Немқұрайды болу айналаңызда болып жатқан нәрселерге немқұрайлы қарауды білдіреді. Драма мен эмоцияға берілудің орнына, шоудан ләззат алыңыз! Айналаңыздағы адамдар өздерінің жеке өндірісімен айналысады - алаңсыз отыра отырып, қарау қандай жақсы болар еді. Бұл шынымен де материядағы ақыл.
Қадамдар
3 -тің 1 -бөлігі: немқұрайлы ойлау
Қадам 1. Өзіңізден аулақ болыңыз
Иә, бұл екі бөлек сөз. Бір мезгілде бар бірнеше «сіз» бар. Фрейдтің идентификаторы, эго және суперего сияқты. Бастапқыда өзін ұстайтын «сіз» бар. Содан кейін, бұл мінез -құлықты бақылайтын «сіз» бар (сіздің жоғары дамыған адамыңыз, сіз). Содан кейін сіздің бір бөлігіңіз бар, ол сыртқа шығып, нәрсеге мүлдем басқа көзқараспен қарайды - бұл сізге немқұрайды болу үшін қажет соңғы нәрсе. Егер бұл сәл шатастыратын болса, оны былай қойайық:
- Сіз жасайсыз және жасайсыз. Бұл сіздің ішіңіздегі нәресте сияқты - бұл бірінші «сіз». Сіз тамақ ішесіз, тыныс аласыз, адамдық істермен айналысасыз. Сіз оған шынымен де сұрақ қоймайсыз. Сіз дәл қазір оқып отырсыз.
- Содан кейін бұл мінез -құлықтың барлығын бақылайтын, сіз ойлайтын, оның әлеуметтік тұрғыдан қолайлы екеніне көз жеткізетін, сіздің аман қалуыңызға сенімді болатын «сіз» бар. Өзіңіз ойлап көрдіңіз бе: «Құдайым, мен неге 5 тілім пицца жедім ?!» Бұл екінші сен.
- Бұл үшінші «сіз» сәл түсініксіз. Ол сіздің мінез-құлқыңыз бен ойларыңызға қарап, жоғары дамыған, өзін-өзі түсінетін қорытындыға келе алады. Бұл біз мақсат ететін «сіз». Сіз бұл нәрсені сезбейсіз немесе оған мұқтаж емессіз - ол тек бақылайды. Бұл немқұрайды.
2 -қадам. Өмірді кино сияқты ойлаңыз
Үшінші мақсатқа жету үшін сіз өмірді фильм сияқты ойлауыңыз керек. Яғни, сіз не болып жатқанына аздап аз инвестиция салуыңыз керек. Эмоциялардың шынымен орны жоқ - немесе егер олар болса, олар тек бетін сырып өтеді және ешқандай нақты әсер етпейді. Сіз дәл қазір қандай фильмдесіз? Кім бақылауда? Не болатын шығар?
Егер сіз бұл ойды төмендетсеңіз, сіз өрнектерді көре бастайсыз және қораптан тыс ойлауды бастайсыз - өзімшілдіксіз, үлкен сурет. Мысалы, сіз дәл қазір үйде отырсыз, бір тостаған жарма жеп, wikiHow -те серфинг жасайсыз. Сіздің мінезіңіз қандай және неге? Алдағы күндері бұл қалай өзгеруі мүмкін? Эмоцияны көру, оның бар екенін көру оны сезінуден әлдеқайда өзгеше
Қадам 3. Бұл маңызды емес екенін біліңіз
Не болса да. Шындап. Бұл үлкен мәселе емес. Үлкен схемада аз нәрсе бар. Мүмкін, ақыр соңында ғаламның құлдырауы? Бұл өте үлкен болып көрінеді. Бірақ бұл сіздің маңдайыңыздың ортасындағы зит? Транг жасаған бұл пікір зиянды болуы мүмкін немесе мүмкін емес пе? Жоқ және жоқ. Неліктен бұл кішкентай нәрселер сізден реакция немесе эмоция тудыруы керек?
