Алтын жылдарыңызда белсенді әлеуметтік өмір сүру қиын болуы мүмкін. Сіздің көптеген достарыңыз бен туыстарыңыз енді сізбен бірге болмауы мүмкін, бұл сіздің әлеуметтік шеңберіңізді төмендетуі мүмкін. Егер сіз зейнеткерлікке шықсаңыз және жұмыс орныңыздағы достық қарым -қатынасты жоғалтып алсаңыз, сізде әлеуметтік шегіну болуы мүмкін. Әрине, сізде жас кезіңіздегідей физикалық қабілеттер болмауы мүмкін. Бірақ бұл сіз әлі де қанағаттанарлық және белсенді әлеуметтік өмірге ие бола алмайсыз дегенді білдірмейді! Шын мәнінде, сіз жаңа достар мен іс -әрекеттерді ашудан үлкен рахат таба аласыз. Мұны істеу үшін сіз көптеген қадамдар жасай аласыз.
Қадамдар
3 -ші әдіс: Адамдармен кездесу
Қадам 1. Шыдамды болыңыз
Бақытты болуға кепілдік беретін жеке қасиеттер жоқ болса да, зерттеулер көрсеткендей, сіздің қоғамдық өміріңізге қанағаттануға болады. Сіздің ашық сөйлеуге деген алғашқы қадамыңыз - айналаңыздағы адамдармен танысу. Мүмкін, сіздің күнделікті өміріңізде сіздің досыңызға айналуы мүмкін адамдар бар.
- Айналаңызға қараңыз. Көрші үйде сіз ешқашан сөйлеспеген мейірімді жүз бар ма? Келесіде сіз оларды аулада кездестірсеңіз, сәлемдесуге барыңыз. Жаңа достар табу - бұл әлеуметтік шеңбер құрудың тамаша тәсілі.
- Күнделікті тапсырмалар бойынша сөйлесуді бастаңыз. Мысалы, сіз демалыс күндері бір фермер базарына жиі барасыз ба? Айналаңызға қараңыз. Сіз сол адамдарды үнемі көретіндігіңізді байқай бастай аласыз. Олардың бірімен сөйлесуді бастаңыз және олар бір бөлік кофе алғысы келетінін біліңіз.
Қадам 2. Айналаңызды зерттеңіз
Егде жастағы азаматтар халықтың негізгі пайызын құрайды. Сіздің қауымдастықта қарт адамдарға әлеуметтенуге көмектесуге бағытталған іс -шаралар бар болуы мүмкін. Сіздің маңайыңызда қарт адамдарға арналған іс-шаралар ұсынатын қоғамдық орталық бар-жоғын біліңіз.
- Қоғамдық орталықтар ойын түндері, куки алмасу және қонақтарға арналған дәрістер сияқты көптеген іс -шараларды ұсына алады. Өз бетіңізше қатысуға қорықпаңыз! Мүмкін жаңа достар іздейтіндер де көп болады.
- Сіздің жақын маңдағы жаттығу залы немесе YMCA - бұл әлеуметтік іс -шараларды табудың тамаша орындары. Көптеген сауықтыру орталықтары қарттар үшін арнайы құрылған топтық сабақтар мен бағдарламаларды ұсынады. Белсенді болу - басқалармен танысудың тамаша тәсілі.
3-қадам. Көзі ашық болыңыз
Жасы ұлғайған сайын өз жолыңызға түсу оңай болады. Ақыр соңында, сіз өзіңіздің өміріңізде көптеген тәжірибе жинадыңыз және өзіңізге не ұнайтынын, не ұнамайтынын білесіз. Дегенмен, жаңа адамдар мен жаңа тәжірибелер туралы ойыңызды ашық ұстауға тырысыңыз. Сіздің жеке қасиеттеріңіз бұрыннан қалыптасқан болса да, ол өзгеруі мүмкін. Сіз бірден көп нәрсеге ортақ бола алмайтын адамдармен дос болуға ашық болыңыз.
