Табиғатынан интроверт болып табылатын кейбір адамдар өз өмірлерін басқаларға ұнау үшін адасып, экстраверт болып көрінумен өткізеді. Интроверсия - бұл ұятқа қалатын нәрсе емес, егер сіз өзіңізді сол қалпыңызда қабылдай алсаңыз, сіздің денсаулығыңызға пайдалы. Егер сіз көп жағдайда өзіңізді ұстауды қаласаңыз, басқаларға хабарлау үшін өзіңіз айтатын және айтпайтын нәрсені, дене тілі арқылы сигналдарды жіберіңіз. Өз қалауыңыз бойынша өмір сүру қабілетіңізді қолданыңыз, бірақ ешқашан басқаларға дұшпандық үшін интроверсияны сылтау ретінде пайдаланбаңыз.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: сигналдарды басқаларға жіберу
Қадам 1. Өзіңіз қалаған кезде өзіңізді ұстаңыз
Достардың болуы және басқа адамдармен қарым -қатынас жасау эмоционалды түрде сау, бірақ уақытты жалғыз өткізу. Егер сіз басқаларға қарағанда «менің уақытыммен» бақытты және сау болсаңыз, бұл жақсы.
- Сіз қарым -қатынас жасауды қажет етпесеңіз де, ойыңызды реттеңіз, сонда сіз қарым -қатынасты мүмкіндігінше қысқа және қарапайым етіп сақтай аласыз.
- Егер сіз мектепте көпшіліктің ортасында отыруға ыңғайсыз болсаңыз, бөлменің артындағы орынды немесе басқа оқшауланған орынды іздеңіз. Қалаған кезде көпшілікке қосылыңыз.
Қадам 2. Сөйлеуге міндеттінің орнына өзіңізді тыныш ұстағыңыз келсе, тыныш болыңыз
Кейде сіз басқалармен сөйлесуге тура келетін кездер болады, бірақ басқаларға «сәйкес келу» немесе көңілінен шығу үшін сөйлесуге, тіпті дауыстап сөйлеуге тырыспаңыз. Көбінесе үндемеу, сөйлескен кезде ойлы және жұмсақ сөйлеу сізге басқалармен қарым-қатынас жасағыңыз келетін хабарды жібереді.
Сөйлеместен бұрын кідіріп, ойланыңыз. Пікір шынымен қажет пе деп ойланыңыз. Таңқаларлық нәрсе, жиі үндемеу - бұл ең жақсы жауап
Қадам 3. Назар аудармау үшін өз пікіріңізді сақтаңыз
Өз пікіріңізді ашық айту сіздің назарыңызды аударады, мүмкін басқа адамдармен қиындық тудырады. Бұл пікірлерді жақын достарыңыз бен туыстарыңыз үшін немесе олармен бөліскіңіз келетін кезде сақтаңыз.
Егер сіз өз сезімдеріңіз бен пікірлеріңізді кеңінен бөліспесеңіз, сізді басқалар таңғажайып жұмбақ ретінде көруі мүмкін
4 -қадам. Өзгелерге жалғыз қалғыңыз келетінін білдіру үшін дене тілін қолданыңыз
Мысалы, егер сіз сабақтар арасында кіреберісте болсаңыз, қолыңызды айқастырып немесе қалтаңызда қабырғаға сүйеніңіз, ал бір аяғыңыздың түбін қабырғаға тіреңіз. Бұл дене тілі алшақ көзқарасты көрсетеді.
Сіз жасайтын көзге шектеу қойыңыз. Оның орнына аяғыңызға төмен қараңыз немесе ғарышқа қараңыз
Қадам 5. Әдейі жағымсыз болмай, тыныш және интровертті болыңыз
Жалғастырыңыз және қалаған кезде үндемеңіз, бірақ сөйлескенде сөйлеңіз және кем дегенде жұмсақ жағымды үн қолданыңыз. Дөрекі болып көрінуге ешқандай себеп жоқ. Егер сіз қандай да бір әсер қалдырғыңыз келсе, жұмбақ болып көрінген дұрыс.
