Салауатты өмір 2024, Қараша

Тұтастай алғанда, перфекционистер өздерінің немесе басқа біреудің үміттерін ақтауға мәжбүр болады. Әрқашан өлшеуге тырысудың нәтижесінде олар өздеріне өте қатал болуға бейім. Егер сіз перфекционист болсаңыз, сіз өзіңізді сынай аласыз. Өзін-өзі сынау сіздің өзін-өзі бағалауға әсер етеді және табысқа жету мүмкіндігін төмендетеді.

Коронавирустың өршуі кезінде вирусты жұқтырып алмау немесе оны басқаларға таратпау үшін мүмкіндігінше үйде болған дұрыс. Дегенмен, сіз әлі де үйден кетуге мәжбүр болатын кездер болады, мысалы, азық -түлік алу керек. Бақытымызға орай, сіз азық -түлік пен керек -жарақ алу үшін сыртқа шықсаңыз да, өзіңізді қауіпсіз ету үшін жасай алатын қадамдар бар.

АҚШ -тың Ту кодексінде американдық тудың «тірі елді бейнелейтіні және өзі тірі зат болып саналатыны» айтылған. Егер сіз жалауша кодын жатқа білмесеңіз, сіз жалау этикетінің жасалуы мен жасалмауы туралы ойлануыңыз мүмкін. Патриоттық пен қорлайтын нәрсені ажырату қиын болуы мүмкін.

Барлығының түні болды, олар аздап ішіп, келесі күні таңертең басы ауырып, көп өкінішпен оянды. Біздің кейбіреулеріміз үшін бұл айнуы мен асқазаны. Басқалар үшін бұл бас ауруы және қатты дауыстар мен күн сәулесінен бас тарту. Сізді мазалайтын не болса да, өзіңізді жақсы сезіну үшін жасай алатын нәрселер бар.

Асқазан-бұл алкогольден туындаған бас ауруы, ол керемет түнді бұзады және сізді сусындарды біржола ант етуге мәжбүр етеді. Бақытымызға орай, сіз қалбырап қалудан айығу үшін немесе тіпті оның алдын алу үшін қолдануға болатын бірнеше амалдар бар:

Ашулану, күйзеліс пен алаңдаушылық кез келген адамды жұмыспен қамту үшін жеткілікті. Сезімдеріңізді бақылау мүмкін емес болып көрінгенімен, сіз өзіңізді тыныштандыруға үйрете аласыз. Бұл құнды дағды сізге күтпеген жағдайлар мен эмоцияларды жеңуге көмектеседі.

Хэллоуин көптеген балалар үшін қызықты және керемет тәжірибе бола алады. Аутист балалар үшін бұл тым ауыр болуы мүмкін. Жоспарларыңызды түзетіп, балаңыздың қажеттіліктеріне бейімделу арқылы сіз Хэллоуинді балаңызға қызықты етудің өз жолын таба аласыз.

Мереке барлығына қызықты және стресстік болуы мүмкін. Сізге қамқорлық жасайтын адам психикалық ауруға шалдыққан кезде, сіз онымен болған оқиғалардан қалай ләззат алуға болатынын немесе егер олар қонаққа келсе не істеу керектігін ойлайсыз. Демалысты психикалық аурулары бар жақын адамдармен өткізудің бірнеше жолы бар.

Күнделікті өмірде басқа адамдарға құрмет көрсету - оларға өз қамқорлығыңызды білдірудің тамаша тәсілі. Сіз жақын досыңызбен немесе көшеде бейтаныс адаммен сөйлесіп тұрсаңыз да, оларды адам ретінде құрметтеу сіздің мейірімді және жанашыр екеніңізді көрсетеді.

Егер сіз сыйластық танытқыңыз келсе, өзіңізді басқа біреудің орнына қойып, өзіңізге қамқорлық көрсететін мінез -құлық көрсетіңіз. Негізінде сыйластық - бұл басқа адамдардың көзқарасын, уақытын және кеңістігін бағалайтындығыңызды білдіреді. Қадамдар 3 -ші әдіс 1:

Біздің қоғамда әйелдер мен қыздарға құрметсіздікпен қарайды. Бұл ішінара ерлер мен ұлдардың оларға лайықты құрметті қалай көрсету керектігін толық түсінбеуіне байланысты. Адамдармен, оның ішінде қыздармен қарым -қатынаста болған кезде, мүмкіндігінше құрметтеуге тырысу керек.