Есіңізде болсын, сіз басқа қарт адамдармен ғана дос болудың қажеті жоқ. Мүмкін сізбен көрші үйге жақсы жас жұп көшіп келген шығар. Оларды кешкі асқа шақыруға тырысыңыз. Олар басқа буын өкілдері болса да, сізде көптеген қызығушылықтар бар екенін байқауыңыз мүмкін. Егер сізде ортақ нәрсе болмаса да, сіз кешті көңілді өткізе аласыз
4 -қадам. Технологияны қолданыңыз
Технология сіздің әлеуметтік шеңберіңізді кеңейтуге және жаңа адамдармен танысудың тамаша тәсілі бола алады. Facebook профилін орнатып көріңіз. Бұл байланыс үзілген ескі достармен қайта қосылудың тамаша тәсілі. Бұл сізге жақын жерде тұрмайтын отбасы мүшелерімен байланыста болуға көмектеседі.
Егер бұл сіз іздейтін романтикалық байланыс болса, технология да осы салада үлкен көмекші бола алады. Интернетте көптеген танысу қызметтері бар, қарт адамдар жазылуда
3 -ші әдіс 2: Жаңа әрекеттерді іздеу
1 -қадам. Ақыл -ой жаттығуларын жасаңыз
Қатысу үшін жаңа әрекеттерді табу - бұл белсенді әлеуметтік өмірді құрудың тамаша тәсілі. Сіз жаңа интеллектуалды ізденіс табуға тырыса аласыз. Бұл сізге жаңа адамдармен кездескен кезде ойыңызды ұштауға көмектеседі.
- Мысалы, сіз жергілікті кітап клубына қосыла аласыз. Қандай топтар ұсынылатынын білу үшін жақын маңдағы кітап дүкенінен немесе жергілікті кітапханадан біліңіз. Сіз жаңа әдебиеттер жиынтығымен танысасыз және оқығандарыңызды талқылауға қуанышты боласыз деп үміттенемін.
- Дәріс сериясын іздеңіз. Көптеген қоғамдық орталықтар мен кітапханаларда тұрақты түрде жергілікті автор немесе қоғам қайраткері сөйлейтін іс -шаралар өткізіледі. Бұл іс -шаралар басқа адамдармен қарым -қатынас жасаудың және сіздің қоғамдастықтың бөлігі болудың тамаша тәсілі. Колледждер мен университеттер де осындай іс -шараларды үнемі ұсынады.
Қадам 2. Жаңа жерлерді зерттеңіз
Бұл зерттеу үшін жаңа орын табуға тырысудың тамаша уақыты. Сіз шарап зауытына автобуспен барып, шарап дәмін тата аласыз. Сіз табиғат тобына қосылып, жеңіл экскурсияларға бара аласыз. Мүмкін, сіз әлі зерттеп көрмеген жерлер бар. Экскурсияның бұл түрлері үшін жергілікті топтарды қараңыз-сіз жиі арзан күндік сапарларды таба аласыз.
Құстарды бақылау - айналаңыздағы тіршілік ортасын зерттеудің тамаша тәсілі. Сіз жергілікті колледжде сабақ таба аласыз және сізбен бірге табиғатты зерттегісі келетін адамдармен кездесе аласыз
3 -қадам. Жаңа хобби табыңыз
Хоббиге қатысу достарыңызбен қызықты іс болуы мүмкін. Сіз және сіздің досыңыз (немесе туысқаныңыз) ортақ қызығушылықты іздеңіз және осы әрекетті орындауға уақыт бөліңіз. Жаңа хобби табу сіздің әлеуметтік байланыстарыңызды нығайтуға көмектесетін тамаша әдіс болуы мүмкін.
- Мүмкін сіз әрқашан фотографиямен айналысқыңыз келетін шығар. Бұл үйрену үшін керемет жаңа дағды болар еді. Сіз оны достарыңыз бен отбасыңызды тест пәні ретінде қолдана отырып, әлеуметтік қызмет ретінде пайдалана аласыз.
- Би сабағына қатысуға тырысыңыз. Сіздің жаңа би серіктесіңіз жаңа дос бола алады. Би - бұл физикалық белсенділікті сақтаудың тамаша тәсілі.
4 -қадам. Басқаларды тарту
Кейде жаңа әрекеттерді жасау қорқытуы мүмкін. Егер сіз кішкене ұялшақ болсаңыз, өзіңізбен бірге досыңызды, көршіңізді немесе туысыңызды алып шығуға тырысыңыз. Серіктестікке ие болу сізге жаңа қадам жасау керек екеніне сенімділік береді.
Тұрақты әрекетті орнатып көріңіз. Ұйымдастырушы болу сізге әр түрлі адамдарды шақыруға және өзіңізге ұнайтын нәрселерді орнатуға мүмкіндік береді. Мысалы, сіз апта сайын кофе -клуб немесе ай сайынғы түскі ас ұйымдастыра аласыз
Қадам 5. Еріктілер
Волонтерлік - бұл басқаларға көмектесудің және уақытты толтырудың тиімді әдісін табудың тамаша тәсілі. Волонтерлікке уақыт бөлу - сіздің мүдделеріңіз бен идеалдарыңызбен бөлісетін басқа адамдармен кездесудің тамаша тәсілі. Сіздің дағдыларыңыз бен қызығушылықтарыңызға сәйкес келетін волонтерлік мүмкіндікті табыңыз.
- Сіздің дағдыларыңызды немесе құмарлықтарыңызды пайдаланатын еріктілердің жолын табуға тырысыңыз. Мысалы, егер сіз жануарларды жақсы көретін болсаңыз, жергілікті баспанаға хабарласып көріңіз, оларға ит жаяу жүргіншілер қажет пе?
- Егер сіз бұрынғы мұғалім болсаңыз, сіз ерікті түрде мүмкіндігі шектеулі жастарға оқуды үйренуге көмектесе аласыз. Сіздің жергілікті кітапхана - сіздің аймағыңыздағы еріктілердің мүмкіндіктері туралы білуге тамаша орын.
3 -ші әдіс 3: ойлау қабілетін өзгерту
Қадам 1. Белсенді болыңыз
Белсенді әлеуметтік өмірді құру үшін сізден біраз күш қажет. Мүмкіндіктерді күтпестен, белсенді болуға тырысыңыз және бұл мүмкіндіктерді өзіңіз үшін жасаңыз. Белсенді болу - бұл сіздің жеке тәжірибеңізді жасау.
- Адамдармен белсенді түрде танысуға тырысыңыз. Күлімсіреп, жаңа адамдармен сөйлесуді әдетке айналдырыңыз.
- Күн тәртібіңізді өзгертіңіз. Жаңа орындарға баруға тырысыңыз. Сіз көп жерге барсаңыз, жаңа адаммен танысу ықтималдығы артады. Бұл сіздің әлеуметтік шеңберіңізді кеңейтудің тамаша тәсілі.
2 -қадам. Сенімділікке ие болыңыз
Өзіңізге деген сенімділіктің артуымен сіз жаңа нәрселерді көруге және жаңа адамдармен танысуға дайын боласыз. Сенімділікті арттырудың көптеген жолдары бар. Жетістікке жеткеніңізді елестетіп көріңіз. Мысалы, сіз жаңа нәрсені сынап көрдіңіз және одан ләззат алғаныңыз туралы ойланыңыз. Бұл оқиғаны жаңа приключенияға бара жатқанда бейнелеуге тырысыңыз.
Жағымсыз ойлардан аулақ болыңыз. Өзіңізді мақтау арқылы өзіңізді дамытыңыз. Өз күштеріңізге назар аударыңыз. Егер сіз сенімді ауаны жобаласаңыз, басқалар сізге жақындауы мүмкін. Өзіңізге сенімді болу сізге жаңа адамдармен танысуға және жаңа достар тартуға көмектеседі
3 -қадам. Әлеуметтік болудың артықшылықтарын бағалаңыз
Әлеуметтік өмірді қызықты өткізу ғана емес, сонымен қатар денсаулыққа пайдалы екені белгілі болды. Әлеуметтік белсенді болу сіздің психикалық денсаулығыңызға да пайдалы. Әлеуметтену сіздің ақыл -ойыңызды сақтауға көмектеседі.
Әлеуметтену сіздің физикалық денсаулығыңызға да пайдалы. Зерттеулер көрсеткендей, үнемі араласатын қарт адамдарда қан қысымы төмендейді және Альцгеймер ауруының даму қаупі төмендейді
Кеңестер
- Сіздің физикалық шектеулеріңізді біліңіз. Жаңа физикалық жаттығуларды бастамас бұрын жеке дәрігермен кеңесіңіз.
- Жаңа нәрселерді көруге қорықпаңыз.
