Сіз кейде жалғыз қалғыңыз келген кезде адамдарға жалпы «суық» бола аласыз. Бірақ егер сіз «суық жүректі» болғыңыз келсе, онда сіз романтикалық серіктеспен немесе отбасы мүшесімен дұрыс емес қарым -қатынастан шығуға тырысатын шығарсыз. Мұны істеу үшін сіз эмоционалды және физикалық жағынан адамға жабылатындығыңызды анық білуіңіз керек. Сондай -ақ, «суық тию» сіздің өміріңізді бақылауды қалпына келтіру үшін қажет, бірақ уақытша шара болып табылатынын үнемі еске салып отыруыңыз керек.
Қадамдар
2 -ші әдіс 1: Мұзды айналу туралы сигнал
Қадам 1. Шешім қабылдап, соған берік болыңыз
Біреуге салқынқандылық танытқыңыз келсе, сіз бұл шешімге берік болуыңыз керек. Байланысты үзіп, оған деген сүйіспеншілігіңізді өшіру сіздің әл-ауқатыңыз бен бақытыңыз үшін неліктен маңызды екенін өзіңізге есіңізде сақтаңыз.
- Үзіліс кезінде анық болыңыз: «Мен бұл қарым -қатынастың маған зиянды екенін түсіндім және бұдан былай бірге бола алмайтынымызға шешім қабылдадым. Бұл келіссөзге жатпайды ».
- Байланысты үзу - бұл қатал және күрделі шара, сондықтан қарым -қатынас зиянды және түзетуге болмайтын жағдайларда сақтаңыз.
Қадам 2. Байланысты мүмкіндігінше үзіңіз
Мүмкін болса, телефон қоңырауларын, электрондық поштаны, Facebook хабарламаларын және т.б. қабылдамаңыз. Сіз оларға түсіндіруге немесе кешірім сұрауға мүмкіндік берген сайын сіздің шешіміңіз әлсіреуі мүмкін.
- Өзгертулерді бір рет түсіндіріңіз: «Егер қажет болмаса, бізбен байланыс болғанын қаламаймын».
- Сіз татуласуға әр әрекетті басқа адамның сізді қайтадан ренжітетін жағдайға қайтарғысы келетіні ретінде қарауыңыз керек.
Қадам 3. Кез келген байланысты мүмкіндігінше қысқа ұстаңыз
Адаммен сөйлесуге мәжбүр болған кезде, егер олар сізге қоңырау шала аламын ба, түсіндіре аламын ба деп сұраса, «жоқ» сөзін толық сөйлем ретінде қолданыңыз. Оларға сіздің шекараңызды нақты айтыңыз, сонда олар сізге көбірек қатысқыңыз келмейтінін түсінеді. Әйтпесе, «Мен алмаймын», «Бұл мүмкін емес» немесе «Менің бұған уақытым жоқ» сияқты қысқа, тікелей жауаптар беріңіз. Содан кейін кетіңіз, телефонды қойыңыз және т.
- Немесе оларды мүлдем естімеген немесе елемегендей болыңыз.
- Бұл тактиканы, мысалы, әріптесімен немесе сыныптасымен қарым-қатынаста қолданыңыз.
4 -қадам. Сіз не ойлап жатқаныңызды білдірмеңіз
Күмән немесе өкініш ретінде түсінуге болатын нәрсені айтпаңыз, мысалы, сіз айтқыңыз келсе де, кешіріңіз. Ұзақ сүйіспеншіліктің белгілерін көрсетпеңіз. Олардың жолына да қарамаңыз. Өзіңізді толығымен жабыңыз.
- Сіз қалай әрі қарай жүретіндігіңізді, әрі қарай не істегіңіз келетінін және т. Олар үшін толық жұмбаққа айнал.
- Сіз оларға өз шешіміңізді білдірдіңіз. Сіз оларға бұдан басқа ештеңе қарыз емессіз, олар не десе де.
Қадам 5. Еске салудан бас тартыңыз немесе сентиментализмге бой алдырмаңыз
Сіз бөліскен «жақсы уақыттар» туралы ойламаңыз. Жақсы естеліктер кезінде сіз суық жүре алмайсыз. Барлық мәтіндерді, электрондық хаттарды және т.б. жойыңыз. Суреттерден, сыйлықтардан және оларды еске түсіретін нәрселерден арылыңыз.
- Егер сізде жақсы уақыт болса да, бұл адамнан таза үзіліс алу үшін сіздің естеліктеріңізді құрбан ету керек.
- Мүмкін, болашақта, сіз салауатты қарым -қатынас орнатқаннан кейін, сіз сол «жақсы уақыттарды» қауіпсіз түрде еске түсіре аласыз.
Гол
0 / 0
1 әдіс викторина
Адаммен қарым -қатынасты үзу туралы таңдауыңызды неше рет түсіндіруіңіз керек?