Сіз өзіңізден үлкен адаммен қарым -қатынас жасағыңыз келді ме, бірақ неден бастау керектігін білмейсіз бе? Сіз әр түрлі ұрпақтан болсаңыз да, сіз үлкендеріңізбен оларға лайықты құрмет көрсете отырып, байланыс орната аласыз. Біз ортақ нәрсені табу қиынға соғатынын білеміз, бірақ сіз оларды қаншалықты бағалайтындығыңызды көрсете алатын көптеген нәрселер бар.

Басқа дін өкілдеріне мейірімді болу әр түрлі әлемде қажет. Бұл дағдыға ие болу сізге көптеген достық қарым -қатынастарды дамытуға және басқа дәстүрлер мен мәдениеттер туралы көп нәрсені білуге көмектеседі. Қадамдар Қадам 1. Басқа конфессиядағы адамдарға санат немесе дін ретінде емес, адамдар ретінде қараңыз Біреуді олардың діні сенікімен сәйкес келмейді деп қорқытпа.

Қартайған кезде анаңызбен сыйластық пен қанағаттанатын қарым-қатынаста болу әрқашан оңай емес. Алайда, егер сіз анаңызбен берік қарым -қатынас орната алсаңыз, онымен сөйлесіп, жақын араласудың пайдасы тиетінін көресіз. Ең бастысы - келіспеу келісу.

Достар маңызды. Олар сені қолдайды, сені жақсы көреді және ең терең құпияларына сенеді. Сіз күн сайын достарыңызға құрмет көрсете аласыз, оларға ойлану, уақыт бөлу, оларға қалай қарағыңыз келсе, солай қарау. Кейде, ең жақын достарыңыз да сіз мүлдем келіспейтін істерді жасай алады.

Ораза ұстау немесе белгілі бір уақыт ішінде судан басқа тамақ пен сусыннан бас тарту физикалық және рухани әл-ауқатты жақсарту үшін қолданылады. Ұзақ уақыт тамақсыз қалу қауіпті болуы мүмкін, сондықтан сіздің сау екендігіңізге сенімді болыңыз.

Сіз ұзақ мерзімді қарым-қатынастасыз ба, әлде сіз жаңа ғана кездесе бастадыңыз ба, сіз әрқашан серіктесіңізге көбірек құрмет көрсетуге тырыса аласыз. Өзара сыйластық пен түсіністіктің негізі - бұл тұрақты қарым -қатынастың берік негізін құрудың тамаша тәсілі.

Сіз өзіңіздің жан -жағыңызбен толқып тұрсыз ба? Сіздің өміріңізде болып жатқан бір оқиғаға қуанышты болу керемет болуы мүмкін, мейлі ол сізді үлкен биге шақырады, не сіз жақында өтініш берген жұмысқа жалданады. Сізді мазалаған не болса да, толқуыңызды басқаруға көмектесетін пайдалы нәрселерді біліңіз.

Көптеген сарапшылар бақыт кілттерінің бірі асыға күтетін нәрсеге ие екендігімен келіседі. Көңілді нәрсені күту сізге бақытты тәжірибеден ұзақ уақыт бойы ләззат алуды білдіреді. Егер сіз өмірден ләззат алу үшін жұмыс жасағыңыз келсе, онда сіз жасай алатын қадамдар бар.

Сіз ұзақ демалыс, мереке немесе демалыстан кейін жұмысқа қайта оралудан қорқасыз ба, сіз жалғыз емессіз. Сіз блюзді декреттік демалыстан қайтып келгеннен кейін немесе аурудан айыққаннан кейін ұстай аласыз. Кез келген адам жұмыстан кейін блюзді сезінеді.

Егер сіз салауатты салмақты сақтауға тырыссаңыз, демалыс қиын болуы мүмкін. Көптеген адамдар демалыс кезінде салмақ қосуды сөзсіз сезінеді, бірақ бұл олай емес. Өзін -өзі бақылау мен өмір салтын өзгерту арқылы сіз демалыс кезінде артық фунттан аулақ бола аласыз.

Қалыпты тыныс алу кезінде адамдар әдетте мұрынмен дем алып, тек өкпенің көмегімен дем шығарады. Ағаш ойнайтындар үшін бұл процесс шектелуі мүмкін. Олар қажет болғанша жазбаларды ұстай алмайды және басқа музыкалық аспаптарға жазылған музыканы бейімдей алмайды.

Сәуір - аутизмді қабылдау айы! Стигмамен және қолдаудың жетіспеушілігімен күресу аутист адамдарға қиын болуы мүмкін және бұл көбінесе сәуірде басталады. Аутизмге шалдыққан адамдарға онлайн және жеке қолдау көрсетіңіз. Қадамдар 3 -ші әдіс 1:

Қолдан жасалған түтін сізге және сіздің отбасыңызға зиян тигізуі мүмкін, сондықтан сіздің пәтеріңізге түсетіні сізді алаңдатады. Пәтеріңізге түтіннің түсуін толық тоқтату үшін көршіңіз ғимаратта темекі шегуді тоқтатуы керек. Егер сіз қай көршіңіздің темекі шегетінін білсеңіз, олармен сөйлесіп көріңіз, олар темекі шегу әдеттерін өзгертуге дайын ба?

Төтенше жағдайлар кез келген уақытта, кез келген жерде болуы мүмкін, сондықтан оған дайын болу сіз үшін және сіздің отбасыңыз үшін маңызды. Сіздің үйіңізде дұрыс жиналған аптечканың болуы - апаттық жағдайға дайындықтың қарапайым, бірақ маңызды бөлігі.

Позитивті көзқарас сіздің бақытты және бақытты өмір сүруіңізді қамтамасыз ету үшін маңызды. Позитивті көзқарас қалыптастыру сізге жағымды эмоцияларды сезіну кезінде оларды тануды және ой елегінен өткізуді жеңілдетеді. Сіз сондай -ақ теріс эмоциялар олар пайда болған сәттен бастап қайта жаза бастайсыз.

Төтенше жағдай - бұл адамның денсаулығына, қауіпсіздігіне, мүлкіне немесе қоршаған ортаға тікелей қауіп төндіретін кез келген жағдай. Төтенше жағдайдың белгілерін қалай бағалау керектігін білу оны қалай жеңуге болатынын білуге көмектеседі.

Сарапшылардың айтуынша, бұрыш бүріккішті алғаннан кейін бірден көзді шаю маңызды, себебі сіз өзіңізді жақсы сезінесіз. Бұрыш спрейі немесе олеорезин капсикумы полицияны күдіктілерді бақылауға немесе көпшілікті ұстауға қолдануы мүмкін, бірақ бұл өзін-өзі қорғаудың танымал әдісі.

Егер сіз бастық болсаңыз, сіз басқа адамдарды және өзіңіз тап болған жағдайды бақылауға тырысасыз. Басқа адамдар бастық адамдармен қарым -қатынаста болуды ұнатпайды және көбінесе сіз өзіңізді бастық ретінде ұнатпайсыз. Көшбасшы болудан аулақ болу үшін тәжірибе мен өзіңізді танып білу қажет.

Сізді кемпингке баруға, аспан мен жұлдыздар астында шатырдың астында ұйықтауға шақырды. Бұл өте қызықты болатын сияқты, бірақ сіз жуынатын бөлмені пайдалану керек болғанда не істеу керектігін ойлайсыз ба, ал жуынатын бөлме жоқ па? Ал, «орманда қоқысты» үйрену сізді ашық ауада ләззат алуға кедергі келтірмеуі керек.

