Тұлғаның дамуы өзіңді түсінуден басталады. Сіз өзіңіздің бойыңызда қандай қасиеттер бар екенін және нені жақсартқыңыз келетінін бағалаңыз. Өзіңізге деген сенімділікті, ашықтықты, табандылықты, мейірімділікті және кішіпейілділікті нығайтатын жағымды қасиеттерді анықтаңыз және оларға назар аударыңыз. Айналып келгенде, қандай қасиеттер сізге қажетті нәтиже бермейтінін білу маңызды. Сайып келгенде, әр адамның жеке басы жеке, және одан да бақытты немесе тартымды тұлғаға ие болудың жолы жоқ. Өзіңіз туралы көбірек біле отырып, сіз өзіңіздің жағымды қасиеттеріңізді жарқырата аласыз.
Қадамдар
1 -ші әдіс 4: Өзіңді бағалау
Қадам 1. Өзіңіз туралы бес жеке қасиетті жазыңыз
Сізде бар кем дегенде бес немесе одан да көп жеке қасиеттер туралы ойланыңыз. Оларды жазыңыз және осы жеке қасиет сізге не үшін қажет деп ойлайтыныңызды сипаттау үшін бірнеше сөйлем құраңыз.
- Олардың кем дегенде біреуі өзіңіздің бойыңыздағы жақсы, жақсы қасиет екеніне көз жеткізіңіз.
- Сондай -ақ, сізді теріс немесе қандай да бір жолмен мазалайтын жеке қасиеттеріңізді тізімдеңіз.
- Өзіңізді сипаттау үшін сыртқы келбетті пайдаланбаңыз. Тек сіздің жеке басыңызға назар аударыңыз.
Қадам 2. Оң және теріс бағалаңыз
Сіз осы жеке қасиеттерді жазғанда, сіз негізінен жағымды немесе жағымсыз қасиеттерге назар аудардыңыз ба? Мысалы, сізде төрт жағымсыз қасиет болды ма, тек бір ғана жақсы қасиет?
- Түсініңіз, егер сіз өзіңіздің жағымсыз жағыңызды көріп жатсаңыз. Сіз өзіңізді лайықсыз сезінесіз немесе өзіңізге сенбеуіңіз мүмкін. Өзін-өзі бағалауды жоғарылатудың жолдарын іздеңіз.
- Егер сіз тек бір жағымсыз қасиетті айтқан болсаңыз, онда өзіңізге деген сеніміңіз арта түседі, бірақ жақсартуды қажет ететін нәрсені түсінбеуіңіз мүмкін. Сіздің шектеулеріңізді сау түрде бағалауды және кішіпейілділікті табуды қарастырыңыз.
Қадам 3. Сізге ұнайтын әрекеттерді анықтаңыз
Егер сіз жеке басыңызды қалай дамытуға болатынын білмесеңіз, сізді бақытты ететін нәрсе туралы ойланыңыз. Сізге қандай әрекеттер ұнайды? Сіз басқалармен уақыт өткізгенді ұнатасыз ба, әлде өз бетіңізше көп нәрсе жасағанды қалайсыз ба? Сізге заттарды жөндеу немесе жасау ұнайды ма? Сіз өнерге көбірек қарайсыз ба, әлде ғылымға бейімсіз бе?
- Қандай әрекеттер сізді бақытты немесе мейірімді адам ететіні туралы дұрыс немесе қате жауаптар жоқ. Бұл сізді бақытты ететін нәрсенің мәнмәтінін анықтауға арналған әдіс.
- Кейбір адамдар басқалардан гөрі жеке немесе бірнеше адамдармен айналысқанды ұнатады. Кейбір адамдар көп адамдармен үлкен тойларда болуды жақсы көреді.
- Қандай әрекет болмасын, басқалармен қарым -қатынас жасауды және құрметтеуді үйрену маңызды. Басқалармен жақсы қарым -қатынас дағдылары сіздің жеке қасиеттеріңізді көрсетуге көмектеседі.
Қадам 4. Нені жақсартқыңыз келетінін бағалаңыз
Сізді не мазалайтыны туралы, әсіресе сіздің жеке басыңыз туралы ойланыңыз. Сіз өзіңізден нені басқаша көргіңіз келеді? Түсінікті болсаңыз, бұл өзгерудің маңызды қадамы. Келесі салаларда қалай жақсартуға болатынын ойлаңыз:
- Сіздің ашулануыңыз, ашулануыңыз немесе ашулануыңыз
- Сіздің ұялшақтық, қорқыныш немесе ыңғайсыздық
- Сіздің жалғыздық, қайғы немесе депрессия
- Сіздің қыңырлығыңыз, ашулануыңыз немесе көңілсіздігіңіз
- Сенімсіздік
- Сіздің тәкаппарлығыңыз
2 -ші әдіс 4: Позитивті жеке қасиеттерге назар аудару
Қадам 1. Өзіңізге сенімді болыңыз
Сенімділік - бұл тартымды қасиет. Көбінесе өзіне сенетін адамдар бақытты болады. Тәкаппарлық басқаларды мазалайтын болса да, өзіңе сену - басты мәселе.
