Сіз тамаша демалысты жоспарладыңыз ба, содан кейін сіздің кезеңіңіз келді ме? Сіздің демалыста болуыңыз көңілсіз болуы мүмкін, бірақ жайлы болудың көптеген жолдары бар. Әйелдік гигиена құралдарын, қосымша іш киімдер мен ауруды басатын дәрілерді жинаңыз. Ылғалдандырып, жақсы уақыт өткізіңіз!
Қадамдар
3 бөлімнің 1 бөлігі: Сіздің сапарға дайындық
Қадам 1. Әйелдік гигиена құралдарын әкеліңіз
Сіз тампондарды, жастықшаларды немесе етеккір шыныаяқтарын қолдансаңыз да, демалысқа дейін көптеген керек -жарақтарды жинаңыз. Сізге қажет өнімдердің санын асыра бағалаңыз, себебі сіз таусылғыңыз келмейді. Мысалы, егер үйде сіз әдетте күніне төрт тампон қолдансаңыз, күніне алты әкеліңіз. Егер сіз күтпеген жерден демалыста болсаңыз, дәрі -дәрмектерді сатып алыңыз. Немесе сіз досыңыздан сізге кейбір заттарды беруін сұрай аласыз.
Кейбір елдерде сіз әдетте пайдаланатын жабдықтар болмайды. Мысалы, Орталық Еуропада аппликаторы бар тампондарды табу қиын, ал Азияда тампондарды табу қиын болар еді
Қадам 2. Ауырсынуды басатын дәрілерді жинаңыз
Егер сіз етеккір сапарға дейін немесе сапар кезінде басталады деп күтсеңіз, ауырсынуды басатын дәрілерді алыңыз. Ибупрофен немесе аспирин құрысуды төмендетуі мүмкін. Напроксен натрий (мысалы, Алеве) мен Мидол - жақсы нұсқа. Мидол әсіресе ауырсынуды басумен қатар, кебулерді азайтуға көмектеседі. Есіңізде болсын, кейбір елдерде (мысалы, Германияда) ауырсынуды басатын дәрілерді рецептсіз сатып алуға болмайды. Дәрі -дәрмекті өзіңізбен бірге багажға алып жүруге рұқсат етілген. Егер сіз ауырсынуды басатын елдерге баратын болсаңыз, етеккіріңіздің ұзақтығына жеткілікті мөлшерде орауды ұмытпаңыз.
- Препараттың қаптамасындағы нұсқауларды орындаңыз. Артық дозаланбаңыз. Сондай -ақ, егер сіз басқа рецепт бойынша дәрі қолдансаңыз, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
- Бұл дәрі болмаса да, бір реттік жылу жастықшасы болуы мүмкін. Бұл жастықшаларға жиі жабысқақ таспа және іш аймағына жабысқақ кіреді.
3 -қадам. Сәйкес киімді жинаңыз
Егер сіздің етеккіріңіз демалысқа келетінін білсеңіз, дұрыс киімді жинауға тырысыңыз. Мысалы, тізімге бірнеше қосымша іш киімді қосыңыз. Сондай -ақ, айдың ішінде қандай киім нұсқалары ыңғайлы екенін ойлаңыз. Ашық юбкалар тар джинсы шалбарға қарағанда жақсы болуы мүмкін. Етегіңіздің астына қосымша шорт кию сізге өзіңізді қауіпсіз сезінуге мүмкіндік береді.
- Ыңғайлылық үшін орау - ораманы ұқыпсыз ету дегенді білдірмейді. Баратын жеріңізді және кез келген қолданылатын киім кодын есте сақтаңыз.
- Су өткізбейтін іш киім ұзақ күндері ағып кетудің алдын алуға көмектеседі.
4 -қадам. Күндеріңізді ақылмен жоспарлаңыз
Мүмкін болса, жайлылықты арттыру үшін сапарыңызды жоспарлаңыз. Бұл сіздің етеккір кезеңінде қалай сезінетініңізге байланысты болады. Мысалы, егер сіз етеккірдің бірінші күні өте ауыр болатынын білсеңіз, бұл күні ешқандай қызықты оқиғаларды жоспарламаңыз. Қатты серуендеуден немесе ұзақ серуендеуден аулақ болыңыз. Купальникті шешіп алу керек саунаға бару да жақсы нұсқа емес. Оның орнына, алғашқы етеккір күндеріңізді өзіңіздің айналаңызда қысқа серуендеуге, киноға баруға немесе басқа белсенділігі төмен нәрселерге жұмсауға пайдаланыңыз.
Барлық демалыстар мұндай икемділікті бермейді. Сіз басқара алатын басқа да нәрселер бар, бірақ сіз қанша ұйықтайсыз. Егер сіз етеккір кезінде шаршағаныңызды сезсеңіз, мүмкіндігінше ертерек және/немесе кеш ұйықтауға тырысыңыз
5 -қадам. Жыныстық қатынасқа дайындалыңыз
Егер сіз, мысалы, бал айыңызда болсаңыз және сіздің етеккіріңіз келсе, сіз әлі де серіктесіңізбен жақын қарым -қатынаста бола аласыз. Қонақ үйдің ақ жаймаларында көңіл көтеру өзіңізді ыңғайсыз сезінуі мүмкін болғандықтан, ескі қара сүлгілерді қолданыңыз. Қосымша кеңестер алу үшін етеккір кезінде жыныстық қатынасқа қараңыз. Гол
0 / 0
1 бөлім викторина
Демалыс кезінде етеккір келеді деп күткенде қанша әйелдік гигиена құралдарын жинау керек?
Егер сіз үйде болсаңыз, сіз күткеннен де көп.
Мүлдем! Сіз демалыста болған кезде қолыңызда қосымша тампон немесе жастық болғанына ешқашан өкінбейсіз. Ең нашар жағдайда, сіз үйге пайдаланылмаған адамдарды алып келесіз, бірақ егер сізде күтпеген ауыр кезең болса, олар сізге үлкен көмек болады. Басқа викториналық сұрақты оқыңыз.
Егер сіз үйде болсаңыз, сіз қолданатын сома.
Мүлдем емес! Егер сіз әр мезгілде бірдей өнім санын үнемі қолдансаңыз да, дәл осы соманы орау ұсынылмайды. Демалыс кезінде етеккір келетін кезде күтпеген жағдайларды жоспарлау әрқашан жақсы. Қайтадан байқап көріңіз…
Егер сіз үйде болсаңыз, сіз күткеннен аз.
Жоқ! Ешқашан гигиена құралдарын әдеттегіден аз әкелмеңіз. Бұл таусылудың сенімді әдісі және қайда бара жатқаныңызға байланысты сізде басқаларына оңай қол жеткізе алмауыңыз мүмкін. Бұдан жақсы нұсқа бар!
Ешқайсысы жоқ, өйткені сіз оларды баратын жеріңізден сатып алуыңыз керек.
Міндетті түрде емес! Барлық жерлерде бірдей әйелдік гигиена құралдары міндетті түрде сатылмайды. Мысалы, тампондар Азияда танымал емес, сондықтан сіз, мысалы, Шанхайға баратын болсаңыз, сатып алатын зат таба алмауыңыз мүмкін. Қайтадан байқап көріңіз…
Басқа викториналар алғыңыз келе ме?
Өзіңізді сынауды жалғастырыңыз!
3 -тің 2 -бөлігі: Менструация кезінде саяхат
Қадам 1. Күнделікті жинақты дайындаңыз
Демалыста күндізгі саяхатқа шыққанда, етеккір қоржынында немесе рюкзакта болуы керек. Тампондармен, жастықшалармен немесе басқа етеккір гигиенасы өнімдерімен күнделікті пакет жасаңыз. Қолдануға болатын ауырсынуды басатын дәрілерді және қосымша іш киімді қосыңыз. Кішкене дымқыл майлықтар пакеті сізге тазалық пен сергектікті сезінуге көмектеседі.
- Егер ұшақпен баратын болсаңыз, бұл заттарды қол жүгіңізге салыңыз. Егер сіз автокөлікпен жүрсеңіз, жинақты жүк салғышта емес, негізгі кабинада сақтаңыз.
- Егер сіз жаяу немесе кемпингте болсаңыз және қоқыс жәшіктері болмаса, жинаққа қайта жабылатын пластикалық пакетті қосыңыз. Сіз сөмкені қолданыстағы өнімдерді ұстау үшін қолдана аласыз, содан кейін оларды тастай аласыз.
