Орынсыз уақытта күлмеуді қалай болдырмауға болады: 11 қадам

Мазмұны:

Орынсыз уақытта күлмеуді қалай болдырмауға болады: 11 қадам
Орынсыз уақытта күлмеуді қалай болдырмауға болады: 11 қадам

Бейне: Орынсыз уақытта күлмеуді қалай болдырмауға болады: 11 қадам

Бейне: Орынсыз уақытта күлмеуді қалай болдырмауға болады: 11 қадам
Бейне: Ислам. Орынсыз талақтың үкімі қандай? 2024, Наурыз
Anonim

Адамдардың күлуіне немесе күлуіне көптеген себептер бар. Әдетте, адамдар бақытты немесе жайлы сезінетіндіктен күледі. Алайда, кейде олар сәйкес келмейтін кезде күледі. Әдетте бұл жүйке мен белгілі бір сәтте қалай жауап беру керектігін білмеу салдарынан болады. Бақытымызға орай, орынсыз күлу - бұл әдет, оны басқалар сияқты өзгертуге болады.

Қадамдар

3 бөлімнің 1 бөлігі: Сіздің күлімсіреу триггерлеріңізді анықтау

Орынсыз уақытта күлімдеуді болдырмаңыз 1 -қадам
Орынсыз уақытта күлімдеуді болдырмаңыз 1 -қадам

Қадам 1. Досыңыздан сіздің орынсыз күлкіңізді байқағанын сұраңыз

Сізге ыңғайсыз жағдайға тап болған адамды таңдаңыз. Бұл, мүмкін, сіз орынсыз күлген кездер.

  • Егер сіз орынсыз күлетініңізге сенімді болсаңыз да, досыңыздан сұраған дұрыс. Олар мұны байқамаған шығар, немесе мәселе сіз ойлағандай жаман болмауы мүмкін.
  • Сіз досыңыздан келешекте орынсыз күлімсіреуіңізді қадағалауды сұрай аласыз. Олар бұл туралы сізге кейін, жеке хабарлауды білетініне көз жеткізіңіз.
  • Сіздің досыңыз сізді орынсыз күлуге себеп болатын жағдайларды білуі мүмкін. Мысалы, олар біреу жаман хабарды жеткізгенде немесе біреу өзін ренжіткенде, сіз күлімсіреуіңіздің үлгісін байқауы мүмкін.
Қолайсыз уақытта күлімдеуді болдырмаңыз 2 -қадам
Қолайсыз уақытта күлімдеуді болдырмаңыз 2 -қадам

2 -қадам. Орынсыз күлуге не себеп болғанын байқаңыз

Сізде орынсыз күлімсіреуді тудыратын нәрсе туралы түсінік болуы мүмкін. Сіздің жеке триггерлеріңіз не екенін анықтау үшін мүмкіндігінше нақты болыңыз.

  • Мысалы, сіз өзіңізді ыңғайсыз сезінгенде күлетініңізді шешудің орнына, нақтырақ болыңыз. Сіз билік қайраткерінің алдында ұялатын кезіңіз болды ма? Немесе сіз орнында қалғандай сезінесіз бе? Немесе жасырын сөйлескенде сіз тартымды болып көрінесіз бе? Бұл жағдайлардың барлығы ыңғайсыз болуы мүмкін, бірақ сіз неғұрлым нақты айтсаңыз, соғұрлым жақсы.
  • Егер сіз орынсыз күлімсірегеніңізді байқасаңыз, өзіңізді ренжітпеңіз. Назар аударыңыз және сценарийдің қандай екенін есте сақтаңыз, сонда сіз мінез -құлқыңызды өзгертуге үйрене аласыз.
Қолайсыз уақытта күлімдеуді болдырмаңыз 3 -қадам
Қолайсыз уақытта күлімдеуді болдырмаңыз 3 -қадам

Қадам 3. Күлімсіреуді тоқтатқыңыз келетін сәттерді таңдаңыз

Мүмкін сіз ыңғайсыз сәттерде күлуді тоқтатқыңыз келмеуі мүмкін. Күлімсіреп жаттығу кезінде назар аударғыңыз келетін бір немесе екі жағдайды таңдаңыз.

  • Сіздің триггеріңіз белгілі бір адам немесе сценарий болуы мүмкін. Егер бұлай болса, сіз күлімсіремеу дағдысына айналғанша сол адамнан немесе сценарийден аулақ болу үшін бар күшіңізді салуға болады.
  • Сіз өзіңіз үшін ең қиын жағдайды таңдай аласыз немесе оңай болуы мүмкін. Өзіне тәуелді. Сіз жиі кездесетін сценарийді таңдағыңыз келуі мүмкін, сондықтан сіз өзіңіздің жаңа дағдыларыңызды жиі қолдана аласыз.

3 бөліктің 2 бөлігі: Күлімсіреуді басқа мінезбен алмастыру

Орынсыз уақытта күлімдеуді болдырмаңыз 4 -қадам
Орынсыз уақытта күлімдеуді болдырмаңыз 4 -қадам

Қадам 1. Ауыстырылатын әрекетті таңдаңыз

Әдетті өзгертудің тамаша тәсілі - оны басқа нәрсемен ауыстыру. Орынсыз күлу - бұл әдет, сондықтан сіз оның орнына басқа мінез -құлықты таңдай білуіңіз керек.

  • Басқалар байқамайтын қарапайым нәрсені таңдаңыз, мысалы, тіліңізді тістеу, саусақтарыңызды бір -біріне ысқылау немесе саусақтарыңызды сермеу.
  • Егер сіз өзіңіздің ыңғайсыздық сезіміңізбен күресуге көмектесетін нәрсені таңдай алсаңыз жақсы. Мысалы, егер сіз қысым көргенде күлімсіреп жүрсеңіз, үнсіз үш терең тыныс алуды ауыстыру сізге тыныштандыруға және қысымды жеңілдетуге көмектеседі.
Орынсыз уақытта күлімдеуді болдырмаңыз 5 -қадам
Орынсыз уақытта күлімдеуді болдырмаңыз 5 -қадам

2 -қадам. Күлімсіреуді жаңа мінез -құлықпен алмастырыңыз

Сіз орынсыз күлімдей алатын сценарийде екеніңізді елестетіп көріңіз. Сіз кіммен бірге болғаныңызды және олар не істейтінін не айтатынын елестетіп көріңіз. Мұны істегенде, күлімсіремей, алмастыратын мінез -құлқыңызды қолданыңыз.

  • Егер сіз өзіңізді жайлы сезінсеңіз, сіз өзіңіздің досыңыздан немесе отбасы мүшелеріңізден сізбен рөлдік ойын ойнауды сұрай аласыз және жаттығу үшін өзіңізді басқа адам ретінде көрсете аласыз.
  • Бірнеше рет жаттығыңыз, күлімсіреудің орнына алмастырушы мінез -құлық жасамаңыз, екінші сипатқа айналады.
Орынсыз уақытта күлімдеуді болдырмаңыз 6 -қадам
Орынсыз уақытта күлімдеуді болдырмаңыз 6 -қадам

Қадам 3. Нақты сценарий бойынша ауыстыру әрекетін қолданып көріңіз

Сіз мұны жоспарлай алмауыңыз мүмкін, себебі жағдайды болжау мүмкін емес. Дегенмен, сіз өзіңіздің жаңа әдетіңізді толық дамыту үшін нақты жағдайларда жаттығулар жасауыңыз қажет.

  • Егер сіз әлі де күлсеңіз және бұл ұят емес болса, сіз мынаны айта аласыз: «Кешіріңіз. Мен жай ғана күлгенімнің орынсыз екенін білемін. Бұл мен жұмыс істейтін нәрсе. Мен жағымсыз жаңалықты естігеніме қуанышты емеспін ».
  • Үйде де, басқа адамдармен де жаттығуды жалғастырыңыз. Егер сіз басқаша жауап беруді қаласаңыз, сіз шынайы өмір сценарийін кейінірек қайталай аласыз.
Орынсыз уақытта күлмеуді болдырмаңыз 7 -қадам
Орынсыз уақытта күлмеуді болдырмаңыз 7 -қадам

Қадам 4. Қажет болса, басқа мінез -құлықты таңдаңыз

Барлық ауыстыру әрекеттері сіз үшін жұмыс істемейді. Егер сіз таңдаған жұмыс істемесе, жаңасын қолданып көріңіз. Оны үйде де, нақты сценарийлерде де қолданыңыз.

Мінез өзіне аффирмациялар немесе мантралар айтуды да қамтуы мүмкін. Мысалы, саусақтарыңызды бір -біріне тигізу қажет болуы мүмкін, сонымен қатар өзіңізге: «Бұл адамның не болып жатқанын естігенім үшін кешірім сұраймын. Оларға қиын »

3 -ші бөлімнің 3 -ші бөлігі: Табысқа жеткен кезде өзіңізді марапаттау

Орынсыз уақытта күлімдеуді болдырмаңыз 8 -қадам
Орынсыз уақытта күлімдеуді болдырмаңыз 8 -қадам

Қадам 1. Орынсыз күлмесеңіз, өзіңізді құттықтаңыз

Сыйақылар әдеттердің өзгеруінің маңызды бөлігі болып табылады. Күлімсіреуді басқаратын жақсы жұмыс жасаған сайын сіз өзіңізді марапаттауыңыз керек.

  • Өзіңізге керемет жұмыс жасағаныңызды айтыңыз. Бұл жалғыз қалған кезде дауыстап айтуға көмектеседі.
  • Арқаңызды физикалық түрде сипаңыз. Бұл ақымақ болып көрінуі мүмкін, бірақ іс жүзінде тиімді.
  • Қаласаңыз, сіз өзіңізге нақты сыйақы бере аласыз. Сіз өзіңізді дәмді тағамға апара аласыз немесе өзіңізге сыйлық ретінде бірдеңе сатып ала аласыз.
Орынсыз уақытта күлімдеуді болдырмаңыз 9 -қадам
Орынсыз уақытта күлімдеуді болдырмаңыз 9 -қадам

Қадам 2. Егер сіз шатастырсаңыз да, позитивті болыңыз

Ешкім өз әдетін бірден өзгерте алмайды. Шындығында, сіз кейде орынсыз күлімсірейтін шығарсыз. Сіз тайған кезде өзіңізді ұрмаңыз.

  • Өзіңізге тым қатал болу қиын жағдайларда сізді одан да ыңғайсыз етеді. Бұл ыңғайсыздық циклын тудыруы мүмкін, ол сізге келмейтін кезде күлуге әкеледі.
  • Өзіңізге оң аффирмация айтыңыз, мысалы: «Бұл жақсы әрекет болды. Келесіде мен бұдан да жақсысын жасаймын ».
Орынсыз уақытта күлімдеуді болдырмаңыз 10 -қадам
Орынсыз уақытта күлімдеуді болдырмаңыз 10 -қадам

Қадам 3. Әдетіңізді сәтті өзгертпейінше жаттығуды жалғастырыңыз

Әдеттерден бас тартуға және оны өзгертуге қанша уақыт қажет екендігі туралы қарама -қайшы ойлар бар. Дегенмен, бәрі бұл бірден болмайды деп келісе алады. Үш аптадан үш айға дейін тұрақты жұмыс қажет болуы мүмкін.

Егер сіз өзіңіздің әдеттеріңізді өзгерте алсаңыз, сіз қиын сценарийлер мен жаттығулар жасай аласыз

Қолайсыз уақытта күлімсіреуден аулақ болыңыз 11 -қадам
Қолайсыз уақытта күлімсіреуден аулақ болыңыз 11 -қадам

Қадам 4. Сәйкесінше күлімсіреуге рұқсат етіңіз

Қажет кезде күлуге мүмкіндік беретіндігіңізге көз жеткізіңіз! Күлімсіреу - адамдарға жайлылық, сүйіспеншілік пен тартымдылықты жеткізудің тамаша тәсілі. Өзіңізді бақылаусыз күлімсіреу мүмкіндігін жоғалтып алатындай етіп қайталамаңыз.

  • Сіз өзіңізге ұнайтын, бірақ оны білгісі келмейтін біреудің қасында болсаңыз, сіз күлкіңізді басқарғыңыз келуі мүмкін. Алайда, егер олар сені ұнатамын деп ойласа, күлуге рұқсат ет! Олар сіздің айналаңызда өздерін жайлы сезінетін шығар.
  • Тіпті қиын жағдайда да күлімсіреу мен күлу - адамдардың қайғы мен жарақатпен күресу әдісі. Егер сіз дөрекі немесе немқұрайды болмасаңыз, жерлеу рәсіміне немесе басқа да қайғылы жағдайға күлуге немесе күлуге әбден болады.

Кеңестер

  • Егер біреу сізге орынсыз күлімсірегеніңіз үшін ұрысса, оған сіздің жұмыс жасап жатқаныңызды айтыңыз. Оларға рахмет, және оны жеке қабылдамаңыз.
  • Сабыр бол. Әдеттерді бұзу уақытты қажет етеді. Бас тартпаңыз.

Ұсынылған: