Қартаюдың айқын белгілерінің бірі - терінің қаттылығының болмауы. Біз жасы ұлғайған сайын теріміз жас кезіндегі серпімділігін жоғалтады, бұл оның босап кетуіне және салбырап түсуіне әкеледі. Бұл процесс көбінесе бет пен мойында айқын көрінеді. Уақыттың қолын артқа бұру мүмкін болмаса да, сіз белсенді бола аласыз және мойынның терісін қатайту үшін әр түрлі үй және емдік әдістерді қолдана аласыз.
Қадамдар
2 -ші әдіс: мойын терісін өмір салты арқылы нығайту
Қадам 1. Бет және мойын бұлшықеттеріне жаттығулар жасаңыз
Бірнеше жаттығулар бар, олар сіздің мойныңызды және бетіңіздің төменгі бұлшықеттерін созуды және дамытуды жақсы қосады. Оларды күніне бір немесе екі рет қайталаңыз, бұл мойныңызды қаттырақ етіп нығайтады.
- Бір қолыңызды маңдайыңызға қойыңыз. Басыңызды алға қарай итермеңіз. Сіз мойын бұлшықеттерінің жұмысын сезінуіңіз керек. Бұл позицияны шамамен 10 секунд ұстаңыз. Содан кейін қолдарыңызды бастың артына қысып, қысым жасау үшін артқа қарай итеріп, тағы он секунд ұстап тұрыңыз.
- Арқаңызды тік ұстаңыз. Иегіңіз ерніңізді жабық күйде төбеге қарататындай етіп басыңызды артқа көтеріңіз. Содан кейін аузыңызбен шайнау қозғалысын жасаңыз. Сіз мойын мен бет бұлшық еттерінің жұмыс жасап жатқанын сезесіз. Шамамен 20 рет қайталаңыз.
- Тағы да, тік арқамен отырыңыз да, иегіңізді төбеге еріндеріңізді қосатындай етіп басыңызды көтеріңіз. Бұл жолы ерніңізді қандай да бір сүйісу қимылымен ұрыңыз. Бұл жаттығуды екі рет қайталаңыз. Бұл бірінші жаттығуға ұқсас болуы мүмкін, бірақ мойын мен беттің әр түрлі бөліктерінде жұмыс істейді.
- Бұған абай болыңыз, себебі бұл сіздің мойныңызды ауырлатуы мүмкін. Басыңды шетіне салбыратып төсекке жат. Мойынмен басыңызды баяу және абайлап жоғары көтеріңіз. Оны баяу және мұқият төмендетіңіз. Мұны шамамен 5 рет қайталаңыз. Егер сіз ауырсынуды сезсеңіз, дереу тоқтатыңыз.
Қадам 2. Қайталанатын мимикадан аулақ болыңыз
Кейбір келіспеушіліктермен басыңды қисайту сияқты кейбір мимика мен мимика көрші бұлшықеттерді әлсіретуі мүмкін. Мойын терісін ұзағырақ ұстауға көмектесу үшін жасай алатын кез келген қайталанатын қимылдарды орындаңыз.
Бет немесе мойын бұлшықеттерін қолданған кезде терінің астында ойық пайда болады. Уақыт өте келе сіздің теріңіз серпімділігін жоғалтады, ол енді бұл тоғайдың орнын толтыра алмайды және сіздің мойныңызда тұрақты әжім немесе қабыршақ пайда болуы мүмкін
Қадам 3. Дұрыс тамақтану
Теңгерімді диета сіздің теріңізді қорғайтыны туралы кейбір дәлелдер бар. Пайдалы емес және зиянды тағамдардан бас тарту әжімдер мен серпімділікті жоғалтуға көмектеседі.
- Май мен қантқа бай диеталар жасуша айналымын баяулатуы мүмкін. Қуырылған тағамдарды немесе тәттілерді көп жемеуге тырысыңыз - қарапайым қант мөлшерін шектеп, орнына күрделі көмірсуларға назар аударыңыз.
- Таңқурай мен сәбіз сияқты жемістер мен көкөністерді қоса алғанда, А дәрумені мен бета-каротинге бай тағамдар сау теріге жасуша айналымын арттыруы мүмкін.
