Кейде теріс адамдар сізді төмендетуге тырысады және сіз олардың айтқанына мән бергіңіз келмейді. Апатия болу қиын болса да, алға жылжудың және сіздің өміріңізге позитивті қараудың жолдары бар.
Қадамдар
4 -ші әдіс 1: Адамдар сізді соттағанда
Қадам 1. Өзіңіз туралы пікіріңізді қалыптастырыңыз
Адамдардың сізден не көретініне мән бермеңіз. Көбінесе, біз өзгелердің біз туралы не ойлайтынына алаңдайтын себебіміз, біз өзімізді олардың көзімен көреміз … бірақ өзіміз туралы өз пікірімізді басқалар біз туралы не ойлайтынына негіздеу біз үшін жақсы емес. Өзгелердің сіз туралы не ойлайтынына мән бермеу үшін жасай алатын ең жақсы нәрсе - өзіңіз туралы өз пікіріңізді қалыптастыру. Өзіңізді мақтан тұтатын нәрселер жасаңыз, сонда олар не айтпасын, сіз жақсы, лайықты адам екеніңізді білесіз.
- Волонтерлік - бұл өзіңізді жақсы сезінудің тамаша тәсілі, сонымен қатар сіздің қоғамға баға жетпес қолдау көрсетеді.
- Сурет салу, аспапта ойнау немесе спортпен айналысу сияқты дағдыларды үйреніңіз. Ешкіммен сөйлеспейтін жалғыз адам болудан шаршадыңыз ба? Киллер -басс ойнайтын жігіт бол.
- Саяхаттаңыз және көргіңіз келетін нәрселерді көріңіз. Саяхат сізге сенімділікті арттырады және сізге өмір бойы айтатын керемет естеліктер мен әңгімелер береді.
- Жасайтын істеріңізге күш салыңыз. Егер сіз мектепте, жұмыста, спортта, үй жұмысында және т. Сіз өзіңіздің қолыңыздан келгеннің бәрін істегеніңізді білсеңіз, ешкім айтқан теріс нәрсеге мән бермеңіз.
Қадам 2. Не істегіңіз келсе соны жасаңыз
Өзгелердің пікірі сізге ұнайтын нәрсені жасауға кедергі жасамаңыз. Сіздің бақытыңыз олардың мақұлдауына байланысты болмауы керек. Оларды елемеңіз, сонда сіз не айтқыңыз келсе де, өзіңіз қалаған нәрсені жасауға қанша уақыт жұмсаңыз, сізге соншалықты қамқорлық жасамайтыныңызды көресіз. Сіз өзіңізге соншалықты ләззат аласыз, сонда сізге бұдан былай ештеңе қажет емес.
Сізді бақытты ететін нәрселерге ұмтылу - сіз сияқты ойлайтын және бір нәрсені ұнататын адамдармен кездесудің тамаша тәсілі. Бұл жаңа адамдар сізге ұнайтын нәрселерді бағалағаннан гөрі тойлайды
Қадам 3. Оларға сізден бас тартуға рұқсат етіңіз
Адамдар сізді соттағанда, оларға қамқорлық жасамаудың тамаша қадамы - бұл олардың сізді бағалауына мүмкіндік беру. Олар сізді соттауға рұқсат етсін, және сіз бұл шешімді сезе отырып, сіз бұл дүниенің соңы емес екенін көресіз. Сіз әлі де күн сайын тұрасыз және сіз қалаған нәрсені жасай аласыз. Олардың пікірі сіздің өміріңізге әсер етпейді.
