Біреудің күлкісінен көп нәрсені айтуға болады дейді. Күлімсіреу эмоциялардың кең ауқымын жеткізу үшін қолданылады. Сіздің күлімсіреуіңіз күнделікті қарым -қатынаста өте маңызды екені айтпаса да түсінікті. Сіздің романтикалық перспективаларыңыздан перспективалы жұмыс сұхбатына дейін, жеңімпаз күлкі сіздің мүмкіндіктеріңізге көмектеседі. Осыны ескере отырып, сіздің уақытыңызды жақсартуға уақыт пен күш жұмсау - ақылды инвестиция. Жақсы күлімсіреу денсаулықтан басталса да, сенімділік пен тәжірибе де маңызды рөл атқарады.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: Стоматологиялық денсаулықты барынша арттыру
Қадам 1. Күніне екі рет тісіңізді тазалаңыз
Тістеріңізді тазарту - денсаулығыңыздың маңызды бөлігі. Өкінішке орай, көптеген адамдар оған уақыт пен күш жұмсамайды. Тістеріңізді тазалауға кем дегенде екі минут беріңіз, тістердің азу тістері мен бөліктеріне назар аударыңыз, әйтпесе жету қиын. Аузыңызды төрт бөлікке бөліп көріңіз және әрқайсысына 30 секунд жұмсаңыз. Тіс щеткасымен жұмсақ, бірақ мұқият болыңыз.
- Егер сіз күлкіңізді барынша арттырғыңыз келсе, ағартатын тіс пастасы ұсынылады.
- Күніне бір рет тіс тазарту - ауыз қуысының гигиеналық тәртібін жақсартудың жақсы әдісі.
Қадам 2. Тіс дәрігеріне қаралыңыз
Егер сіз күлімсіреуді жақсартқыңыз келсе, стоматологқа жүгіну маңызды емес. Стоматологтар - күлкінің жарықтығын арттыруға маманданған білікті мамандар. Егер сіз ұзақ уақыт бойы тіс дәрігерін көрмесеңіз, мүмкіндігінше тезірек барған дұрыс. Кем дегенде 6 айда бір рет тіс дәрігеріне қаралуды әдетке айналдырыңыз.
Стоматологтар қымбат болуы мүмкін. Қарапайым тексерулердің бәрі тым қымбат болмаса да, ауызша операциялар қолда сақтандырумен жақындаған жөн
Қадам 3. Темекіні тастаңыз
Темекі шегу - сіздің күлімсіреуіңізге болатын ең зиянды әрекеттердің бірі. Теріңіз бозарып, тістеріңіз сарғайып кетеді. Бұл зақым әдетте біртіндеп болады, бірақ егер бақылаусыз қалса, кейде күлімсіреуді толығымен жоя алады. Темекі шегуді тоқтату ешқашан оңай емес, бірақ егер сіз оны қабылдасаңыз, сіздің денеңіз сізге көп ризашылық білдіреді.
Дәрігерден темекі шегуді тоқтату туралы көмек сұраңыз, егер сізге онымен күресу қажет деп ойласаңыз. Бұл тері жамылғысы немесе темекі шегуден бас тартуға арналған дәрі түрінде болуы мүмкін
Қадам 4. Ағартатын жолақтарды жағыңыз
Ағартқыш жолақтар ақ түсті ашық реңкке айналу үшін тістеріңізді тиімді ағартады. Қорапты сатып алып, оларды күніне екі рет бірнеше апта бойы немесе қорап таусылғанша жағыңыз. Жақсартулар бірнеше күн ішінде байқалуы керек және процесті қайта бастаудың алдында бірнеше айға созылады. Бұл тісті ағартудың толық шешімі емес, бірақ егер сізде сарғыштық сізді алаңдатса, бұл сіздің күлімсіреуіңізге айтарлықтай әсер етуі мүмкін.
Сіз тісті тіс дәрігерінің кеңсесінде де ағартуға болады. Бұл операция өте қымбат болуы мүмкін. Кездесу 30-60 минутты алады және салыстырмалы түрде ауыртпалықсыз
5 -қадам. Кронштейндерді қарастырыңыз
Брекет қымбат және көп уақытты қажет етеді, бірақ олар біреудің күлкісін толығымен өзгерте алатын күшке ие. Егер сіздің тіс дәрігеріңіз сізге ортодонтиялық операция жасауға кеңес берсе, сіз онымен айналысуды мұқият қарастыруыңыз керек. Бұл қымбат болуы мүмкін, бірақ бұл сіздің күлкіңізге әсер етеді.
- Егер сіз брекет тағу туралы өзіңізді ойлайтын болсаңыз, оның орнына қолдануға болатын «көрінбейтін» баламалар бар. Егер сіз дәстүрлі брекет тағуға алаңдайтын болсаңыз, бұл жақсы нұсқа.