Ештеңе маңызды болмаса, кезең -кезеңмен өту қиын. Дегенмен, бақытты болу да қиын. Бұл алу мен алу екенін біліңіз. Жақында жүргізілген зерттеуде өмірдің мәні жоқ деп санайтын, бірақ оған мән бермейтіндер бақытқа келгенде орта жолдан өтеді. Сіздің ақымақ жігітіңіз сізді тастап кеткеніне мән бермесеңіз де, сіз бұл жұмысқа көтерілу кезінде өзіңізді керемет сезімге бөлемейсіз, өйткені бұл маңызды емес
4 -қадам. Ойыңызды ашыңыз
Немқұрайды болу - бұл біздің жорамалдарымызды, сенімдерімізді, мақтанышымызды, эмоцияларымыз бен осалдықтарымызды есік алдында қалдыру. Ол үшін біздің санамыз ашық болуы керек. Сіздің жыныстық бағдар/жыныс/конфессия/нәсілдің бәрі тозаққа түсетіні туралы кейбір ақылсыз адамдар таңқаларлық па? Хм. Қызықты. Қызық, ол неге олай ойлайды? Сіздің кез келген реакцияңыз тек қызықтыруы керек - ешқашан ренжімеңіз, ашуланбаңыз немесе қорғаныс жасамаңыз.
Рационалды және логикалық болып қалу - көпшілігіміз үшін үлкен кедергі. Егер біреу біздің сенім жүйемізге нұқсан келтіретін бірдеңе айтса, біз, әрине, өз сөзімізді айтқымыз келеді және сол адамды орнына қойғымыз келеді. Олай істеуге болмайды! Сіз бұл мәселеге қатысты өз пікіріңізді ашық ұстауыңыз керек. Сондықтан бұл адам сізден басқаша ойлайды - олар үшін жақсы
Қадам 5. Мазмұнның артындағы процесс туралы ойланыңыз
Сіз басқалармен қарым -қатынас жасасаңыз, оларды олардың кейіпкерлері деп ойлаңыз. Олардың шығу тегі туралы ойланыңыз және олар не айтып жатқанын және не істеп жатқанын айтады. Ал олардың сөзіне келетін болсақ, олар нені білдіреді? Басқаша айтқанда, мазмұнның артындағы процесс туралы ойланыңыз.
Біреу: «Ей, омигош, менде саған айтқым келетін нәрсе бар, бірақ мен мүлде айтпауым керек» дегенде, олар: «Маған назар аударыңызшы. Менде өсек бар, бұл маған үлкен әсер береді» егер сіз өтінген болсаңыз, қанағаттану ». Процесс (олар не айтқысы келеді) әлі де мазмұнның артында жүреді (олардың аузынан шыққан нәрсе). Процестің мінез -құлқын көру шын мәнінде не болып жатқанын шешуді жеңілдетеді (және қолда бар жағдайдан өзіңізді алып тастау)
3 -тің 2 -бөлігі: Бей -жай қарамау
Қадам 1. Мимиканы минимумға дейін ұстаңыз
Бәріне немқұрайды қарау - бәрібір сізге бәрібір сияқты. Бұл әсерді сақтап қалу үшін бетіңізге сезіміңізді бермеу маңызды. Егер сіздің сөздеріңіз: «О, бұл біршама қызықты», - десеңіз, қастарыңызды көтеріп, ашуланған көздеріңізбен және аузыңызды ашқан күйде бей -жай қарамайсыз.
Бұл теріс немесе оң жауап беру немесе тіпті жауап бермеу туралы емес. Сіз әлі де барсыз; сен әлі тірі адамсың. Бұл бір нәрсені есту немесе көру, оны сабырмен қабылдау және оны жеке қабылдамау. Сіздің әпкеңіздің досы картоп чипіне тәуелділігі туралы айта бастағанда, сізде болатын барлық реакциялар. Ең жақсы жағдайда жұмсақ қызығушылық
2 -қадам. Сіздің денеңіздің сізге берілуіне жол бермеңіз
Сонымен, сізде мимика төмендеді - енді сіздің денеңіз сіздің бетіңіз айтқан нәрсеге сәйкес келетініне көз жеткізу керек. Дене тілінің көп бөлігі - бұл дене. Тіпті сіздің сөздеріңіз бен бет -әлпетіңіз «мен аз ойлана алмадым» деп айқайласа да, сіздің денеңіз ыңғайсыз екеніңізді анық көрсетсе де, енді сіз енжар емессіз.