Әсіресе олардың пікірімен күресудің қажеті жоқ, өйткені оларды тоқтату мүмкін емес. Сізді ең қатал деп бағалайтын адамдар, әдетте, өзін -өзі қатал түрде соттайды, және олар сізді соттауды жалғастырады, себебі бұл олардың көңіл -күйін көтереді. Олардың проблемалары бар, бірақ олардың проблемалары сізді төмендетуге жол бермеңіз
4 -қадам. Бұл ұзақ мерзімді перспективада маңызды емес екенін түсініңіз
Бұл адамдардың проблемалары мен жеке өмірлері бар екенін есте ұстаған жөн. Бес жылдан кейін олар сені есіне де алмайтын шығар, саған ұнамайтын нәрселердің бәрі. Олардың пікірлері сізге бірнеше жылдан кейін әсер етпейді. Егер сіз өзіңіздің өміріңізден ләззат алуға және өз мүмкіндіктеріңізді пайдалануға уақыт бөлсеңіз, сіз көп уақытты босқа өткізгеннен гөрі, сіз көре алмайтын адамдардың жақсы пікірін алуға тырысқаннан гөрі бақытты боласыз. бірнеше жылдан кейін
Жаттығу ретінде барлық алаңдаушылықтарыңыз бен алаңдаушылықтарыңызды қағазға жазыңыз. Осы тізімнен өзіңізге нені басқаруға болатынын және нені бақылауға болмайтынын сұраңыз
2 -ші әдіс 4: Бәрі дұрыс болмаған кезде
Қадам 1. Жағдай одан да нашар болуы мүмкін екенін түсініңіз
Егер сізге жаман нәрсе болса, одан да жаман болуы мүмкін екенін есте сақтауға тырысыңыз. Бұл сіздің өміріңізде болып жатқан оқиғалардың ауырсынуын азайту үшін емес: жоқ, бұл заттар әлі де сорады. Мұны өзгертетін ештеңе жоқ. Бірақ жағдай нашар болуы мүмкін екенін түсінгенде, сізде бар нәрсені бағалау оңайырақ болады.
Егер сіз көп шағымдануға бейім болсаңыз, балама, жағымды сөздер айтыңыз
2 -қадам. Өміріңіздегі жақсы нәрселерді бағалаңыз
Сонымен, сіз одан да көп нәрсені жоғалтуыңыз мүмкін екенін біле отырып, өміріңіздегі сізді бақытты ететін нәрселерді бағалауға уақыт бөліңіз. Анаңызды құшақтаңыз, ең жақын досыңызға олардың сіз үшін қаншалықты маңызды екенін айтыңыз және күннің батуын қараңыз … өйткені дәл қазір сіз тірісіз және бұл (өзі) керемет және керемет.
Егер сіздің өміріңізде бағаланатын немесе бақытты болатын нәрсе жоқ сияқты болса, онда сіз сыртқа шығып, бақытты болу үшін кейбір нәрселерді алуыңыз керек. Волонтерлікті бастаңыз, жаңа дос табыңыз немесе әрқашан жасағыңыз келетін нәрсені жасаңыз. Біздің өміріміз қысқа және біз оларды скучно және бақытсыз өткізбеуіміз керек
Қадам 3. Бұл әлемнің соңы емес екеніне сеніңіз
Істер дұрыс болмайды. Болады. Бұл іс жүзінде көп болады. Бірақ егер сіз бәрі дұрыс болмайтынына сенсеңіз және түсінсеңіз, онда сіз дұрыс емес нәрселер әлемнің соңына әкелмейтінін білесіз. Біздің проблемалар кейде үлкен болып көрінеді және оларды шешу өте қиын және қиын, бірақ (мақал айтқандай) бұл да өтеді. Сізде басқа проблемалар болады және сізде басқа бақыт болады.
Қадам 4. Келесі нәрсеге өтіңіз
Сіз өткенді өзгерте алмайсыз, қате кеткен нәрсені қайтара алмайсыз. Сіз жасай алатын нәрсе - өзіңізді көтеріп, әрі қарай жүру. Мүмкін болса, жаңа тәсіл қолданып, мәселені шешіңіз. Егер мүмкін болмаса, келесіге өтіңіз. Өзіңізге жаңа мақсат, жаңа мақсат және жаңа табыстар беру сіз бастан кешірген сәтсіздіктерге мән бермеуге көмектеседі.