- Өзіңізді сенімді сезінудің әр түрлі әдістерін анықтаңыз.
- Өзгелерден қорықпайтындығыңызды көрсететін жақсы дене тіліне ие болыңыз. Жақсы көз байланысын сақтаңыз. Күлімсіреу. Басқалардың не айтатыны мен не істейтіні сізді қызықтырады.
- Өзіңіздің өміріңіздегі позитивті нәрселерге және сіз жақсы істейтін нәрсеге назар аудару арқылы сенімділікке ие болыңыз. Жақында сіз көп жұмыс жасаған, бірдеңені жақсы істеген немесе күресті жеңген кез келген оқиғалар туралы ойланыңыз. Сіз ренжіткен кезді емес, осы уақыттарды есіңізде сақтаңыз.
- Жақсы нәрсені ойлаудан басқа, сіз жақсы нәрсені үйренуге қабілетті екеніңізді елестетіңіз. Сіз әлі дамымаған белгілі бір дағдыға сенімді болмасаңыз да, сіз өзіңіздің шешім қабылдауға және үйренуге және өсуге бейімделуге назар аудара отырып, бірден сенімге қол жеткізе аласыз.
Қадам 2. Жаңа тәжірибеге ашық болыңыз
Ескі нәрселерді үнемі жасау сізге ыңғайлы болып көрінсе де, шытырман болыңыз және басқа нәрселерді сынап көріңіз. Сіз ұялшақ немесе жақсы болатынына сенімді болмауыңыз мүмкін. Көбінесе, бәрі сіз ойлағандай жаман болмайды. Жаңа нәрсеге ашық болу сізді басқаларға икемді, қызықты және тартымды етіп көрсетеді.
- Егер сіз жаңа нәрсені көруге алаңдайтын болсаңыз, өзіңізден сұраңыз, не болуы мүмкін. Мүмкін, сіздің жалғыз тәуекеліңіз - ыңғайсыздық немесе ұялу. Егер сіз өзіңізге бұл эмоцияларды жеңе алатындығыңызды айтсаңыз, онда сіз шытырман боласыз.
- Егер сіз өз бетіңізше жаңа бірдеңе жасауға дайын болмасаңыз, заттарды топтарда немесе сенімді досыңызбен немесе отбасы мүшесімен көріңіз.
- Жаңа тәжірибе сізге немесе басқаларға қауіп төндіретін қауіпті оқиғалар болуы міндетті емес. Бұл сізді жайлылық аймағынан шығаратын нәрсе.
3 -қадам. Келісімді және мейірімді болыңыз
Әрқашан келісу қиын болуы мүмкін, бірақ егер сіз мейірімді және мейірімді болсаңыз, адамдар оң жауап береді және сізге көмектеседі. Басқаларға олармен танысқыңыз келетінін көрсетіңіз. Басқа адамның көзқарасын тыңдауға және түсінуге дайын болыңыз.
- Басқалар сөйлеуге немесе сөйлеуге мәжбүр болған кезде жанашырлық танытыңыз. Олардың аяқ киімі қандай болатынын елестетіп көріңіз. Үзіліссіз тыңдаңыз. Электроника мен құрылғыларды тастаңыз және мұқтаж адамдармен бірге болуға назар аударыңыз.
- Басқалар дөрекі болса да мейірімді және сыпайы болуға тырысыңыз. Сіздің шектеулеріңізді білу маңызды болғанымен, біреу сізбен келіспесе, жекпе -жекті таңдаудан аулақ болыңыз.
Қадам 4. Құрметті және кішіпейіл болыңыз
Егер сіз өзіңіз үшін жақсы болсаңыз да, мақтанбаңыз. Басқа адамдарға да қызғанбаңыз. Әр адамның өз жолы бар екенін құрметтеңіз, тек өзіңізге және мақсатыңызға жетуге назар аударыңыз.
- Өзін-өзі бақылауды көрсетіңіз.
- Өзіңізді және басқаларды кешіріңіз. Өткенді өткенге қойыңыз. Өткен қателіктер туралы ойланудан аулақ болыңыз және шешімдерді табуға және болашаққа бағдарлауға назар аударыңыз. Өзін-өзі растауды айтуды қарастырыңыз: «Мен болашаққа таза ниетпен қадам басу үшін мен өткенді босатамын» немесе «мен бір күні өзімді аяқталғанша кешіремін».