Сізде босаңсыған, ашық позиция болуы керек. Сіз лайықты фильм көріп тұрғандайсыз. Сіз әлі де айналысасыз, бірақ сіз ыңғайлы және стресстен арыласыз. Егер сіз өзіңіздің сүйіспеншілігіңізді бей -жай қалдырмайтындығыңызға сендіргіңіз келсе, оларға іліну сіздің дене тіліңізді маскалаудың әдісі емес
3 -қадам. Ашық болыңыз және қабылдаңыз
Тым көп немқұрайдылықты алшақтық, салқынтық немесе жай ғана теріс деп оңай қателесуге болады. Бұл немқұрайдылық емес! Сіз әлі де ашық, мейірімді және мейірімді боласыз - адамдардың сізге қарсы алу үшін келетіні немесе келмеуі сізді қызықтырмайды. Сіз өз ісіңізге қарамастан жасайсыз - іс жүзінде, егер бөлмеде ешкім болмаса, сіз де дәл осылай әрекет етер едіңіз.
Сіз бақылаушы болғандықтан, сізді жабуға ешқандай себеп жоқ. Егер сіздің маңызды адамыңыз сізге айқайлап жатса да, қолыңызды айқаспаңыз және аяғыңызды ашпаңыз. Бұл олардың бақылауға деген қажеттілігінің көрінісі және сіз сөзді байсалды түрде байыппен қабылдаған кезде, сіз оны шешесіз. Сіз олардың айтқандарын әлі де естисіз, сіз оның барлық деңгейлерін естіп, объективті талдау жасайсыз
Қадам 4. Онша ләззат алмаңыз
Кейбіреулеріміз өзін-өзі қанағаттандыруға қол жеткізу үшін немқұрайлы болғымыз келеді. Біз бұрынғы адамға қайта оралғымыз келеді, бастығымызға/ата -анамызға/бауырларымызға қаншалықты мән бермейтінімізді дәлелдегіміз келеді және т. Бұл сіздің немқұрайлылығыңыз қасбет, шоу екенін көрсетеді. Сіз енді енжар емессіз; сен жалғанға айналдың.
3 -тің 3 -бөлігі: Немқұрайды әрекет ету
Қадам 1. Тыныш болыңыз
Егер бәрі маңызды емес және сіз бәрібір процесті алыстан талдап отырсаңыз, неге сіз әлемде тыныштықтан басқа ештеңе жасамайсыз? Өмірдің 99% жағдайында сіз жоғалтатын ештеңе жоқ, сондықтан неге сіздің энергияңызды босқа жұмсау керек?
Көптеген адамдар күйзеліске ұшырайды - бұл уақытқа сай келу, жігітпен немесе қызбен төбелесу немесе достар арасындағы драма. Себебі олар нәтиже туралы ойлайды - сіз жасамайтын нәрсе. Сондықтан келесі жолы сіз стресстік жағдайға тап болсаңыз, бұл туралы ештеңе ойламаңыз. Ол бәрібір тез арада өтеді
Қадам 2. Стоик болыңыз
Тыныштықтан басқа, стоик болу маңызды (эмоцияны аз көрсету). Сіз 93-ші жылдан бері күйзеліссіз ғана емес, сонымен қатар ешқашан ашуланбайсыз, қайғырмайсыз және тым қуанбайсыз. Айналаңыздағы жағдайлар сізді маңызды етпейді, сондықтан сізде күшті эмоцияны сезінуге көп себеп жоқ.
Бұл «Сіз менің балықымды өлтірдіңіз!» немесе «мен сені тастаймын» немесе «кеше кешке Джастин Бибер маған мүлде қоңырау шалды», сіздің реакцияңыз біреу: «мен бүгін жаңа шам сатып алдым» дегендей болуы керек. Бұл жақсы және бәрі. Мүмкін сіз оның қандай түс екенін білгіңіз келеді, мүмкін білмейсіз. Сізге ұнай ма деп сұрайсыз
3 -қадам. Объективті болыңыз
Әлем пікірге толы. Әркімде бар. Ал адамдардың көпшілігі оларды тез көрсетеді. Сіз, керісінше, көп адамдар емессіз. Сіз монетаның екі жағын да көресіз және эмоциялар бұлтынан көрінбейтін жағдайларды талдайсыз.
