Көптеген адамдар жаттығулар кезінде жақсы көрінгісі келсе де, сіздің киімдеріңіз сән туралы емес, жайлылық пен фитнес туралы болуы керек. Сіз киетін нәрсе жаттығулардың сәттілігіне әсер етуі мүмкін. Велосипедпен жүру мен жүзу сияқты жаттығулардың кейбір түрлері белгілі бір киімді қажет етеді. Жалпы жаттығулар үшін сізге жақсы сәйкес келетін және салқындататын нәрсе киген дұрыс. Матаны, ыңғайлылық пен жайлылықты ескере отырып, дұрыс жаттығу киімін таңдаңыз.
Қадамдар
4 -тің 1 -бөлігі: Матаның түрін таңдау
Қадам 1. Жылуды қамтамасыз ететін матаны таңдаңыз
Теріңізді дем алу арқылы дем алуыңызға мүмкіндік беретін синтетикалық талшықты іздеңіз-денеден терді шығарыңыз. Бұл жаттығу кезінде денеңізді салқын ұстауға көмектеседі. Полиэстер, ликра және спандекс жақсы жұмыс істейді.
- Полипропиленнен жасалған киімге назар аударыңыз. Жаттығу киімдерінің кейбір түрлерінде дене температурасын басқаруға көмектесетін COOLMAX немесе SUPPLEX талшықтары болады.
- Егер сіз көп терлеуді күтпесеңіз, мақта киіңіз. Мақта - жұмсақ, ыңғайлы талшық, ол жеңіл жаттығуларда жақсы жүреді, мысалы жаяу немесе созылу. Мақта терлеген кезде, ол ауыр сезінеді және денеңізге жабысады, сондықтан ол қарқынды немесе аэробты жаттығулар үшін жақсы жұмыс істемейді.
Қадам 2. Арнайы жаттығу технологиясы бар жақсы бренд киімдерін таңдаңыз (тек жалпы полиэфир емес)
Nike Dri-Fit сияқты беделді киімдер әдетте жалпы брендке қарағанда жоғары сапалы.
4 -ші бөліктің 2 -бөлігі: Киімді жақсы кию
Қадам 1. Сәйкес келуіне назар аударыңыз
Сіздің жеке имиджіңізге және жеке стильге байланысты сіз денеңіздің көп бөлігін жабатын жаттығуға арналған киімді таңдағыңыз келуі мүмкін. Немесе сіз жаттығулар кезінде бұлшықеттер мен қисықтарды көруге мүмкіндік беретін жабдықталған киімдерді кигіңіз келуі мүмкін.
Қадам 2. Киіміңізді белгілі бір іс -әрекетке сәйкестендіріңіз
Егер сіз жүгірсеңіз немесе велосипедпен жүрсеңіз, ұзын шалбар киюге болмайды, бұл сізді шалқалап кетуі немесе педальға тұрып қалуы мүмкін. Йога мен Пилатеспен айналысатындар үшін әр түрлі позалар кезінде сізбен бірге қозғалмайтын киімдерден аулақ болыңыз.
Қадам 3. Жаттығу шкафына тірек іш киімдерді қосыңыз
Әйелдер қолдау мен икемділікті қамтамасыз ететін жақсы спорттық бюстгальтер іздеуі керек, ал ерлер жаттығулардың бір бөлігі ретінде контактілі спортпен айналысатын болса, қорғаныс шыныаяқ іздеуі керек.
4 -тің 3 -бөлігі: Киім таңдау
Қадам 1. Өзіңізге тартымды болатын киімді таңдаңыз
Функция мен фитнес ең маңызды элементтер болғанымен, сіз жаттығу кезінде өзіңізді жақсы сезінгіңіз келеді, әйтпесе жаттығуды қысқартуға азғырылуыңыз мүмкін.
Қадам 2. Киімдерді қажеттіліктеріңізге қарай таңдаңыз
Ерлер жаттығуға футболкалармен шорт киюге болады, ал әйелдер ыңғайлы жаттығулар үшін шыңдары мен футболкалары бар леггинстерді кие алады. Шортты ұнатпайтын адамдар тренажерлық залда жаттығу үшін жаттығуға арналған шалбар немесе шалбар киюге болады.
-
Қыс мезгілінде жаттығуларға толық жеңді футболкалар немесе футболкалар киюге болады, бұл денені жылы ұстауға және жеткілікті жайлылық береді.
Жаттығуға арналған киімді таңдаңыз 4 -қадам
3 -қадам. Әр түрлі реңктегі бірнеше жұп брендтік жаттығу киімін сатып алыңыз
Бір түсте күнделікті киюге болмайды. Жаттығу үшін жақсы спорттық аяқ киім сатып алыңыз. Сіз аяқ киімде белсенді боласыз және олар сіздің аяғыңызды жарақаттан қорғайды. Бірнеше жұп мақта шұлық сатып алыңыз.
4/4 бөлімі: Жаттығу киімін кию
Қадам 1. Жаттығу киімдерін суық мезгілде жайыңыз
Егер сіз ашық ауада жаттығулар жасасаңыз, қыста, тіпті күзде де, көктемде де таңертең немесе кешке жаттығулар жасасаңыз, киімнің бірнеше қабатын қосқыңыз келеді. Жаттығу кезінде дене температурасы қызған кезде оңай тастауға болатын заттарды киіңіз.
Қадам 2. Сәйкес аяқ киімді киіңіз
Жүгірушілер, теннисшілер мен жаттықтырушылар денесін қорғайтын және өнімділікті арттыратын жаттығу аяқ киімін таңдағысы келеді. Аяғыңызды және тобықты қолдайтын ыңғайлы спорттық аяқ киімді киіңіз.
Кеңестер
- Жаттығуға көмектесетін аксессуарларды қолдануды ұмытпаңыз. Білезік теннисшілерге терді кетіруге көмектеседі. Суда жүзушілер көзілдірікті қолдана алады, ал жүгірушілерге күндіз жүгірсе, шляпалар немесе күннен қорғайтын көзілдірік қажет болуы мүмкін.
- Резервуар, бұлшық ет көйлек, футболка, шалбар мен аяқ киімнің дұрыс мөлшеріне көз жеткізіңіз.
Ескертулер
- Жаттығу кезінде күнделікті киіміңізді киюден аулақ болыңыз. Джинсы, жемпір және сандал сияқты заттар сізге қауіпсіз және тиімді жұмыс жасауға кедергі жасайды.
- Жаттығу кезінде артық зергерлік бұйымдарды киюге болмайды. Мойыннан немесе білектен ілінетін кез келген нәрсе жабдыққа жабысып қалу немесе денеден құлау қаупін тудырады.