- Сары және қызғылт сары жемістер мен көкөністерде А дәрумені мен бета-каротин көп. Олар көп мөлшерде сумен үйлесіп, жасуша айналымын арттырады, нәтижесінде тері зақымдалуға бейім емес сау теріге әкеледі.
- Жаңғақ немесе зәйтүн майы сияқты маңызды май қышқылдары (альфа-линолен және линол май қышқылдары) жоғары тағам тері жасушаларының ылғалдануына көмектеседі.
- Тері сау болу үшін қажетті дәрумендер мен антиоксиданттармен қамтамасыз етілетін тағамдардың орнына зиянды тағамдар да келеді.
Қадам 4. Ылғалданған күйде болыңыз
Ылғалданған тері әдетте толығырақ және берік болады, ал әжім мен салбырау ықтималдығы аз болады. Күн сайын жеткілікті мөлшерде сұйықтық тұтынатындығыңызға сенімді болу мойын терісін қатайтуға көмектеседі.
- Егер сіз әйел болсаңыз, ылғалдану үшін күніне кемінде тоғыз кесе су, ал ер адам болсаңыз - 13 кесе ішуіңіз керек. Спортшылар мен жүкті әйелдерге күніне 16 кесеге дейін су қажет.
- Су-сіздің қажеттіліктеріңіз үшін ең жақсы таңдау, бірақ сіз кофеинсіз шай мен сумен сұйылтылған шырындарды ішуге болады.
- Сіз кофе немесе кофеин қосылған шай мен алкогольсіз сусындарды шектеулі мөлшерде тұтынуыңыз мүмкін, бірақ олар сізді аздап сусыздандыруы мүмкін екенін ескеріңіз.
Қадам 5. Күн сайын ылғалдандырғышты жағыңыз
Коллаген мен эластин өндірісін күшейтетін теріге арналған арнайы ылғалдандырғышты қолданыңыз. Дұрыс ылғалданған терінің болуы мойын терісін қатайтуға көмектеседі.
- Егер сіздің теріңіз майлы болса да, оған ылғалдандырғыш қажет болуы мүмкін. Майсыз және комедогенді емес өнімді таңдаңыз.
- Сіздің теріңіздің қандай түрін бағалауға көмектесу үшін дерматологтан немесе тері күтімі бойынша маманнан кеңес алыңыз. Сіз өзіңіздің теріңіздің түріне және қажеттілігіне сәйкес арнайы өнімдерді көптеген дәріханалардан және көптеген бөлшек саудагерлерден, соның ішінде әмбебап дүкендерден сатып ала аласыз.
- Коллаген мен эластиннің өндірісін күшейтіп қана қоймай, сонымен қатар силикон мен гиалурон қышқылы сияқты өнімдерді қолдану арқылы мойын терісінің келбетін жақсарта алатын көптеген өнімдер бар.
- Кіріктірілген күннен қорғайтын кремі бар ылғалдандырғышты қолдану терінің беріктігін арттыруы мүмкін.
- Күн сайын душтан шыққан кезде ылғалдандыратын крем жағыңыз.
6 -қадам. Күн сәулесінің әсерін шектеу
Күн сәулесінде болатын ультракүлгін сәуле табиғи қартаю процесін жылдамдатады. Күн сәулесінің әсерін азайту немесе болдырмау терінің қаттылығын ұзақ сақтауға көмектеседі.
- Сыртта жұмыспен немесе басқа әрекеттермен айналысатын кезде кең спектрлі, жоғары SPF (кем дегенде 30) күннен қорғайтын кремді қолданыңыз.
- Сондай -ақ, теріні күн сәулесінен қорғауға көмектесетін кең шляпалар киюге болады.
- Егер сіз жағажайға немесе бассейнге барсаңыз, қолшатыр астында отыруды қарастырыңыз. Суға төзімді күн қорғанысын қолданыңыз.
Қадам 7. Темекіні тастаңыз
Күн сәулесі сияқты темекі шегу табиғи қартаю процесін тездетеді. Терідегі қартаю процесін тоқтату үшін темекі шегуді тастаңыз немесе азайтыңыз, бұл оның ұзақ уақыт берік болуына көмектеседі.
Егер сіз темекі шегуден бас тартсаңыз, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Ол сізге тиімді емдеу жоспарын құруға көмектеседі
8 -қадам. Кенеттен салмақ жоғалтудан аулақ болыңыз.