Бұл сіздің монетаның да жағын көруді білдіреді. Кейде ормандарды ағаштар арасынан көру қиын, бірақ тәжірибе арқылы өз мінез -құлқыңды білуге болады. Егер сіз досыңызбен ұрысып жатсаңыз, оны не қозғап жатқанын қараңыз, сонымен қатар сізді не итермелейтінін де қараңыз
Қадам 4. Процесті шешіңіз
Адамдармен қарым -қатынас жасағанда, олардың сөзіне жауап беру міндетті емес. Сіз олардың айтқандарына жауап беруіңіз керек. Мазмұнды елемеңіз және процесске сүйеніңіз. Бұл сізге объективті болуға және айналаңыздағы эмоциялардан арылуға көмектеседі. Оның орнына сіз адамдардың бейімділігі, тенденциясы мен кешендері туралы ойлайсыз - өте бейтарап аумақ.
Айталық, Юлия өзінің күйеуі Питке істеуге болатын нәрселердің тізімін алып келді делік. Пит мұны жасамайды, ал Джулия ашуланады. Пит Джулияны үлкен ақымақ деп ойлай бастайды, ал Джулия Питке оған мән бермейді және жалқау деп ойлайды. Оның орнына, Пит бұл тізім Юлияға оның өмірін қалай ұйымдастыру керектігін ойластыруы керек және ол бұл үшін көмек сұрайды - Джулия Петтің мінез -құлқының өз аудармасын жүзеге асыруы керек, бұл оған ешқандай қатысы жоқ - - бұл Пит басқа толқын ұзындығында жұмыс істейді. Олар өздерін қалай әрекет ететіндерін көргенде, олар жағдайдан шығып кетеді және оны шеше алады
5 -қадам. Бейтаныс адамдарға беретін жалпы сыпайылықты барлығына беріңіз
Егер сіз шынымен немқұрайлы болсаңыз, сіз бір адамды екіншісінен артық көрмейсіз. Тағы да, сіз бөлмеде жалғыз қалғандайсыз. Егер сіздің немқұрайдылығыңызға сендіргіңіз келетін нақты адам болса, оларға бейтаныс адам сияқты қараңыз. Сіз сөзсіз азаматтық болар едіңіз, егер олар сізбен сөйлессе, сіз жауап берер едіңіз, бірақ сіз олармен сөйлесетін едіңіз, бірақ олар кетіп бара жатқанда бәрі болды. Және бұл мүлдем жақсы.
Бұл жауларға да әсер етеді. Сіз адамды жек көрсеңіз де, немқұрайдылық күштірек. Олар сізден реакция күтеді - сіз әрекет етпегенде, олар не істеу керектігін білмейді. Сондықтан оларға мейірімділікпен қараңдар және оларды өлтіріңдер
Кеңестер
- Өткен жоқ, болашақ белгісіз; есте сақтау - ұят, уайым - бұл тек ауыру; бір сәтте жақсы өмір сүру ақылға қонымды.
- Қалаулар мен құмарлықтардан арылып, адам тыныш болады.
- Басқалардың не ойлайтыны маңызды емес. Кейбірінің ойынан басқа жұмысы жоқ. Олардың ойлары туралы қамқорлықты тоқтатыңыз.
- Бейбітшілік тек санада болады! Толық бейбітшілік үшін тек тыныштық: ештеңе қажет емес!
- Жалғастыратын нәрсеге шексіз жіптер қосылған. Мүмкін одан да көп!
- Қажеттіліктің түбіріне жеткенде және оның түбірін толық түсінгенде, оны жою оңай болады.
- Бәрін кешіріңіз, себебі олар дәл сол сәтте ең дұрыс болып көрінеді.
- Есіңізде болсын, шынайы бақыт ешқашан сыртқы келбетке тәуелді емес, мысалы, адамның бейнесі немесе материалдық байлығы (ақша, атақ, билік және т. Нағыз бақыт уақытша болатындардың бәрінен тәуелсіз.
Ескертулер
- Қалай болғанда да, интроспекция - заттарды қабылдаудың кілті.
- Бұл ойлар, егер сіз оларға шынымен сенсеңіз ғана жұмыс істейді.