- Алуға емес, қалай беруге болатынына назар аударыңыз.
Қадам 5. Сіздің төзімділігіңізді реттеңіз
Төзімділік - бұл қиындыққа оң жауап беру қабілеті. Бұл төзуге болатын сенім. Бұл маңызды қасиет, әсіресе қиыншылықтарды жеңу және одан әрі өркендеу үшін, және сіз оны көп қолданбаған болсаңыз да, бұл сізде бар қасиет.
- Күнделікті өмірде мықты болуға назар аударыңыз. Егер сізде қиындықтар болса, сіздің қолыңызда не бар екенін анықтаңыз және не істегіңіз келетінін шешіңіз. Өзіңіздің қолыңыздан келмейтін нәрсеге объективті болу маңызды, сондықтан сіз өзіңізді нашар сезінесіз.
- Бір нәрсеге аса байыпты қарамай, төзімділікті дамытыңыз. Жақсартудың және жақсартудың екінші және үшінші мүмкіндіктеріне сеніңіз. Позитивті және сау болу жолдарын іздеп, денеңізге, ақыл -ойыңызға және рухыңызға қамқорлық жасаңыз.
- Көңіліңіз қалмасын немесе көңіліңіз қалмасын. Өткен стресстік оқиғалар туралы ойлана отырып, олардан не пайда болғанына назар аударыңыз: не үйрендіңіз, не қазір бағалаңыз. Бұл болашақтағы қиындықтардан жақсы нәрсе алуға болатынына сенуге көмектеседі және үмітсіз сезінбейді.
3 -ші әдіс 4: Жағымсыз жеке қасиеттерден аулақ болу
Қадам 1. Қаттылық пен қыңырлықтан аулақ болыңыз
Көбінесе қыңырлық - бұл сіздің жолыңыз немесе тас жол. Сіз заттарды ақ -қара түсте көресіз және олардың қалай болатынын немесе болу керектігін білесіз.
- Елестетіп көріңізші, заттар түсініксіз, түсініксіз және сұр болуы мүмкін. Және бұл жақсы.
- Жағдайды немесе адамды түсінудің балама әдістерін елестетіп көріңіз. Балама ойлау әдісі жоқ деп ойламаңыз.
2 -қадам. Ашудан гөрі шыдамдылық танытыңыз
Ашулану мен алаңдаушылық әркімде болады. Сіз кейде өзіңізді бақылаусыз сезінесіз немесе эмоцияларыңызбен не істеу керектігін білмейсіз. Сабырлы және сабырлы болудың жолдарын табыңыз.
- Ашуды басудың жолдарын анықтаңыз.
- Егер сіз өзіңізді бақылаудан шығып бара жатқаныңызды сезсеңіз, дем алуды бірнеше дем алу үшін ұзағырақ етіп жасаңыз.
- Сіздің ашулануыңызды тудыратын нәрсені қараңыз және осы стресстерді азайту жолдарын табыңыз.
- Бір нәрсе сізді алаңдатып, ашуландыратыны туралы ойланудың орнына, бір минут уақыт бөліңіз. Тыныс алыңыз. Өзіңізді тыныш және тыныш жерде елестетіңіз.
3 -қадам. Басқаларға көбірек көмектесіңіз
Сіз басқалармен бөлісуден аулақсыз ба? Немесе сіз қандай да бір себептермен әрқашан сіздің қажеттіліктеріңізді басқалардан жоғары қоюды қалайтын сияқтысыз ба? Өзімшіл мінез -құлықтың бұл әдетінен бас тартып, басқаларға қалай көмектесуге болатынына назар аударыңыз.
- Әдетте аулақ болатын немесе шағымданатын нәрселерді жасаңыз. Сіздің көмегіңізге мұқтаж адамдарға көмектесіңіз.
- Алдымен сізге ең жақын адамдарға-отбасыңызға, туыстарыңызға, достарыңызға, көршілеріңізге, сыныптастарыңызға немесе әріптестеріңізге қалай көмектесуге болатынына назар аударыңыз.
- Өзіңіздің жайлы аймағыңыздан шығып, өз уақытыңызды басқаларға беруді қарастырыңыз. Өз қауымдастығыңызға қайтарыңыз.
4 -қадам. Көбірек сөйлеңіз
Өзіңіздің және басқалардың мүддесін қорғауды үйреніңіз. Ұялшақтықты жеңу қиын болуы мүмкін және тәжірибе қажет. Сіз қанша тырыссаңыз, уақыт өте жақсы болады. Айтқыңыз келген нәрсені бас тартудан немесе соттаудан қорықпай айтуды үйреніңіз.