3 -ші әдіс 4: Сізге күтім жасау керек уақыттар
1 -қадам. Басқа біреу зардап шеккен кезде қамқорлық жасаңыз
Сізге үнемі қамқорлық қажет болатын кездер болады. Басқа біреу ренжігенде, ең маңыздысы болуы мүмкін. Сізді қорлайтын адамдарға мән бермеуді қалау өте орынды, бірақ егер сіз басқа біреуді қорлайтынын көрсеңіз, сіз әрқашан қамқорлық жасауыңыз керек. Егер біз бір -бірімізді жақтайтын болсақ, онда ешкім де қасақана ауыртпалыққа ұшырамайды.
2 -қадам. Басқа біреуді ренжітуіңіз мүмкін
Сіз ұнатпайтын адамдарды өлтіре алмайсыз, басқаларды қорлай алмайсыз және сіздің сөздеріңіз бен іс -әрекеттеріңіз басқа адамдарға қалай зиян тигізетіні туралы үнемі ойлануыңыз керек. Егер біз бұл әлемде бақытты және бейбіт өмір сүргіміз келсе, жеккөрушілікті жеккөрушілікпен емес, бір -бірімізді сүюіміз керек. Егер сіз біреуді ренжітіп алғаныңызға мән бермесеңіз, сіздің әрекетіңіз сіздің өміріңізге қалай әсер ететіні туралы ойлануыңыз керек.
Қадам 3. Адамдар сізге қажет болған кезде қамқорлық жасаңыз
Көбінесе адамдар сізге сенім артады. Сіз олардың сізге арқа сүйейтінін білмеуіңіз мүмкін. Өмір бойы сізге әр түрлі себептермен қажет болатын адамдар болады. Сіз оларға қамқорлық жасауыңыз керек және сіз оларға көмектесу үшін не істеу керектігін жасау үшін өзіңіз туралы жеткілікті қамқорлық жасауыңыз керек.
Бұл қиын уақытта сіздің эмоционалды қолдауыңызды қажет ететін достар немесе сіздің өміріңізді жарқын ету үшін сіздің махаббатыңызға мұқтаж отбасы мүшелері болуы мүмкін. Бұл сіздің ерікті қызмет ететін баспана болуы мүмкін немесе сіздің балаларыңыз аман қалуыңыз керек
4-қадам. Өз өміріңізге және сіздің әл-ауқатыңызға қамқорлық жасаңыз
Сонымен қатар, сіз өзіңіздің жеке өміріңізге және өзіңіздің әл-ауқатыңызға қамқорлық жасауыңыз өте маңызды. Кейде қиын болуы мүмкін, әсіресе егер сізде жамандық болса, неге өзіңізге қамқорлық жасау керектігін түсіну. Бірақ көңіліңіз түсіп кеткенде, сізді жақсы көретін көптеген адамдар бар екенін білмеңіз (сіз білмесеңіз де) және сіздің болашағыңызда сізді көптеген керемет нәрселер күтіп тұр (егер сіз ешқашан жақсы нәрселер ойламасаңыз да) сенде тағы да болады). Мықты болыңыз, өйткені сіз өте мықтысыз және күте тұрыңыз.
4 -ші әдіс 4: Біреу сізді ренжіткен кезде
Қадам 1. Неліктен олар сізді ренжіткенін түсініңіз
Неліктен біреу сізді ренжіткенін түсіну сізге бұл туралы ойламауға көмектеседі, өйткені бұл сізге олардың не істегенін түсінуге және түсінуге көмектеседі. Егер сіз біреудің бірдеңе жасауының себептерін түсінсеңіз, оларды соттау және оған қарсы ұстау қиынға соғады.