Қадам 2. Ылғалданған күйде болыңыз
Сыртта және әсіресе ыстықта болғанда, сүзілген су сияқты мөлдір сұйықтықтарды көп ішу маңызды. 2.2 литр (9 кесе) сұйықтық - әйелдерге күнделікті ұсыныс. Егер сіз сыртта ыстық болсаңыз, сізге су қабылдауды көбейту қажет болуы мүмкін.
- Ұшақпен, күндізгі сапарлармен немесе автокөлікпен жүру үшін қайта пайдалануға болатын су бөтелкесін әкеліңіз.
- Ұшу кезінде міндетті түрде көп су ішіңіз. Салондағы ылғалдылық 20%-ға дейін төмендеуі мүмкін, бұл сізді сусыздандыруды сезінуі мүмкін.
Қадам 3. Сәйкес тағамдарды жеңіз
Етеккір кезінде пайдалы, пайдалы тағамдарды жеуге тырысыңыз. Бұл демалыста қиын болуы мүмкін болса да, қуырылған және тұзды тағамдардың орнына салаттар, жаңа піскен жемістер мен дәнді дақылдарды таңдаңыз. Ақуыздың жеткілікті мөлшерде екеніне көз жеткізіңіз. Темір жетіспеушілігі етеккірі өте ауыр әйелдерде де болуы мүмкін. Темірдің жеткілікті екеніне көз жеткізу үшін көбірек жеуге тырысыңыз:
- Қызыл ет (мысалы, сиыр еті)
- Үй құстары
- Балық
- Жаңғақтар
- Жапырақты жасыл көкөністер
Қадам 4. Дәретхана үзілістерін жоспарлаңыз
Мүмкін болса, әйелдік гигиена құралдарының күйін тексеру үшін дәретханаға үзіліс жасауды жоспарлаңыз. Мысалы, сіз таңертеңгі кофе, түскі үзіліс және түстен кейін түскі ас ішуді жоспарлай аласыз. Әдетте кафелер мен мейрамханаларда дәретхана бар. Егер сіз дәретханаға бару үшін ақы төленетін жерге барсаңыз, сізде қолайлы өзгеріс болуын ұмытпаңыз.
- Ұзақ уақытқа ұшып бара жатқанда немесе ұзақ уақыт көлік жүргізгенде, әр бірнеше сағат сайын дәретханаға баруды ұмытпаңыз. Бұл сіздің қан айналымыңыз бен бұлшықеттеріңізге де көмектеседі!
- Егер сіз ұзақ ұшу немесе көлікпен жүрсеңіз, жағымсыз иістер мен токсикалық шок синдромының алдын алу үшін жастықшаны немесе тампонды үнемі ауыстырып отыру өте маңызды.
Гол
0 / 0
2 бөлім викторина
Егер күнделікті пакетке герметикалық пластикалық пакетті қосу маңызды болса,…
Баратын жеріңізге ұшу.
Мүлдем емес! Ұшақтардағы ванна бөлмелері басқа ванна бөлмелері сияқты пайдаланылған өнімдерді тастайтын орынға ие болуы керек. Полиэтилен пакет керек, егер сіз оларды бірден тастауға кепілдік бере алмасаңыз. Бұдан жақсы нұсқа бар!
Көлікпен саяхат.
Дәл емес! Сіз саяхатта болсаңыз, күнделікті жиынтықты багажға емес, көліктің негізгі салонында сақтау маңызды. Пластикалық пакетті қосудың қажеті жоқ, өйткені демалыс аялдамалары мен жанармай құю станцияларында сіз қолданған өнімдерге арналған ыдыстар болады. Басқа жауапты көріңіз…
Жаяу немесе кемпингке бару.
Иә! Сіз ашық ауада жүргенде, пайдаланылған жастықшалар мен тампондарды тамақ қалдықтары сияқты өңдеуіңіз керек, себебі олар жануарларды тарта алады. Тұмшаланған сөмке сізге қолданылған өнімдерді жануарларға арналған қоқыс жәшігіне салмайынша ұстауға мүмкіндік береді. Басқа викториналық сұрақты оқыңыз.
Жоғарыда айтылғандардың кез келгені.