- Брекет кез келген жаста киюге болады. Олар әдетте жасөспіріммен байланысты болса да, оларды өмірде кейінірек алуға шешім қабылдайтын көптеген ересектер бар. Жеңімпаз күлкі кез келген жаста керемет көрінеді.
3 -ші әдіс 2: Сеніммен күлу
Қадам 1. Күлімсіреу арқылы алғыңыз келетін хабарды қарастырыңыз
Күлімдеу - бұл сіз физикалық түрде жасайтын нәрсе, бірақ шынымен де керемет күлімсіреуді сезіну керек. Бұл күлкісін жақсартуға тырысқанда көптеген адамдар елемейді. Адамдар сүйіспеншілік, көңіл көтеру, сенімділік пен мақтаныш сезімін білдіргісі келгенде күледі. Бұл өрнектердің бәрі табысты өмірде өз орнын алады және сізге әр түрлі жолмен пайда әкеледі. Сенімді күлкі, мысалы, кәсіби жағдайлар үшін жақсы болады, ал сүйкімді күлкі сізге жаңа достар табуы мүмкін.
Адамдардың интеллектінен мансаптық табысқа дейінгі барлық нәрсеге біреудің күлімсіреуіне байланысты жорамал жасайтыны кеңінен құжатталған
Қадам 2. Күлімсіреуіңізбен табиғи болыңыз
Жалған күлкіден шынайы күлімсіреуді ажырата білу біздің көпшілігімізге тән. Күлімсіреу туралы ойланыңыз, бұл сізге дұрыс емес сияқты. Егер сіз босаңсып, шын жүректен күлімсіреуді сезінбесеңіз, ол сіздің бетіңізде қандай да бір түрде көрінуі мүмкін. Бетіңізді босаңсытып, күлімсіреудің дұрыс көңіл -күйін алуға тырысыңыз.
Егер сіз өзіңізді шешкен болсаңыз, күлімсіреп, өзіңізге адал үзіліс беріңіз. Егер сіз шиеленісті сезінсеңіз, сіз онымен ешқандай жетістіктерге жете алмайсыз. Өзіңізге демалуға бір минут уақыт бөлу кейде қосымша күш жұмсауға қарағанда әлдеқайда қымбат
3 -қадам. Бетіңіздің пішініне сәйкес күліңіз
Егер сіз өзіңізге сәйкес келбетті тапқыңыз келсе, сіз өзіңіздің бет -әлпетіңізге сәйкес келетін күлімсіреуге тырыса аласыз. Ұзын жүздер тістерді көрсететін ашық күлімсіреу арқылы жақсы жұмыс істейді. Құлақтан құлаққа кеңірек күлімсіреу бет пішіні үшін керемет.
Есіңізде болсын, өзіңізді қалай күлімсіреуді қайта үйрету өте жағымсыз процесс болуы мүмкін, әсіресе егер сіз осы кезде табиғи әрекет етуге тырыссаңыз
Қадам 4. Ерін далабын қолданыңыз
Ерін далабының қалыпты маркасы тістің көрінісін ағартады және сіздің күлкіңізге көз тартады. Егер сіз ерін далабын киіп, одан да жақсы күлкіңіз келсе, ерін далабын өз шешіміңізге енгізіңіз. Егер сіз дұрыс жұмыс жасасаңыз, көп нәрсеге қол жеткізе аласыз.
- Қызыл далап-бұл стандартты таңдау, себебі ол көз тартады. Түс контрасты сіздің тістеріңізді ағартады. Кішкене қою түстер қараңғы теріге жақсы әсер етуі мүмкін. Сіздің теріңізге сәйкес келетін түсті табу өте маңызды, сол жерден сіз әдеттегіден гөрі қою реңкті таңдайсыз.
- Ерін далабымен немесе косметиканың кез келген түрімен асыра алмау маңызды. Шектен шығып кету мультфильмдік әсерге ие.
Қадам 5. Күліп тұрғанда басыңды еңкейт
Барлығының мінсіз, симметриялы күлкісі болмайды. Күлімсіреуді жақсартудың бір жолы - егер сіз басыңызды бір жағына қарай қисайтып қойсаңыз. Егер бұл мұқият жасалса, өте сүйкімді болуы мүмкін және нәтижесінде сізде көрінетін кемшіліктер азаяды.