Нөл уақыттары
Мүлдем емес! Сіз онымен қарым -қатынасты тоқтатқыңыз келетін адамға нақты сигнал беруіңіз керек. Егер сіз кенеттен оларға себеп көрсетпестен елемейтін болсаңыз, олар міндетті түрде сізбен хабарласып, не болғанын білуге тырысады. Қайтадан байқап көріңіз…
Бір рет
Дәл! Сіз бір рет өзіңізді түсіндіруіңіз керек. Осыдан кейін сізбен байланысқа шығудың кез келген әрекетін бұғаттаңыз. Бұл кезде бұл түсініспеушілік емес; олар сіздің шешіміңізді құрметтемейді. Басқа викториналық сұрақты оқыңыз.
Оларға қанша рет түсіну керек.
Қайтадан байқап көріңіз! Егер сіз өзіңізді өміріңізден үзгіңіз келетін адамға үнемі түсіндіріп отырсаңыз, сіз онымен сөйлесуді тоқтата алмайтын бөлігіңізге жете алмайсыз. Есіңізде болсын, сіз оларға ұзақ түсініктеме бермейсіз. Тағы да ойланыңыз!
Басқа викториналар алғыңыз келе ме?
Өзіңізді сынауды жалғастырыңыз!
2 -ші әдіс: Суықта берік болу
Қадам 1. Өзіңіздің күшті екеніңізді және бақылауда екеніңізді еске түсіріңіз
Ми химиясы мен әлеуметтік күшейтудің арқасында билік пен бақылаудағы адамдар басқаларға жанашырлық таныта алмайды. Уақытша «күш сапарының» өзі басқалардың «ауыртпалығын сезіну» қабілетіңізді төмендетеді екен. Адам табиғатының осы элементіне ену үшін өміріңіздегі ең күшті немесе бақылауды сезінген уақытты елестетіп отырыңыз.
Мысалы, басқа адаммен кездесуге болатын кез келген жағдайдан бұрын, табысты кәсіп құрғаныңызды, қаржылық болашағыңызды қамтамасыз еткеніңізді немесе айналаңыздағылардың құрметіне ие болғаныңызды еске түсіріңіз. сіз
Қадам 2. Неліктен қарым -қатынасты тоқтату керектігін есте сақтаңыз
Сіз салқынқандылыққа бой алдырмайтын болсаңыз, ашудың өте жақсы мотиватор екенін байқайсыз. Уақыт қиынға соғып, сіз өзіңізді азғырғыңыз келсе, ашуланыңыз. Сізге қажет қолдау көрсетілмеген, өтірік айтқан немесе қалдырған кездеріңізді еске түсіріңіз.
Адамның сізді ренжітуінің немесе сізді ренжітуінің барлық жолдарының егжей -тегжейлі тізімін жазыңыз және қажет болған жағдайда оған жүгініңіз. Немесе, егер бұл көмектесетін болса, олардың суретін тақтаға немесе сөмкеге жабыстырыңыз және оған барыңыз
3 -қадам. Басқа әрекеттермен айналысыңыз
Осы өтпелі кезеңде өз ойыңызды жинап, бос болмау маңызды. Әрқашан көргіңіз келетін жаңа хобби жасаңыз немесе бұрын ұнаған нәрсені жасаңыз.
Егер белгілі бір іс -әрекеттер немесе хобби сізге жүрегі суып кеткен адамды тым көп еске салса, бұл әрекеттерді уақытша тоқтатыңыз. Немесе шарттарды өзгертіңіз - жаңа жаттығу залына қосылыңыз, аспаздық сабағының орнына өнер сабағына барыңыз және т.б
Қадам 4. Қолдау көрсететін жақындарыңызбен қарым-қатынасты қалпына келтіріңіз
Егер сіз зиянды қарым -қатынастың қиындықтары басқалармен қарым -қатынасыңызды бұзса, жақсы дос, бауыр, ата -ана болу үшін жұмыс жасаңыз және т. қолдау.
Сіздің суық жүрегіңіздің оларға таралуына жол бермеңіз. Оларға лайықты сүйіспеншілік жылуын көрсетіңіз
5 -қадам. Өзін -өзі күтудің күшті тәртібін жасаңыз
Өзіңізге назар аудара отырып, басқа адамнан айырылған уақытты, назар мен сүйіспеншілікті жақсы пайдаланыңыз. Өз қажеттіліктеріңізге басымдық беру сізге зиянды қарым -қатынастан таза үзілісті сақтау үшін эмоционалды және физикалық күш береді. Жұмылдыру:
- Дене денсаулығы - жүйелі түрде жаттығу жасау, ұйқыны қандыру, дұрыс тамақтану.
- Эмоционалды күтім - медитация, дұға, йога, тай -чи, релаксация жаттығулары және т.б.