Қайтадан байқап көріңіз! Пластикалық пакеттің пайдалы кезеңі - бұл пайдаланылған өнімдерді бірден тастауға болмайтын кезде сақтауға орын береді. Сондықтан, егер сіз бір жерде болсаңыз, сізге тек біреу қажет. Бұдан жақсы нұсқа бар!
Басқа викториналар алғыңыз келе ме?
Өзіңізді сынауды жалғастырыңыз!
3 бөліктің 3 бөлігі: Менструация кезінде суға түсу
Қадам 1. Ыңғайлы купальник киіңіз
Менструация болған кезде, төменгі бөлігінен купальник кигеніңіз жөн, ол сәл көбірек қамтуды қамтамасыз етеді. Басқаша айтқанда, ішекті бикини жақсы таңдау болмауы мүмкін! Купальникті таңдаңыз, себебі ол қатты емес.
Егер сіз ағып кету туралы алаңдасаңыз, қара түсті шомылу костюмін таңдаңыз немесе астына су өткізбейтін шорт киіңіз. Бұл үшін спорттық шорт жақсы жұмыс істей алады
Қадам 2. Тампонды немесе етеккір шыныаяқты қолданыңыз
Суға қан кетпеу немесе бассейннен шыққанда ағып кетпеу үшін тампон немесе етеккір шыныаяқ қолдануға тырысыңыз. Олар сіздің ағынды сақтауға көмектеседі. Егер сіз тампонды пайдаланбауды қаласаңыз, тампонсыз кезеңіңізде жүзу мақаласын қараңыз.
Қадам 3. Күнге шомылу
Егер сіз өзіңізді жақсы сезінбейтін болсаңыз және суға түскіңіз келмесе, күн ваннасын қабылдаңыз. Күн қорғанысын міндетті түрде киіңіз! Орындықта демалу кез келген етеккір ауруы үшін ең жақсы нәрсе болуы мүмкін. Қосымша кеңестер алу үшін қараңыз: Менструальдық баллда болғанда жүзіңіз
0 / 0
3 бөлім викторина
Әйелдік гигиена құралының қай түрі жүзу кезінде пайдалы емес?
Төсем
Дұрыс! Жастықшалар қынаптан шыққанша қан сіңірмейтіндіктен, оны бассейнде қолдану ағып кетуіне әкелуі мүмкін. Сонымен қатар, су жастықшаның артқы жағына кедергі келтіреді. Басқа викториналық сұрақты оқыңыз.
Тампон
Жоқ! Егер сіз тампондарды қолдануға ыңғайлы болсаңыз, олар жүзу кезінде етеккірдің ағып кетуіне жол бермейді. Себебі, олар сіздің ағысыңыз денеден шықпай тұрып -ақ бар. Қайтадан байқап көріңіз…
Кубок
Қайтадан байқап көріңіз! Қынаптан шықпай тұрып қан жинайтын етеккір шыныаяқтары жүзу кезінде өте жақсы жұмыс істейді. Олар сіңірмейтін материалдан жасалған, сондықтан оларды суда киюге ыңғайлы. Қайтадан байқап көріңіз…
Басқа викториналар алғыңыз келе ме?
Өзіңізді сынауды жалғастырыңыз!
Кеңестер
- Сіздің етеккіріңіз қаншалықты көңілді болуға әсер етпесін.
- Ұялмаңыз! Әрбір әйел дерлік етеккір кезеңін алады. Егер жастықшалар немесе тампондар аз болса, біреуден қосалқы зат сұраңыз.
- Егер сіз босануды бақылау таблеткаларын қолдансаңыз, плацебо таблеткаларын өткізіп жіберу туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Бұл сіздің етеккіріңізді кешіктіруі мүмкін. Дәрігердің нұсқауынсыз мұны жасамаңыз!
- Егер сізде нашар спазм болса, бұл туралы жолдастарыңызбен ашық болыңыз. Оларға сіздің көңіл -күйіңіз нашар екенін білу пайдалы болады.
- Менструацияны жасырмаңыз! Егер басқалар оны өз бетінше тапса, ұят болады. Егер сіз оларға адал болмасаңыз, олар сізге жеткілікті түрде сенбейтін сияқты сезінуі мүмкін.