Артық салмақ сіздің теріңіздің созылуына әкелуі мүмкін және егер сіз салмақ жоғалтсаңыз, теріңіз жұмсақ болады. Кенеттен салмақ жоғалту сіздің теріңізді реттеуге уақыт бермейді, сонымен қатар оны бос және бос сезінеді. Мойын терісінің салбырап қалуын болдырмау үшін қазіргі салмағыңызды сақтаңыз немесе біртіндеп арықтаңыз.
2 -ші әдіс 2: Медициналық емдеумен терінің қаттылығына қол жеткізу
Қадам 1. Жергілікті ретиноидтарды енгізіңіз
Ретиноидтар - бұл әжімдерді, дақтарды және терінің кедір -бұдырлығын жақсартатын А дәруменінің туындылары. Дәрігер тағайындайтын жергілікті ретиноидты қолдану мойын терісінің келбетін жақсартуға және оның серпімділігін арттыруға көмектеседі.
- Третиноин мен тазаротен - дәрігер тағайындай алатын ретиноидтардың екі түрі.
- Дәрігерден ретиноидқа арналған рецепт қажет, сондықтан бұл сіз үшін қолайлы нұсқа екеніне көз жеткізу үшін онымен кеңесіңіз.
- Жұқа әжімдерді кетіру үшін ретиноидтарды бетке қолданғанда, күніне бір рет ұйықтар алдында немесе кешке бұршақ мөлшерінде крем жағыңыз.
- Бұл препаратты қолданған кезде ультрафиолет сәулелерінің сезімталдығына назар аударыңыз. Күн сәулесінің немесе күн сәулесінің әсерін азайтыңыз.
- Кейбір сақтандыру компаниялары косметикалық мақсаттарда қолданылатын ретиноидтерді қамтымайтынын біліңіз.
- Теріге арналған кремдер рецептсіз сатылады, олардың құрамында ретиноиды төмен. Есіңізде болсын, бұл рецепттер ретиноидтар сияқты күшті емес және ұзақ уақыт бойы теріңізді жақсарта алмайды.
- Ретиноидтар терінің қызаруына, құрғауына және жануына әкелуі мүмкін.
Қадам 2. Лазер, жарық көзі немесе радиожиілік терапиясынан өтіңіз
Лазерден, жарық көздерінен немесе радиожиіліктен алынған емдеу әдістері теріңізде жаңа коллагеннің өсуін ынталандыруы мүмкін. Мойын терісін қатайту үшін осы процедуралардың бірін орындаңыз.
- Лазерлік және жарық көзді емдеу терінің сыртқы қабатын бұзады және коллагеннің өсуін ынталандыру үшін астыңғы қабатты қыздырады. Сіздің жараланған теріңіз сауығып келе жатқанда, ол тегіс және қатаң тері қалыптастырады.
- Жарық көзінен немесе лазерлік беттен толық айығу үшін бірнеше ай қажет болуы мүмкін, ол терінің тыртықтануы, ағаруы немесе қараңғылануы сияқты қауіпке ұшырайды.
- Теріге аз салбырайтын лазерлік емдеуді қарастырыңыз.
- Радиожиілікті емдеуді де ескеруге болмайды. Сіз лазерлік немесе жарық көзді терапия сияқты нәтижеге қол жеткізе алмасаңыз да, сіз әлі де жұмсақ немесе орташа терінің қатаюын байқай аласыз.
- Сақтандыру компанияларының көпшілігі бұл емдеуді косметикалық мақсатта қолданбайтынын біліңіз.
Қадам 3. Тері қабаттарын аршыңыз
Тері қабаттарын кетіретін инвазивті емдер аз. Химиялық пилинг, дермабразия және микродермабразия терінің сыртқы қабатын кетіреді және серпімділікті жақсартып қана қоймайды, сонымен қатар оның сыртқы түрін жақсартады.
- Химиялық пилинг дәрігерден терінің жоғарғы қабатына қышқыл жағуды талап етеді. Бұл зардап шеккен аймақта теріні, әжімдерді, әжімдерді және сепкілдерді жояды. Химиялық пилингтен айығу үшін бірнеше апта кетуі мүмкін және нәтижені көру үшін бірнеше емдеу қажет болуы мүмкін.