«Өте суық және тыныш» болу сізде басқа адамдарға қоқыс сияқты қарау үшін тегін билет бар дегенді білдірмейді. Сіз жалғыз қалуға лайықсыз, бірақ басқа адамдар сізге қарапайым құрмет пен құрметпен қарауға лайық
3 -ші әдіс 2: Өз жолыңызбен жүру
Қадам 1. Өз қалауыңызды елемей, басқаларды қуантуды тоқтатыңыз
Басқаларға сыпайы болыңыз, бірақ бұл әрекеттер басқаларға ұнай ма деген критерийлерге сүйене отырып әрекеттерді таңдауды тоқтатыңыз. Басқалар сіздің шектеулеріңізді білуі үшін уақыт пен қолжетімділікке шек қоюды үйреніңіз.
- Кейде сізге келесі сөздерді айту керек: «Кешіріңіз, бірақ жоқ, мен бүгін сізге көмектесе алмаймын. Маған бүгін түстен кейін «маған уақыт» қажет ».
- Сіз басқаларға сіздің әрекетіңіз бен әрекетсіздігіңізбен зиян келтіруге құқығыңыз жоқ, бірақ мүмкіндігінше өз қалауыңызды бірінші орынға қоюда кінәлі болмауыңыз керек.
2 -қадам. Басқаларға өзіңіз қалағандай жауап беріңіз (немесе жауап бермеңіз)
Егер белгілі бір жағдай немесе басқа біреудің сөзі немесе іс -әрекеті сізді күлімсіретуге, күлімсіреуге немесе мүлде ештеңе жасамауға итермелесе, түйсігіңізге еріңіз. Өзіңіздің адал сезімдеріңізді, әрекеттеріңізді, сөздеріңізді немесе олардың жоқтығын дұрыс деп қабылдаңыз. Сонымен қатар, сіз басқалардың сіздің жауап беруіңізге немесе жауап бермеуіңізге шынайы реакциясын қабылдауыңыз керек.
Өзіңіздің әрекетіңіз басқалардың пікіріне негізделуден гөрі маңызды, бірақ бұл сіздің дөрекі немесе ренжітуге еркін екеніңізді білдірмейді. Жауап беруде әдейі дөрекілеудің орнына мүлде жауап бермеңіз. Басқалар сіздің жауапсыздығыңызды дөрекілік деп түсінуі мүмкін, бірақ бұл сіздің бақылауыңызда емес
Қадам 3. Басқалардың түсініктемелерін ескерместен өзіңіз қалаған нәрсені анықтаңыз
Сіз шынымен не істегіңіз келетінін немесе не істегіңіз келетінін білгіңіз келгенде, сіздің әрекеттеріңізді басқалар қалай түсіндіретіні туралы ойламаңыз. Ақыр соңында, сіз басқаларды қажетсіз мазалайсыз ба немесе зиян келтіресіз бе, соны ескеруіңіз керек, бірақ бұл бағаны кейінірек, өз жолыңызды анықтағаннан кейін сақтаңыз.
Мысалы, жұмысты тастап, жеке қасиеттеріңізге сәйкес келетін нәрсені тапқыңыз келетінін түсінген кезде алдымен өзіңіздің жеке қажеттіліктеріңізге назар аударыңыз. Сіз бұл қажеттілікті анықтағаннан кейін ғана оның айналаңыздағы адамдарға қалай әсер ететінін қарастыруыңыз керек
4 -қадам. Егер олар сіздің интровертті табиғатыңызға сәйкес келсе, тыныш, ойлы әрекеттерге уақыт бөліңіз
Мысалы, мектептегі сыныптастарыңыз футбол ойнағысы келеді, жүзуге немесе коньки тебуді қалауы мүмкін, бірақ сіз жақсы кітап оқығыңыз келуі мүмкін. Оқу - бұл көптеген интроверттер үшін эмоционалды түрде тыныштандыратын және ақыл -ойды ынталандыратын әрекет, сондықтан оны бос уақытыңызды таңдауға ұялмаңыз.