Енді қай жидектер жеуге болатынын қалай білуге болады? Ең жақсы әдіс - зиянды жидектердің әр түрлі түрлері туралы білу. Өлімге әкелетін жидекті бір рет жеу сізге зиян тигізбесе де, ол ауыр қолайсыздық туғызады. Бұл тізім Солтүстік Америкадағы барлық улы жидектерді қамтымаса да, ол сізге жұмыс істеуге болатын нұсқаулардың берік жиынтығын береді.

Өзіңізді қауіпсіз ұстау өте маңызды, сондықтан өзіңізді қорғауды үйрену - тамаша идея. Әлемде көптеген ықтимал қауіптер бар, бірақ егер сіз білсеңіз, олардан аулақ бола аласыз. Біріншіден, сіздің эмоционалды қажеттіліктеріңізге назар аударыңыз, сонда сіз психикалық күшті боласыз.

911 - бұл қауіпті жағдайларда сізге қажет көмек алу үшін құрылған жедел желі. Егер сізде қолыңызда төтенше жағдай бар деп күдіктенсеңіз, алдын ала қоңырау шалған дұрыс. 911 диспетчеріне төтенше жағдайдың не екенін білуге рұқсат етіңіз және олар туындаған сұрақтарға мүмкіндігінше жауап беріңіз.

Таза ауаның маңыздылығы туралы дау айту қиын. Мүмкін сіз соңғы уақытта үйде дем алу қиынға соғатынын сездіңіз, немесе ауа дұрыс емес. Ішкі ауа өткізгіштері жоғары өнімділік пен тиімділікті қамтамасыз ету үшін жүйелі түрде тазартуды қажет етеді.

Егер сіз COPD, жүрек жеткіліксіздігі немесе ұйқысыздық сияқты созылмалы аурумен күресіп жүрсеңіз, үйде оттегінің жоғарылауы сіздің белгілеріңізді жақсартуға көмектеседі. Тіпті дені сау адамдар да ауа айналымын жақсартудан және үйдегі ауадан ластаушы заттарды шығарудан пайда көре алады.

Сіздің тербелмелі дөңгелек желдеткіш кір немесе шулы ма? Бір қарапайым тазалау үшін мына қарапайым қадамдарды орындаңыз және сіздің тербелмелі дөңгелек желдеткіш тез арада таза және тыныш болады! Қадамдар Қадам 1. Тербелмелі дөңгелек желдеткішті қабырғадан ажыратыңыз Қадам 2.

Егер сіз түнде арқаңызбен ұйықтауға бейім болсаңыз, оған ыңғайлы болу қиын болуы мүмкін. Көптеген ұйықтау мамандары, әсіресе ұйықтайтын немесе қорылдауға бейім болсаңыз, арқаңызбен ұйықтауға кеңес бермейді. Алайда, егер сіздің арқаңызда ұйықтау-сіздің позицияңыз болса, сіз ұйқының ортасын реттеу және ұйқының әдеттерін реттеу арқылы түніңізді жайлы ете аласыз.

Төсегіңіздің басын көтеру қорылдауды, ұйқысыздықты, қышқылдық рефлюкс пен жоғары гипертензияны немесе ортостатикалық гипотензияны жеңілдетеді. Төсек көтергіштер - жақсы, арзан нұсқа, және кереуеттің бір ұшын көтеруге арнайы жасалған бұйымдар бар.

Ұйықтап жатқанда аузыңызбен тыныс алу қорқыныш, ұйқысыздық және шаршау сияқты әр түрлі проблемаларды тудыруы мүмкін. Бақытымызға орай, сіз күнделікті әдеттеріңізге қарапайым өзгерістер енгізе аласыз, сондықтан сіз аузыңызды жұмып ұйықтай бастайсыз.

Ақыл тістеріңізді алып тастау әдетте қызықты процесс емес, ал операциядан кейінгі қалпына келтіру кезеңі одан да қызықты емес. Қан мен қызыл иектің ауыруы кезінде ішіп -жеу қиынға соғып қана қоймайды, тіпті ұйықтап қалу да қиын болады. Бақытымызға орай, ақылды тістерді алып тастағаннан кейін ұйықтап қалудың бірнеше әдістері бар, олар ең аз ыңғайсыздықпен жеңіл және қауіпсіз процесс.