- Қолдаушы достармен және отбасымен уақыт өткізу.
- Өзіңізге ұнайтын іспен айналысу - киноға бару, далаға шығу, саяхаттау және т.б.
Қадам 6. Қажет болса, қосымша көмек сұраңыз
Қарым -қатынасты тоқтату, тіпті «эмоционалды вампирмен» қарымта қарым -қатынасты тоқтату ешқашан оңай болмайды. Егер сіз адамға өзіңізді суық ұстай алмасаңыз және одан толықтай арыла алмасаңыз, көмек іздеуде ұят жоқ.
- Дәрігеріңізден немесе достарыңыз бен туыстарыңыздан сіздің аймағыңыздағы лицензияланған терапевтке жолдама алыңыз.
- Терапевтпен жұмыс істеу уақытша «салқын жүрек» болуға тырысу сіз үшін ең жақсы әдіс емес екенін көрсетуі мүмкін. Ең бастысы - сіз үшін не жақсы жұмыс істейтінін білу.
7 -қадам. Әлемге суық қарамаңыз
Белгілі бір мақсат үшін салқын жүректі таңдағаныңызды еске түсіріңіз. Сізде жағдайды бақылауға күш пен күш бар. Сіз зиянды қарым -қатынастан арылу мақсатына жеткен соң, бұрынғы болмысыңызға оралыңыз.
- Табиғи жүрегі суық адамдарда көбіне нәрестелік кезінде қалыптасқан «жабысу үлгісі» болады. Сондықтан, белгілі бір мақсатқа уақытша салқынқандылықпен қарау сізді біржола бұрудың қажеті жоқ.
- Алайда, егер сіздің салқын жүрегіңіз сәтті болса, сіз оны жиі немесе кеңінен қолдануға азғырыласыз. Олай болса, өзіңізді әлемнен ажырату сізге алдын алғаннан гөрі ауыртпалық әкелетінін ұмытпаңыз.
Гол
0 / 0
2 әдіс викторина
Егер сіз суық болуға деген шешіміңіз әлсірегенде, қандай сезім күшті болуға көмектеседі?
Мұң
Қайтадан байқап көріңіз! Біреудің саған істегені үшін қайғы -қасірет сіздің араңызда болған жағдайдың қайғысына оңай айналуы мүмкін, бұл адамның жаман әрекеттерінің кінәсін жояды. Егер сіз қайғыға бой алдырсаңыз, суық ұстау қиын. Тағы да ойланыңыз!
Ашу
Дұрыс! Сіз үнемі ашулана алмайсыз, бірақ дұрыс ашулану сіздің әлсіз шешіміңізді нығайтуға көмектеседі. Егер сіз шынымен де адаммен қарым -қатынаста болғыңыз келсе, оның қандай қатал екенін еске түсіріп, ашуланудың орнына ашуланыңыз. Басқа викториналық сұрақты оқыңыз.
Өкініш
Жоқ! Мүмкін, өкіну - бұл сіздің шешіміңізді әлсіреткен эмоция. Өзіңізді суық ұстайтын адам туралы жақсы нәрселерге назар аударуға жол бермеңіз-ақыр соңында, сіз оларды белгілі бір себептермен кесіп тастадыңыз. Басқа жауапты көріңіз…
Қуаныш
Дерлік! Бұйрықтан бақытты болу қиын, әсіресе, егер сізге ұнайтын нәрселер сіздің өміріңізден үзілген адамды еске салса. Оның орнына, эмоцияға назар аударуға тырысыңыз, ол оңай шығарылады. Басқа жауапты таңдаңыз!
Басқа викториналар алғыңыз келе ме?
Өзіңізді сынауды жалғастырыңыз!
Әңгімелесу кезінде алыстау
Суық жүрек қарым -қатынастары
WikiHow және қолдау барлық үлгілерді ашыңыз.
Дауысты және сенімді болудың жолдары
WikiHow және қолдау барлық үлгілерді ашыңыз.
Бейне - бұл қызметті пайдалану арқылы кейбір ақпарат YouTube -пен бөлісілуі мүмкін
Кеңестер
Егер сіз өзіңізді әлсіз сезіне бастасаңыз, барлық басқа нұсқаларды таусып алғаныңызды еске түсіріңіз
Ескертулер
- Сынға дайын болыңыз. Адамдар сіздің мінез -құлқыңызды қатал деп санауы мүмкін, ал егер олар сіздің ниетіңізді білмесе, кейбіреулер сізбен дос болып қалғысы келе ме, жоқ па деп сұрауы мүмкін.
- Мұндай нәрсені жиі жасамаңыз, әйтпесе ол екінші сипатқа айналуы мүмкін, және сіз оны импульсивті түрде ұсақ -түйек нәрселерден жасай бастайсыз.