Журналистика, шығармашылықпен жұмыс жасау және көркем туындылар шығару-бұл интроверттерге жиі сәйкес келетін әрекеттер. Алайда, сіз интроверт болғандықтан, тек осы әрекеттерді орындауға міндеттісіз. Егер сіз футбол немесе коньки тебуді қаласаңыз, мұны жасаңыз
Қадам 5. Адамдарды қолыңызбен ұстаңыз
Суық адамдар ешкімді жақынырақ жолықтырмайды және олар мұның көптеген жолдарын біледі. Біреу өздері туралы сұрағанда, олар әңгімені алаңдатады немесе өзгертеді. Бұл міндетті түрде адамдарға ұнамайтындықтан емес, бірақ оларға басқаларға қарағанда тату немесе тартымды болу қиынырақ. Егер суықтық жанға бататын болса, олар басқаларды көрсетуге негіз болатындай қызығушылықты сезінбейді. Олармен танысқысы келетіндерден аулақ болу үшін олар оқшауланады.
3 -ші әдіс 3: Өзіңізді қабылдау және жетілдіру
Қадам 1. Ең алдымен кім екеніңізді қабылдаңыз
Сіз басқалардың сізді қалай қабылдайтынын бақылай алмайсыз, бірақ сіз қабылдайсыз ба, соны басқара аласыз. Егер сіз, мысалы, табиғи түрде тыныш болсаңыз және өмірдегі көп нәрсеге бей -жай қарамайтын болсаңыз, мұны өзіңіздің ақиқатыңыз ретінде қабылдаңыз. Егер сіз зиян келтірмесеңіз, сіздің кім екеніңізге және онымен мақтануға ешқандай себеп жоқ.
- Сіз басқаша болғыңыз келместен, өзіңіз туралы білуге уақыт бөліңіз. «Сіз боласыз» туралы позитивтерді анықтаңыз және атап өтіңіз және қажет болған жағдайда өзін-өзі жетілдіру жолдарын анықтаңыз.
- Өзімшіл болыңыз. Сіз өзіңіздің басты назарыңыз. Суық адамдарға басқа адамдармен сөйлесу оңай емес, өмірді басқа біреудің көзқарасынан көруге болады. Басқа адамдарға қызығушылық танытпаңыз және қызығушылық танытпаңыз.
2 -қадам. Өзіңізді қатаң сынға алмай, өзіңізді талдаңыз
Өзіңіздің адал сезімдеріңіз бен реакцияларыңызды тануды үйреніңіз, содан кейін қайсысын сақтағыңыз келетінін және қайсысын өзгерткіңіз келетінін шешіңіз. Өзіңіздің ең жақсы нұсқа болуды мақсат етіп қойыңыз.
Кемшіліктеріңізді елемеңіз, сонымен қатар кемшіліктеріңіз үшін өкінбеңіз. Оларды анықтаңыз, олардан үйреніңіз және жақсартуға тырысыңыз, бірақ сіздің кім екеніңізді түбегейлі өзгертуге тырыспаңыз
Қадам 3. Қажет кезде өзін-өзі жетілдіруге көмек сұраңыз
Интроверттер, әсіресе табиғаты бойынша тыныш және суық адамдар, кейде «қараңғы», «мазасыз» немесе «қауіпті» деп белгіленеді. Бұл сирек әділ немесе шынайы белгілер, бірақ егер сіздің ойларыңыз немесе әрекеттеріңіз өзіңіздің немесе басқалардың амандығы үшін пайдалы емес деп ойласаңыз, кәсіби көмекке жүгінуден ешқашан ұялмаңыз.
- Психикалық денсаулық мамандарына жолдама алу үшін алғашқы медициналық көмек дәрігерімен сөйлесіңіз.
- Жақсы терапевт сіздің кім екеніңізді өзгертуге тырыспайды. Оның орнына, олар сізге өзіңіздің сау нұсқаңызды шығаруға көмектесу үшін әр түрлі әдістерді қолданады.
Кеңестер
- Егер біреу сіздің алдыңызға келіп, неге сөйлеспейтініңізді сұраса, «Мен дәл осылаймын» деп шынайы жауап беріңіз. Егер сұрақ қорлаушы немесе айыптаушы реңкте берілсе, «неге бұл сіздің ісіңіз?»
- Интроверт болу сіздің достарыңыз болмайтынын білдірмейді. Сізде аз, бірақ терең достық болуы мүмкін.