- Көпшілік алдында сөйлеу курсын өткізуді қарастырыңыз. Сондай -ақ, Toastmasters арқылы бүкіл ел бойынша шешендік өнерді үйренуге көмектесетін көптеген кездесулер бар:
- Егер сіз мектепте болсаңыз, дебат сабақтары немесе шешендік өнерді үйренудің басқа мүмкіндіктері болуы мүмкін.
- Мектеп, қоғамдық кездесулер, жұмыс арқылы таныстармен жиі сөйлесіп көріңіз. Қарым -қатынас дағдыларын қалыптастырыңыз.
5 -қадам. Өзіңізді басқалармен салыстыруды доғарыңыз
Сіз өзіңізден бақытты, ақылды және жақсы көрінетін адамды көре аласыз және сіз солай болғыңыз келеді. Егер сізде жоқ нәрсеге тоқтала берсеңіз, сізде бар нәрсені бағалауды сағынасыз.
- Бәрі жақсы болуын тілеудің орнына, қолда барына шүкіршілік ет. Күніне кем дегенде үш нәрсені есте сақтаңыз, бұл сіздің өміріңізге ризашылығыңызды білдіреді.
- Сізге қалай қатыгездік көрсеткеніңізді анықтаудан гөрі, әлем ұсынатын нәрсені бағалаңыз.
4 -ші әдіс 4: Өзіңізге сену
Қадам 1. Әр адам бірегей екенін ұмытпаңыз
Өзіңізді жоқ адам ретінде көрсетуге міндетті емессіз. Сізге сәйкес келетін жеке тұлғаға адал болыңыз және бұл сізге табиғи болып көрінеді. Сіздің жеке қасиеттеріңіздің бірегейлігі - бұл тартымды қасиет.
- Сіздің жеке қасиеттеріңізді статикалық деп санаудан аулақ болыңыз. Уақыт өте келе өзгеретін шығарсыз. Сіз ұялшақ бола алмайсыз. Сіз ашық ойшыл бола аласыз. Немесе сіз есейген сайын қыңыр бола түсетін шығарсыз.
- Сіздің мінезіңіз қандай болса да, ол да бейімделгіш. Бұл сіздікі, және сіз оны бейімдей аласыз, өзгерте аласыз немесе сол күйінде сақтай аласыз.
Қадам 2. Ішкі бақытыңызды табыңыз
Сайып келгенде, сіздің жеке басыңыз бақыт сезіміне байланысты болуы мүмкін. Сіз бақытты және сау болу үшін жеке басыңызды қалай өзгертуге болатыны туралы ойлануыңыз мүмкін. Бұл сіздің ішкі бақытыңызды табудан басталады. Сізге тыныштық сыйлайтын не? Сізді не тыныштандырады, босаңсытады және демалтады?
- Бақытты тәрбиелеудің жолдарын үйреніңіз.
- Релаксациялық әрекеттер жасаңыз. Медитация. Музыканы тыңдау. Табиғат аясында серуендеңіз. Өзіңізге уақыт бөліңіз.
3 -қадам. Өзіңізді жақсы көруге назар аударыңыз
Есіңізде болсын, өзіңізді және өзіңіздің жеке қасиеттеріңізді сезіну өзіңізді жақсы көруден басталады және аяқталады. Өзіңіздің кім екеніңізді және басқаларға не ұсынғаныңызды бағалаңыз. Өз-өзіне сену.
- Теріс ойлаудан немесе теріс сөйлеуден аулақ болыңыз. Егер сізді басқалар мазаласа, олардың шарттары бойынша өзіңізді анықтаудан аулақ болыңыз. Сіз өзіңіздің кім екеніңізді анықтайсыз.
- Сіздің жеке қасиеттеріңізді арттыратын тіректерді табыңыз. Сізді жақсы көретін басқа адамдарды табыңыз. Олармен өз алаңдаушылықтарыңызбен бөлісіңіз.
- Күн сайын өзіңізге мейірімді болыңыз.
Бейне - бұл қызметті пайдалану арқылы кейбір ақпарат YouTube -пен бөлісілуі мүмкін
Кеңестер
- Егер сіз өзіңізді жоғалтқандай сезінсеңіз және өзіңізге сенімді болмасаңыз, кеңес берушіден немесе терапевтпен кеңес сұраңыз. Кез келген адам өз -өзіне сенімді емес немесе ренжіген болуы мүмкін. Кейде бөтен адамның көзқарасы сізге өзіңіз көре алмайтын нәрселерді анықтауға көмектеседі.
- Сіз үшін тек өзіңізді өзгертіңіз. Сіз ешқашан басқа адамдардың бақыт пен сәттілік стандарттарымен өмір сүрмеуіңіз керек.