6 -қадам. Айнада жаттығу жасаңыз
Егер сіз шынымен күлкіңізді жетілдіргіңіз келсе, өзіңізге жаттығу жасаудан артық ештеңе жоқ. Күлімсіреуді үнемі әдетке айналдыру жақсы нәрсе болса да, айнаға қарап күлу сіздің күлкіңіздің қалай көрінетінін көруге мүмкіндік береді. Сол жерден сіз өзіңіз қалаған нәрсеге сәйкес келетін күлімсіреуді өзгерте аласыз. Кемелдікке алаңдамаңыз. Егер сіз табиғи күлімсіреуді сезінсеңіз, бұл сізге және сіздің жеке басыңызға сәйкес келетін ең жақсы мүмкіндік.
3 -ші әдіс 3: Күлімсіреу жаттығуы
Қадам 1. Күлімсіреуіңізді созыңыз
Денеңіздің қалған бөлігіндей, сіз күлімсіреуіңізді жақсартуға үйрете аласыз. Бұл үшін аузыңызды созу жаттығуларының бірі. Уақыт өте келе бірнеше рет қайталанса, бұл сіздің аузыңызды сергектікке түсіреді және сөйлеуге дайын болады.
- Алдымен аузыңыздың бұрыштарын екі жағына қарай созыңыз. Бұл әрекетті орындау кезінде ерніңізді бірге ұстаңыз және әр қайталау үшін 10 секунд ұстаңыз.
- 10 секунд ұстағаннан кейін, аузыңызды ашып, тістеріңіздің алдыңғы жағын ашыңыз. Тағы 10 секунд ұстаңыз.
- Аузыңызды тістеріңіздің жартысына жуығы көрінетін жерге дейін ашыңыз. Тағы 10 секунд ұстаңыз.
- Бірте -бірте күлімсіреу үшін қадамдарды керісінше қайталауға болады. Бұл жаттығудың толық қайталануы шамамен бір минутты алады және оны қалағаныңызша қайталауға болады.
2 -қадам. Күлімсіреу арқылы күлімсіреу сызықтарын өшіріңіз
Барлығы күлімсіреу тіс пен ауыздан артық екенін білуі керек; бұл бүкіл бетке қатысты. Күлімсіреу сызықтары - бұл жастың табиғи нәтижесі. Бақытымызға орай, оларды қарапайым жаттығулармен азайтуға болады. Біреуді сүйгің келіп тұрғандай ерніңізді шайқаңыз. Содан кейін, бұл позицияны ұстай отырып, мүмкіндігінше күлуге тырысыңыз. Аузыңызда ауру сезілгенше ұстаңыз. Бұл бұлшықеттер сіздің жаттығуларыңызға жауап береді дегенді білдіреді.
Бұл жаттығуды күніне бір рет жасау ұсынылады, бұл сіздің бұлшықеттеріңіздің қысылуын болдырмау үшін
3 -қадам. Бет бұлшық еттеріне жаттығулар жасаңыз
Күлімсіреу кезінде сіздің щектеріңізді бағаламауға болмайды. Бет сіздің күлімсіреуіңізді бақылауға әсер етеді. Бастау үшін ерніңізді жабық күйінде мүмкіндігінше күліңіз. Құлақтан-ауызға күлімсіреп тұрып, мұрынды кем дегенде 5 секунд айналдыруға тырысыңыз. Бұл жеңіл жаттығуды қатарынан 10 рет қайталаңыз. Мұның бәрін жасау үшін бір минуттан артық уақыт кетпеуі керек.
4 -қадам. Жаттығулардың тұрақты режимін орындаңыз
Бұл ауызша жаттығуларды орындау өте оңай болғандықтан, оларды таңертеңгілік тәртіпке айналдыруға болмайды. Сіз жасайтын беттер өте ақымақ болатынын ескере отырып, сіз төсекте немесе душта болған кезде жасағыңыз келетін шығар. Дегенмен, жақсы әсер алу үшін сіз күніне кемінде бір рет осы жаттығуларды орындауды ұмытпауыңыз керек.
Күлімсіреуіңізге үнемі қарауды ұмытпаңыз. Егер сіз жақсартуға тырысатын нәрсеге уақыт бөлмесеңіз, сіз ешқандай айырмашылықты көре алмайсыз
5 -қадам. Жиі күліңіз
Егер сіз денеңізді бір нәрсеге үйреткіңіз келсе, бұл сізге көп нәрсені жасау керек дегенді білдіреді. Күлімсіреуді жиі әдетке айналдыру күлкіңізді жақсартуға көп жағынан көмектеседі. Жаңадан бастаушылар үшін сіз күлімсіреу үшін қолданылатын бұлшықеттер пайда болады. Ең бастысы, егер сіз үнемі күлуді әдетке айналдырсаңыз, бұл сізге табиғи түрде келеді. Егер сіз оны жасамайынша жалған сөйлеуге тура келсе де, ақырында сіз өзіңіз ойлағаннан әлдеқайда күлімсірейтін боласыз.
