. Сіз стресстен арылудың жолдарын іздеуіңіз керек. Екі адам да стрессті дәл осылай жеңілдете алмайды. Сіз стресстен арылудың өз жолын табуыңыз керек. Не жұмыс істейтінін көру үшін бірнеше нәрсені көріңіз.
- Сіз массаж жасауды қарастыра аласыз. Бұл босаңсытады және бұлшықеттердің қатаюына немесе ауырсынуына көмектеседі.
- Йога, тай -чи, медитация немесе терең тыныс алу жаттығуларын қолданып көріңіз.
- Кез келген стрессті тудыратын факторларды анықтаңыз. Егер сіз олардан аулақ бола алмасаңыз, оларды көзқараспен қарауға тырысыңыз.
5 -қадам. Белсенді болыңыз
Сізде MS бар және қартайған болсаңыз да, бұл сіздің өміріңізді тоқтату керек дегенді білдірмейді. Сіз мүмкіндігінше белсенді болуға тырысуыңыз керек. Бұл әр түрлі заттарды қамтуы мүмкін. Достарыңызбен және отбасыңызбен барыңыз, саяхаттаңыз немесе үлкен орталықта белсенді болыңыз. Әлеуметтік белсенділік сіздің бақыт пен энергия деңгейіңізді арттыруға көмектеседі.
Сізге ұнайтын және әлі де жасай алатын хоббилерден бас тартпаңыз. Егер сіздің жағдайыңызға байланысты бұдан былай жасай алмайтын хобби болса, жаңа хобби табуға тырысыңыз. Әрқашан көргіңіз келетін нәрселер туралы ойлаңыз немесе өзіңіздің қабілеттеріңізбен не істеуге болатынын сұраңыз
Қадам 6. Көп демалыңыз
Шаршау - бұл МС негізгі симптомы. Жасы ұлғайған сайын, сіз жеткілікті түрде демалғаныңызға сенімді болуыңыз керек. Сіз ұйқының тұрақты кестесін ұстануыңыз керек. Әр түнде бір уақытта ұйықтап, жетіден тоғыз сағатқа дейін ұйықтауға тырысыңыз.
- Шаршаған кезде үзіліс жасаңыз. Сіз демалғаннан кейін әрекетті қайтадан бастауға болады.
- Сіз күн сайын бетпе -бет келген кезде, энергияңызды үнемдей алатындай етіп реттеңіз. Тапсырмаларды аз энергиямен қалай жасау керектігін анықтаңыз және қажет болған жағдайда демалыңыз. Таңертең энергия көп болған кезде, жігерлі тапсырмаларды орындаңыз. Түнде көп нәрсе жасамауға тырысыңыз.