- Дермабразия терінің беткі қабатын айналмалы щеткамен сүртеді. Бұл сіздің теріңіздің жаңа қабатын шығаруды ынталандырады, бұл сіздің мойныңыздың терісін қатайтады. Нәтижені көру және процедурадан толық айығу үшін бірнеше ай қажет болуы мүмкін.
- Микродермабразия дермабразияға ұқсас, бірақ терінің кішкене қабатын ғана алып тастайды. Дермабразиямен нәтиже алу үшін бірнеше емдеу қажет болуы мүмкін, бірақ жалпы емделу уақыты баламаға қарағанда төмен болады. Микродермабразия сонымен қатар қарапайым нәтиже береді.
- Сақтандыру компанияларының көпшілігі бұл емдеуді косметикалық мақсатта қолданбайтынын біліңіз.
Қадам 4. Ботокс инъекциясын алыңыз
А типті ботулинум токсині ботокс бұлшықеттердің жиырылуын болдырмайды, теріні тегіс және әжімсіз етеді. Мойын терісін қатайту үшін жұмсақ теріге арналған Botox инъекциясын алыңыз.
- Ботокс үш -төрт айға созылады және нәтижені сақтау үшін қайталап инъекция қажет.
- Ботокстың жанама әсерлерінің бірі - бет пен мойын бұлшықеттерін қозғала алмау. Есіңізде болсын, бұл сіздің эмоцияларыңызды қаншалықты жақсы жеткізе алатындығыңызды шектей алады.
- Сақтандыру компанияларының көпшілігі косметикалық мақсатта енгізілген ботоксты қамтымайтынын біліңіз.
5 -қадам. Жұмсақ тін толтырғыштарын енгізіңіз
Май, коллаген және гиалурон қышқылын қоса жұмсақ тіндерге арналған толтырғыштардың әр түрлі түрлері бар. Мойын терісін тегістеуге және нығайтуға көмектесу үшін оларды мойын аймағына енгізіңіз.
- Сізде жұмсақ толтырғыш инъекциясынан аздап ісіну, қызару және көгеру болуы мүмкін.
- Ботокс немесе микродермабразия сияқты, сізге қайталап инъекция жасау қажет болуы мүмкін, себебі толтырғыштардың көпшілігі бірнеше айға ғана жетеді.
- Сақтандыру компанияларының көпшілігі косметикалық мақсатта толтырғыштарды енгізбейтінін біліңіз.
6 -қадам. Хирургиялық бетті өзгертуді қарастырыңыз
Егер сіздің мойныңызда өте салбыраған тері болса, операция - бұл опция. Бұл теріні қатайтатын емнің ең экстремалды түрі және оны тек өте қажет жағдайда немесе басқа нұсқалар көмектеспесе ғана қарастырған жөн.
- Барлық косметикалық хирургия сияқты, сіз тәуекелдер туралы толық хабардар екеніңізге көз жеткізіңіз және сенімді хирург пен компаниядан кеңес алыңыз.
- Бет әлпетін қалпына келтіру үшін мойыннан артық тері мен майды алып тастау керек, содан кейін астындағы бұлшықеттер мен дәнекер тіндерді қатайту қажет.
- Бет әлпетінен айығуға ұзақ уақыт кетуі мүмкін, және сіз процедурадан кейін бірнеше апта бойы көгеріп, ісінуіңіз мүмкін.
- Нәтиже бес жылдан 10 жылға дейін созылуы мүмкін.
- Операциядан кейін сіз өзіңізге ыңғайлы киім киюге тырысыңыз, сонда сіз басыңызды оңай және ыңғайлы түрде тартып аласыз. Басыңыз бен мойныңызды жақсы күйде көтеру үшін жастықтарды алыңыз. Операциядан кейін кем дегенде 24 сағат ішінде біреу сіздің жаныңызда болсын.
- Операция алдында темекі шегуден толық бас тартыңыз және қан кетіргіштерді қабылдауды тоқтатыңыз (дәрігердің нұсқауымен). Дұрыс емделу үшін темекі шегуді тоқтату қажет, ал қан еріткіштер операция кезінде қан кету қаупін арттырады.
- Сақтандыру компанияларының көпшілігі косметикалық мақсатта лифт жасамайтынын біліңіз.