Мүмкін, олар сізді ренжіткен болар, себебі олар ренжіген, немесе жалғыздықтан немесе қорыққаннан. Мүмкін, олар сені ренжітті, себебі олар сені бірінші ренжітемін деп қорқады. Мүмкін оларда өз өмірінен басқаларды жақсы көру немесе адамдарға жақсы қарау туралы жақсы үлгі жоқ шығар. Адамдардың қасақана немесе байқаусызда басқа адамдарға зиян тигізуінің бірнеше себептері бар
Қадам 2. Бұл олардың жоғалуы екеніне сеніңіз
Егер біреу сізді ренжітсе немесе сіздің өміріңіздегі рөліңізді бағаламайтынын көрсетсе, бұл олардың жоғалуы екенін түсініңіз. Егер олар ашулануды, ренжітуді немесе жалғыздықты қаласа, бұл сізге әсер етуден гөрі оларға теріс әсер етеді. Сіздің уақытыңыз бен сүйіспеншілігіңіз сізді бағалайтын адамға жұмсалғанын түсініңіз.
3 -қадам. Сізге шынымен қамқорлық жасайтын адамдарды бағалаңыз
Қамқорлық жасайтын адамдарды бағалауға уақыт бөліңіз. Сізді жақсы көретін және айналаңызда болуды жақсы көретін адамдар көп. Бұл достар, отбасы мүшелері, әріптестер немесе мұғалімдер сіздің жеке проблемаларыңызбен айналысатын адамға қарағанда сіздің уақытыңызды бағалайды.
Қадам 4. Қамқорлық қажет жаңа адамдарды табыңыз
Бұл ренжіген адам сіздің өміріңізді тастап кеткенде, оған көңіл бөлетін жаңа адамдарды табыңыз. Бұл сізге жаңа мақсат пен бақыт сыйлайды және олардың жасаған істерін ұмытуға көмектеседі. Сізді өзіңіздің қасиеттеріңіз үшін бағалайтын жаңа, керемет адамдарды тапқан кезде, сіз кездейсоқ жасаған барлық нәрселердің сіз үшін мүлде маңызды емес екенін көресіз. Егер сіз бақытты болсаңыз, ашулану мен ренжу қиын!
Қарапайым «Күндеріңіз қалай өтіп жатыр?» жаңа адаммен әңгіме бастаудың тамаша тәсілі
Бейне - бұл қызметті пайдалану арқылы кейбір ақпарат YouTube -пен бөлісілуі мүмкін
Кеңестер
- Адам қаншалықты қатал немесе қатал болып көрінсе де, бұл өткенде бірдеңе болғандықтан болуы мүмкін. Мәселені шешуге тырысыңыз, егер олай болмаса, олардан аулақ болыңыз және олар жоқ сияқты әрекет етіңіз.
- Ежелгі стоиктер ақымақ нәрселерге мән бермеудің және сіздің өміріңіздің жақсы жақтарын жақсы көрудің шеберлері болды. Олар туралы толығырақ оқыңыз.
- Қиындықтарға кезіккенде немесе достарыңызбен сөйлесе алатындығыңызды ұмытпаңыз. Олар сізді жақсы көреді және сіздің мәселелеріңізге көмектеседі.
Ескертулер
- Өзіңізге қамқорлық жасамауды үйрету уақытты қажет етеді. Бұл бір түнде болады деп күтпеңіз!
- Қамқорлық жасаудың еш қатесі жоқ. Негативтің сізді төмендетуіне жол бермеу маңызды. Сіз адамдардың сіз туралы не ойлайтынына мән бере аласыз, өзгермейсіз, өзіңізді қабылдайсыз және бақытты бола аласыз!
-
Егер сіз өзіңізге зиян келтіргіңіз келетінін немесе өз -өзіне қол жұмсау туралы ойыңыз бар екенін білсеңіз, көмек сұраңыз. Біз сіздің әдемі рухыңызбен әлеммен бөлісуді жалғастырғыңыз келеді! Шұғыл көмек пен кеңес алу үшін төмендегі сенім телефондарының біріне қоңырау шалыңыз:
- АҚШ пен Канада: 1-800-273-TALK немесе 1-800-SUICIDE
- Ұлыбритания: 116 123 немесе 1850 60 90 90 (ROI)
- Австралия: 13 11 14
- Өзін-өзі өлтірудің сенім телефондарының қосымша нөмірлері үшін мына тізімге жүгініңіз:
